1 курс / Психология / Секретное_оружие_Synapse_для_врачей_и_студентов_медиков
.pdfС Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
О ПРОКАСТИНАЦИИ
Прокрастинация, или промедление, – это серьёзный бич занятых людей. Прокрастинация возникает чаще всего в двух случаях: или нам предстоит решить масштабную задачу, которая потребует многих усилий и времени, или перед нами стоит небольшая, но неприятная задача. В обоих случаях мы склонны откладывать работу.
Задачи-слоны
В тайм-менеджменте большие сложные задачи называются «слонами». Примеры таких задач: изучение иностранного языка, подготовка к USMLE или к другому экзамену. Даже решение пары вопросов UWorld будет нелегкой задачей. Большинству из нас проще выложится и, образно говоря, пробежать стометровку, нежели медленно и долго бежать серьезный марафон. Поэтому, когда возникает большая задача, с которой невозможно справиться за раз, мы подсознательно находим причины для того, чтобы эту задачу не делать, по крайней мере, прямо сейчас.
Образно говоря, нужно порезать слона на бифштексы. «Бифштекс» – это кусок работы, которую можно запланировать и сделать в течение рабочего дня без ущерба для другихобязанностей. Важно резать слона так, чтобы выполнение каждого куска работы продвигало вас на пути к
решению всей задачи. Следует избегать топтания наместе.Например, вы изучаете медицинский английский (задача-слон) и запланировали на сегодня прочитать новоеграмматическое правило. К сожалению, это никак не приблизит вас к овладению языком. Просто читать правила бесполезно, нужно обязательно закреплять их в памяти с помощью упражнений, поэтому правильной формулировкой бифштекса в данном случае будет «сделать дваупражнения на новое правило», или «выучить пять новых слов», или «15 минут поговорить с носителем языка».
Или вы запланировали изучить биохимию для USMLE. Начните с малого, с одной подтемы или концепции, например, DNA repair. А в ней изучите подраздел Nucleotide excision repair.
С Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
О ПРОКАСТИНАЦИИ
Существует ещё один инструмент втянуть себя в выполнение масштабных задач, он называется «метод швейцарского сыра» (имеется в виду сыр с большими дырками).
Суть техники заключается в следующем: если никак не получается приступить к крупной работе, например, начать писать диссертацию, то нужно сделать какой угодно малюсенький кусочек, например, завести файл, оформить титульный лист и набросать содержание.
Сначала один кусочек, затем второй и т.д. Причём делать их можно в абсолютно произвольной последовательности – брать кусочки с конца и из середины, затем возвращаться к началу.
Образно говоря, надо выгрызать в огромном куске твердого сыра дырки. Чем больше будет дырок, тем менее твёрдым станет сыр, и тем легче будет в один прекрасный день съесть его целиком.
Метод швейцарского сыра не подойдёт для задач, решение которых требует следования строгому алгоритму. Однако если вам предстоит получить второе образование, подготовиться и принять участие в конкурсе, подготовиться к USMLE и пр., то метод швейцарского сыра будет очень полезным.
Кстати, когда кто-то из современников Николая Гоголя пожаловалсяему на то, что «не пишется», ответ мастера был таким: «А вы возьмите перо и бумагу и начните писать: «Что-то мне,батенька, сегодня не пишется. Что- то мне, батенька, сегодня не пишется…». И пишите так до тех пор, пока не родится вторая фраза, а за ней третья, а там, глядишь, и расписались».
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
С Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
О ПРОКАСТИНАЦИИ
Задачи-лягушки
Помимо больших и сложных задач, каждый день нам приходится иметь дело с небольшими и несложными задачами, которые нам неприятны. Задачи, которые не слишком трудны, однако не вызывают никакого желание ими заняться, в тайм-менеджменте называются «лягушками». Вот примеры таких задач: пообщаться с неприятным заведующим или медсестрой, подготовить справку, написать выписки или истории.
Нужно «съесть лягушку». Суть этого инструмента заключается в том, чтобы самой противной задаче присвоить самый высокий приоритет в повестке дня и сделать её в первую очередь (прежде других «мягких» задач, не привязанныхк конкретному времени). Чем неприятнеезадача, тем быстрее её надо сделать, и толькозатем можно переходить к привычным ежедневным делам.
Если «лягушка» приобретает регулярный характер, то следует составить график поедания лягушек. Для этого в любой программе – Word, Excel, Outlook и пр. – создайте таблицу, гдевпервой строке будут даты (1-ое, 2- ое и т.д. ноября), а в первой колонке – задачи-лягушки.
Каждый раз, когда вы съедаете очередную лягушку, в соответствующей ячейке ставьте себе плюсик. У вас получится наглядный графикрешения неприятных задач.
Не обязательно есть лягушки каждый день, но важно не делать больших перерывов (в графике не должно быть большихпустот).
Подобные графики очень здорово дисциплинируют и мотивируют на выполнение не очень приятных, хотя и вовсе несложных задач. За каждую съеденную лягушку (или их определённое количество) важно назначить себе награду – полчаса отдыха, что-нибудь вкусное и пр.
С Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
КАК ОБРЕСТИ СВЯЗИ С НУЛЯ
В современном мире, пока искусственный интеллект не поработил человечество, все ключевые решения принимают люди. И если Вы хотите, чтобы эти решения принимались с учетом Ваших интересов,
Вам необходимо уметь знакомиться и общаться с людьми, решения эти принимающими.
Интернет пестрит статьями о техниках нетворкинга, о том, как “Заводить друзей и оказывать влияние на людей”, поэтому на них мы останавливаться не будем. Разберем лишь те моменты, которые не превратят Вас, вооруженного этими знаниями, в “обезьяну с гранатой”.
Для начала ответимна вопрос, где искать
Вживую – там, где нужный Вам человек появляется: конференции, общественные пространства. На личной территории, без предварительного приглашения – табу. Никто не хочет чувствовать себя жертвой сталкинга.
В интернете – бизнес-аккаунты всоциальных сетях. С личными страничками, на которых в основном фотографии семьи – та же история, что и с личной территорией. В конце концов – всегда можно написать письмо на почту.
Во-первых, всегда отталкивайтесь от здравого смысла. Спрашивайте себя не только: “Чего я хочу от этого замечательного человека?”, но и: “Почему он может захотеть мне это дать?”. Нет ничего более раздражающего для занятого и облеченного властью человека, чем субъект, бегающий по конференционному залу и делающий мини-презентацию для каждого, кто согласится уделить ему внимание. А главное – не очень представляющий, что ему от этих людей вообще надо.
Узнайте о предмете своегоинтереса. Подумайте, что Вы можете ему дать.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
С Е К Р Е Т Н О Е |
К А К О Б Р Е С Т И С В Я З И |
О Р У Ж И Е S Y N A P S E |
С Н У Л Я |
Подумайте, что Вы можете ему дать.
Руководителю обычно – помочь решить его проблему (универсальная потребность – им всегда нужны люди, главное понять – кто именно, и можете ли Вы быть тем самым человеком).
“Свободному специалисту” – дать возможность реализовать свои проекты и идеи (универсальная потребность – им всегда нужна инфраструктура и ресурсы для самореализации).
Будьте искренни в своих намерениях. Это всегда работает. Откажитесь от пространных диалогов длительностью в полчаса. Люди устали от попыток обвести их вокруг пальца, это читается. Обещайте только то, что реально способны и собираетесь дать.
Вы можете нарабатывать репутацию годами и потерять в один момент. Не бойтесь провала – если Вас жестко отшивают, это всегда лучше, чем потерянный в переговорах месяц. Вы можете оказаться не нужны, и это нормально. Если Вам отказывают, значит это не Ваше место.
Здесь как в отношениях, Вы ведь хотите, чтобы Вас выбирали и ценили, а не милостиво соглашались “дать Вам шанс”.
И самое главное - даже если страшно – не стесняйтесь написать, подойти к тем людям, к которым хотите. Даже если они “высоко сидят”, это не делает их недосягаемыми для диалога. Просто такие люди больше ценят свое время, конкретику в предложениях и ум собеседника.
Удачи!