- •2. Ключ к новым привычкам
- •3. Желания как предвестник способностей
- •4. Рецепт счастья
- •5. Счастливый фактор времени
- •6. Маленькие причины с большими последствиями
- •7. Будущее принадлежит тем, кто учится всю жизнь
- •9. Принцип ответственности
- •11. Используйте каждый день
- •13. Личностью можно стать, только ставя перед собой задачу
- •14. Определите цену
- •15. Тайна решения проблем
- •16. Искусство принятия решений
- •17. Тайна новых чувств
- •18. Создать хороший настрой
- •20. По следу ошибочного образа мыслей.
- •24. Преодолеть переживания
- •25. Сегодняшние препятствия как залог завтрашнего успеха
- •26. Власть привычки
- •27. Бездействие - путь, ведущий в тупик
- •28. Действуйте по образцу
- •30. Управлять временем
- •31. Благодарность как ключ к счастью
- •32. Путь к лучшим решениям
- •33. Трансформировать отрицательные чувства.
- •34. Являемся ли мы кузнецами собственного счастья?
- •35. Разоблачить похитителей силы
- •36. Как каждый день делать на 30% больше
- •37. Поиск козла отпущения.
- •38. Разумно управляйте чувствами
- •38. Случаен ли успех?
- •40. Великое начинается с малого
- •41. Глупец и мудрец
- •42. Приумножение денег
- •43. Исключения как убийца привычек
- •44. Умение откладывать неприятности
- •46. Всякое начало трудно до тех пор, пока не станет легко
- •47. Алиса в стране чудес
- •48. Единство слова и дела
- •49.Тайна беспричинно хорошего настроения
- •50. Накапливать опыт
- •51. Развитие способностей
- •52. Праздновать успехи
- •53. Правила, которые определяют, быть ли нам счастливыми
- •54. Тюрьма для мыслей
- •55. Преодолеть границы
- •56. Сила положительного ожидания
- •57. Дневник успеха
- •58. От «если» к «как»
- •59. Листва по другую сторону забора
- •60. Тоска по телевизору
- •61. Преодолеть мнимые границы
- •62. Мы видим то, что хотим видеть
- •63. Любители и профессионалы
- •64. Извиняющий фактор среды
- •65. Препятствие как шанс для тренировки
- •66. Страна молочных рек и кисельных берегов
- •68. Учиться каждый день
- •63. Не думайте, что достигли всего
- •70. Главный вызов жизни
- •71. Мечта всей жизни как главный мотив
- •72. Новаторское мышление
- •73. Тренировка как ключ к успеху
- •75. Как обращаться с ошибками
- •76. Самоанализ внутреннего диалога
- •77. Как достичь успеха
- •78. Взбучка, полученная от судьбы
- •73. Положительное значение ритуалов
- •80. Наш стандарт качества
- •81. Идентификация с заданием
- •82. Отношения
- •83. Производитель счастья
- •84. Быть победителем
- •85. Магия приятных мгновений
- •86. Рецепт для знатоков жизни
- •87. Ценности на пути к цели
- •88. Семя сомнения
- •89. Дневник успехов в учебе
- •90. Радоваться мелочам
- •91. Чего бы это ни стоило
- •92. Фирменный знак профессионалов
- •93. Не обманывайте себя
- •34. Тайна самодисциплины
- •95. Прикладывайте все усилия
- •96. Переносите будущее в настоящее
- •97. Стратегия проигравших
- •98. Тюрьма для убеждений
- •100. Малыми шагами к большим успехам
- •103. Идеальный день
- •104. Наш взгляд на проблемы
- •105. Победа начинается со старта
- •106. Ждите лучшего!
- •107. Умение или потенциал?
- •108. Относясь к делу с любовью, мы не воспринимаем его как работу
- •109. Гибкость в обучении
- •110. Жгучие желания
- •111. Мотивация, мотивация, мотивация
УДК 159.9 + ББК 88.3 К82
Перевод Анна Фарумда
Мотивация успеха
Что необходимо, чтобы достичь большего, наполнить жизнь богатым содержанием и радоваться каждому дню? Все, что для этого потребуется, находится в ваших руках, утверждает знаменитый психолог, специалист по развитию личности Александр Кристиани. В этой книге он предлагает 111 советов, с помощью которых вы научитесь искусству мотивации, ставить цели, разжигать огонь воодушевления, строить планы и осуществлять их.
Все права, в том числе и на переведенную версию, сохраняются. Ни одна часть книги в любом виде (будь то издание, фотокопия, микрофильм или иная форма) не может быть воспроизведена либо обработана, размножена или распространена без письменного на то разрешения издательства.
Употребление товарных, торговых и фирменных наименований в этой книге без воспроизводства товарных знаков и торговых марок может в соответствии с законом о защите товарных знаков и торговых марок не рассматриваться как употребление товарных знаков и торговых марок, и потому объявлено свободным для использования.
ISBN 3-478-73181-Х (Германия)
ISBN 5-85523-037-6 (Россия)
© mvg-verlag im verlag moderne Industrie AG & Co. KG, Landsberg - Munchen © Перевод на русский язык и оформление издательства «Интерэксперт», 2005
Содержание
Предисловие
-
Одной положительной мотивации недостаточно!
-
Ключ к новым привычкам
-
Желания как предвестник способностей
-
Рецепт счастья
-
Счастливый фактор времени
-
Маленькие причины с большими последствиями
-
Будущее принадлежит тем, кто учится всю жизнь
-
Смех — лучшее лекарство
-
Принцип ответственности
-
Планирование — ключ ко всему
-
Используйте каждый день
-
Станьте, кем можете стать!
-
Личностью можно стать, только ставя перед собой задачу
-
Определите цену
-
Тайна решения проблем
-
Искусство принятия решений
-
Тайна новых чувств
-
Создать хороший настрой
-
Управление настроением — управление телом
-
По следу ошибочного образа мыслей
-
Тот, кто преодолевает барьеры
-
Небольшая переоценка — лучший путь к успеху
-
Новые вопросы — ключ к новым ответам
-
Преодолеть переживания
-
Сегодняшние препятствия как залог завтрашнего успеха
-
Власть привычки
-
Бездействие - путь, ведущий в тупик
-
Действуйте по образцу
-
Управляйте своим настроением
-
Управлять временем
-
Благодарность как ключ к счастью
-
Путь к лучшим решениям
-
Трансформировать отрицательные чувства
-
Являемся ли мы кузнецами собственного счастья?
-
Разоблачить похитителей силы
-
Как каждый день делать на 30% больше
-
Поиск козла отпущения
-
Разумно управляйте чувствами
-
Случаен ли успех?
-
Великое начинается с малого
-
Глупец и мудрец
-
Приумножение денег
-
Исключения как убийца привычек
-
Умение откладывать неприятности
-
Научитесь говорить "нет"
-
Всякое начало трудно до тех пор, пока не станет легко
-
Алиса в стране чудес
-
Единство слова и дела
-
Тайна беспричинно хорошего настроения
-
Накапливать опыт
-
Развитие способностей
-
Праздновать успехи
-
Правила, которые определяют, быть ли нам счастливыми
-
Тюрьма для мыслей
-
Преодолеть границы
-
Сила положительного ожидания
-
Дневник успеха
-
От «если» к «как»
-
Листва по другую сторону забора
-
Тоска по телевизору
-
Преодолеть мнимые границы
-
Мы видим то, что хотим видеть
-
Любители и профессионалы
-
Извиняющий фактор среды
-
Препятствие как шанс для тренировки
-
Страна молочных рек и кисельных берегов
-
Вы — хозяин своей головы
-
Учиться каждый день
-
Не думайте, что достигли всего
-
Главный вызов жизни
-
Мечта всей жизни как главный мотив
-
Новаторское мышление
-
Тренировка как ключ к успеху
-
Самоуважение как предпосылка к изменению
-
Как обращаться с ошибками
-
Самоанализ внутреннего диалога
-
Как достичь успеха
-
Взбучка, полученная от судьбы
-
Положительное значение ритуалов
-
Наш стандарт качества
-
Идентификация с заданием
-
Отношения
-
Производитель счастья
-
Быть победителем
-
Магия приятных мгновений
-
Рецепт для знатоков жизни
-
Ценности на пути к цели
-
Семя сомнения
-
Дневник успехов в учебе
-
Радоваться мелочам
-
Чего бы это ни стоило
-
Фирменный знак профессионалов
-
Не обманывайте себя
-
Тайна самодисциплины
-
Прикладывайте все усилия
-
Переносите будущее в настоящее
-
Стратегия проигравших
-
Время — деньги или нет?
-
Тюрьма для убеждений
-
Малыми шагами к большим успехам
-
Каков вопрос — таков ответ
-
Счастье = подготовка + случай
-
Идеальный день
-
Наш взгляд на проблемы
-
Победа начинается со старта
-
Ждите лучшего!
-
Умение или потенциал?
-
Относясь к делу с любовью, мы не воспринимаем его как работу
-
Гибкость в обучении
-
Жгучие желания
-
Мотивация, мотивация, мотивация
Послесловие
Предисловие
Дорогие читатели!
Несколько лет назад в книге «Разбуди в себе победителя» я подробно описал методику самомотивации с теми стратегиями и тактиками, которые много лет использовались мною при подготовке спортсменов экстра-класса.
Как тренера, который свыше шести лет консультировал лучших атлетов, меня в особенности привлекал тот факт, что в большом спорте успех измеряется секундомером и рулеткой и не подчиняется желаниям и вере отдельного человека.
Снова и снова слыша в свой адрес пожелания предпринимателей, участников семинаров и атлетов собрать наиболее важные советы по мотивации и издать их как «хорошие мысли на хороший день», я наконец решил воспользоваться подсказанной идеей. Из более чем 500 имеющихся у меня рекомендаций я выбрал для вас, дорогие читатели, наиболее интересные и важные советы по мотивации. Любой желающий вполне может осуществить их на практике, так как для этого не требуется каких-либо специальных знаний.
Желающие ознакомиться с подробно описанной методикой мотивации, которая может из любителя спорта сделать профессионала, должен прочесть мою книгу «Разбуди в себе победителя» и использовать ее в процессе тренировок. Тот, кто хочет в увлекательной форме и за короткое время освоить и применить в собственной жизни важнейшие идеи, необходимые для достижения успеха, тому я желаю при прочтении книги «111 советов по мотивации для достижения личного успеха» много радости и удачи!
Александр Кристианы,
Штарнберг, июль 2002 г.
PS. На основе предложенных в книге упражнений советую завести вам дневник для записи мотиваций. В него можно записывать идеи и соображения по этой теме. Рекомендую оставить после каждой записи немного места, чтобы через несколько недель проверить, какие из идей вам удалось осуществить на практике. Спустя несколько месяцев или лет можно будет оценить, как полученные советы и упражнения изменили вашу жизнь в лучшую сторону.
1.Oдной положительной мотивации недостаточно!
Я знаю, что должен делать. Но я не могу начать это делать», - говорит один.
«У меня просто нет времени », — уверяет другой.
«Вечером мне не хватает сил», — находит для себя извинения третий.
Когда мы постоянно не можем осуществить свои намерения, стоит задать себе вопрос: «Существует ли рецепт побудить себя сделать то, что я запланировал? Имеется ли какой-нибудь способ, средство или метод, которые помогут мне стать активнее и выполнять задуманное?».
За последние годы современная психология мотивации разработала на этот счет целый ряд эффективных стратегий.
ЗНАНИЕ № 1.
Одной только положительной мотивации часто бывает недостаточно. Тот, кто желает, чтобы его фигура стала стройной, и ограничивает свое желание лишь визуальными представлениями о том, как чудесно он будет выглядеть, став стройнее, растрачивает на фантазии почти половину своего потенциала, который можно было бы употребить на осуществление этой мечты. Ничего удивительного, если, пофантазировав всласть, он лениво продолжит лежать на диване.
Человек обладает биполярной системой стимулирования, и мотивация является для него более значимой, если будут задействованы оба аспекта внутреннего побуждения. Если вам не хватает только положительной мотивации, делайте упражнение «Ножницы».
Помимо преимуществ, которые вам сулит активный образ жизни, следует отмечать также и недостатки своей пассивности и бездействия. Чем более явно вы обрисуете для себя негативный ход развития событий, тем более интенсивно станет работать тот стимул, который «отвечает» за положительный сценарий. Например, представьте себе, что если вы не будете заниматься физкультурой, то растолстеете так, что за огромным животом не увидите собственных ног.
2. Ключ к новым привычкам
Знаете, почему многим не удается заставить себя воплотить задуманное в жизнь?
Ответ прост: потому что «руководство по эксплуатации», имеющееся в голове, и указывающее, что следует сделать, направляет большинство из нас по наиболее тернистому пути. Например, обратимся к понятию «диета». У многих людей оно мгновенно вызывает множество отрицательных ассоциаций, связанных с отказом от вкусной пищи, мучениями, аскетизмом, уверенностью в том, что «жизнь без шоколада невыносима».
Далее эти мысли вызывают автоматическую реакцию: при виде шоколада мы, не задумываясь, даем себе установку: «Как хорошо бы его съесть!», а увидев мюсли и черный хлеб, уверяем себя: «А вот без этих продуктов вполне можно обойтись!».
Если вы желаете изменить свои пристрастия в питании, то можно пойти по одному из двух путей.
1. Вы следуете путем, по которому идет большинство людей, но который не приносит какого-либо заметного результата. Это значит, что вы пытаетесь избавиться от въевшейся привычки, занимаясь самобичеванием и мучаясь на протяжении трех недель или месяцев, запихивая в себя ненавистные мюсли и запивая их минералкой. Но в конце концов вам становится ясно: до тех пор пока ваш «автопилот» ассоциирует шоколад с понятием «желаю», а овощи с понятием «не желаю», любая диета закончится уплетанием вожделенного куска торта, то есть торжеством старых привычек. Более того, 95% людей, сидевших когда-либо на диете, в течение двух лет не только набирают старый вес, но, по статистике, еще и добавляют к нему в среднем 1 кг.
2. 5% тех, кто смог измениться и достичь успеха, пошли по другому пути: они перепрограммировали свои привычки и ощущения. Нам удастся достичь положительного результата, только если мы начнем связывать понятие «желаю» со здоровым питанием, а понятие «не желаю» с обжорством. Так, у бывших курильщиков вырабатывается стойкая неприязнь к сигаретному дыму, хотя прежде, они вовсе не воспринимали его как отрицательный раздражитель.
Наш мозг разрабатывает новое «программное обеспечение», испытывая определенные ощущения. Например, тот, кто однажды был заблокирован в загоревшемся лифте, может страдать боязнью в нем перемещаться и, скорее всего, не избавится от ее последствий на протяжении всей жизни.
Мы можем усвоить новые привычки, проводя тренировку ума и представляя себе при выполнении упражнения «Ножницы» положительные и отрицательные последствия нашего образа жизни.
3. Желания как предвестник способностей
«Если бы мы делали все, что в состоянии сделать, мы были бы изумлены», — говорил Томас Эдисон, один из самых известных и преуспевающих изобретателей мира.
Чем же конкретно мы были бы изумлены, если бы реализовали все, что в состоянии сделать? Мы использовали бы способности для того, чтобы изучить иностранный язык, овладеть игрой на музыкальном инструменте, научиться ездить верхом, отправиться в кругосветное путешествие, поменять профессию, взяться за сложное дело или стать преподавателем йоги.
Уважайте свои желания, так как они, по мнению Гете, являются предвестником способностей. Если вам известны свои искренние желания, убедитесь в том, что их осуществление не будет неудачным лишь потому, что вы не использовали знание номер 1. Большинство наших желаний не было реализовано только потому, что мы не решились взяться за их осуществление!
Упражнение по поиску талантов. Еще Гете утверждал, что наши тайные и интенсивные желания часто являются индикаторами имеющихся талантов и способностей. Это утверждение в особенности применимо для тех любимых занятий, которые сопровождают нас всю жизнь, начиная с детства или юности. Составьте список занятий, которые всегда вызывали у вас воодушевление, желание и страсть.
Достигнув зрелого возраста, истинные знатоки жизни ориентируются на то, что они больше всего любят и умеют делать. Самое главное заключается в том, что, составив этот список, необходимо суметь претворить задуманное в жизнь!
Мои таланты .........