4744
.pdf71
быстроты, ловкости и выносливости; другие развивают гибкость;
третьи снимают застойные явления в организме при длительной статической работе; четвертые формируют навыки плавания,
передвижения на лыжах и т.д.По структурным признакам выделяются упражнения: циклические (ходьба, бег, передвижение на лыжах и плавание); ациклические (поднятие тяжестей, прыжки с места); смешанные
(прыжки с разбега в длину и высоту, движения в спортивных играх).
По характеру режима деятельности мышц различают упражнения: динамические – напряжение мышц чередуется с расслаблением; статические – мышцы длительное время находятся в напряжении (например, удержание груза на вытянутой руке, угол в положении виса или упора); по направленности – осуществляется развитие мышц рук, ног, шеи, спины или мышечных групп.
Классификация упражнений дает возможность лучше понимать сущность, значение, особенности использования их в решении задач физического обучения и воспитания студентов.
В вузах сложились следующие формы физического обучения и воспитания: учебные занятия, тренировочная работа в спортивных секциях и соревнования. Утренняя физическая зарядка проводится самостоятельно.
Учебные занятия – основная форма физического обучения и воспитания. К ним относятся: теоретические и практические, инструкторско-методические и показные занятия; индивидуально – групповые дополнительные занятия (консультации); самостоятельная работа по заданию и под контролем преподавателя. Направленность, содержание и методика занятий постоянно совершенствуются и способствуют повышению физической подготовленности и работоспособности студентов, закладке фундамента систематических занятий физическими упражнениями, а значит, эффективности их профессиональной деятельности.
72
Тренировочная работа в спортивных секциях и соревнования
проводятся во внеучебное время с целью приблизить спорт к решению задач совершенствования физических, специальных и психологических качеств у студентов.
Спортивно – массовая работа направлена на вовлечение всех студентов в регулярные занятия спортом, чтобы повысить уровень их физической подготовленности и спортивного мастерства, воспитать волю к победе.
Одновременно она решает задачи организации здорового быта и разумного досуга обучаемых, что способствует укреплению дисциплины,
товарищества, сплочению коллектива.
Утренняя физическая зарядка должна быть неотъемлемым элементом распорядка дня каждого студента. Она проводится ежедневно в течение
20 – 30 мин в целях систематической тренировки. Разнообразные упражнения, выполняемые после сна на открытом воздухе, оказывают положительное воздействие на все функциональные системы организма человека.
Упражнения, выполняемые на зарядке в течение недели, по направленности и содержанию можно разделить на несколько вариантов. Например, первый вариант включает общеразвивающие упражнения, второй вариант – легкую атлетику, третий вариант – комплексную тренировку. На зарядке можно использовать сочетание этих и других вариантов, а также плавание в бассейне, водоеме или реке. Зарядку желательно проводить под музыкальное сопровождение.
Взаимосвязь разнообразных форм учебных и внеучебных занятий создает условия, обеспечивающие студентам научно обоснованный объем двигательной активности (не менее 7 – 9 часов в неделю),
необходимой для нормального функционирования организма,
формирования мотивационно-ценностного отношения к физической культуре и спорту.
73
3.4 Организация учебного процесса
Под организацией учебного процесса по физической культуре понимается использование определенных элементов и условий,
обеспечивающих обучение и воспитание студентов. Это проведение учебных занятий, тренировок в секциях по видам спорта, спортивно – массовой работы и соревнований. Организация различных форм физической культуры в вузе имеет общие и специфические особенности.
Содержание обучения и воспитания составляют: планирование;
подготовка преподавателей и качественное проведение ими учебных занятий; материально – техническое, финансовое и медицинское обеспечение; контроль, проверка и оценка; научно – исследовательская работа.
Планирование позволяет увидеть перспективу процесса обучения студентов, целенаправленно проводить их физическую и психологическую подготовку, наиболее полно использовать средства и формы этой работы. Оно осуществляется на основе учебного плана и расчета часов, организационных указаний руководства. В основе планирования лежит научный подход, который предполагает:
подбор средств и методов с целью максимального повышения качества учебы;
учет объективных особенностей формирования двигательных навыков, физических и психологических качеств.
К планированию учебных занятий предъявляются следующие требования: связь физического обучения с общими задачами обра-
зовательной системы вуза; систематичность физического обучения и воспитания; сочетание различных форм физической культуры;
равномерное распределение общей физической нагрузки в течение учебной недели; учет местных условий.
74
Связь физического обучения с общими задачами образовательной системы вуза обусловлена тем, что она служит повышению профессионального уровня и работоспособности студентов, освоению ими учебных дисциплин. Планирование занятий осуществляется так,
чтобы учитывались общие и специальные задачи учебного процесса.
Это достигается соответствующим распределением учебного времени,
отводимого на занятия, соревнования, тренировки, что помогает оптимизировать развитие основных физических, специальных качеств и прикладных навыков.
Систематичность физического обучения и воспитания предполагает регулярность и определенную последовательность в использовании различных средств и методов и обеспечивается:
проведением занятий не менее двух раз в неделю;
рекомендациями проведения утренней физической зарядки на каждый день;
проведением спортивных тренировок до двух раз в неделю.
Систематичность реализуется в постепенном наращивании физических и специальных качеств каждым студентом, твердом закреплении ими прикладных навыков.
Сочетание различных форм физической культуры – важное требование к планированию. Необходимо, чтобы все формы были согласованы по срокам и основному содержанию с занятиями. Так,
состязания по лыжам, гимнастике, плаванию, легкой атлетике преподаватели планируют на завершающую стадию обучения, когда студенты более натренированны. Это позволяет лучше закрепить результаты освоения ими учебной программы и проверить уровень их физической подготовленности.
Равномерное распределение общей физической нагрузки в течение
75
учебной недели обеспечивается на основе комплексного планирования с учетом нагрузки на занятиях по другим учебным дисциплинам и увязывается по содержанию и срокам. Тренировки в секциях по видам спорта планируются в те дни, когда не проводятся учебные занятия.
Учет местных условий обеспечивает реальность планирования учебных занятий. Под местными условиями понимаются:
уровень физической подготовленности студентов;
материально-техническое обеспечение занятий;
месторасположение вуза (имеется в виду наличие рядом парков, спортивных сооружений, экологически загрязненных объектов и др.).
Уровень физической подготовленности обучаемых учитывается при разработке тем и расчете часов на каждый семестр. Чем он выше, тем сложнее должно быть содержание занятий. При низком уровне планируются различные подготовительные и менее сложные упражнения. По мере повышения физической подготовленности обучаемых усложняются упражнения, увеличивается количество повторений их выполнения.
Материально – техническое обеспечение занятий осуществляется так,
чтобы каждой учебной группе были созданы максимально благоприятные условия для качественного обучения на стадионе, в
бассейне, спортивном зале или помещении, оборудованном для занятий гимнастикой, в тренажерном зале и на спортивных площадках.
Задача планирования состоит в том, чтобы исходя из наличия и пропускной способности спортивных сооружений, обеспечить рациональное, систематическое и равномерное проведение занятий во всех учебных группах; максимальную загрузку мест занятий в течение каждого учебного часа.
Местные условия учитываются так, чтобы разделы физической
76
культуры (плавание, лыжная подготовка, легкая атлетика)
планировались в наиболее благоприятные сроки. От погодных условий зависит возможность проведения занятий по лыжной подготовке, при необходимости их можно заменить на кросс, бег на длинные и средние дистанции.
В программу обучения студентов вводятся упражнения, имеющие повышенную сложность. В ходе занятий их проводят интенсивно, с
увеличением объема физической и психической нагрузки. В таких случаях обеспечивается необходимая техника безопасности. В случае травм или неадекватных реакций студентов на физическую нагрузку педагог принимает меры, исключающие негативные явления.
Подготовка преподавателей предполагает постоянное повышение их профессионального мастерства, в основе которого лежит психолого – педагогическая подготовка. В ходе учебно – воспитательной деятельности преподаватель обогащает студентов системой идей и методов решения психолого – педагогических задач в целях развития у них профессионально важных качеств: умение выразить свои мысли; способность понимать других людей, уважать их индивидуальность; наблюдательность и отзывчивость. Преподаватель проводит занятия со студентами в различных условиях. Профессия его носит творческий характер, поэтому в своей работе он опирается на разнообразные учебные пособия, научную и специальную литературу, опыт других преподавателей.
Хорошая квалификация преподавателя обеспечивает высокий уровень физической подготовленности студентов. Для этого ему необходимо постоянно совершенствовать методику, развивать организаторские способности в процессе практической деятельности. Педагогическое мастерство преподаватель повышает на практических, теоретических, инструкторско-методических и показных занятиях, во время самостоятельной работы.
Теоретические занятия проводятся в целях изучения руководящих
77
документов и проблем физического обучения и воспитания.
Практические занятия решают задачи поддержания и повышения уровня физической подготовки педагога, от которой зависит образцовый показ упражнений, приемов и действий, используемых при обучении.
Инструкторско – методические занятия играют важную роль в подготовке преподавателей к тренировкам в спортивных секциях и соревнованиям.
Показные занятия направлены на ознакомление преподавателей с образцовой методикой проведения учебных занятий, тренировок по видам спорта в командах и спортивных секциях. На них демонстрируют:
правильную технику выполнения упражнений, приемов и действий; наиболее эффективные методы и методические приемы обучения; рациональные способы организации занятия и полноценного использования оборудования и инвентаря.
Материально – техническое обеспечение – важный элемент организации процесса физической культуры и спорта. Опыт свидетельствует, что высокий уровень занятий и спортивных мероприятий достигается за счет хорошей спортивной базы.
Финансовое обеспечение предусматривает выделение средств,
необходимых для приобретения инвентаря и оборудования, ремонта и аренды учебно-спортивной базы, содержания обслуживающего персонала и др.
Физическое обучение и воспитание студентов проводится при постоянном
медицинском обеспечении, которое предусматривает:
контроль медперсонала вуза за проведением мероприятий по физической культуре и спорту;
изучение влияния физической культуры и спорта на состояние здоровья, обобщение результатов медицинских наблюдений и
78
представление руководству вуза предложений по дальнейшему повышению качества физического обучения и воспитания;
контроль за санитарно – гигиеническим состоянием мест про ведения занятий и физической нагрузкой;
привитие навыков самоконтроля, гигиены и закаливания.
Успехи медицинского обеспечения достигаются совместными усилиями медперсонала, обучаемых и преподавателей.
Основной смысл контроля состоит в том, чтобы добиться безусловного выполнения учебной программы, нормативных документов, распоряжений руководства вуза. Систематический и объективный контроль позволяет изучить фактическое состояние физического обучения и воспитания, вскрыть недостатки, обобщить лучший опыт и на этой основе наметить конкретные меры по дальнейшему повышению квалификации преподавателей.
Таким образом, физическая культура является составной частью образовательного процесса. Важно, чтобы ее организация, средства,
методы и формы способствовали успешному освоению знаний студентами.
Контрольные вопросы
1.В чем заключается цель и задачи физической культуры в вузе?
2.Что следует понимать под средствами и формами физической культуры и как они применяются в обучении студентов?
3.Каковы особенности организации и проведения учебного процесса по физической культуре со студентами?
79
4. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ
СТУДЕНТОВ
В этой главе изложены рекомендации по оздоровлению организма,
выработке полезных навыков и развитию физических возможностей. «Физические упражнения должны прочно войти в повседневный быт
каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье,
полноценную и радостную жизнь» (Гиппократ).
4.1 Режим дня
Важнейшее условие для сохранения здоровья – правильное,
гармоничное чередование работы и отдыха, бодрствования и сна. В
природе всё подчинено чёткому распорядку, всё происходит строго в определённое время. Никогда весна не наступит перед зимой, утро и вечер никогда не смогут поменяться местами. Высший мировой лад заставляет и человека жить по общим законам природы. Наш режим – отражение распорядка, который сложился на Земле за многие миллионы лет. Когда режим регулярно нарушается, здоровью наносится серьёзный удар. И если привычный ритм не будет восстановлен, болезнь не заставит себя долго ждать.
Нельзя забывать, что у каждого есть индивидуальные особенности,
играющие существенную роль при установлении режима дня. Например,
известно, что большинство людей можно разделить на «жаворонков» и «сов». Наивысшая жизненная активность «жаворонков» приходится на утренние часы, когда они полны сил и энергии. Во второй половине дня в жизнедеятельности «жаворонков» наступает спад, зато «совы», напротив,
испытывают физический и эмоциональный подъём. Это надо обязательно учитывать, планируя свои занятия. «Жаворонкам» лучше учиться и
80
трудиться в первую смену, а «совам» – во вторую и т. п.
Казалось бы, речь идёт о мелочах, но, сколько проблем возникает,
когда распорядок дня составлен неправильно или нарушается! Ведь режим не просто привычка. Именно от него во многом зависит функционирование всех систем организма.
Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание.
Особое внимание нужно уделять сну – основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма,
снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.
Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно – кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время – к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность.
Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность,
целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.
Ученые установили, что у человека более сорока разных процессов подчинены суточным ритмам. Активнее всего процессы протекают в