1
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
СИБИРСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ПРИМЕНЕНИЕ КРУГОВОГО МЕТОДА В ВОЛЕЙБОЛЕ
Методические рекомендации для преподавателей
Красноярск ИПК СФУ
2009
2
УДК 796.325 ББК 75.569
Составители:
Белов Александр Владимирович Бирдигулова Ирина Юрьевна Утешева Татьяна Викторовна
Применение кругового метода в волейболе: метод. рекомендации для преподавателей / сост.: А.В. Белов, И.Ю. Бирдигулова, Т.В. Утешева. – Красноярск: ИПК СФУ, 2009. – 24 с.
Представлена система занятий с использованием кругового метода при обучении верхней передаче в волейболе.
Предназначены преподавателям физической культуры.
УДК 796.325 ББК 75.569
Методическое издание
ПРИМЕНЕНИЕ КРУГОВОГО МЕТОДА В ВОЛЕЙБОЛЕ
Методические рекомендации для преподавателей
Редактор В.Р. Наумова Компьютерная вёрстка: М.С. Селезнев
Подписано в печать Печать плоская. Формат 60х84 /16. Бумага офсетная. Усл. печ. л. 1,5
Тираж 100 экз. Заказ 622
Издательско-полиграфический комплекс Сибирского федерального университета 660041, Красноярск, пр.Свободный, 82а
Рекомендовано к изданию редакционно-издательским советом СФУ
© Сибирский федеральный университет, 2009
3
ВВЕДЕНИЕ
В процессе работы со студентами преподаватели отмечают отсутствие или наличие необходимых навыков при выполнении технических приёмов в игровых видах спорта, в частности – в волейболе. Цель настоящих методических рекомендаций – помочь преподавателю построить учебные занятия таким образом, чтобы студент получил наибольшее удовлетворение от процесса обучения. Положительный эффект даст применение в этой работе кругового метода тренировки.
При этом физкультурная деятельность связана с физическими упражнениями, сущность которых отражает целенаправленно выполняемые двигательные движения, включающие как моторно-исполнительные (операционные) механизмы, так и познавательные, проектно-смысловые и эмоциональ- но-оценочные аспекты.
Спортивные игры характеризуются разнообразной двигательной активностью, включая упражнения, которые выполняются в условиях взаимодействия игроков одной команды и команд соперников. Спортивные игры оказывают разностороннее влияние на организм занимающихся.
Занятия волейболом – эффективное средство укрепления здоровья и улучшения физического развития студентов. В волейбол можно играть круглый год, большей частью – на свежем воздухе. Эти занятия способствуют укреплению костно-связочного и мышечного аппарата, улучшению обмена веществ в организме, совершенствованию различных его функций.
4
1. ОБУЧЕНИ Е ДВИГАТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВ ИЯМ
1.1. Основы техники передач и мяча
Передача является одним из основных технических приёмов в волейболе. В зависимости от положения рук при выполнении передач, различаются верхние и нижние передачи двумя и одной рукой. При изучении техники напа-
дения м ы рассматриваем только в ерхние п ередачи. Основой верного выполнения передачи является своевременное перемещение под мяч и принятие основной стойки. При этом главное внимание уделяется правильному расположению рук, в особенности кистей и пальцев, при взаимодействии с мячом.
Для передачи мяча сверху волейбол ист занимает такое исходное положение: ноги – на ширине плеч, кисти рук – впереди, на уровне глаз. В момент касания мяча пальцы должны быть расположены в виде «ковшика». Разгибая ноги, туловище и руки, игрок передаёт мяч /4/.
На рис. 1 показано правильное расположение пальцев. Мы видим, что мяч соп рикасается с ногтевыми и средним и фалангами больших, указательных и средних пальцев, расположенных симметрично мячу. При этом амортизация мяча осуществляется благодаря сгибанию указательного и среднего пальцев. Безымянный палец и мизинец выполняют лишь вспомогательную роль, п оддерживая мяч справа и сл ева.
Рис. 1. Рас положение пальцев на мяче
5
Техника верхней передачи обусловлена незначительной встречной скоростью полёта мяча (5–6 м/с) и требованиями, предъявляемы ми к траектории полёта мяча. К их числу относятся соразмерность скорости полёта мяча с ритмом и скоростью разбега нападающего и выбор такой траектории передачи, при которой атакующий игр ок сможет произвести удар без блока или имея против себя одного блокиру ющего игрока соперника.
Верхняя передача мяча состоит из исходного положения и трёх последовательных фаз (встречное движение спортсмена к мячу, амортизация, вылет мяча, сопровождающий движения рук).
Наиболее распространена ве рхняя передача вперёд из опорного исходного положения. Этот сп особ пе редачи применяется разыгрывающим игроком пр и атакующих действиях. Те хника её выполнения заключается в следующем.
В исходном положении туловище игрока расположено вертикально, ноги согнуты. Степень их сгибания зависит от высоты траектории полёта мяча: чем вышенисходящая ветвьтраектории, тем меньшеуголсгибанияног(рис. 2).
Исходное |
Встречное |
Амортизация и вылет мяча ≈ 0,9 с |
Сопровож дающие |
положение |
движение рук |
|
движения рук ≈ 0,1 с |
|
к мячу ≈ 0,1 с |
|
|
|
|
Рис. 2. Верхняя передача |
|
На первой фазе движения в результате сгибания ног в суставах центр тяжести тела (Ц ТТ) опускается вниз, руки п одготавливаются к приему мяча.
6
Затем, на основной фазе, происходит выпрямление ног и встречное движение рук к мячу.
Ещё до момента соприкосновения пальцев с мячом углы между плечом и предплечьем, предплечьем и кистью увеличиваются. В конце этой фазы степень мышечного напряжения несколько возрастает. Причём в большей мере напрягаются мышцы предплечья, а в меньшей мере – мышцы плеча.
Первая подфаза рабочей фазы (амортизация) длится с момента соприкосновения мяча с пальцами рук до момента максимальной потери скорости полёта мяча (приблизительно 0,025–0,030 с). При этом общий ЦТТ волейболиста продолжает подниматься в результате непрекращающегося разгибания ног; скорость движения рук, разгибающихся в локтевых суставах, постепенно увеличивается.
Одновременно с этим значительно увеличивается тыльное сгибание кисти (растёт угол между предплечьем и кистью). Этот процесс сопровождается значительным напряжением общего разгибателя кисти и пальцев, которое в данный момент увеличивает напряжение всех других поверхностных мышц руки.
Под воздействием силы, образуемой массой и скоростью летящего мяча, указательный и средний пальцы при соприкосновении с мячом также переходят в положение тыльного сгибания (амортизации). Однако скорость движения рук продолжает постепенно повышаться.
Вторая подфаза рабочей фазы (сообщение мячу нового движения и его вылет) длится 0,25–0,30 секунды. Сообщение мячу нового движения по определённой, заданной траектории требует увеличения мышечных усилий. Они проявляются в слитном, согласованном движении ног, туловища и рук. Если траектория направлена под углом 60° к горизонтали, туловище волейболиста находится в вертикальном положении, ноги продолжают разгибаться, ЦТТ смещается несколько вверх-вперёд. В результате увеличения усилий, прилагаемых к опоре, пятки отрываются от площадки, вес тела переносится на носки обеих ног. Кисти и пальцы рук после тыльного сгибания, взаимодействуя с мячом, упруго выпрямляются. В итоге мяч вновь переходит в поступательное движение.
Увеличение мышечных усилий на этой стадии рабочей фазы вызывает рост скорости движения рук. Особенно активное разгибание рук происходит в локтевом суставе, благодаря чему к моменту вылета мяча руки почти полностью выпрямляются.
В результате всех этих движений мяч вылетает со средней начальной скоростью 11 м/с (при встречной средней скорости 6 м/с). На заключительной
7
фазе (сопровожд ение мяча) ноги продолжают разгибаться почти до полного выпрямления. Туловище игрока и руки также выпрямляются и смещаются в направлении вверх-назад. Степень мышечного напряжения постепен но снижается до исходного уровня. 
Как тольк о движение прекращается, волейболист опускает вниз руки и принимает игровую стой у. 
Обучение передачам начинается с освоения правильного исходного по-
ложения. Игрок принимает основную стойку и, находясь в устойчивом положении, готов к перемещению в лю бую сторону. Ос бое внимание при принятии основной стойки следует обращать на правильность постановки ног, степень их согнутости, положение т уловища и рук. В волейбо ле стойками принято называть наиболее рациональные исходные положения для выполнения различных перемещений, технических приёмов и тактических действий во время игры (рис. 3). 
Студенты разучивают спос обы передвижения на площадке, характерные для игры в волейбол. Основные способы – это приставн ые шаги вправо, влево, вперед и назад. 
Рис. 3. Стойки волейболиста
Ниже дан список основных упражнений при обучении передачам :
1) принятие основной ст ойки занимающимся с последующей имитацией передачи. Необходимо обратить внимание на последовательность