5 курс / Психосоматика (доп.) / psikhosomatika_kak_perestat_bolet_i_stat_schastlivym

71

А иногда отсутствие болезни будет серьезным испытанием, потому что пациент не будет знать, чем ему тогда заниматься?

Задание. К чему вынуждает вас болезнь? Закончите фразу: да, у меня болезнь, зато…(что хорошее произошло?)

Например, болезнь помогла начать соблюдать диету, сделать перерыв, отдохнуть. Или супруги перестали ругаться, потому что малыш выдал приступ ларингоспазма.

Дети часто болеют, когда мама с папой не могут разрешить конфликт и научиться любить друг друга.

В случае вторичных выгод, установка будет выглядеть по формуле:

Только если у меня будет моя болезнь, то у меня будет_(вторичная выгода).

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

72

Если вам сложно найти ответ на этот вопрос, попробуйте закрыть глаза и сосредоточенно,

вдумчиво проговорить следующий текст:

Можно мне было создать эту болезнь.

Болезнь – это мой инструмент. Она была мне для чего-то нужна. Но я сам(а) её создавал(а). Зачем?

Зафиксируйте ответ, который вам придет. Обычно самое первое, что приходит в голову – и есть самое правильное.

Я постаралась собрать самые часто встречаемые выгоды, и их достаточно много:

-отдохнуть без чувства вины

-не идти на работу

-сделать перерыв, пересмотреть свою жизнь

-потребность наказать себя, искупить чувство вины

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

73

-побыть вместе со своей семьей

-уйти от ответственности за что-либо

-не делать и оправдать себя

-снять напряжение

-не принимать важное решение

-уйти от проблемы

-получить заботу, время на себя

-внимание близких

-вызвать жалость

-получить признание (своих страданий)

-наполнить свою жизнь смыслом

-выразить свою печаль

-манипулирование близкими людьми

-как способ избежать перемен в жизни

-выход из конфликтной ситуации

-позаботиться о себе

-потратить на себя деньги, купить себе дорогое лекарство

-почувствовать свою уникальность

-закрыть свою потребность быть нужным

-контролировать питание

-почувствовать себя героем

-и даже получить пособие по инвалидности

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

74

Отзыв Натальи Ленченковой:

"Я тут на днях приболела. Плохо себя чувствовала: поднялась температура, слегка болело горло, насморк. Давно такого не было. Для меня в порядке вещей в самую жару налить себе холодную воду со льдом, пить ее под кондиционером и не болеть. Как только я поняла, что само не пройдёт, села за проработку. Нашла причину сразу. Классика жанра: заболеть, чтоб не упахать себя работой в «горячий» сезон (Установка). Проработала в Master Kit и забыла. Даже не стала ничего особенного делать. Выпила мумиё пару раз и в нос нафтизин закапала на ночь, чтоб спать хорошо (Действия). Прошло два дня, состояние отличное, только голос немного хрипловатый (Результат). Но есть у меня одна проблема))). Пока я плохо себя чувствовала, со спокойной совестью уходила спать, сгрузив свои обязанности по уборке кухни на мужа. А теперь, когда я здорова, всё САМОЙ придется делать

(Выгода)."

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

75

Страх

Страх в норме является важной и нужной эмоцией, который сигнализирует об опасности и помогает выживать.

Все люди боятся, и от страха невозможно полностью избавиться (да и это будет вредно), но с ним можно договориться.

Так, например, когда я была студенткой медицинской академии, у меня был просто панический страх публичных выступлений. Со временем, я стала тренироваться записывать себя на видео, и выступать в прямых эфирах. Страх никуда не ушёл, но он потерял свою интенсивность и уже мне так не мешает, как раньше.

При работе со страхом, в первую очередь, важно признать свой страх и проговорить его.

Когда мы говорим о своём страхе, признаём его в

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

76

«я-позиции» (например: я боюсь выступать), мы посылаем сигнал в мозг: все в порядке, я тебя услышал(а). Мозг запускает выработку серотонина - и у нас появляется оптимизм.

С детьми хорошо работает рисование страха: так, например, мы с сыном рисовали чудище под кроватью, а потом обрисовали вокруг него банку с закрытой крышкой и какашкой внутри. Сын очень смеялся, и почти перестал бояться темноты.

Я сама рисовала свой страх публичных выступлений: я спросила себя, какая самая страшная картина может произойти? И нарисовала, вот все сидят, слушают, а я упала в обморок вместе со стулом. Абсурдность ситуации помогла мне посмеяться и выразить свой страх, и мне стало намного легче.

Когда мы обсуждаем с кем-либо, кто не осудит, свои опасения (да и вообще любые переживания), нам уже становится легче.

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

77

Но к сожалению, в обществе стоит доведённый до абсурда запрет на эмоцию страха, например, когда в детстве нам говорили «боятся только трусы», или «не бойся», и люди привыкают подавлять его в себе, молча терпеть. Вот здесь рано или поздно, начинаются болезни.

Вспомните: когда мы испугались, тело напрягается, чтобы убежать или защититься(тогда мобилизуются все силы организма и активизируется эмоция злости, поговорим о ней чуть позже), либо цепенеет, чтобы спрятаться и «притвориться мёртвым».

Ещё говорят: «сердце в пятки ушло». Это сильно походит на правду, потому что кровь действительно перераспределяе

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

78

испуганный человек бледнеет, перестаёт дышать (затаился), некоторые могут даже упасть в обморок.

Как только опасность миновала, кровь снова распределяется как положено, спазм уходит, человек розовеет, расслабляется, выдыхает, то есть начинает дышать.

Если страх не выражается - в организме постоянно повторяется эта картина и возникают болезни. Чаще всего страдают:

•желудочно-кишечный тракт (ишемическая болезнь кишечника, гастрит) - тот случай, когда болит живот, а по УЗИ ничего найти не могут

•сердце (ишемическая болезнь сердца, стенокардия),

•мышцы шеи и спины (боли в спине, так называемые остеохондрозы),

•горло (ангины - например, когда ребёнку страшно выражать свои чувства и желания),

•глаза (близорукость. Что вы боитесь увидеть? Страх осуждения)

•иммунитет, половая функция (когда в

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

79

организм в режиме выживания - не до этого самого)

Но когда страх возвращается снова и снова, значит, он хочет нам указать на какую-то нашу незакрытую потребность.

Задание. Спросите себя: зачем мне нужен этот страх? Какая моя потребность не закрыта? И как я могу закрыть эту потребность экологичным способом, то есть без страха? (что я на самом деле хочу?)

Например, мать боится, что дети заболеют во время эпидемии гриппа.

Зачем нужен этот страх? Пришёл ответ: чтобы напоминать им мыть руки.

Какая потребность не закрыта: заботиться о своей семье, быть нужной.

Здесь необходима работа с установкой, что

только если будет страх за детей, она сможет проявить заботу о детях. Как только мы трансформируем эту установку через тренажер «Страх», нам приходит озарение, что заботиться

https://www.instagram.com/doctor_mechta/

80

о детях можно и без страха. А для того чтобы чувствовать себя нужной – необходимо искать свою реализацию. Об этом мы еще будем говорить в следующих главах.

Как работать со страхом:

1.Признать, проговорить, нарисовать свой страх

2.Дыхательные упражнения.

Положите одну руку на живот, другую на грудь. Медленно вдыхайте через нос, пока не ощутите рукой движение живота. Грудь при этом должна оставаться в покое. Представьте, что живот — шарик, который вы пытаетесь надуть, в то время как грудь не двигается. После вдоха напрягите мышцы живота и выдыхайте сквозь сжатые губы. Вы почувствуете, как сердцебиение замедляется, а страх ослабевает.

3. Работа с потребностями и установками, которые вызвали страх через тренажер Master Kit - "Страх".

https://www.instagram.com/doctor_mechta/