ОГЛАВЛЕНИЕ

3

ВВЕДЕНИЕ

Проблема соединения стандартов с вариативностью выбора всегда существовала при организации массовых занятий физическим воспитанием в учебных заведениях. Сегодняшняя ситуация в высшей школе России, как никогда способствует нахождению компромисса в этой проблеме. Государственный образовательный стандарт высших учебных заведений России определяет четыреста часов обязательных занятий для изучения предмета «физическая культура». Программные документы позволяют, не выходя за рамки Государственного образовательного стандарта, организовать занятия по изучению физической культуры, с учётом возможностей вуза и интересов обучающихся. В СФУ созданы учебные специализации опирающиеся на различные виды спорта и их количество увеличивается по мере совершенствования системы физического воспитания, вызовов времени и возможностей вуза. Но среди имеющихся учебных специализаций есть специализации занимающиеся развитием силовых качеств. Несмотря на разные названия («Силовая подготовка», «Атлетическая гимнастика») и разные места занятий, эти специализации объединены методически, программно и единой целью.. Предложенное авторами учебное пособие – это один из возможных вариантов выполнения образовательного стандарта, на основе развитии силовых возможностей студентов средствами атлетизма, гиревого спорта и тяжёлой атлетики. Опирается такой вариант на спортивно – видовой подход в организации учебных занятий. Первые учебные специализации появились в нашем университете в 1990 году. Студентам предлагалось право выбора вида спорта, на основе которого они в течение трёх лет должны заниматься физической культурой. Мы опираемся в учебной работе на ставшую классикой тяжёлую атлетику, гиревой спорт и атлетическую гимнастику. Прогресс спорта и оздоровительного физического воспитания, в последние 50 – 60 лет, привели к возникновению огромного количества вариантов и новых форм развития силовых возможностей человека. И названия, и формы занятий носят порой неожиданный формат и характер. Современный этап в развитии физической культуры в высшей школе России характерен активным поиском новых форм применения физических упражнений, как в учебном процессе, так и за его рамками. При этом, достаточно часто и совершенно не заслуженно, остаются вне сферы внимания ранее освоенные формы использования физических упражнений и прежде всего гиревой спорт и тяжёлая атлетика. Дополнительным стимулом у молодёжи является, для многих педагогов неожиданно, популярность физической силы без всякой спортивной практики. Вызвано такое явление спецификой развития России в последние двадцать пять-тридцать лет и воздействием, на молодые умы и не сформированное полностью сознание, наших средств массовой информации и кино, во всех его проявлениях. Современные молодые герои, как правило, решают проблемы с использованием физической силы.

4

Такая пропаганда не могла не найти отклик в сердцах молодых, энергичных и наиболее активных Россиян, которые став студентами оказались перед необходимостью выбора учебной специализации по физической культуре. Вот почему желающих заниматься физической культурой на специализациях развивающих силу тела, достаточно много. Но при всех особенностях, связанных с развитием силовых качеств, нельзя не отметить, что методика занятий ориентирована, прежде всего, на оздоровительный характер применяемых физических упражнений и неукоснительно выполняет обязательные требования учебной программы. Мы надеемся, что введение в учебный процесс упражнений ВФСК (ГТО) только усилит интерес к занятиям физическими упражнениями силового характера. Нельзя не отметить и тот факт, что такой замечательный вид спорта, как спорт гиревой, наш, исконно Российский вид физических упражнений, получает внимание со стороны спортивных руководителей страны и студенческого спорта. По эффективности воздействия, доступности и простоте использования, у гиревого спорта нет конкурентов. Радует, что в новом комплексе ВФСК появились упражнения с гирей. Как логическое продолжение занятий с гирями, развивающими силовую выносливость, следуют классические упражнения со штангой, которые направлены на развитие абсолютной силы. Авторы пособия попытались представит свой опыт и опыт своих предшественников в одной работе, описывая разные подходы к развитию физической силы, но объединив всё не только программным материалом и сдачей одинаковых обязательных тестов, но прежде всего идеологией развития силы с использованием упражнений из различных форм физической деятельности. Авторы не надеются, что их работа будет ответом на все вопросы организаторов занятий физическими упражнениями, направленными на развитие силы, в вузах России. Тем не менее, успешный опыт работы в этом направлении, на протяжении пятидесяти лет, подготовка одарённых студентов до уровня мастера спорта в рамках не спортивного вуза, всё это есть и именно это позволяет говорить о том, что нам есть чем поделиться с коллегами и студентами.

5

1.ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА

На протяжении многих веков человечество всегда с уважением относилось к людям необычайно большой физической силы. У всех народов есть сказания и легенды о подвигах богатырей. Неизвестно имя первого силача земли, который поднял громадный камень, убил хищного зверя и тем самым спас свою жизнь и своих соплеменников. И были люди, которые сознательно занимались физическими упражнениями, чтобы стать сильнее других.

Видимо, началось все с необходимости защищать свою жизнь от стихийных бедствий, необходимости добывать пищу и отстаивать добытое. Затем появились воины, которым быть сильным было необходимо, а затем появилась необходимость воинов тренировать и готовить к битвам не убивая при подготовке. И естественно появление соревнований различной практической направленности, среди которых важное место занимали состязания типа «кто сильнее». Так, судя по изображению, атлеты в Древнем Египте, соревнующиеся в силе, поднимали балку. Особенно популярными были состязания силачей в Древней Греции. Известно, что на площади Афин лежало увесистое железное ядро, и каждый мог попытаться его поднять. Эллада, можно сказать,

– родина атлетизма. Здесь состязания атлетов, которые подвергали себя суровому режиму, стали зрелищем. Выдающимся силачом Древней Эллады был Полидамас. Он, якобы, был настолько силен, что однажды на горе Олимп задушил в своих объятиях льва.

Атлетическую культуру древних греков унаследовали римляне. В Риме мужчиной называли лишь физически сильного человека. Культ силы царил на арене Колизея, где в смертельную борьбу вступали гладиаторы. Так силач Атанат расхаживал по сцене в панцире, который весил 200 кг, и при этом на ногах его были свинцовые котурны – башмаки весом по 100 кг. Некий Рустицелий (по кличке Геркулес) выезжал на откормленном муле, а потом навьючивал его на себя и спокойно прогуливался по арене, как будто на плечах у него был не мул, а кошка. Другой силач,Фувий Сильвий, имел такие сильные ноги, что мог подняться по лестнице с 320-килограммовой ношей.

В более поздние времена в каждой стране были свои силачи. Так самым знаменитым силачом Англии считался Томас Тофан. У этого человека, обыкновенной наружности, было очень мускулистое тело. Коронный силовой номер Тофан показал, когда ему было 31 год. Он оторвал от земли три громадные бочки, наполненные водой, вес которых превышал 750 кг. Тофан являл собой образец физического совершенства.Кроме англичан развитием тяжелой атлетики занимались австрийцы, немцы, швейцарцы и особенно французы. У французов славились силой: Аполлон, Вассер, Бонн, Пуаре, Парис.Германия гордилась богатырем Гамбурга Эмилем Фоссом и мюнхенцем Гансом Беком. Летом 1892 года Ганс поднял бочку пива на живот, вкатил ее на грудь и вы-

6

толкнул вверх. Этот рекорд остался непобитым. В Австрии был окружен почетом великан Карл Свобода, в Канаде – Луи Сир, в Англии – Сандов. Луи Сир весил 135 кг. 19 января 1892 года канадец дал бой Сандову. Около 5 тысяч лондонцев, собравшихся в «Аквариуме», были свидетелями, как их кумир силы Сандов проигрывает матч на титул «чемпиона атлетов». Могучий Луи продемонстрировал много «чудес»: поднял с земли до пояса бочку с цементом весом 848 кг; выжал двумя руками шаровую штангу весом 154,5 кг; выполнил «тягу», т. е. выпрямился, захватив штангу весом 440 кг одной рукой.

ВРоссии тоже было много богатырей. Но рождением тяжелой атлетики считается 1885 год, а её отцом- В. Ф. Краевский. К Краевскому потянулись силачи – самородки из разных краев необъятной России. Из Уфы приехали братья богатыри Александр и Сергей Елисеевы. Из Эстонии Георг Гаккеншмидт. Эти атлеты прославили Россию на международной арене дореволюционного периода. В 30-х и 40-х годах XX века они имели более половины мировых рекордов по тяжелой атлетике.

Сила, как качество, способность и средство, с самых первых рассказов о людях превозносилась, как очень важная и ценная часть человека, личности. Наиболее развитых физически людей именовали атлетами. Занятия, связанные с развитием силы и сегодня называют атлетическими. Атлетизм – это система физических упражнений, направленная на всестороннюю силовую подготовку и совершенствование телосложения путем развития мышц. Прообразом первых атлетических залов можно считать Геракловы пещеры на юге Греции, в которых сохранились каменные устройства для занятий спортом, чей возраст насчитывает почти три тысячи лет. Великий философ Платон известен как самый выдающийся атлет древности, победитель 93-х Олимпийских игр.

Вновейшей истории атлетизм получил толчок к развитию в конце XIX века. Именно тогда начал возникать повышенный интерес к специальному наращиванию мускулатуры. Причем мощные мышцы считались не столько средством выживания или самозащиты, сколько возвратом к древнегреческому идеалу – гармонично развитому человеческому телу.Древняя традиция поднятия тяжестей превратилась в современный вид спорта – тяжелую атлетику. Тяжелая атлетика по-разному развивалась в различных культурах. В Европе она стала одним из видов циркового искусства. Появились профессиональные силачи – люди, которые зарабатывали себе на жизнь различного вида силовыми аттракционами. Красота тела не имела для них значения, поэтому они, как правило, имели тучное и массивное телосложение. В Америке же значительный интерес к развитию силы проявился в связи с ее влиянием на здоровье. Сторонники здорового образа жизни боролись с тенденцией ведения малоподвижного образа жизни и неправильного питания путем пропаганды занятий физическими упражнениями, в частности системой упражнений с отягощениями, и диеты, направленных на изменение вида своего тела путем снижения уровня жира и строительства мышц, то есть занятий атлетизмом.

7

Родоначальником атлетизма был наш соотечественник, немец по национальности Фредерик Миллер (Евгений Сандов или Юджин Сэндоу). Фредерика увлекала борьба, акробатика, выступления в бродячем цирке и он стал профессиональным силачом в Европе, где успешно соревновался с другими атлетами, превосходя их всех в их собственных коронных трюках. Однако, прежде всего, он выделялся красотой и гармоничностью своего телосложения.В 1893 году Сендоу по приглашению американского импресарио отправляется в Америку, где принимает участие в театральных представлениях. Там же, в Нью-Иорке, он знакомится с ФлоренцемЗигфельдом, который убеждает его поехать в Чикаго на открывшуюся Всемирную выставку, где Юджин мог бы выступать со своими номерами.Публика, привыкшая здесь к толстым, неуклюжим силачам, увидев отлично сложенного мускулистого атлета, пришла в восторг. Атлетизм появился, как направление занятий по развитию силы.

Своим путём развивался гиревой спорт. Необходимость силы – бесспорная и во все времена привлекающая внимание тема. Путь к силе лежит через упорный труд и так было всегда. Былины, сказания, легенды и художественная литература создавали образы богатырей, которые благодаря огромной физической силе побеждали врагов России. Любой народный праздник сопровождался, и эта традиция сохраняется, состязаниями в проявлении силовых возможностей. В разное время для этого использовались брёвна, мельничные жернова, мешки с зерном, камни, наковальни и другие тяжёлые предметы. Особое место в этом ряду занимала весовая гиря. С появлением первых ярмарочных балаганов, а затем цирков атлеты демонстрировали силовые номера с гирями. Цирк был мощным пропагандистом силы и это направление поддерживается и в настоящее время. Однако, как спорт, упражнения с гирями долго не рассматривались. С 1975 года, после начала проведения чемпионатов Россиипо гиревому спорту, упражнения с гирей получили активное развитие. В 1985 году гиревой спорт был включён в Единую Всесоюзную классификацию и стал полноправным видом спорта в нашей стране.Несмотря на то, что гиревой спорт пока развивается в России, он был и остаётся самым доступным и эффективным средством развития силовой выносливости, которая является основой силы. Включение упражнений с гирей в ВФСК (ГТО) очередной логичный шаг в развитии гиревого спорта.

8