Дартс – спорт для всех учебно-методическое пособие

4.Техническая подготовка

1.Имитация выполнения броска.

2.Выполнение упражнений с закрытыми глазами.

3.Работа с переменной дистанции.

4.Упражнения со сходом с места.

5.Упражнения с увеличением времени на подготовку броска.

6.Работа на кучность.

7.Работа с даблами и триблами.

8.Дартс-игры.

9.Игры по психотехнике. Игры на развитие внимания и сосредоточенности.

5.Психологическая подготовка

Обучение самоуправлению на тренировках и соревнованиях. Анализ эмоционального состояния. Регистрация эмоционального состояния на соревнованиях. Основные принципы идеомоторной подготовки. Оптимальное боевое состояние. Техника релаксации.

Развитие целеустремленности, дисциплинированности, активности, стойкости, настойчивости, решительности и упорства в достижении цели, чувства ответственности и долга, устойчивости к физическому дискомфорту.

Игры на внимание, выполнение упражнений с психологической нагрузкой.

6. Тактическая подготовка

Правила рационального поведения на соревнованиях. Спортивная этика. Обучение тактике ведения игры в паре, команде.

7.Контрольные испытания

Техническая подготовка

Нормативы	Студентки					Студенты
	Отл.	Хор.	Уд.		Отл.	Хор.		Уд.
Большой раунд	450	420		390	550	500		450
10 серий, набор очков	500	400		400	550	500		470
Круг удвоений, число дротиков	200	230		255	165	180		200
10 серий, числопопаданийв20-йсектор	26	23		20	30	28		26
Раунд по секторам, число дротиков	32	34		36	28	30		32

31

Теоретическая подготовка

Тема	Контрольное задание
Оптимальное боевое состояние	Зачет
Массаж	Зачет
Правила соревнований	Зачет

Специальная фактическая подготовка

Бросок нерабочей рукой в 20-й сектор, 10 серий, набор очков…………………………………………………….200

Требования к уровню физической подготовки студентов приведены в приложении к программам для всех лет подготовки по возрастным группам.

8. Участие в соревнованиях

№	Вид соревнований			Сроки	Задачи
п/п
1	Соревнования по ОФП			Октябрь	Определение физической подготовки
					детей
2	Первенство России		среди	Ноябрь	Приобретение опыта соревнователь-
	юниоров				ной практики
3	Зимнее первенство		дартс-	Февраль	Использование техники релаксации
	клуба «Политехник»				для регуляции эмоционального со-
					стояния на соревнованиях
4	Первенство края			Март	Выявление уровня подготовки спорт-
					сменов. Выполнение норм разрядов
5	Всероссийские	весенние		Март	Приобретение опыта соревнователь-
	игры среди молодежи				ной практики
6	Весеннее	первенство		Май	Определение результатов работы за
	дартс-клуба				учебный год

9.Восстановительные мероприятия

Спедагогической точки зрения при восстановлении сил обучающихся особое внимание следует уделять индивидуальной переносимости нагрузок.

Физиологические средства восстановления: гигиенический душ, самомассаж, массаж, витаминизация, парная баня и сауна.

Психологические средства восстановления те же, что использовались в предыдущие годы обучения: психорегулирующая тренировка, организация походов, экскурсий, праздничных вечеров и т.п.

32

10. Судейская практика

Правила соревнований. Обучение судейству на мишени. Привлечение спортсменов для судейства внутрифакультетских соревнований.

7. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ДЛЯ ГРУППЫ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПОДГОТОВКИ

(3-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ)

№		Вид подготовки						Кол-во
п/п								часов
1	Теоретическая подготовка							14
2	Общая физическая подготовка							98
3	Специальная физическая подготовка							80
4	Техническая подготовка							672
5	Психологическая подготовка							8
6	Тактическая подготовка							3
7	Контрольные испытания							10
8	Участие в соревнованиях							30
9	Восстановительные мероприятия							16
10	Судейская практика							8
И т о	г о							828
		1. Теоретическая подготовка
№		Название темы	Краткое содержание					Кол-во
п/п								часов
1		Психическая подготовка. Регу-	Эмоциональные			состояния:		8
		ляция психического состояния	стартовая лихорадка, стартовая
			апатия, состояние боевой го-
			товности,		самоуспокоенность.
			Психофизическаяподготовка
2		Тактическая подготовка	Тактика	выполнения упраж-				4
			нения,	тактика		выполнения
			отдельного		броска. Правила
			рационального			поведения	на
			соревнованиях.			Анализ	со-
			ревнований с точки зрения
			тактической подготовки
3		Правила соревнований. Правила						2
		игры БДО
								33

2. Общая физическая подготовка

Повторение и совершенствование упражнений, освоенных на предыдущем этапе.

3.Специальная физическая подготовка

1.Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава,

кисти.

2.Имитационные упражнения с удлинением времени на каждую фазу подготовки броска.

3.Комплекс гимнастических упражнений, направленных на улучшение осанки.

4.Релаксационные упражнения.

5.Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.

6.Упражнения на тренажерах (блок № 11).

4.Техническая подготовка

1.Имитация выполнения броска.

2.Выполнение упражнений с закрытыми глазами.

3.Работа с переменной дистанции.

4.Упражнения со сходом с места.

5.Упражнения с увеличением времени на подготовку броска.

6.Работа на кучность. Метание дротика в бумажную мишень.

7.Работа с даблами и триблами.

8.Дартс-игры.

9.Игры по психотехнике. Игры на развитие внимания и сосредоточенности.

10.Выполнение упражнений с психологической нагрузкой.

11.Выполнение упражнений с ограничением числа дротиков.

12.Регуляция психического состояния спортсменов. Практические занятия.

5.Психологическая подготовка

Обучение самоуправлению на тренировках и соревнованиях. Анализ эмоционального состояния. Регистрация эмоционального состояния на соревнованиях. Основные принципы идеомоторной

34

подготовки. Оптимальное боевое состояние. Техника релаксации. Психофизическая подготовка. Развитие целеустремленности, дисциплинированности, активности, стойкости, настойчивости, решительности и упорства в достижении цели, чувства ответственности и долга, устойчивости к физическому дискомфорту.

Игры на внимание, выполнение упражнений с психологической нагрузкой.

6. Тактическая подготовка

Правила рационального поведения на соревнованиях. Спортивная этика. Методы индивидуального воздействия на противника.

7.Контрольные испытания

Техническая подготовка

Нормативы		Студентки					Студенты
	Отл.		Хор.	Удовл.		Отл.	Хор.		Удовл.
Большой раунд	590		560		520	670	640		600
10 серий, набор очков	580		560		540	660	620		600
Круг удвоений, число дро-	220		240		260	160	170		180
тиков
Раунд по секторам, число	30		32		34	26	28		30
дротиков
10 серий, число попаданий	29		27		25	34	32		30
в 20-й сектор
Специальная физическая подготовка

Бросок нерабочей рукой в 20-й сектор, 10 серий, набор очков………………….300

	Теоретическая подготовка
Тема		Контрольное задание
Тактическая подготовка		Зачет
Правила соревнований		Зачет

Требования к уровню физической подготовки студентов приведены в приложении к программам для всех лет подготовки по возрастным группам.

35

8. Участие в соревнованиях

№	Вид соревнований		Сроки	Задачи
п/п
1	Соревнования по ОФП		Октябрь	Определение	физической	подго-
				товки
2	Первенство	России	Ноябрь	Приобретение	соревновательной
	среди юниоров			практики. Использование навыков
				тактической подготовки
3	Зимнее	первенство	Февраль	Контроль за эмоциональным со-
	факультета			стоянием на соревнованиях. Ис-
				пользование знаний о психофизи-
				ческой подготовке
4	Первенство края		Март	Выявление уровня подготовки
				спортсменов.	Выполнение	норм
				разрядов
5	Всероссийские весен-		Март	Приобретение	соревновательной
	ние игры среди моло-			практики
	дежи
6	Весеннее	первенство	Май	Определение	результатов работы
	среди студентов			за учебный год

9.Восстановительные мероприятия

Спедагогической точки зрения при восстановлении сил обучающихся особое внимание следует уделять индивидуальной переносимости нагрузок.

Физиологические средства восстановления: гигиенический душ, самомассаж, массаж, витаминизация, парная баня и сауна.

Психологические средства восстановления те же, что использовались в предыдущие годы обучения: психорегулирующая тренировка, организация походов, экскурсий, праздничных вечеров и т.п.

10. Судейская практика

Правила соревнований. Обучение судейству на мишени. Привлечение спортсменов для судейства факультетских соревнований.

36

8. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ДЛЯ ГРУППЫ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПОДГОТОВКИ

(4-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ)

	№	Вид подготовки	Кол-во
	п/п		часов
	1	Теоретическая подготовка	14
	2	Общая физическая подготовка	98
	3	Специальная физическая подготовка	70
	4	Техническая подготовка	672
	5	Психологическая подготовка	8
	6	Тактическая подготовка	3
	7	Контрольные испытания	10
	8	Участие в соревнованиях	40
	9	Восстановительные мероприятия	16
	10	Судейская практика	8
	И т о г о		936

1. Теоретическая подготовка

	№ п/п	Название темы		Краткое содержание темы	Кол-во
					часов
	1	Психологическая		Методы, способствующие снижению уровня	8
		подготовка.	Регу-	эмоционального возбуждения перед соревно-
		ляция	пси-	ваниями: словесное самовоздействие; создание
		хического	состо-	комплекса представлений, соответствующего
		яния		оптимальному боевому состоянию
	2	Тактическая	под-	Тактика выполнения упражнения, тактика вы-	4
		готовка		полнения отдельного броска. Правила рацио-
				нального поведения на соревнованиях. Анализ
				соревнований с точки зрения тактической под-
				готовки
	3	Правила	сорев-	Организация и проведение соревнований по	2
		нований. Правила		дартсу
		игры БДО

2. Общая физическая подготовка

Легкая атлетика: бег с ускорением 60, 100, 500, 1000 м; прыжки в длину с разбега; кросс до 2000 м.

37

Гимнастика: общеразвивающие упражнения (блок № 1); подтягивание на перекладине; сгибание, разгибание рук лежа в упоре; упражнения для укрепления мышц живота. Лыжные прогулки до 3 км. Плавание 25, 50 м. Спортивные игры: волейбол, баскетбол, футбол, настольный теннис.

3.Специальная физическая подготовка

1.Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава,

кисти.

4.Релаксационные упражнения.

5.Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.

6.Упражнения на тренажерах (блок № 11).

4.Техническая подготовка

1.Имитация выполнения броска.

2.Выполнение упражнений с закрытыми глазами.

3.Работа с переменной дистанции.

4.Упражнения со сходом с места.

5.Упражнения с увеличением времени на подготовку броска.

6.Работа на кучность.

7.Работа с даблами и триблами.

8.Дартс-игры.

9.Игры по психотехнике. Игры на развитие внимания и сосредоточенности.

10.Выполнение упражнений с психологической нагрузкой.

11.Выполнение упражнений с ограничением числа дротиков.

12.Регуляция психического состояния спортсменов. Практические занятия.

5.Психологическая подготовка

Обучение самоуправлению на тренировках и соревнованиях. Анализ эмоционального состояния. Регистрация эмоционального состояния на соревнованиях. Основные принципы идеомоторной

38

подготовки. Оптимальное боевое состояние. Техники релаксации. Психофизическая подготовка. Развитие целеустремленности, дисциплинированности, активности, стойкости, настойчивости, решительности и упорства в достижении цели, чувства ответственности и долга, устойчивости к физическому дискомфорту.

Игры на внимание, выполнение упражнений с психологической нагрузкой.

6. Тактическая подготовка

Формирование рационального поведения на соревнованиях. Спортивная этика. Методы индивидуального воздействия на противника.

7.Контрольные испытания

Техническая подготовка

Нормативы		Студентки					Студенты
	Отл.		Хор.	Удовл.		Отл.	Хор.		Удовл.
Большой раунд	700		650		600	780	730		670
10 серий, набор очков	720		680		640	760	720		680
Круг удвоений, число	140		160		190	100	120		130
дротиков
Раунд по секторам, число	27		29		31	24	25		26
дротиков
10 серий, число попада-	35		33		30	42	40		38
ний в 20-й сектор
Специальная физическая подготовка

Бросок нерабочей рукой в 20-й сектор, 10 серий, набор очков …………………………………………………………….………………….460

Теоретическая подготовка

Тема	Контр. задание
Методы регуляции психического состояния	Зачет

Требования к уровню физической подготовки приведены в приложении к программам для всех лет подготовки по возрастным группам.

39

8. Участие в соревнованиях

	№	Вид соревнований			Сроки	Задачи
	п/п
	1	Соревнования		по	Октябрь	Определение физической подготовки
		ОФП
	2	Первенство		России	Ноябрь	Приобретение опыта соревновательной
		среди юниоров				практики. Использование навыков такти-
						ческой подготовки
	3	Зимнее	первенство		Февраль	Судейская практика
		среди студентов
	4	Чемпионат края			Февраль	Приобретение опыта соревновательной
						практики. Выполнение норм разрядов
	5	Первенство края			Март	Выполнение задач по контролю и регу-
						ляции эмоционального состояния на со-
						ревнованиях
	6	Всероссийские		весен-	Март	Приобретение опыта соревновательной
		ние игры среди моло-				практики. Использование навыков такти-
		дежи				ческой подготовки
	7	Весеннее	первенство		Май	Определение результатов работы за учеб-
		факультета				ный год

9.Восстановительные мероприятия

Спедагогической точки зрения при восстановлении сил обучающихся особое внимание следует уделять индивидуальной переносимости нагрузок.

Физиологические средства восстановления: гигиенический душ, самомассаж, массаж, витаминизация, парная баня и сауна.

Психологические средства восстановления те же, что использовались в предыдущие годы обучения: психорегулирующая тренировка, организация походов, экскурсий, праздничных вечеров и т.п.

10. Судейская практика

Правила соревнований. Обучение судейству на мишени. Привлечение спортсменов для судейства факультетских соревнований.

40