новая папка 1 / 373522

Особенности тестирования школьников и студентов

Челночные беговые тесты используются в некоторых странах с 6-летнего возраста (Oldsetal, 2006). Практика показала, что школьники младших классов совершают больше ошибок при выполнении пик-теста, нежели старшеклассники: «Чем меньше возраст – тем больше ошибок».

Кроме того, самые юные обучаются правильному выполнению процедуры теста дольше. Оценочные таблицы пик-тестов «Спорт» и «Фитнес» разработаны для детей школьного возраста начиная с 7 лет.

Школьникам или студентам сразу ставить задачу отработать тест до

«отказа» не рекомендуется. Действовать следует поэтапно. В первый раз нагрузку нужно выполнять до уровня ЧСС 170-180 уд/мин, или до 80-85% от возрастной максимальной частоты сердечных сокращений (ЧССмакс

рассчитывается по формуле 220 минус возраст в годах).

Другой способ, который измерения ЧСС не требует – это собственные субъективные ощущения учащихся. Работать им следует до ощущения нагрузки как «тяжелая». Во второй тестовый день – до уровня 90-95% от ЧССмакс (180-190 уд/мин) или до субъективного ощущения «очень тяжелая».

В третий раз пик-тест можно выполнять до максимума. Постепенное повышение уровня предельных нагрузок способствует более успешной как функциональной, так и психоэмоциональной адаптации школьников и студентов к пик-тесту.

Особенности тестирования юных спортсменов

В первом тестировании юным спортсменам любого возраста ставится задача отработать до уровня 90-95% от ЧССмакс или до субъективного ощущения «очень тяжелая». В следующий раз пик-тест может выполняться до индивидуального максимума.

11

Возраст и частота тестирования. Соблюдайте принцип: «Чем больше возраст, тем чаще тестирование». У юных спортсменов (7-10 лет) и у подростков во время периода полового созревания, вплоть до его окончания,

тест рекомендуется проводить 1-2 раза в месяц. С 14-15 лет тест можно проводить еженедельно.

В детском возрасте улучшение результата в пик-тесте происходит в основном за счет техники движений (экономичности), после этого возраста – как за счет техники, так и за счет локальных и центральных метаболических и кардиореспираторных факторов.

Для юных спортсменов главное не быстрое улучшение результатов, а

систематичность тестирования! Им следует знать, что к снижению работоспособности (ухудшению результата в пик-тесте) приводит отсутствие тренировок, неправильное питание, накопление жировой массы, вредные привычки: курение, алкоголь и др.

Регулярные тестовые нагрузки – это не только эффективный метод физической подготовки, но и способ воспитания силы воли.

О тестировании спортсменов после реабилитации

Спортсменам после продолжительного периода реабилитации предельный уровень тестовой нагрузки или дату максимального теста назначает врач-физиотерапевт или тренер по физподготовке. На первом этапе рекомендуется выполнение пик-теста «Фитнес», который начинается с ходьбы со скоростью 6 км/ч.

Проверка состояния локомоторной, метаболической и кардиореспираторной систем может осуществляться по ЧСС, концентрации лактата в крови и субъективно-сенсорным показателям.

12

Оценивается состояние спортсмена по принципу «чем меньше выраженность физиологических и/или субъективно-сенсорных реакций при одинаковой (стандартной) скорости движения, тем лучше функциональные возможности организма».

Оценка результатов тестирования

Для оценки работоспособности удобнее всего использовать дистанцию.

Результаты применяют для:

1.Динамических наблюдений, т.е. одних и тех же людей в разные периоды подготовки.

2.Межиндивидуальных сравнений, т.е. разных лиц.

3.Сопоставления с «модельными» значениями.

Для количественной физиологической характеристики дистанцию можно конвертировать в МПК. Чем больше дистанция, тем выше кислородтранспортные возможности человека.

Спортсмены. Для оценки работоспособности разработана классификация, которая базируется на соотношении количественных значений дистанции и МПК (стр. 8-9). В спортиграх используют понятие «требуемый минимум МПК», которым обозначается наименьший уровень аэробной производительности, обеспечивающий энергетические требования,

предъявляемые двигательной активностью матча (соперником) к спортсмену данного амплуа. Стандарты МПК установлены для многих видов спорта.

Сравнение МПК со значениями, характерными для конкретной специализации, позволяет тренеру оценивать аэробные возможности спортсмена. Использование пик-теста помогает тренеру избегать грубых ошибок, как при отборе спортсменов в команду, так и при оценке программ физической подготовки.

13

Юные спортсмены. С 15-16 лет работоспособность можно начинать оценивать по классификации для взрослых спортсменов (стр. 8). До этого возраста можно использовать оценки теста «Спорт» для школьников (стр. 10),

либо собственные данные, накапливаемые тренером в процессе систематических тестирований.

При оценке показателей работоспособности юношей и юниоров в группах подготовки спортивных клубов, а также при отборе новичков в команду,

ориентироваться следует на показатели спортсменов основного состава

(«модельные» характеристики).

Школьники и студенты. Для оценки их работоспособности разработаны таблицы. Дистанция в пик-тесте «Спорт» или «Фитнес» оценивается привычной школьной отметкой (стр. 10 и 11). Такой способ может мотивировать к тренировкам и участию в пик-тесте.

Челночный бег на площадке 10 м (с промежуточным сигналом)

рекомендуется для школ с залом менее 20 м. Следует знать, что результаты пик-теста, полученные на 10 м, оценивать по таблицам для площадки 20 м (стр.

8, 9, 10, 11) нельзя, поскольку бег на 10 м выполнять значительно труднее.

Площадка 10 м может рекомендоваться и для тренировки работоспособности у спортсменов.

Таблица 3 Результат в пик-тесте «Спорт» и ~ МПК, мл/кг/мин

(тестирование в спортивном зале)

Ур.с-п	М	МПК	Ур.с-п	М	МПК	Ур.с-п	М	МПК
1	2	3	1	2	3	1	2	3
6-4	800	28	10-9	1620	43,1	14-7	2420	56
6-5	820	28,2	10-10	1640	43,4	14-8	2440	56,3
6-6	840	28,5	11-1	1660	43,8	14-9	2460	56,6
6-7	860	28,9	11-2	1680	44,2	14-10	2480	56,9
6-8	880	29,4	11-3	1700	44,5	14-11	2500	57,1
				14

1	2	3	1	2	3	1	2	3
7-1	900	30	11-4	1720	44,8	14-12	2520	57,4
7-2	920	30,4	11-5	1740	45,2	15-1	2540	57,7
7-3	940	30,8	11-6	1760	45,5	15-2	2560	57,9
7-4	960	31,2	11-7	1780	45,8	15-3	2580	58,2
7-5	980	31,6	11-8	1800	46,1	15-4	2600	58,5
7-6	1000	32	11-9	1820	46,5	15-5	2620	58,8
7-7	1020	32,3	11-10	1840	46,8	15-6	2640	59
7-8	1040	32,7	12-1	1860	47,3	15-7	2660	59,3
7-9	1060	33,1	12-2	1880	47,7	15-8	2680	59,6
8-1	1080	33,5	12-3	1900	48	15-9	2700	59,9
8-2	1100	33,9	12-4	1920	48,3	15-10	2720	60,2
8-3	1120	34,2	12-5	1940	48,6	15-11	2740	60,5
8-4	1140	34,5	12-6	1960	48,9	15-12	2760	60,8
8-5	1160	35	12-7	1980	49,3	16-1	2780	61,2
8-6	1180	35,3	12-8	2000	49,6	16-2	2800	61,5
8-7	1200	35,7	12-9	2020	49,9	16-3	2820	61,7
8-8	1220	36	12-10	2040	50,2	16-4	2840	62
9-1	1260	36,8	12-11	2060	50,5	16-5	2860	62,3
9-2	1280	37,3	13-1	2080	50,9	16-6	2880	62,5
9-3	1300	37,7	13-2	2100	51,1	16-7	2900	62,8
9-4	1320	38,1	13-3	2120	51,4	16-8	2920	63,1
9-5	1340	38,3	13-4	2140	51,7	16-9	2940	63,3
9-6	1360	38,8	13-5	2160	52	16-10	2960	63,6
9-7	1380	39,1	13-6	2180	52,3	16-11	2980	63,3
9-8	1400	39,5	13-7	2200	52,6	16-12	3000	63,6
9-9	1420	39,9	13-8	2220	52,9	17-1	3020	64,5
9-10	1440	40,1	13-9	2240	53,2	17-2	3040	64,9
10-1	1460	40,6	13-10	2260	53,5	17-3	3060	65,2
10-2	1480	40,8	13-11	2280	53,8	17-4	3080	65,5
10-3	1500	41,2	14-1	2300	54,3	17-5	3100	65,8
10-4	1520	41,4	14-2	2320	54,6	17-6	3120	66
10-5	1540	41,8	14-3	2340	54,9	17-7	3140	66,3
10-6	1560	42,1	14-4	2360	55,2	17-8	3160	66,6
10-7	1580	42,5	14-5	2380	55,5	17-9	3180	66,8
10-8	1600	42,8	14-6	2400	55,7	17-10	3200	67,1
17-11	3220	67,3	20-1	3820	75,5	22-2	4420	83,1
17-12	3240	67,6	20-2	3840	75,7	22-3	4440	83,3
17-13	3260	67,8	20-3	3860	76	22-4	4460	83,6
18-1	3280	68,1	20-4	3880	76,2	22-5	4480	83,8
18-2	3300	68,4	20-5	3900	76,5	22-6	4500	84
18-3	3320	68,7	20-6	3920	76,7	22-7	4520	84,3
				15

1	2	3	1	2	3	1	2	3
18-4	3340	68,9	20-7	3940	77	22-8	4540	84.5
18-5	3360	69,2	20-8	3960	77,3	22-9	4560	84,7
18-6	3380	69,5	20-9	3980	77,5	22-10	4580	85
18-7	3400	69,7	20-10	4000	77,7	22-11	4600	85,2
18-8	3420	69,9	20-11	4020	78	22-12	4620	85,4
18-9	3440	70,2	20-12	4040	78,3	22-13	4640	85,7
18-10	3460	70,5	20-13	4060	78,5	22-14	4660	85,9
18-11	3480	70,8	20-14	4080	78,8	22-15	4680	86,1
18-12	3500	71	21-1	4100	79,3	23-1	4700	86,3
18-13	3520	71,3	21-2	4120	79,5	23-2	4720	86,5
19-1	3540	71,7	21-3	4140	79,7	23-3	4740	86,8
19-2	3560	72,1	21-4	4160	80	23-4	4760	87
19-3	3580	72,3	21-5	4180	80,3	23-5	4780	87,3
19-4	3600	72,6	21-6	4200	80,5	23-6	4800	87,5
19-5	3620	72,8	21-7	4220	80,7	23-7	4820	87,7
19-6	3640	73,1	21-8	4240	81	23-8	4840	88
19-7	3660	73,3	21-9	4260	81,2	23-9	4860	88,2
19-8	3680	73,6	21-10	4280	81,5	23-10	4880	88,5
19-9	3700	73,9	21-11	4300	81,7	23-11	4900	88,7
19-10	3720	74,1	21-12	4320	82	23-12	4920	88,9
19-11	3740	74,4	21-13	4340	82,2	23-13	4940	89,2
19-12	3760	74,6	21-14	4360	82,4	23-14	4960	89,4
19-13	3780	74,9	21-15	4380	82,6	23-15	4980	89,7
19-14	3800	75,2	22-1	4400	82,8	23-16	5000	90

Пик-тест «Спорт» Оценка физической аэробной работоспособности школьников и студентов

основной группы

Таблица 4

Девочки и девушки

Баллы	2	3		4	5	5+
Оценка	Неуд.	Удовл.		Хорошо	Отлично	Отлично+
Возраст, лет			Дистанция, метры
1	2	3		4	5	6
7	< 440	440-560		580-660	680-780	> 780
8	< 500	500-640		660-780	800-900	> 900
9	< 560	560-700		720-860	880-1000	> 1000
10	< 640	640-800		820-960	980-1120	> 1120
			16

1	2	3	4	5	6
11	< 680	680-860	880-1040	1060-1220	> 1220
12	< 700	700-880	900-1080	1100-1260	> 1260
13	< 720	720-900	920-1100	1120-1280	> 1280
14	< 740	740-920	940-1120	1140-1300	> 1300
15	< 740	740-920	940-1120	1140-1320	> 1320
16	< 760	760-940	960-1140	1160-1340	> 1340
17	< 760	760-940	960-1140	1160-1340	> 1340
18	< 780	780-960	980-1160	1180-1360	> 1360
19+	< 800	800-980	1000-1180	1200-1380	> 1380

Таблица 5

Мальчики и юноши

Баллы	2	3	4	5	5+
Оценка	Неуд.	Удовл.	Хорошо	Отлично	Отлично+
Возраст, лет		Дистанция, метры
7	< 500	500-640	660-780	800-920	> 920
8	< 600	600-780	800-940	960-1120	> 1120
9	< 660	660-860	880-1040	1060-1240	> 1240
10	< 760	760-960	980-1180	1200-1400	> 1400
11	< 820	820-1060	1080-1280	1300-1520	> 1520
12	< 900	900-1140	1160-1380	1400-1620	> 1620
13	< 960	960-1220	1240-1480	1500-1740	> 1740
14	< 1080	1080-1360	1380-1620	1640-1900	> 1900
15	< 1180	1180-1480	1500-1740	1760-2080	> 2080
16	< 1260	1260-1580	1600-1880	1900-2180	> 2180
17	< 1300	1300-1640	1660-1940	1960-2240	> 2240
18	< 1320	1320-1660	1680-1960	1980-2260	> 2260
19+	< 1340	1340-1680	1700-1980	2000-2280	> 2280

17

Пик-тест «Фитнес» Оценка физический аэробной работоспособности школьников и студентов,

в т.ч. учащихся специальной медицинской и подготовительной групп

Таблица 6

Девочки и девушки

Баллы	-	3	4	5	5+
Оценка	Зачет*1	Удовл.	Хорошо	Отлично	Отлично+
Возраст, лет		Дистанция, метры
1	2	3	4	5	6
7	> 640	760-880	900-980	1000-1100	> 1100
8	> 700	820-960	980-1100	1120-1220	> 1220
9	> 740	880-1020	1040-1180	1200-1320	> 1320
10	> 800	960-1120	1140-1280	1300-1440	> 1440
11	> 820	1000-1180	1200-1360	1380-1540	> 1540
12	> 840	1020-1200	1220-1400	1420-1580	> 1580
13	> 840	1020-1220	1240-1420	1440-1600	> 1600
14	> 840	1040-1240	1260-1440	1460-1620	> 1620
15	> 860	1060-1260	1280-1440	1460-1640	> 1640
16	> 860	1080-1260	1280-1460	1480-1660	> 1660
17	> 880	1080-1260	1280-1480	1500-1680	> 1680
18	> 880	1080-1280	1300-1480	1500-1680	> 1680
19+	> 900	1100-1300	1320-1500	1520-1700	> 1700
				Таблица 7
		Мальчики и юноши
Баллы	-	3	4	5	5+
Оценка	Зачет*	Удовл.	Хорошо	Отлично	Отлично+
Возраст, лет		Дистанция, метры
1	2	3	4	5	6
7	> 660	820-960	980-1100	1120-1280	> 1280
8	> 720	920-1080	1100-1260	1280-1440	> 1440
9	> 780	980-1180	1200-1360	1380-1560	> 1560
10	> 860	1080-1280	1300-1500	1520-1700	> 1700
11	> 920	1140-1380	1400-1600	1620-1840	> 1840
12	> 980	1220-1460	1480-1700	1720-1940	> 1940
13	> 1040	1300-1540	1560-1800	1820-2060	> 2060

1 Зачет – для учащихся специальной медицинской и подготовительной групп . – Здесь и

далее – прим. автора.

18

1	2	3	4	5	6
14	> 1140	1400-1680	1700-1940	1960-2220	> 2220
15	> 1240	1520-1800	1820-2060	2080-2340	> 2340
16	> 1300	1600-1900	1920-2200	2220-2500	> 2500
17	> 1340	1640-1940	1960-2260	2280-2560	> 2560
18	> 1380	1680-1980	2000-2280	2300-2580	> 2580
19+	> 1400	1700-2000	2020-2300	2320-2600	> 2600

Протокол пик-теста «Спорт 20-7,5»

Таблица 8

Тренер (преподаватель), организация Дата, время, место проведения теста

ч/Км	2
	Скорости						Уровень, дистанция, м
1	2	3							4
7,5	1	1	2	3	4	5	6
		20	40	60	80	100	120
8	2	1	2	3	4	5	6	7
		140	160	180	200	220	240	260
8,5	3	1	2	3	4	5	6	7
		280	300	320	340	360	380	400
9	4	1	2	3	4	5	6	7	8
		420	440	460	480	500	520	540	560
9,5	5	1	2	3	4	5	6	7	8
		580	600	620	640	660	680	700	720
10	6	1	2	3	4	5	6	7	8
		740	760	780	800	820	840	860	880
	7	1	2	3	4	5	6	7	8	9
10,5		900	920	940	960	980	1000	1020	1040	1060
	8	1	2	3	4	5	6	7	8	9
11		1080	1100	1120	1140	1160	1180	1200	1220	1240
	9	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
11,5		1260	1280	1300	1320	1340	1360	1380	1400	1420	1440
12	10	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10

2 Уровень скорости соответствует времени в минутах.

19

1	2	3								4
		1460	1480	1500	1520	1540	1560		1580	1600	1620	1640
	11	1	2	3	4	5	6		7	8	9	10
12,5
		1660	1680	1700	1720	1740	1760		1780	1800	1820	1840
	12	1	2	3	4	5	6		7	8	9	10	11
13		1860	1880	1900	1920	1940	1960		1980	2000	2020	2040	2060
	13	1	2	3	4	5	6		7	8	9	10	11
13,5		2080	2100	2120	2140	2160	2180		2200	2220	2240	2260	2280
	14	1	2	3	4	5	6		7	8	9	10	11	12
14		2300	2320	2340	2360	2380	2400		2420	2440	2460	2480	2500	2520
	15	1	2	3	4	5	6		7	8	9	10	11	12
14,5		2540	2560	2580	2600	2620	2640		2660	2680	2700	2720	2740	2760
	16	1	2	3	4	5	6		7	8	9	10	11	12
15		2780	2800	2820	2840	2860	2880		2900	2920	2940	2960	2980	3000
	17	1	2	3	4	5	6		7	8	9	10	11	12	13
15,5		3020	3040	3060	3080	3100	3120		3140	3160	3180	3200	3220	3240	3260
	18	1	2	3	4	5	6		7	8	9	10	11	12	13
16		3280	3300	3320	3340	3360	3380		3400	3420	3440	3460	3480	3500	3520
	19	1	2	3	4	5	6		7	8	9	10	11	12	13	14
16,5		3540	3560	3580	3600	3620	3640		3660	3680	3700	3720	3740	3760	3780	3800
	20	1	2	3	4	5	6		7	8	9	10	11	12	13	14
17		3820	3840	3860	3880	3900	3920		3940	3960	3980	4000	4020	4040	4060	4080
	21	1	2	3	4	5	6		7	8	9	10	11	12	13	14
17,5		4100	4120	4140	4160	4180	4200		4220	4240	4260	4280	4300	4320	4340	4360
18	22	1	2	3	4	5	6		7	8	9	10	11	12	13	14
								20