- •Кафедра пожарной и промышленной безопасности
- •Составители э.В. Соловьева, е.А. Сушко, и.А. Иванова
- •Введение
- •Задание 1 Оценка достоверности различий состояния здоровья
- •Задание 2 Оценка канцерогенного риска
- •Задание 3 Оценка неканцерогенного риска
- •Задание 4 Экономическая оценка средозащитных функций
- •Задание 5 Оценка загрязнения атмосферного воздуха
- •Задание 6 Определение биологического возраста по методу Войтенко
- •Задание 7 Оценка образа жизни
- •Задание 8 Умеете ли Вы вести здоровый образ жизни и производительно работать?
- •Внимательно ознакомьтесь с предложенными вопросами и ответьте на них.
- •Оценка ответов
- •Задание 9 Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы
- •Норма пульса по возрастам
- •Задание 10 Оценка тренированности сердечно-сосудистой системы. Индекс Руффье
- •Задание 11
- •Задание 12 Готов ли я к семейной жизни?
- •Библиографический список рекомендуемой литературы
- •Оглавление
- •Медико-биологические основы бжд
- •394006 Воронеж, ул. 20-летия Октября, 84
Задание 8 Умеете ли Вы вести здоровый образ жизни и производительно работать?
(А.Яссингер)
Внимательно ознакомьтесь с предложенными вопросами и ответьте на них.
Если утром вам надо встать пораньше, вы:
Заводите будильник?
Доверяете внутреннему голосу?
Полагаетесь на случай?
Проснувшись утром, вы:
Сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела?
Встаете неспеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу?
Увидев, что у вас в запасе еще несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом?
Из чего состоит ваш обычный завтрак:
Из кофе или чая с бутербродами?
Из мясного блюда и кофе или чая?
Вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять?
IY. Какой вариант распорядка дня вы бы предпочли:
Необходимость точного прихода на работу в одно и то же время?
Приход в диапазоне 30 минут?
Гибкий график?
Y. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:
Успеть поесть в столовой?
Поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе?
Поесть не торопясь и еще немного отдохнуть?
YI. Сколь часто в суете служебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немного пошутить и посмеяться с коллегами:
Каждый день?
Иногда?
Редко?
YII. Если на работе вы оказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию, как вы пытаетесь разрешить ее:
Долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию?
Флегматичным отстранением от споров?
Ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров?
YIII. Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания рабочего дня:
Не более чем на 20 минут?
До 1 часа?
Более 1 часа?
IX. Чему вы обычно посвящаете свое свободное время:
Встречам с друзьями, общественной работе?
Хобби?
Домашним делам?
X. Что означает для вас встреча с друзьями и прием гостей:
Возможность встряхнуться и отвлечься от забот?
Потерю времени и денег?
Неизбежное зло?
XI. Когда вы ложитесь спать:
Всегда примерно в одно и то же время?
По настроению?
По окончании всех дел?
XII. Как вы используете свой отпуск,
Весь сразу?
Часть летом, а часть зимой?
По два-три дня, когда у вас накапливается много домашних дел?
XIII. Какое место занимает спорт в вашей жизни:
Ограничиваетесь ролью болельщика?
Делаете зарядку на свежем воздухе?
Находите повседневную рабочую и домашнюю физиологическую нагрузку вполне достаточной?
XIY. За последние 14 дней вы хотя бы раз:
Танцевали?
Занимались физическим трудом или спортом?
Прошли пешком не менее 4 км?
XY. Как вы проводите летний отпуск:
Пассивно отдыхаете?
Физически трудитесь, например, в саду?
Гуляете и занимаетесь спортом?
XYI. Ваше честолюбие проявляется в том, что вы:
Любой ценой стремитесь достичь своего?
Надеетесь, что ваше усердие принесет свои плоды?
Намекаете окружающим на вашу истинную ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы?
Теперь найдите в табл. 8.1 очки для каждого из ваших ответов и суммируйте их.
Таблица 8.1