- •Российской Федерации
- •Кафедра физического воспитания
- •Воронеж
- •Введение
- •Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •Методические принципы физического воспитания -
- •Принципы физического воспитания и тренировки
- •Методы физического воспитания и тренировки
- •Виды подготовки в учебно-тренировочном процессе
- •Основы обучения движениям
- •Воспитание физических качеств
- •Значение мышечной релаксации
- •Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания
- •Рекомендуемая литература
- •Содержание
- •394087, Воронеж, ул. Мичурина, 1
Методические принципы физического воспитания -
основные положения, которых необходимо придерживаться при решении задач спортивной тренировки (систематичность, последовательность, сознательность, активность, доступность, индивидуализация, прочность, прогрессивная наглядность).
Методы физического воспитания - способы применения средств физического воспитания, конкретной тренировкой для решения задач в подготовке спортсмена к состязательной деятельности.
Физические качества - функциональные свойства организма, характеризующие одаренность человека. Основные качества: сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость.
Формы физического воспитания:
-учебные занятия обязательные - основная форма физического воспитания в вузе, планируемая в учебных планах по всем специальностям из расчета не менее 408 часов на всем периоде теоретического обучения в цикле блока гуманитарных дисциплин;
-самостоятельные занятия - форма физического воспитания, способствующая более эффективному усвоению двигательных заданий, совершенствованию своих возможностей в видах спорта во внеучебное время при методическом участии кафедры физического воспитания;
-физические упражнения в режиме дня - одно из направлений физического воспитания, цель которого – укрепление здоровья, повышение умственной и физической работоспособности, оздоровление условий учебного труда, быта и отдыха студентов;
-оздоровительные и физкультурные, спортивные мероприятия - форма воспитания, привлечение студенческой молодежи к постоянным занятиям физической культурой, спортом, организуемая в свободное от занятий время;
-учебно-тренировочное занятие - одна из отправных форм организации занятий спортом, в основе которой - акцентированное изучение и закрепление нового материала, использование соревновательных упражнений, методов, близких к основной соревновательной деятельности, а так же повышение общей и специальной работоспособности.
Общая плотность занятий - один из видов количественной характеристики учебного, учебно-тренировочного процессов, представленного в виде отношения педагогически оправданного времени ко всей продолжительности занятий.
Моторная плотность - количественно выраженная характеристика физической нагрузки - отношение времени выполнения упражнений ко всей продолжительности занятий.
Общая физическая подготовка - учебный процесс, направленный на развитие функциональных возможностей организма, двигательных качеств, умений, навыков, форм тела, который подготавливает человека к выполнению различной работы.
Специальная физическая подготовка - целенаправленный процесс, цель которого - соответствующая подготовленность обучаемого к выполнению конкретной определенной работы.
Интенсивность физических нагрузок - степень напряжения, которое испытывает человек при воздействии на него физическими и психофизиологическими нагрузками.
Физическую (двигательную) подготовку — раздел спортивной подготовки — имеет смысл рассматривать как совокупность знаний и умений, взятых из других наук об обществе, человеке и природе: философии, социологии, педагогики, психологии, анатомии, физиологии, химии, физики, математики и др., а также традиций воспитания у разных народов. Физическая подготовка способствует увеличению и жизненно необходимых действий, корреляционно связанных с психическими проявлениями и установками, наряду с потребностями организма человека в дыхании, пищеварении и т.п.
В основе физической подготовки лежат: процесс тренировки-приучение к выполнению какого-либо действия путем многократных повторений и тренированности — биологической (функциональной и морфологической) приспособляемости человека, меняющейся в зависимости от воздействий тренировки.
Состояние тренированности зависит от свойств живого организма переходить в состояние повышенной работоспособности после реабилитации мышечного утомления —периода сверхвосстановления, что связано с повышением физических нагрузок, чередованием соответствующих отрезков отдыха и работы.