6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Возрастные основы здоровья

Тема 5

рост, развитие и здоровье. К числу школьных факторов риска относятся:

–стрессовая тактика педагогических воздейст-

вий;

–чрезмерная интенсификация учебного процесса;

–несоответствие методик и технологий возрастным и функциональным возможностям детей;

–нерациональная организация учебного процесса. Внедрение здоровьесберегающих технологий в прак-

тику школьного образования – одна из важнейших задач специалистов по педагогической валеологии.

С 12 – 13 лет следует новый возрастной период – полового созревания, или подростковый, длящийся до 17 – 18 лет. В этот период имеет место быстрое и бурное морфофизиологическое преобразование организма. Константа роста в этот период увеличивается до значений 1,55 у мальчиков и 1,42 у девочек (в младшем школьном возрасте 0,67 и 0,65 соответственно). Начало полового созревания характеризуется резким повышением активности гипоталамо-гипофизарной системы – центрального звена регуляции желез внутренней секреции.

Общеизвестна эмоциональная неустойчивость во время переходного возраста. В организме подростков «гормональная буря», ростовой скачок сопровождается рассогласованием роста скелета, мышечной и сердечно-сосудистой систем. Подростки непоседливы, раздражительны, агрессивны (тестостерон име-

80

Основы возрастной валеологии. Валеология школьного возраста

ет «побочное» поведенческое значение – вызывает агрессию). Взрослые часто еще усложняют ситуацию неадекватными реакциями, запретами, скандалами, что может вызвать асоциальное поведение подростка. После 16 лет у здоровых подростков наступает фаза успокоения. Эмоциональный фон приходит в норму.

Впубертатный период гормональная перестройка вызывает некоторое снижение функции внимания, которая окончательно формируется вместе с созреванием ЦНС приблизительно к 20 годам, и может достаточно долго оставаться на стабильном уровне.

Вподростковом возрасте возможны затруднения процесса запоминания из-за изменения мотивационный сферы, рассеянности внимания.

Впубертатном периоде наблюдается подавление пирамидно-корковыми уровнями регуляции низших, стрио-паллидарных, в результате проявляются диспропорции подростков в двигательной сфере: угловатость, неловкость глобальных движений, неустойчивость тонуса, большая утомляемость [13]. С течением времени эти диспропорции нивелируются,

иу молодых людей устанавливается индивидуальный психомоторный профиль взрослого человека. Эти профили бывают очень разные, вопрос о моторной одаренности человека, ее причинах, сроках и возможностях тренировки остается открытым.

81

ТЕМА 6

Основы

возрастной валеологии.

Сохранение здоровья

в пожилом возрасте

Основы возрастной валеологии. Сохранение здоровья в пожилом возрасте

Термин «старость» используется для обозначения поздней стадии жизни и указывает на состояние, при котором происходит снижение психической и физической адаптации организма. Старение начинается, по мнению физиологов, одновременно со снижением репродуктивной способности и продолжается до смерти организма.

Максимальная продолжительность человеческой жизни составляет около 115 лет и достигается очень редко. Антропологи считают, что максимальная продолжительность жизни существенно не меняется на протяжении истории человечества. Более ранняя смерть большинства людей обусловлена различными эндогенными и экзогенными факторами, включая наследственность, несчастные случаи и заболевания. У людей, чьи родители дожили до преклонного возраста, больше шансов на долголетие. В настоящее время средняя продолжительность жизни человека существенно увеличилась и составляет в развитых странах более 70 лет. Средняя продолжительность жизни мужчин меньше. Различия в продолжительности жизни двух полов ученые пытаются объяснить различными причинами, каждая из которых, вероятно, вносит свой вклад в формирование указанных различий: более высокие профессиональные и физические нагрузки у мужчин, более выраженные у мужчин алкоголизм и курение, самообновление системы крови женщин за счет ежемесячных кровотечений и др.

83

Тема 6

Старение обычно рассматривали как постепенное замещение нормальных физиологических функций патологическими процессами. Современная геронтология рассматривает старение как многофакторный биологический процесс, который в различной степени модифицируется патологическими процессами. Теории старения можно разделить на две группы: негенетические – согласно которым причиной старения являются структурные изменения клеток

итканей; генетические – связывающие старение с изменениями в генетическом аппарате.

Теория «накопления ошибок» (Orgel, 1963, 1970) связывает воедино генетические и негенетические теории. Согласно данной концепции, различного рода повреждающие воздействия изменяют молекулы рибонуклеиновой кислоты, что приводит к синтезу «неправильных» белков. По мнению отечественного физиолога В. В. Фролькиса (1975), старение является нарастающим во времени ограничением приспособительных возможностей организма, связанным с ослаблением функции и гибелью клеток, развивающимся в результате первичных изменений в регуляторных генах и последующих сдвигов в механизмах нейро-гуморальной

иобщетрофической регуляции.

Принято считать, что изменения морфологических, физиологических и биохимических показателей связаны с увеличением хронологического воз-

84

Основы возрастной валеологии. Сохранение здоровья в пожилом возрасте

раста, однако ученые различают биологический и календарный возраст. По мнению отечественных физиологов, особенности биологического возраста после завершения детородного периода находятся в прямой зависимости от истории всего предыдущего развития, начиная с антенатального. В исследованиях, выполненных в лаборатории возрастной физиологии Института нормальной и патологической физиологии АМН СССР, было установлено, что крысы, развивающиеся с ранних возрастных периодов в условиях действия определенных форм скелетномышечных нагрузок, в возрасте 16–20 месяцев по физиологическим показателям сохраняли характеристики, свойственные 8–10 месячным крысам, развивавшимся в обычных условиях [7]. Исследуя проблему биологического возраста, И. А. Аршавский отмечал, что возраст зависит от изменений в органах и тканях, одни остаются молодыми в течение многих лет, другие изнашиваются очень рано. Ученый даже предложил перейти на новые принципы возрастной периодизации, основывающиеся не на хронологическом, а на биологическом возрасте (Аршавский, 1975).

В настоящее время во всех экономически развитых странах наблюдается процесс демографического старения – увеличение доли пожилых людей во всем населении. В России самые высокие показатели демографического старения отмечены в Централь-

85

Тема 6

но-черноземном, Северо-Кавказском, Центральном, Поволжском регионах, более низкие – в Уральском, Восточно-Сибирском и Дальневосточном. По данным официальной статистики, на каждую тысячу трудоспособных россиян приходится в среднем 405 человек в возрасте 60 лет и старше. Согласно прогнозу возможных изменений демографических характеристик населения России, в первом десятилетии XXI в. доля лиц свыше 60 лет немного снизится за счет вступления в этот возраст малочисленного поколения, родившегося во время Великой Отечественной войны. В дальнейшем доля пожилых и старых людей будет неуклонно возрастать.

Процесс демографического старения является результатом комплексного воздействия социальных, экономических, культурных факторов. Одна из основных причин старения экономически развитых наций – улучшение условий жизни, успехи медицины, изменение структуры заболеваемости, уменьшение роли внешних факторов как причины ранней смертности. Немаловажную роль играет и снижение рождаемости. Как результат социальных факторов постарение населения наблюдается в тех районах, где эмиграция преобладает над иммиграцией, так как эмигрируют обычно люди молодого и среднего возраста. В большей мере демографическое постарение затрагивает женскую часть населения, что в известной мере объясняется более высокой смертнос-

86

Основы возрастной валеологии. Сохранение здоровья в пожилом возрасте

тью мужчин. Процесс демографического старения порождает целый комплекс социально-экономичес- ких и медицинских проблем, важнейшей из которых является возможность сохранения здоровья в пожилом возрасте.

Высокие цифры наибольшей продолжительности жизни человека свидетельствуют о его биологических возможностях и дают перспективу для разработки средств увеличения продолжительности жизни. Геронтологи считают возможным увеличение средней продолжительности жизни на 30 % при лучшем использовании имеющихся возможностей человека. При этом ставится задача преемственности и тесного контакта между геронтологией и педиатрией, гигиеной детства и юношества. Такое взаимодействие является предпосылкой для обеспечения здоровья в периоде увядания. Профессор кафедры антропологии МГУ Е. Н. Хрисанфова (1999) считает необходимым широкий комплекс мер профилактики преждевременного старения, которое, к сожалению, является пока основным типом старения человека и приводит к неполному использованию его видового предела жизни. К числу таких мероприятий относятся социально-гигиенические, медикаментозные, психологические и другие воздействия. Целью является не просто увеличение продолжительности жизни, а достижение активной старости, удлинение периода работоспособности и оптимального со-

87

Тема 6

стояния здоровья. По мнению автора, основными мерами профилактики преждевременного старения являются следующие.

Одно из важнейших условий долголетия – трудовая деятельность. Речь идет об умеренной нагрузке, особенно благотворное значение имеет работа в сельской местности на свежем воздухе. Как показало изучение долгожителей, они встречаются значительно чаще среди лиц физического труда, чем умственного.

Двигательная активность оказывает позитивное влияние на функцию сердечно-сосудистой системы и системы дыхания, основной обмен, центральную нервную систему, устойчивость к факторам стресса, состояние опорно-двигательного аппарата, координацию движений и т. д. Установлено, что систематическое упражнение позволяет сохранить мышечную силу и некоторые другие параметры опорно-двига- тельного аппарата практически на том же уровне, которого она достигает в зрелом возрасте. Прекращение активной деятельности ведет к быстрому снижению силы и работоспособности мышц. Отмечается, что отсутствие мышечной деятельности (например постельный режим) более вредно для пожилых, чем для молодых людей. Даже после кратковременной гипокинезии у пожилых людей снижается сопротивляемость организма. Однако нагрузка не должна быть чрезмерной, поскольку компенсаторные воз-

88

Основы возрастной валеологии. Сохранение здоровья в пожилом возрасте

можности в старости ограничены. Обычно рекомендуется утренняя гигиеническая гимнастика, дозированная ходьба.

Преждевременное старение может быть и результатом перенапряжения психической сферы, нервного и эмоционального истощения. Психоэмоциональные стрессы – фактор риска развития гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца. В наибольшей степени эти явления отмечаются у лиц, занимающихся умственным трудом. В то же время имеются данные, что стрессы, выраженные в умеренной степени, активизируют одну из основных регуляторных систем (гипоталамо-ги- пофизарно-надпочечниковую) и способствуют выработке приспособительного поведения.

Большое значение имеет характер питания, которое может выступать как фактор риска или, наоборот, антириска по отношению к преждевременному старению. Поскольку с возрастом происходит снижение обмена, необходимо уменьшение калорийности пищи. Высказывается предположение, что если поддерживать массу тела на пониженном уровне, соответствующем состоянию хорошего самочувствия, продуктивный период жизни может быть увеличен на 5–10 и более лет. В опытах ряда исследователей были продемонстрированы эффекты «омолаживающего» действия сдерживающего рост питания. У опытных животных, находившихся на

89