Физиологическая характеристика восстановительных процессов.

Физиоло-гические мероприятия повышения скорости восстановительных процессов

Восстановление – процесс,
	происходящий	в организме после
прекращения работы		и

заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций

к исходному состоянию.

Физиологическая работоспособность и физиологические основы утомления	252
спортсменов

Тема: «Физиологическая классификация и характеристика физических упражнений»

Критерии классификации упражнений.

Современная классификация физических упражнений.

Физиологическая характеристика спортивных

поз	и статических нагрузок.

Физиологическая характеристика стандартных циклических и ациклических движений.

Физиологическая характеристика нестандартных движений.

Критерии классификации упражнений

Упражнение – с точки зрения физиологии

совокупность непрерывно связанных друг с другом двигательных действий (движений), направленных на достижение определенной цели (решение двигательной задачи).

Физиологическая классификация и характеристика физических упражнений 254

Критерии классификации упражнений

Энергетические критерии– характеризуют

	упражнения по основным источникам энергии:
анаэробным (обеспечение мышечной
деятельности организма за счет энергии
анаэробных реакций		в условиях		в
дефицита кислорода с накоплением
тканях кислых продуктов обмена (молочной
кислоты – лактата) и аэробным (обеспечение
мышечной деятельности организма за счет
энергии аэробных реакций в условии
достаточного поступления, транспорта и
утилизации кислорода клетками).

Физиологическая классификация и характеристика физических упражнений 255

Критерии классификации упражнений

Анаэробные источники энергии

Алактатные (АТФ и креатинфосфат);

лактатные (гликолиз, в процессе которого

происходит распад углеводов с образованием

молочной кислоты).

Физиологическая классификация и характеристика физических упражнений 256

Критерии классификации упражнений

Аэробные источники энергии – процессы

окисления углеводов и жиров (данные процессы связаны с непрерывным потреблением кислорода и расходованием его работающими мышцами).

Физиологическая классификация и характеристика физических упражнений 257

Критерии классификации упражнений

Соотношение анаэробных и аэробных источников энергии (%) при различной длительности физических упражнений

Путь			Продолжительность работы
энергопроду		1	2	4	10	30
к-ции	10 с						1 час	2 часа
		мин мин мин			мин	мин
Анаэробный	85	70	50	30	10	5	2	1
Аэробный	15	30	50	70	90	95	98	99

Физиологическая классификация и характеристика физических упражнений 258

Критерии классификации упражнений

Показатели, определяющие энергетическую стоимость физических упражнений

Энергетическая мощность – количество
энергии, расходуемое в среднем за единицу
времени	(ккал в 1 секунду) при
выполнении	данного
упражнения;

валовый (общий) энергетический расход – количество энергии, расходуемой во время выполнения всего упражнения в целом.

Физиологическая классификация и характеристика физических упражнений 259

Критерии классификации упражнений

Биомеханические критерии

Разделяют упражнения по структуре движений.

В связи с этим выделяют упражнения:

циклические;

ациклические.

Физиологическая классификация и характеристика физических упражнений 260

Критерии классификации упражнений

Критерии, выделяющие упражнения по направленности упражнений

в развитии физических

Силовые – упражнениякачестмаксимальнымв или почти максимальным напряжением основных мышц;

скоростно-силовые – упражнения, в которых ведущие мышцы одновременно проявляют относительно большие силу и скорость сокращения;

упражнения на выносливость – упражнения, при выполнении которых ведущие мышцы развивают

не очень большие по силе и скорости сокращения, но способны поддерживать или повторять их на протяжении длительного времени;

координационные или сложнотехнические.

Физиологическая классификация и характеристика физических упражнений 261