из электронной библиотеки / 189921832410618.pdf

вверх. Несоблюдение этого условия развивает нарушение осанки, приводит к травмам позвоночника и мышц спины.

5.Силовые упражнения для мышц живота В упражнениях на силу преобладающими являются активные сокращения

(напряжения) мышц для преодоления силы тяжести тела. Упражнения надо начинать с легких непродолжительных нагрузок, постепенно включая мышцы в работу. Каждое упражнение выполнять без перерыва несколько раз в подряд, но количество повторений должно быть таким, чтобы не вызвать большого утомления. Целесообразно пользоваться различными вариантами одного и того же упражнения.

6. Силовые упражнения для мышц спины Развивая гибкость, полезно сочетать упражнения на растяжения с

силовыми. Развитие силы мышц спины необходимо не только для устранения активной недостаточности, но и для того, чтобы избежать ослабления поясничного отдела позвоночника и тем самым защитить его от травм.

7. Упражнения на развитие шага Задача этой группы упражнений - подготовить ноги к сложным

танцевальным движениям с большой амплитудой. Это самая трудоемкая часть урока.

По характеру выполнения упражнения на растягивание могут быть:

а) медленные, которые являются одновременно и упражнениями на силу и растягивание, к этой группе относятся так называемые "затяжки";

б) быстрые - резкое выбрасывание ноги с напряженными мышцами, с максимальным приложением силы (grand battement jete).

8. Прыжки Упражнения этой группы направлены на развитие рессорной функции

стопы, " баллона", то есть способности задерживаться в воздухе в определенной позе. Для этого необходимо учиться достигать предельной точки прыжка, что помогает повисать в воздухе.

При подготовке к уроку по предмету " Гимнастика" необходимо помнить, что упражнения на развитие силы надо чередовать с упражнениями на развитие гибкости, так как они являются отдыхом от силовых упражнений.

41

VII. Список методической литературы

1.Ваганова А. "Основы классического танца". Искусство, 1936

2.Тарасов Н. «Классический танец». «Искусство», 1971

3.Базарова Н., Мэй В. "Азбука классического танца". Искусство, 1964

4.Колтановский А., Брыкин А. "Общеразвивающие и специальные упражнения". М., 1973

5.Левин М.В. «Гимнастика в хореографической школе». Терра спорт. М.,

2001

6.Сивакова Д.А. «Уроки художественной гимнастики». «Физкультура и спорт». М., 1968

7.Миловзорова М.С. «Анатомия и физиология человека». «Медицина». М.,

1972

8.Лисицкая Т.С. «Хореография в гимнастике». «Физкультура и спорт». М.,

1984

9.Вихрева Н.А. «Экзерсис на полу». Сборник МГАХ,. М., 2004

42

VII. Учебно-методические материалы

Тезисы лекционных материалов на основе практических занятий.

1. Упражнения для стоп

Упражнения для профилактики плоскостопия. Упражнения для развития подвижности стопы. Упражнения на укрепление мышц ног, ахилла, умение тянуть ноги и стопы. Начало работы над подъемом.

2. Упражнения на выворотность.

Гимнастика ног в выворотном положении. Пружинящие движения в тазобедренном и коленном суставах. Фиксация положения с максимальной амплитудой.

Упражнения развивающие супинаторы бедра, голени и стопы, увеличивающие эластичность связочного аппарата и подвижность всех суставов тела. Выворотное положение ног в классическом танце - анатомические и эстетические причины.

3. Упражнения на гибкость вперед.

Виды гимнастики для развития гибкости и подвижности в суставах: «тысяча движений», «позовая растяжка», «биомеханическая стимуляция», «растяжка».

4. Развитие гибкости назад

Группа упражнений развивающих эластичность мышц живота и внешней части ног. При выполнении упражнений данного раздела необходимо следить за тем, чтобы, прежде чем наклониться назад, максимально произошло вытягивание вверх.

5. Силовые упражнения для мышц живота

Упражнения на силу - активные сокращения (напряжения) мышц для преодоления силы тяжести тела. Упражнения по принципу «от простого к сложному», выполнение без перерыва несколько раз подряд.

6. Силовые упражнения для мышц спины

Крепкая спина - основа осанки, укрепление мышц спины в положении лежа, сидя и стоя. Умение держать расправленную спину в течение определенного периода времени.

7. Упражнения на развитие шага.

Растяжка в паре, виды растяжек, правила растяжки.

Группа упражнений для подготовки ног к сложным танцевальным движениям с большой амплитудой.

8. Прыжки

Упражнения этой группы направлены на развитие рессорной функции стопы, "баллона", «элевации» - способности задерживаться в воздухе в определенной позе. Для этого необходимо учиться достигать предельной точки прыжка, что помогает повисать в воздухе.

43

Материалы тестовых заданий

Примерные вопросы для формирования заданий по тестовой системе контроля предмета:

1.Обязательна ли балетная гимнастика для учащихся хореографических отделений школ искусств, балетных студий и всех тех, кто занимается хореографией?

Да Нет

2.Какие упражнения способствуют развитию мышц спины?

"Самолет", "Лодочка", Обезьянка".

3.Влияет ли балетная гимнастика на оздоровление организма?

Да Нет

4.Какие упражнения способствуют развитию гибкости?

"Мостик"

5.Какие упражнения способствуют развитию мышц стопы?

«Шаги», «Releve»

6.Какие упражнения способствуют развитию танцевального шага?

«battements releve lent», « grand battement jete», «шпагаты»

7.Какие упражнения способствуют развитию выворотности?

"Лягушка"

8.Для чего нужна выворотность?

Развитие выворотности помогут учащимся овладеть основными позициями классического танца, выработать устойчивость

9.Какие упражнения способствуют развитию прыжка?

"Пингвинчики"

10.Какие упражнения способствуют развитию мышц брюшного пресса?

"Уголок", «battements releve lent»

11.Какие существуют упражнения для подвижности локтевых, лучезапястных и пястных, суставов?

Круговые движения

12.Что такое «баллон»?

Способность танцовщика «зависать» в воздухе

13.Что такое «элевация»?

Способность танцовщика «зависать» в воздухе

14.Возможна ли растяжка в паре? Да Нет

15.Какие виды растяжек вы знаете?

В паре,

16.Каковы, правила растяжки?

17.Необходимо ли каждое упражнение выполнять без перерыва несколько раз в подряд?

Да, необходимо. Нет.

18.Верно ли, что самостоятельные занятия должны быть регулярными и систематичными? Верно. Неверно.

*правильный ответ выделен жирным шрифтом

44

Глоссарий

А

Ан дедан

От фр.En dedans - внутрь

Ан дедан - закрытое положение ног, при котором носки и колени сведены.

Ан деор

От фр.En dehors - наружу

Ан деор - развернутое, открытое положение ног, Ан деор - основное положение ног, принятое в классическом танце.

Ан фас

От фр.En face - в лицо

Ан фас - фронтальное расположение исполнителя по отношению к зрительному залу.

Аллегро

фр.Allegro

Аллегро - часть урока классического танца:

-включающая упражнения, выполняемые в быстром темпе;

-способствующая развитию техники прыжка и различных быстрых вращений: пируэтов, туров и др.

Б

Балетная музыка - музыка, сопровождающая балет и выражающая его драматическое содержание.

Балетная музыка подразделяется:

- на ритмическую танцевальную музыку, для которой характерна относительная законченность форм; и - на более свободную музыку пантомимы, которой в большей степени присуще драматическое развитие.

В

Выворотность - способность танцовщика к свободному развертыванию ног наружу от тазобедренного сустава до кончиков пальцев.

Выворотность может быть врожденной или приобретенной. Выворотность - необходимое условие исполнения классического танца. Освобождение движения ноги в тазобедренном суставе значительно расширяет выразительные возможности человеческого тела.

На основе выворотности в классическом танце разработано учение о закрытых

(fermes) и открытых (oeverts), скрещенных (croises) и нескрещенных (effaces)

позициях и позах, а также о движениях наружу (en dehors) и внутрь (en dedans).

Г

Градусы - в классическом танце - угол, образованный поднятой ногой по отношению к вертикальной оси тела.

"Нога поднята на 90" = "Нога, отведенная до уровня бедра"

К

45

Классический танец

Classic dance

бывш. Серьезный танец; бывш. Благородный танец; бывш. Академический танец Классический танец - основная система выразительных средств

хореографического искусства, основанная на поэтически-обобщенной трактовке образа человека, на пластическом раскрытии его эмоций, мыслей и переживаний. Классический танец - как учебная дисциплина - танцевальная гимнастика, необходимая для развития выразительных средств танцовщика. Классический танец - по Л.Д.Блок - система художественного мышления, оформляющего выразительность движений, присущих танцевальным проявлениям человека на различных стадиях культуры. В классическом танце эти движения входят не в эмпирически данной форме, а в абстрагированном до формулы виде.

В системе классического танца разработаны позиции ног, рук, корпуса и головы, но строго ограничено число групп движений:

сгибать (plie), вытягивать (etendre), поднимать (releve), скользить (glisser), прыгать (saute), бросать (elancer), поворачивать (tourner).

Круазе

От фр.Croise - скрещенный

Круазе - поза классического танца со скрещенным (закрытым) положением ног.

П

Плие

Приседание фр.Plie

От фр.Plier - сгибать

Плие - первый экзерсис у станка; приседание на двух ногах или одной ноге. Различают:

-приседание (grand plie) со сгибанием колена до предела и с отрывом пятки от пола; и

-полуприседание (demi plie) не отрывая пяток от пола.

Па

От фр.Pas - шаг

Па - отдельное выразительное движение, исполняемое в соответствии с правилами классического танца.

Обычно па состоит из двух или трех тактов.

Поза

фр.Pose

Поза - в классическом танце - остановка в движении, во время которой тяжесть тела танцовщика удерживается в устойчивом равновесии на одной (опорной) ноге, в то время как другая нога отведена вперед, в сторона или назад. Различают:

- малые позы с отведенной ногой, находящейся на полу; и

46

- большие позы с поднятой отведенной ногой.

Позиция

фр.Position

От лат.Positio - положение

Позиция - в танце - основное положение ног и рук. Позиции:

-обусловливают единое для всех танцовщиков правильное исполнение каждого па;

-способствуют гармоническому расположению фигуры в пространстве;

-определяют выразительность танца.

Различают пять позиций ног, основанных на принципе выворотности:

-1- ступни соприкасаются пятками, развернуты носками наружу, образуют прямую линию; -2- пятки выворотных ног отстоят одна от другой на длину стопы;

-3- ступни плотно прилегают и закрывают друг друга наполовину; -4- выворотные ступни параллельны друг другу на длину стопы; -5- ступни, плотно прилегая, закрывают друг друга.

По А.Я.Вагановой различают три основных позиции рук: -1- округленные руки подняты на уровне диафрагмы; -2- руки разведены в стороны на уровне плеч; -3- руки подняты над головой.

Полупальцы

Полупальцы - положение одной или двух ступней на полу, при котором пятки подняты и тяжесть корпуса находится на передней части ступни. Различают низкие,

средние и высокие полупальцы.

Пассе

фр.Passe

От фр.Passer - проходить

Пассе - путь работающей ноги при переходе из одной позы в другую.

С

Станок

Палка

Bar

фр.Barre

Станок - в балете - приспособление для упражнений танцовщиков, состоящее из круглого (деревянного) бруса диаметром 6-7 см, укрепленного вдоль стен репетиционного или учебного танцевального зала. Выполнение танцевальных упражнений "у станка" способствует выработке выворотности, устойчивости и баланса.

Сюр ле ку де-пье

От фр.Sur le cou-de-pied - на щиколотке

Сюр ле ку де-пье - положение вытянутой ступни работающей ноги на

47

щиколотке опорной ноги (спереди или сзади).

Т

Темп

Темп - фигура или часть фигуры, заимствованная из некоторого бального или балетного танца, используемая в танцевальном классе, в учебно-тренировочной работе.

У

Урок классического танца - совокупность упражнений, развивающих способности танцовщиков. В классической школе урок состоит из нескольких частей:

-экзерсис y станка;

-экзерсис на середине зала;

-адажио;

-аллегро;

-упражнения на пальцах (в женском танце).

Ф

Фигура

фр.Figure

От лат.Figura - очертания

Фигура - в бальном танце и балете - сочетание нескольких танцевальных шагов (па), связанных между собой и расположенных на известное количество тактов музыки. Фигура исполняется двумя и более танцовщиками.

Х

Характерный танец

фр.Danse de caractere; фр.Danse caracteristique

Характерный танец - в современном балете - народный танец, приспособленный для балетного спектакля.

Характерный танец:

-воспроизводит движения народных танцев,

-является способом раскрытия образа или создания целого балета.

Т

Танец на пуантах

фр.Sur les pointes

Танец на пуантах - танец на кончиках пальцев при вытянутом подъеме ноги; один из основных элементов женского классического танца.

Э

Экзерсис

фр.Exercice

От фр.Exercer - развивать путем упражнений

Экзерсис - основная часть урока классического танца, состоящая из упражнений, способствующих:

48

-развитию мышц, связок;

-выработке выворотности, устойчивости, равновесия; а также

-воспитанию координации движений у танцовщика. Экзерсис выполняется или у станка, или на середине зала.

Экарте

фр.Ecarte

От фр.Ecarter - раздвигать

Экарте - поза классического танца, в которой:

-тело танцовщика опирается на выпрямленную ногу и повернуто до диагонали по отношению к зрителям;

-другая прямая нога, поднята и отведена в сторону (a la seconde);

-рука, противоположная опорной ноге, поднята вверх;

-другая рука отведена в сторону;

-корпус отклонен от поднятой ноги.

Эпольман

фр.Epaulement

От фр.Epaule - плечо

Эпольман - поза классического танца, при которой фигура развернута вполоборота к зрителю, голова повернута к плечу, выдвинутому вперед.

Эффасе

фр.Efface

От фр.Effacer - сглаживать

Эффасе - поза классического танца с развернутым (открытым) положением ног.

Литература используемая при подготовке УМК по предмету

«Гимнастика»

49

1.Вихрева Н.А. «Экзерсис на полу». Сборник МГАХ,. М., 2004

2.Лукьянова Дыхание в хореографии

3.Ваганова А. "Основы классического танца". Искусство, 1936

4.Тарасов Н. «Классический танец». «Искусство», 1971

5.Базарова Н., Мэй В. "Азбука классического танца". Искусство, 1964

6.Колтановский А., Брыкин А. "Общеразвивающие и специальные упражнения". М., 1973

7.Левин М.В. «Гимнастика в хореографической школе». Терра спорт. М.,

2001

8.Сивакова Д.А. «Уроки художественной гимнастики». «Физкультура и спорт». М., 1968

9.Миловзорова М.С. «Анатомия и физиология человека». «Медицина». М.,

1972

10.Лисицкая Т.С. «Хореография в гимнастике». «Физкультура и спорт». М.,

1984

50