5.4. Техническая подготовка Партер

Перевороты скручиванием

1. Переворот захватом рук сбоку. Защита: во время осуществления атакующим захвата атакуемый опускает грудь к ковру и разводит руки в стороны. Контрприем: Переворот за себя с захватом одноименного плеча.

2. Переворот рычагом. Защита: атакуемый плотно прижимает свое плечо к туловищу, не давая атакующему выполнить захват на рычаг. Контрприем: переворот за себя с захватом разноименной руки под плечо.

3. Переворот рычагом через высед. Защита: атакуемый плотно прижимает свое плечо к туловищу, не давая атакующему выполнить захват на рычаг. Контрприем: сбивание с захватом руки и туловища.

4. Переворот захватом шеи из-под плеча и другой рукой снизу. Защита: при попытке атакующего провести захват атакуемый прижимает руку к себе и падает туловище вниз-влево (или вниз-вправо). Контрприем: переворот за себя с захватом одноименного плеча.

5. Переворот с захватом спереди одной руки за плечо, другой под плечо (обратный ключ). Защита: атакуемый прижимает к себе руку, не давая захватить ее снизу Контрприем: переворот скручиванием с захватом разноименной руки под плечо.

6. Переворот захватом предплечья изнутри. Защита: атакуемый быстро выставляет захватываемую руку вперед в сторону и опускается грудью к ковру, не давая захватить руку. Контрприем: переворот через себя с захватом шеи.

Перевороты забеганием

1. Переворот забеганием с захватом шеи из-под плеча и предплечья дальней руки изнутри. Защита: Не дать атакующему произвести захват, поднимая голову и прижимая захватываемое плечо к себе. Контрприем: Бросок через спину захватом руки под плечо.

2. Переворот ключом и захватом предплечья другой руки изнутри. а) Отвести захваченную руку локтем вниз-влево и повернуть кистью вовнутрь. Сразу тазом подтолкнуть противника налево; б) Выкинуть из-под себя вперед ногу, стоящую меж ногами противника, голенью вовнутрь и сделать высед. Контрприем: Бросок через спину с захватом за запястье.

3. Переворот забеганием с захватом предплечий изнутри. Защиты: а) не давая захватить предплечья, выпрямить руки и упереться ладонями в ковер; б) лечь на бок спиной к атакующему и упереться в ковер рукой и ногой. Контрприем: переворот выседом захватом под плечо.

4. Переворот ключом и предплечьем на плече (или на шее). Защиты: а) Атакуемый выставляет вперед захватываемую за предплечье руку. б). Атакуемый ложится на бок спиной к атакующему, упирается свободной рукой и ногой в ковер и переходит в высокий партер. Контрприемы: а) Бросок подворотом с захватом руки через плечо. б). Переворот через себя с захватом руки под плечо.

5. Переворот двумя ключами. Защита: атакуемый поворачивается на левый бок спиной к атакующему, и, упираясь правой ногой в ковер, не дает перевернуть себя. Контрприем: бросок через спину с захватом руки через плечо.

Перевороты переходом

1. Переворот переходом с ключом и захватом за подбородок. Защита: Атакуемый прижимает захваченную руку к туловищу, разворачиваясь грудью и тазом в сторону выполнения приема (спиной к атакующему) выставляет и упирается ногой (и рукой). Контрприем: Бросок через спину с захватом руки.

2. Переворот переходом с ключом и захватом плеча другой руки. Защита (если захвачена левая рука) атакуемый ставит правую ногу на ступню вперед в сторону, а правую руку выставляет вперед. Контрприем: Бросок через спину с захватом руки через плечо.

Перевороты накатом

1. Накат захватом туловища. Защита: Не дать произвести захват, прижимаясь животом (или грудью) к ковру. Если атакующий захватил туловище, то атакуемый 1 разворотом корпуса и таза и упором ногой в сторону выполнения приема «встречает» атакующего при этом прижимая к ковру захваченную часть туловища. Контрприем: бросок через спину с захватом запястья. Накрывание.

2. Накат захватом туловища с рукой. Защита: Атакуемый не дает возможность захватить туловище с рукой, выставив руку вперед в сторону. Контрприем: Бросок за запястье. Накрывание.

3. Накат захватом предплечья изнутри и туловища сверху. Защита: Атакуемый не дает возможность захватить предплечье. Контрприем: Бросок через спину с захватом запястья. Накрывание.

4. Накат с ключом и захватом туловища сверху. Защита: Атакуемый не дает возможность захватить руку на ключ. Контрприем: Бросок через спину с захватом запястья. Накрывание.

Перевороты перекатом

1. Переворот обратным захватом туловища. Защита: Избегая обратного захвата туловища атакуемый не дает атакующему соединить руки в крючок. Контрприем: Переворот через себя выседом с захватом запястья.

2. Переворот захватом шеи и туловища снизу Защита: Не давая перевернуть себя, атакуемый, отставляя ноги назад, прижимается тазом к ковру, а руками упирается в ковер и отклоняет голову назад. Контрприем: Бросок через спину с захватом одноименного (разноименного) запястья.

3. Переворот захватом шеи из-под плеча и туловища снизу. Защита: Не давая захватить свою шею, атакуемый прижимает левую руку к себе. Контрприем: Переворот за себя с захватом одноименного плеча.

Броски через спину

1. Бросок через спину с захватом за запястье. Защита: Выставить правую ногу в сторону выполнения приема (если прием выполняется вправо) тоже самое влево. Контрприем: Переворот накатом захватом туловища.

2. Бросок через спину с захватом одноименной руки и туловища. Защита: Не давая противнику захватить левую руку атакуемый прижимает ее к себе. Контрприем: Бросок через спину с захватом одноименного запястья.

3. Бросок через спину с захватом туловища Защита: Поворачиваясь грудью к атакующему, атакуемый упирается в ковер рукой и ногой и не дает «оторвать» себя от ковра. Контрприем: Бросок через спину с захватом одноименного запястья.

Стойка

Перевод

1. Перевод рывком за руку. Защита: зашагнуть за атакующего и рывком на себя освободить захваченную руку. Контрприемы: перевод рывком за руку; бросок через спину захватом запястья.

2. Перевод рывком с захватом шеи с плечом сверху. Защита: подойти ближе к атакующему и, приседая, прижать его руку к себе. Контрприемы: мельница назад захватом руки под плечо и ноги; бросок прогибом с захватом ног; вертушка захватом руки

3. Перевод нырком с захватом шеи и туловища. Защита: захватить разноименную руку атакующего за плечо; перенося руку над головой атакующего, отойти и повернуться к нему грудью. Контрприемы: бросок через спину захватом руки под плечо; бросок через спину захватом разноименной руки за плечо; бросок через спину захватом запястья и шеи сверху и другого плеча снизу.

4. Перевод нырком с захватом туловища. Защита: 1. Приседая, опустить плечи вниз и освободиться от захвата. 2. В момент захвата туловища атакуемый захватывает руку атакующего сверху-снаружи и, опускаясь, освобождается от плотного захвата. Контрприемы. 1. Бросок подворотом захватом руки и шеи. 2. Бросок прогибом захватом рук сверху.

5. Перевод нырком с захватом туловища с рукой. Защита: Прижать захваченную руку к туловищу сделать шаг назад левой ногой (если нырок делался под левую руку). Контрприем: бросок прогибом с захватом туловища с рукой

6. Перевод вращением захватом руки снизу. 6.Защита: Не давая перевести себя в партер, атакуемый, выпрямляясь, делает рывок правой рукой на себя. Контрприем: Перевод рывком за руку, зашагивая в противоположную сторону.

7. Перевод вращением захватом руки сверху. Защита: Атакуемый выпрямляется и рывком на себя освобождает захватываемую руку. Контрприем: Перевод, зашагивая в сторону, противоположную переводу.

Броски через спину

1. Бросок через спину с захватом руки снизу и шеи.

2. Бросок через спину с захватом руки сверху и шеи.

3. Бросок через спину с захватом руки под плечо.

4. Бросок через спину с захватом руки снизу двумя руками.

5. Бросок через спину с захватом руки через плечо.

6. Бросок через спину с захватом шеи с плечом.

7. Бросок через спину с захватом шеи с плечом (в сторону обратную захваченной руке).

8. Бросок через спину с захватом одноимённой руки и туловища (шеи).

Защита: 1. Атакуемый выпрямляется и сковывает противника захватом за руки. 2. Атакуемый опережает атакующего в тот момент, когда тот начинает поворачиваться к нему спиной. С этой целью он приседает, подает таз вперед и выпрямляется. 3. Атакуемый упирается свободной рукой в поясницу атакующего.

Контрприемы: 1. Сбивание захватом руки и шеи.2. Бросок прогибом с захватом туловища сзади (сбоку). 3. Перевод захватом туловища (с рукой) сзади.

Броски наклоном

1. Бросок наклоном с захватом туловища. Защита: после захвата атакующим атакуемый упирается руками в его подбородок, и, приседая, сползает вниз, отставляя ногу назад. Контрприем: бросок прогибом с захватом рук сверху.

2. Бросок наклоном с захватом туловища с рукой. Защита атакуемый упираясь предплечьем захваченной руки в грудь атакующего отставляет ногу назад и опускается вниз. Контрприем: бросок прогибом с захватом руки двумя руками.

3. Бросок наклоном с захватом руки и туловища. Защита: Атакуемый упирается предплечьем захваченной руки в грудь атакующего приседает и, отставляя ногу назад опускается ниже груди атакующего. Контрприем: Перевод рывком за руку.

4. Бросок наклоном с захватом шеи и туловища сбоку. Защита: атакуемый прижимает правую (или левую) руку к себе отходит назад. Контрприем: Бросок через спину с захватом руки под плечо.

5. Бросок наклоном с захватом шеи и туловища. Защита: в момент захвата атакующим атакуемый, отставляет правую ногу назад. Упирается левой рукой противнику в грудь, а другой захватывает его за левое плечо. Контрприем: Бросок через спину с захватом руки снизу и шеи.

Броски через плечи (мельница)

1. Мельница захватом руки двумя руками на шее (одноимённой - за запястье, разноимённой - за плечо снаружи). Защита: В момент нырка атакующего под руку атакуемый, отставляя ногу назад, захватывает противника сверху за шею с плечом. Контрприем: Бросок прогибом с захватом шеи с плечом сверху.

2. Мельница захватом шеи с плечом. Защита: Не давая атакующему подвести плечи под себя, атакуемый упирается руками ему в живот. Контрприем. Бросок прогибом с захватом руки на шее и туловища.

3. Мельница захватом шеи сверху и одноимённого плеча. Защита: Не давая атакующему подвести плечи под себя, атакуемый.

Подходит ближе к атакующему и, выпрямляясь, разрывает захват. Контрприем: Бросок прогибом с захватом одноименного плеча и туловища сверху.

4. Мельница захватом руки на шее и туловища. Защита: Атакуемый, отступая правой ногой назад, захватывает соперника сверху за шею с правым плечом. Контрприем: Перевод рывком с захватом шеи с плечом сверху.

Сбивания

1. Сбивание захватом туловища. Защита: Атакуемый отставляет правую ногу назад и захватывает атакующего за руки сверху. Контрприем: Бросок через спину с захватом руки сверху и шеи.

2. Сбивание захватом руки двумя руками. Защита: Не давая сбить себя, атакуемый в момент толчка отставляет правую ногу назад. Контрприем: Перевод рывком за руку.

3. Сбивание захватом туловища с рукой. Защита: Не давая сбить себя, атакуемый в момент толчка отставляет правую ногу назад. Контрприем: Бросок прогибом с захватом руки и туловища.

4. Сбивание захватом руки шее и туловища. Защита: Не давая сбить себя, атакуемый отставляет правую ногу назад и захватывает атакующего сверху за шею с правым предплечьем. Контрприем: Перевод рывком с захватом шеи с плечом сверху.

Скручивание

1. Скручивание с захватом шеи с плечом. Защита: Атакуемый в начале скручивания выставляет правую (или левую) ногу в сторону поворота атакующего и, отталкиваясь назад старается опустить захваченную руку вниз и прижать ею к себе руку противника. Контрприем: Бросок прогибом с захватом шеи и туловища спереди.

2. Скручивание с захватом рук с головой. Защита: после захвата атакующим атакуемый подходит в плотную к сопернику и старается развести руки в стороны. Контрприем: Бросок прогибом с захватом рук сверху.

3. Скручивание с захватом шеи сверху и руки у себя на шее. Защита: атакуемый выставляет левую ногу в сторону скручивания, и, нажимая правой рукой на шею атакующего вниз, старается выпрямить туловище и снять левой рукой у себя с шеи правую руку противника. Контрприем: Скручивание с захватом шеи сверху и разноименной руки на шее.

Броски прогибом

1. Бросок прогибом с захватом туловища с рукой с подставлением ноги без предварительного отрыва и с предварительным отрывом от ковра. Защита: В момент захвата атакующим туловища с рукой атакуемый упирается предплечьем захваченной руки ему в грудь и отводит туловище вниз-назад. Контрприем: Вертушка (бросок вращением) с захватом руки сверху

2. Бросок прогибом с захватом туловища с рукой с зашагиванием. Защита: В момент захвата атакующим туловища с рукой атакуемый упирается предплечьем захваченной руки ему в грудь и отводит туловище вниз-назад. Контрприем: Вертушка (бросок вращением) с захватом руки сверху

3. Бросок прогибом с захватом руки и туловища с зависом. Защита: Атакуемый не дает поставить атакующему ногу между своими ногами. Контрприем: Сбивание с захватом туловища

4. Бросок прогибом с захватом рук сверху. Защита: Атакуемый не дает возможности атакующему поставить свои ноги между ног. Контрприем: Накрывание.

5. Бросок прогибом с захватом туловища сзади (сбоку). Защита: Атакуемый приседает отставляет ногу назад и ставит ее между ногами атакующего, а вторую выставляет вперед и захватывает противника за запястье. Контрприем: Бросок через спину с захватом запястья и шеи.

6. Бросок прогибом с захватом туловища с рукой сбоку (сзади). Защита: Атакуемый приседает, упирается захваченной рукой в грудь атакующего и не дает ему захватить туловище с рукой. Контрприем: Бросок через спину с захватом руки через плечо.

7. Бросок прогибом с захватом туловища с руками. Защита: Атакуемый приседает упирается захваченной рукой в грудь атакующего и не дает ему захватить туловище с рукой. Контрприем: Бросок через спину с захватом руки через плечо.

Дожимы и уходы

1.Дожим захватом руки и шеи сбоку. Уход: Забегание в сторону от противника. Контрприем: Переворот через себя с захватом руки двумя руками.

2. Дожим с захватом руки и туловища сбоку. Уход: Забегание в сторону от противника. Контрприем: Переворот через себя с захватом руки двумя руками

3. Дожим с захватом шеи с плечом спереди. Уход. Забеганием (с «крутого моста») в правую или левую сторону. Контрприем: Переворот с захватом шеи с плечом.