из электронной библиотеки / 258542418479919.pdf

20

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ Первый семестр.

Тема 1. Введение. Учебная дисциплина «Основы безопасности жизнедеятельности и охраны труда в хореографии». Цели и задачи дисциплины. Основы безопасности жизнедеятельности. Основные понятия, термины и определения.

«Безопасность жизнедеятельности» обязательна для овладения комплексным подходом к организации и управлению безопасностью жизнедеятельности человека в условиях развития современного общества. Учебная дисциплина «Основы безопасности жизнедеятельности и охраны труда в хореографии» дополняет и расширяет необходимый объем знаний в области безопасности жизнедеятельности, формирует способность к созданию благоприятного комфортного (нормативного) состояния среды обитания в зонах трудовой деятельности, в частности для хореографов. Программа дисциплины разработана с учетом и на основе обобщения требований, которые предъявляются ГОСТом к учебной дисциплине «Основы безопасности жизнедеятельности и охраны труда в хореографии», изучаемой студентами творческих специальностей вузов. Совершенствование технических средств и методик для сбора и обработки информации о потерях в связи с авариями, несчастными случаями и профессиональными заболеваниями доказывает, что благоприятная производственная среда и организация эффективной работы в области охраны труда могут стать залогом финансового благополучия предприятия. В последующей работе выпускника вуза знания и практические навыки, приобретенные в процессе изучения курса «Безопасность жизнедеятельности и охраны труда в хореографии» будут использоваться им, с одной стороны, как работником, с другой – как работодателем, обеспечивающим безопасные условия труда для своих подчиненных.

Тема 2. Травматизм и профессиональные заболеваемости.

Подразделение травм на – производственные травмы и травмы бытовые. Причины травматизма и профессиональной заболеваемости. Проблема безопасности труда должна рассматриваться комплексно с учетом всех факторов, создающих предпосылки для возникновения несчастных случаев и профессиональных заболеваний. Причины несчастных случаев очень разнообразны. Условно их можно разбить на 4 группы. Технические причины могут быть конструкторскими и технологическими. Организационные причины. Санитарно-гигиенические причины. Психофизиологические причины. Методы изучения травматизма, анализ производственного травматизма. Для анализа производственного травматизма применяют три основных метода: статистический, монографический и экономический. Разновидностью статистического метода. Расследование и учет профессиональных заболеваний. Рубрика П.А. Попова, посвященная профессиональному здоровью артистов балета. Известный врач, исследователь травматизма в хореографии, автор уникальных методик по лечению и восстановлению организма. Одним из направлений его деятельности является

21

работа с артистами балета. В своей статье «Что такое балетная травма». П.А. Попов говорит о том, что балет – это сочетание мастерства и здоровья. Если спорт – это чисто физические вещи, то балет – и красота, и гармония, и музыка. Возникающие у артистов балета травмы можно разделить на несколько видов. Самые банальные возникают случайно. Например, когда человек с кем-то столкнулся, поскользнулся и упал. Эти травмы возникают не за счет дисгармонии в организме и после них нужно восстановиться так, чтобы артист балета забыл, где была у него травма. В 80 процентах случаев возникают травмы, которые появляются постепенно, нарастая. Сначала начинает болеть какое-то место в теле. Мало того, она постепенно нарастает и в какой-то момент наступает кризис – разрыв, повреждение, сильные боли, когда артист уже не может танцевать. Травма, как нарушение внутренней гармонии тела рано или поздно приведет к серьезной проблеме. Одна травма может повлечь за собой другую, и возникает уже воспалительный процесс, который может привести к таким последствиям, как, например, асептическое воспаление кости или головки бедра. Такие заболевания – не редкая вещь у артистов балета. Они свидетельствуют о том, что сустав находится не на своем месте, что мышцы и связки работают не гармонично, что головка бедра начинает искать и создавать для себя новое место, что идет травматизация.

Тема 3. Виды травматизма.

По тяжести травмы делятся:

на тяжелые;

на средней степени тяжести;

на легкие травмы.

Тяжелые травмы – это травмы, вызывающие резко выраженные нарушения здоровья и приводящей в потере интеллектуальной и физической трудоспособности сроком свыше 30 дней. Пострадавших госпитализируют или длительное время лечат у травматологов в специализированных отделениях или применяют амбулаторное лечение. Травмы средней сложности тяжести – это травмы с выраженным изменением в организме, приведшие к нетрудоспособности сроком от 10 до 30 дней. Легкие травмы – это травмы, не вызывающие значительных нарушений в организме и потере общей и физической работоспособности. К ним относятся ссадины, потертости, поверхностные раны, легкие ушибы, растяжение 1-й степени и другие, при которых пострадавшие нуждаются в оказании первой врачебной помощи. Возможно сочетание назначенного врачом лечения (сроком до 10 дней) с тренировками и занятиями пониженной интенсивности. Кроме того, выделяют острые и хронические травмы. Острые травмы возникают в результате внезапного воздействия того или иного травмирующего фактора. Хронические травмы являются результатом многократного действия одного и того же травмирующего фактора на определенную область тела. Существует еще один вид травм – микротравмы. Это повреждения, получаемые клетками тканей в результате однократного (или часто повреждающегося) воздействия, незначительно превышающего пределы физиологического сопротивления

22

тканей и вызывающего нарушение их функций и структуры (к примеру, длительные нагрузки на неокрепший организм детей и подростков). Иногда выделяют очень легкие травмы (без потери спортивной трудоспособности) и очень тяжелые травмы (приводящие к физической инвалидности и смертельным исходом).

Тема 4. Стопа хореографа, ее значение и исполнительская роль. Биохимическая стимуляция мышечной деятельности. Мышцы и связки.

Человеческая стопа, как в анатомическом строении, так и в функциональном отношении представляет собой сложный аппарат опоры и движения. Скелет стопы состоит из семи костей предплюсны, пяти костей плюсны и четырнадцати фаланг пальцев. Сложность строения стопы зависит не столько от количества костей, сколько от связочного аппарата, обеспечивающего в сочетании с мышцами ее устойчивость и выносливость. Кости стопы посредством таранной кости, наружных и внутренних голеностопных связок соединяются с костями голени, образуя голеностопный сустав. В самой стопе все кости соединены между собой связками и образуют большое количество мелких и крупных суставов, которые обеспечивают ее подвижность. Таким образом, стопа представляет собой аппарат рессорного типа, разгружающий тело от толчков и сотрясений. Стопа у артистов балета – это орудие их труда, и во время танца она испытывает большую нагрузку. В классическом танце эта нагрузка особенно велика и приходится, в основном, на передний отдел стопы. У исполнителей народных и характерных танцев стопа находится в более выгодном положении и более удобном, поскольку обувь их на каблуке. Скелет стопы формируется и изменяется в зависимости от профессии, физической нагрузки и характера исполняемых движений. Костная ткань – наиболее пластичная ткань человеческого организма. Она изменяется в течение всей его жизни, то есть обладает свойством приспосабливаться к различным изменениям профессиональных нагрузок. На рельефе кости отражается количество и качество нагрузок, связанных с определенными условиями труда и быта. У артистов балета в результате занятий в хореографическом училище, а затем работы в театре на протяжении более двух десятилетий развиваются изменения стопы, свойственные только артистам балета: Гибкость мышц и эластичность связок также входит в перечень требований танца. Гибкость – это средство музыкально-актерской выразительности. Именно гибкость дает необходимые нюансы и окраску движению. Мягкость связок и сухожилий непосредственно влияет на высоту поднятой ноги и придает танцевальному шагу необходимую легкость и выразительность. Однако необходимо учитывать, что величина шага не должна идти за счет уменьшения выворотности бедра. Большой невыворотный шаг не совершенствует технику движения ног и не обогащает ее пластику. Если суставно-связочный аппарат недостаточно гибкий тело танцовщика в его движении будет стесненным и маловыразительным. Малая гибкость колена и стопы также затруднит движения ног и ограничит высоту прыжка. Уже с подросткового возраста мышцы и сочленения теряют эластичность, поэтому

23

наличие природной гибкости у исполнителя является желательным. Примерный комплекс упражнений при отеке стопы. Примерный комплекс специальных физических упражнений при переломе костей голени во втором периоде.

Практические занятия.

Тема 5. Инструктаж. Страховка. Специализированное оборудование.

(Спортивный инвентарь – маты, гантели, скакалка и т.п.).

Практические занятия.

Тема 6. Автоматизация движений и внимание. Согласованность движений в хореографии – залог предотвращения травматизма.

Первоначально, выполняя даже простейшую комбинацию движений, исполнитель сосредоточенно следит за порядком ее элементов. Но по мере образования динамического стереотипа отдельные элементы движения перестают осознаваться. Причина автоматизации движений была вскрыта И.П. Павловым. Движения автоматизируются потому, что упрочиваются временные связи, т.е. двигательные навыки осуществляются рефлекторно. Если двигательный навык доведен до автоматизма в процессе подготовки к ответственному выступлению, то он дольше сохраняется не разрушаясь. Следовательно, чем больше ответственных выступлений, тем дольше выученное будет сохраняться. По окончании комбинации, которая во многом проделывалась автоматично, артист балета может проанализировать и те детали, которые во время исполнения он не осознавал. Это доказывает, что вся комбинация в целом осознается исполнителем. Каждое танцевальное движение требует управления движениями частей тела. Для того чтобы это делать профессионально, нужно научиться ощущать свои движения в пространстве и времени. Столь необходимое танцовщику обостренное чувство равновесия, «мышечное чувство», восприятие времени, пространства, темпа и ритма, нужные для ощущения собственного тела в движении, осуществляются только при совместной согласованной и совершенствованной работе многих анализаторов. Утомление. Восстановительные процессы. Продолжительность восстановительного периода колеблется в зависимости от возраста, тренированности и самой работы. Тренированность и перетренированность. Высокая работоспособность организма, выработанная в ходе хореографической тренировки, называется тренированностью. Любая физическая тренировка сопровождается утомлением. При нарушении режима занятий, чрезмерных нагрузках и недостаточных интервалах между ними утомление накапливается, суммируется. Возникает перетренированность. Физиологически перетренированность представляет собой нарушение функций центральной нервной системы. Активный и пассивный отдых.

Тема 7. Дыхание в хореографии.

Для преподавателей различных видов танца и людей, занимающихся хореографией, совершено, очевидно, что в процессе обучения танцу просто необходимо тщательно изучить хотя бы наиболее простые правила полноценного и здорового дыхания. Когда речь идет о физической активности,

24

требующей приложения усилий, дыхание приобретает особенно важное. Если мы совершаем даже самое простое движение, не предполагающее значительного напряжения сил, неправильное дыхание может нам существенно осложнить задачу. В зрелом и преклонном возрасте следствием неправильного дыхания могут стать повреждения внутренних органов, в особенности сердца, в этом случае с годами трудоспособность субъекта будет снижаться. После совершения какого-либо усилия, в особенности после длительной физической нагрузки, организм испытывает вполне естественную потребность в восстановлении сил и энергии, с этой целью он начинает глубоко дышать. Это обуславливается тем фактом, что легкие после физической нагрузки нуждаются в большем количестве кислорода, поэтому в подобной ситуации следует сделать один очень глубокий вдох. Упражнения, выполненные с применением специальных дыхательных техник, должным образом подготавливают организм, развивают выносливость, способность переносить большие нагрузки. Все это идет на пользу ученику, укрепляя его здоровье, делая занятия более плодотворными, в конечном счете, продлевая карьеру танцовщика. Взаимосвязь дыхания и движения в современных направлениях танца.

Практические занятия. Примеры упражнений настройки на дыхание. Примеры упражнений на исследование дыхания через движение.

Второй семестр Тема 8. Позвоночник и его функции в хореографии. Профилактика «настройки» позвоночника.

Стержень устойчивости – позвоночник. Это физически сильный и упругий стержень, идущий от поясницы к голове. Ему не предоставляется произвольно двигаться. Позвоночник все время удерживается в определенном (чаще всего вертикальном) положении с помощью мускулов спины, особенно ощутимых и управляемых в области крестца. Эта «схваченность» корпуса придает ему организованность, готовность к движению. Важнейшей категорией в любом виде танце является aplomb (устойчивость, равновесие). Это вопрос центрального значения для каждого танцовщика, так как устойчивость является органичным, постоянным и обязательным элементом исполнительской техники. Малейшая потеря устойчивости вносит в танец череду технических промахов. Упражнение на развитие подвижности позвоночника во всех его отделах. Известно, что позвоночник является частью твердой опоры человека. Он состоит из 33-34 позвонков и имеет несколько отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый. Для выработки правильной осанки, особенно балетной, то есть формирования у человека способности согласовывать движения частей тела, большое значение имеет координация мышечной деятельности. Она достигается строго взаимосвязанной и последовательной сменой напряжений мышц тела. Позвоночный столб может сгибаться и разгибаться, наклоняться вправо и влево, а также скручиваться. Наиболее подвижными являются шейный и поясничный отделы. Для профилактики болей и травм спины необходимо проводить специальную гимнастику, направленную на тренировку мышц спины и брюшной стенки.

25

Позвоночник не только сам удерживает себя, но он еще связан с руками, ногами, головой, внутренними органами, глазами. Поэтому изменения в позвоночнике могут привести к проблемам с коленями, с ахиллом, с внутренними органами, с руками. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки. Упражнение на развитие подвижности позвоночника во всех его отделах. Корригирующие упражнения.

Тема 9. Опытно-экспериментальная работа по исследованию нетрадиционно-смешанных видов гимнастик как средств гармонизации физического развития в условиях хореографического класса.

Сегодня многие хореографы изучают и используют в своей работе всевозможные виды гимнастик, которые помогают не только в развитии физических данных, но и выполняют функции расслабления и восстановления организма, физического и психологического характера, после больших репетиционных нагрузок. В качестве методической основы используются опыты работы в сфере спортивной тренировки, восточных оздоровительных систем (хатха-йога, ци-гун и др.), современных западных методик (все виды аэробики, калланетика, бодибилдинг и др.), а также достижений отечественной хореографической культуры. Часто возникает необходимость в коррекции различных нарушений физического развития и осанки, являющихся следствием специфичной тренировки и чрезмерной нагрузки на определенные системы организма. В результате напряженных нагрузок в организме происходит ряд закономерных изменений: уменьшение его энергетических, ферментных и пластических ресурсов, изменение химизма крови, накопление продуктов распада и т.д. Все это ведет к изменению общего состояния занимающихся, появлению чувства усталости, падению работоспособности. Одной из важнейших задач современной хореографии является не только развитие высокого уровня исполнительского мастерства, но и своевременное определение функционального состояния организма, его здоровья и изменений опорно-двигательного аппарата занимающихся танцем, внесение коррекции в тренировочный процесс и проведение восстановительных мероприятий. В связи с этим, особо актуальным в работе педагога-балетмейстера является овладение им основ многих естественнонаучных дисциплин, таких например, как анатомия и физиология, медицина, гигиена. Таким образом, навыки использования элементов развивающей и коррекционной гимнастики, направленной на общую подготовку, занимающихся хореографией и подготовку к профессиональной деятельности танцовщика являются важным профессиональным составляющим педагогов-балетмейстеров. Примеры некоторых наиболее используемых гимнастик, которые плавно проникли в тренировочно-разминочную часть репетиционных занятий, а также в заключительную часть, восстанавливающую дыхание и общий физический баланс организма.

Тема 10. Танцевальная терапия. Танец как одна из форм физической и психической культуры.

26

На чем основана танцевальная терапия? Терапия, лежащая в основе танцевальной терапии, состоит в том, что тело и разум человека взаимосвязаны. Психическое состояние влияет на физическую форму. Танцевальная терапия помогает снять напряжение, избавиться от страха и усталости при помощи движения. Танец – это своеобразный язык, использующий вместо слов язык тела – движение. Танец, как и разговорный язык, находится в постоянном движении, живет с современниками, изменяется вместе с ними, использует те средства выражения, которые помогают точнее высказать то, о чем они сегодня думают, что чувствуют, в каком ритме живут. В этом сила и величие искусства танца. Танец – это одна из форм не только высокой физической культуры, но и психической. Танец способствует формированию и развитию моторнодвигательных функций человека. Так же очевидно, что ритмическое искусство вообще, и танец в частности, берет на себя заботу и о душевном благополучии человеческого рода. С помощью танца избавлялись от, казалось бы, неизлечимых недугов. Существовали, так называемые знахарские танцы, изгонявшие злых духов и имевшие функции врачевания. Одной из эффективных форм лечения является танцевальная терапия. Первый лечебный и учебный центр в Вашингтоне в госпитале святой Елизаветы создала Мариэм Чейз. Танцевальные терапевты основываются на теоретических работах психоаналитиков, таких как Вильгельм Райх, Карл Густав Юнг, Карл Стек Сальван и др. В последние годы в западной танцевальной терапии все большую важность приобретает работа со здоровыми людьми, имеющими психологические затруднения. Танцевальная терапия – форма лечения, где танец используется для того, чтобы поддерживать людей с психическими и физическими недостатками. Танцы – лучшее лекарство от депрессии и застенчивости, а также от многих других комплексов. Секрет воздействия танца состоит в силе выражения человеческих дерзаний, в передаче чувств высокого накала, в отвлечении от всего мелкого и случайного. Оздоровительный результат танца вновь и вновь получает практическое подтверждение

Тема 11. Врачебный контроль над профессиональным состоянием хореографов-исполнителей. Профилактика травматизма.

Резервные физические силы. Работа опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, сердечно-сосудистой и эмоционально-психологической систем по предотвращению травматических ситуаций. На основании динамического наблюдения за физическим состоянием артистов балета выработан план обследования, который предусматривает медицинский осмотр два раза в год, в начале и конце сезона. Он позволяет судить, как реагирует организм человека на нагрузки, которым он подвергается в течение этого времени, как справляется с накопляющейся усталостью. Кроме этого, танцовщики осматриваются после каждого заболевания: будь то ОРЗ, грипп, ангина, пневмония, заболевание желудочно-кишечного тракта или травма. Регулярные врачебно-профилактические наблюдения один раз в два месяца проводятся с целью выявления ранних признаков перенапряжения организма.

27

Комплекс исследований, рекомендации артистам балета для значительного повышения их физической работоспособности и общего самочувствия, что является гарантией сценического долголетия. Рефлексотерапия П.А. Попова. Лечение самых сложных болевых синдромов. Сейчас мы можем говорить, что способны восстанавливать артистов балета так, что они после реабилитации могут танцевать лучше, чем до травм и это абсолютно реально. «Балетная гимнастика» – одна из дисциплин, имеющая целью выявить резервные физические силы, заключающиеся в работе опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, сердечно-сосудистой и эмоционально-психологической систем по предотвращению травматических ситуаций в практической деятельности хореографов. Современный танец, использует сценическое пространство не только по вертикали, но и по горизонтали. Движение исполнителя на полу – существенная часть хореографии. Задача партера максимально дать упражнения стретч-характера, так как тело разогрето и готово к большим нагрузкам. Два основных вида растяжения. Статический стретчинг. Динамический стретчинг. Основные правила стретчинга. Рекомендуемые дозировки при занятиях стретчингом. Примеры упражнений стретчинг характера. Растяжки у станка. «Тренажная классика» является одной из специальных сопутствующих дисциплин в классическом хореографическом образовании. Цель предмета – развить важнейшие качества, составляющие основу исполнительского мастерства хореографа, силу и выносливость. Процесс формирования мышечной силы и укрепления связок и сухожилий, направленный на приобретение виртуозной техники, осуществляется в строгом соответствии с методикой классического танца, где закладывается крепкая основа профессиональных навыков, необходимых для дальнейшего технического развития и совершенствования исполнителей. Надежной профилактикой против перегрузок опорно-двигательного аппарата у артистов балета являются регулярные занятия физкультурой и спортом. Для укрепления мышц туловища особенно полезна ходьба на лыжах и плавание. Не следует чрезмерно увлекаться каким-то одним видом спорта, так как это может привести к развитию гипертрофии отдельных мышц, что не желательно для такого вида искусства, как балет. Для самоконтроля функционального состояния мышц туловища рекомендуется периодически проводить пробы на выносливость к длительной статической работе. Если танцовщик удерживает корпус на весу в горизонтальном положении 5-7 минут, то можно считать его достаточно подготовленным к танцу с любой нагрузкой на позвоночник.

Практические занятия.

Тема 12. Профилактика. Инструктаж по технике безопасности. Приобретение необходимых навыков оказания первой неотложной помощи при травматизме. Синдром повреждения конечностей.

Ушибы. Этиология. Клиника. НМП. Растяжения. Ведущие симптомы. НМП. Тактика. Разрыв связок сустава, сухожилий. Ведущие симптомы. НМП. Тактика. Вывихи. Ведущие симптомы. НМП. Тактика. Особенности симптомов

28

вывихов различной локализации. Переломы. Клиника. НМП. Тактика. Закрытое повреждение коленного сустава. Симптомы. НМП. Тактика.

29

МАТЕРИАЛЫ ТЕСТОВЫХ ЗАДАНИЙ Уважаемые студенты!

Время на выполнение теста – 30 мин. За каждый верный ответ Вы получаете:

Блок 1. 17 вопросов по 2 баллов каждый. Всего: 34 баллов.

Блок 2. 1 вопрос по 16 баллов. Всего: 16 баллов. Блок 3. 2 вопроса по 25 баллов. Всего: 50 баллов.

за неверный ответ– 0 баллов.

Максимальное количество баллов – 100 – 100%