1 курс / Психология / Практика_схема_терапии_взгляд_изнутри_Рабочая_тетрадь_для_терапевтов

Осознание своих дезадаптивных копинговых режимов

231

Позволяют ли мои обычные

поступки удовлетворить мою

потребность?

Каково мое решение

по поводу изменений?

— алюя> тюена

цтмъ, им нл,

ъу^улбуемл, ибл в шлсио обсуждать сю льнлнл клише, бьь улю нлл было уур^уб^леилля, (л им елл

ьглыдню кюред ллодьшлл ja уню>

л унлиша,

)С&и>улуН,.

доводы, <(yol\ \шсюилммшю,

доводы,

мэулюшу л буду

нхьЗ и^уллшелшеш эул&гю смицимю

УПРАЖНЕНИЕ. Мой Список "За и Против"

Теперь составьте Список "За и Против" и выполните анализ потребно­

стей для самого себя, воспользовавшись показанной ниже формой. В этой форме приведены "подсказки", призванные стимулировать ваше мышление, но они, конечно же, ни в коей мере не ограничивают ваш

список лишь указанными здесь аспектами. Добавляйте в этот список все, что считаете нужным (то же самое мы советуем и нашим клиентам).

МОЙ СПИСОК "ЗА И ПРОТИВ"

За и Против поддержания режима________________________ с его нынешней

интенсивностью

Из прошлых ситуаций,	ЗА: Причины не вносить	ПРОТИВ: Причины вносить
в которых я использовал	изменения	изменения
поведение старого
Копингового режима
Из ситуаций за последние
три месяца, в которых
я использовал поведение
старого Копингового
режима

Какая потребность режима Уязвимого Ребенка лежит в основе Дезадаптивного

Копингового режима?

Удовлетворяет ли эту потребность

поведение старого Копингового режима?

232	НАЧАЛО ИЗМЕНЕНИЙ

Есть ли в этом Копинговом режиме результаты, которые мне не нравятся?

Вредит ли это моим отношениям с другими людьми?

Следует ли мне изменить мое поведение старого Копингового режима?

Позволяют ли мои обычные поступки

удовлетворить мою потребность?

Каково мое решение по поводу изменений?

Из Experiencing Schema Therapyfrom the Inside Out: A SelfrPractice/SelfrReflection Workbook for Therapists by Joan M. Farrell and Ida A. Shaw. Copyright © 2018 The Guilford Press.

Разрешение на создание фотокопий этой формы предоставляется покупателям данной книги только для личного использования (соответствующие подробности указаны на странице авторского права). Покупатели могут загружать дополни­ тельные копии этой формы (см. текст в "рамке" после раздела "Содержание").

|СШСШ|

I I ЗАДАНИЕ

Дополняйте свою форму "Резюме Осознания Режима" на протяже­ нии недели, когда будете замечать у себя поведение, характерное для Дезадаптивного Копингового режима.

М Саморефлексивные вопросы

Удалось ли вам выявить моменты, когда вы реагировали на каку­ ю-либо ситуацию, мысль или чувство запуском Копингового режима? Если удалось, что вы почувствовали, осознав это?

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Осознание своих дезадаптивных копинговых режимов

233

Какие мысли и чувства возникли у вас после составления Списка "За и Против" относительно возможного внесения каких-либо изменений?

Показалось ли вам полезным составление такого списка? Если да, то в чем именно заключается его полезность для вас? Оказалось ли неожи­

данным для вас что-либо?

234	НАЧАЛО ИЗМЕНЕНИЙ

Что важное о себе — и такое, что вам хотелось бы запомнить — вы узнали при выполнении этого модуля?

Есть ли какие-то конкретные клиенты или люди, которые регулярно запускают ваши Копинговые режимы? Можете ли вы понять, почему это происходит? Что бы вы хотели делать по-другому в ответ на дей­ ствия таких людей?

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Осознание своих дезадаптивных копинговых режимов

235

Вспомните самого "трудного" из своих клиентов. Есть ли в этом мо­

дуле что-нибудь такое, что могло бы объяснить, почему этот клиент приступил к лечению и надеется получить пользу от лечения? Каким образом осознание вами своих собственных Копинговых режимов мог­ ло бы повлиять на ваше отношение к этому клиенту и/или на ваше поведение с ним?

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

238	НАЧАЛО ИЗМЕНЕНИЙ

осознанного выбора. В каждой ситуации у человека есть четыре основ­

ных варианта действий: бегство, борьба, замирание на месте или об­ ращение к режиму Здорового Взрослого. Мы можем совершить выбор, когда мы осознаем факт запуска какого-либо дисфункционального ре­ жима еще до того, как нами будет предпринято какое-либо действие.

Изменение поведения начинается в ходе сессий в контексте отноше­ ний терапии, или при диалогах режима, или при ролевых играх режи­

ма, а затем распространяется на окружающий мир. Эта стадия начина­ ется, когда вы осознаете факт запуска дисфункционального режима,

приводимого в действие какой-либо схемой, и у вас есть возможность выбрать более здоровый вариант реакции, которая позволит вам удов­ летворить свои потребности. Во время этой стадии важно располагать каким-либо письменным планом, продолжать собирать факты о более

благоприятном исходе ваших новых стратегий, практиковать их и кор­ ректировать их по мере необходимости.

Разработка плана управления режимом

Первым шагом в составлении плана изменения вашего автомати­ ческого поведения в Копинговом режиме является выяснение, какое действие Здорового Взрослого вы могли бы предпринять, чтобы это действие в большей степени удовлетворяло выявленную у вас потреб­ ность. Первый шаг Йана описан в форме, представленной ниже.

IP ПЛАН УПРАВЛЕНИЯ РЕЖИМОМ ЙАНА, ШАГ 1

Потребность	Валидирование
Что еще я мог бы сделать,	Я лыг 5bv	своей жене, vw щждмось
чтобы попытаться	О/ )С&ъу уСЛМЛЫАмьЬ	НЫ,,
удовлетворить эту			дмымл,.
потребность?	Эейспсвителени?	и,
Каковы "за" и "против" этой	"За!': она,,	"Проушв”: я,, нхЖмрноь,
новой альтернативы?	наАцнъоь,		с&но

ул^лллхн^пь, кхнЛа, дуду ЛЛХНЛ, глЖорилнь мл, о там,, 6 чъм,

я, нужЗмоса Ул^ЛЛЛОС^Ь ~ эта сладос/тъ, л п&талщ

RVUUUVV 6 CJlAb OwaXAUOCwa.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

План управления для ваших дезадаптивных копинговых режимов				239
Результаты испытания поведения Здорового Взрослого
Испытать этот новый	Ислш^кал, е/ьо> и, эум	не,	vmac утю
вариант поведения	СмурААМШ). Я	С&НО у^Ъ^ШАМШ) и, был,
и зафиксировать здесь его	нелдлиш? нхтугд/Ио /ооеЭа Fuut/сл,		с ней.
результат.	Она, (НАА^емаюь к, линии, сло&ии, гочу^с^вельно
	и, с и^жхслдлх/н^делс. Я	илмь	ее доброе,
	роои^лоткешле но		v^o
	иг>сле	лъбс еигалгс йлхдже друг

к другу.

^^0 УПРАЖНЕНИЕ. Мой План Управления Режимом, шаг 1

Заполните представленную ниже таблицу поведением Здорового

Взрослого, которое могло бы удовлетворить вашу потребность, вы­

явленную в упражнении Резюме осознания моего Дезадаптивного Копингового режима в модуле 8.

МОЙ ПЛАН УПРАВЛЕНИЯ РЕЖИМОМ, ШАГ 1

Потребность

Валидирование

Что еще я мог бы сделать,

чтобы попытаться

удовлетворить эту потребность?

Каковы "за" и "против"

этой новой альтернативы?

Результаты испытания поведения Здорового Взрослого

Испытать этот новый

вариант поведения и зафиксировать здесь

его результат.

Из Experiencing Schema Therapyfrom the Inside Out: A Self-Practice/Self-Reflection Workbook for Therapists by Joan M. Farrell and Ida A. Shaw. Copyright © 2018 The Guilford Press.

Разрешение на создание фотокопий этой формы предоставляется покупателям данной книги только для личного использования (соответствующие подробности указаны на странице авторского права). Покупатели могут загружать дополни­ тельные копии этой формы (см. текст в "рамке" после раздела "Содержание").

240	НАЧАЛО ИЗМЕНЕНИЙ

Тонкая настройка вашего Плана Управления Режимом

Следующим шагом является разработка уточненного Плана Управ­ ления Режимом, основанного на вашем опыте опробования разных вариантов здорового, поведения, направленных на удовлетворение по­ требности, выявленной вами в предыдущем упражнении. Управление режимами подробно обсуждается в главе 2. Ниже представлен План

Управления Дезадаптивным Копинговым режимом Джулии.

Ш ПЛАН УПРАВЛЕНИЯ ДЕЗАДАПТИВНЫМ

"КОПИНГОВЫМ РЕЖИМОМ ДЖУЛИИ

Мой план управления режимом для

Защиммлшл,

(указать соответствующий Дезадаптивный Копинговый режим)

Какая РДС запускает этот режим?

С какой потребностью это связано?

Как я мог бы удовлетворить

эту потребность здоровым способом?

Переключение в какой режим могло бы воспрепятствовать

моим разумным действиям?

Проверка на соответствие

реальности: каковы объективные факты этой

ситуации?

1>сф

t-с	ке ущсрйнлй,.

ЕСМЬ Л, СМЛъу пределы,, когда, маха, их^е-х^л^

в	ЗаЭи^с? л,
KMC	и, сейчас’' и,
ЕеЛЧЧг Л/ 5уду	Kz С^ОСАСу
	Kpu4*vu4cy,

wfopccwc: "Ты, всегда, делаешь все кг мак,, кале кадо, поэмалсу даже кг иы/и^дй-сл, uw-wo Згламь''.

Многие и,$ иеоилс со^мруднлеков гоборялм,, онлс УМЛСЖе ЫСПЫМЫдМОП^,

с рсжлслеоие АергссиЖк&го Зодм^ж,

Мг куждаммая, в Эб>пашчли^гл^н<^>й

C^yiMAJc ate, л ужь ксг /саж>уоб с^дб vmacoH

уж, ушщ^ьой, и,	В )соде,
Cyn-q^U^tVOz СО	vVUMAzXz сотмруднлмсов

мж уда^лл&сь эффькмшАнл) с^саЛл^ а, я, да,жс уд(НА^оим^ со с^тмнш, с&нш, юолм^.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/