из электронной библиотеки / 540174438385293.pdf
.pdf31.Скоростные способности - это возможности человека,
обеспечивающие ему выполнения двигательных действий в минимальных
для данных условий промежуток времени.
32.Сколиоз - это боковое искривление позвоночника.
33.Слайд - аэробика - это система физических упражнений на специальной гладкой (пластиковой) дорожке длинной 183см и шириной
61см.Занимающиеся встают на дорожку и скользят по ней, имитируя
движения конькобежца, лыжника или роллера. |
|
|||
34. |
Степаэробика |
- это |
система физических |
упражнений с |
использованием степ - платформы с изменяемой высотой. |
|
|||
35. |
Скоростные |
качества |
(способности) - |
это комплекс |
морфофункциональных свойств человека, определяющих быстроту выполнения двигательных действий.
36.Специальная медицинская группа - это группа учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья, при которых противопоказаны повышенные физические нагрузки.
37.Статическая сила - это сила, проявляемая в условиях, когда длина мышцы при её напряжении остаётся постоянной, а тело человека не изменяет своего положения в пространстве.
38.Физические упражнения - это двигательные действия, используемые для физического совершенствования человека.
39.Спортивная травма - это нарушение целости и функционального состояния тканей и органов в ходе выполнения физических упражнений.
40.Силовые качества (способности) - это комплекс различных проявлений человека в определённой двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».
41.Ходьба - это способ передвижения, в котором сохраняется постоянная опора о землю одной или двумя ногами.
42.Осанка - это привычное положение тела при стоянии, сидении, ходьбе,
беге. Формируется в процессе роста, развития и воспитания (в период от 5
до 18 лет).
43.Нарушение осанки - это незначительные отклонения в положении позвоночника.
44.Олимпийская хартия - это документ, в котором сформулированы цели и задачи современного олимпийского движения, принципы олимпизма,
регламентированы условия участия в олимпийских играх и правила их провидения.
45. Общая физическая подготовка - это процесс совершенствования физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости),
направленный на всестороннее физическое развитие человека.
46.Отдых - это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.
47.Тепловой удар - это остро возникающее патологическое состояние организма, вызванное общим перегреванием тела.
48.Олимпийское движение - это совместная деятельность людей,
осуществляемая во благо укрепления мира и дружбы между народами в духе взаимопонимания, понимания, уважения и доверия, призванная активно
содействовать гуманистическому воспитанию народов на идеалах спорта. |
|
|
49. |
Тест - это измерение или испытание, проводимое для определения |
|
способностей или состояние человека. |
|
|
50. |
Физкультурные минутки и физкультурные паузы - |
это |
кратковременные сеансы физических упражнений, вводимые в режиме дня
преимущественно в качестве |
активного |
отдыха |
для |
поддержания |
|
работоспособности человека. |
|
|
|
|
|
51. Физическая работоспособность - |
способность |
человека выполнять |
|||
определённую физическую работу в |
течение |
длительного |
времени без |
||
снижения её качества и производительности. |
|
|
|
52.Утомление - это состояние организма, возникающее под влиянием той или иной работы и характеризующееся временным снижением работоспособности.
53.Шейпинг - это система физических упражнений для женщин,
направленных на коррекцию фигуры и улучшение функционального
состояния организма. |
|
|
54. Адаптивный спорт - спорт |
для лиц |
с ограниченными |
возможностями. |
|
|
55.Атлетическая гимнастика - это система физкультурных упражнений с отягощениями (гантели, штанга, тренажеры), развивающих силу в сочетании с достижением гармоничного, красивого телосложения.
56.Валеологическое воспитание - формирование здорового образа жизни: ознакомление детей с многообразием традиционных и нетрадиционных средств и методов сохранения и укрепления здоровья,
воспитание потребности в здоровом стиле жизни.
57.Двигательная реабилитация - вид физической культуры:
целенаправленный процесс использования физических упражнений для восстановления или компенсации частично или временно утраченных двигательных способностей, лечения травм и их последствий.
58.Здоровый образ жизни - это, прежде всего культурный образ жизни,
цивилизованный, гуманистический. «Здоровый дух — в здоровом теле»,
забота о здоровье как высшей ценности — основные категории, опреде-
ляющие содержание данного феномена.
59. Культура - совокупность социально приобретенных и транслируемых из поколения в поколение значимых символов, идей, ценностей, верований,
традиций, норм и правил поведения, посредством которых люди организуют свою жизнедеятельность.
60. Культуризм (англ. body-building — телостроительство) - система физических упражнений с различными отягощениями (гантелями, гирями,
штангой и др.), имеющая целью развитие мускулатуры.
61.Личность - устойчивая совокупность социально значимых черт, при-
сущих человеку как социальному существу. Среди них социологи выделяют в первую очередь социальные роли, усваиваемые индивидом в процессе социализации, а также ценностные ориентации, на основе которых выстраивается жизненная линия поведения личности.
62.Массовый спорт — спорт, в котором соревнование и высокий спортивный результат имеют место, но в большей степени он рассматривается как средство физического воспитания, физической рекреации и двигательной реабилитации.
63.Образ жизни - совокупность существенных черт, характеризующих способ жизнедеятельности людей в конкретном обществе (их поведение,
нормы и ценности, которые определяют образец жизни данного конкретного
общества) — собирательное понятие.
64.Образование - социальный институт, посредством которого осуще-
ствляется передача культурного наследия (профессиональных знаний и умений, нравственных ценностей и др.) от одного поколения к другому,
осуществляется социализация индивида и подготовка его к овладению различными социальными ролями.
65.Общество - Социокультурная система, представляющая собой ре-
зультат взаимодействия двух подсистем — культуры и социальной системы.
От других социальных образований — групп, общностей, организаций — общество отличается длительностью существования и самодостаточностью,
т. е. оно обладает всеми необходимыми ресурсами для своего воспроизводства и нормального развития.
66.Олимпийское воспитание - это освоение ценностей физической культуры в связи с познанием их исторического и гуманистического потенциала.
67.Олимпийский спорт - спорт, содержащий в своей основе высокие гу-
манистические традиции, реализующие идеалы олимпизма.
68.Олимпийская культура - это специфическая философия жизни,
включающая духовное содержание спорта. Она несет в себе исторический,
мировоззренческий, аксиологический потенциал, в результате чего возрастает роль олимпийского образования, содержание которого, на наш взгляд, должно определяться освоением ценностей олимпийской культуры.
69.Профессиональный спорт - спорт, обусловленный коммерческими интересами и являющийся материальным источником существования спортсменов.
70.Система физического и спортивного воспитания - совокупность идей, методов и способов, структурно организованных по единым принципам с целью реализации определенных политических, биологических и социальных идей в сфере физического воспитания и спорта.
71.Спорт - вид физической культуры; игровая, соревновательная деятельность и подготовка к ней, основанная на использовании физических упражнений и направленные на достижение наивысших результатов.
72.Спортивная карьера - многолетняя спортивная деятельность, наце-
ленная на высокие спортивные достижения и связанная с постоянным
самосовершенствованием человека в одном или нескольких видах спорта.
73.Спортивная культура - составная часть общей культуры, объединяю-
щая категории, закономерности. Учреждения и блага, созданные для ин-
тенсивного использования физического упражнения в рамках соревнова-
тельной деятельности, которая преследует цель первенства и рекорда вслед-
ствие физического и духовного совершенствования человека.
74.Стиль жизни - способ жизнедеятельности отдельного индивида.
75.Туризм - это разнообразные по форме, содержанию и длительности путешествия, совершаемые в свободное время в целях активного отдыха,
образования, воспитания и спортивного соперничества.
76.Физическая культура - это вид культуры общества, специфическая
(преимущественно, двигательная) человеческая деятельность и ее
результаты, направленные на физическое совершенствование людей.
77.Физическая подготовка - вид неспециального физкультурного образования: процесс формирования двигательных навыков и развития физических способностей, необходимых в конкретной профессиональной или спортивной деятельности.
78.Физическая рекреация - вид физической культуры: использование физических упражнений, а также видов спорта в упрощенных формах для активного отдыха людей, получения удовольствия от этого процесса,
развлечения, переключения с одного вида деятельности на другой,
отвлечения от обычных видов трудовой, бытовой, спортивной, военной деятельности.
79.Физические упражнения - движения или действия, используемые для развития физических способностей, органов и систем, для формирования и совершенствования двигательных навыков.
80.Физическое воспитание - вид физической культуры, процесс формирования потребности в занятиях физическими упражнениями в интересах всестороннего развития личности, положительного отношения к физической культуре, выработке ценностных ориентаций, убеждений,
вкусов, привычек, наклонностей.
81. Физическое развитие - процесс изменения форм и функций организма либо под воздействием естественных условий (питания, труда,
быта), либо под воздействием целенаправленного использования специальных физических упражнений.
82.Физкультурное воспитание - это педагогический процесс формирова-
ния физической культуры личности.
83.Ценность - социально приобретенный элемент структуры личности,
выступает как фиксированное, устойчивое представление о желаемом.
84. Ценностные ориентации личности - выражают соотнесенность
господствующих в обществе культурных символов и ценностей со структурой личности, основополагающими жизненными ориентациями,
установками, потребностями.
85. Шейпинг - (англ. body shaping — придание формы телу) — система
совершенствования, корректировки фигуры физическими упражнениями,
диетой, массажем и т.д.
86.Физическое упражнение - это двигательное действие, специально разработанное для решения задач физического воспитания.
87.Физическое упражнения - это двигательные действия, используемые для физического совершенствования человека.
88.Физическое упражнение (АЦИКЛИЧЕСКОЕ) - упражнение,
состоящее из неповторяющихся движений.
89.Физическое упражнение (ЦИКЛИЧЕСКОЕ) - упражнение,
состоящее из движений, непрерывно повторяющихся в течение известного
промежутка времени.
90.ЧСС - частота сердечных сокращений.
91.Ортостатическая проба заключается в подсчёте ЧСС сначала в положении лёжа за одну минуту времени, затем после подъёма без резкого усилия в положении стоя.
92.ЖЕЛ (жизненная ёмкость легких)- количество воздуха, которые выдыхает человек после предварительного, глубокого вдоха.
93.Физическая нагрузка - это величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся.
94.Интенсивность - это объём выполняемой работы в единицу времени.
95.Выносливость - это способность человека к длительному выполнению, какой – либо работы без заметного снижения работоспособности.
96.Закаливание - это систематическая тренировка терморегуляторных механизмов организма солнечными лучами, воздухом и водой различной температуры.
97.Самоконтроль - наблюдение за своим здоровьем, физическим развитием, функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок.
98.Гибкость - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой.
99.ППФП - профессионально-прикладная физическая подготовка.
100.Техническая подготовка- процесс освоения техники выполнения определённого вида упражнений.
101.Физическая культура - это часть общей культуры представляющая совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых для физического развития человека, укрепления здоровья и совершенствования двигательных возможностей.
102.Двигательный опыт - объём освоенных человеком двигательных действий и способов их выполнения.
103.Объективный показатель состояния организма - это длина окружности грудной клетки.
104.Субъективный показатель состояния организма - нарушение аппетита.
105.Спортивная подготовленность- это состояние спортсмена,
приобретаемое в результате подготовки, позволяющее достигнуть
определенных результатов в соревновательной деятельности.
106.Физическое образование - то системное освоение человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретение необходимого фонда двигательных умений и навыков и связанных с ними знаний.
107.Физическая культура личности - это совокупность свойств человека,
которые приобретаются в процессе занятий физическими упражнениями и выражаются в активном стремлении человека всесторонне и гармонически совершенствовать своё тело, укреплять здоровье и вести здоровый образ жизни.
108. Физическая работоспособность - это способность человека выполнять большой объём физической работы за определенный промежуток времени.
109.Лечебная физическая культура - один из наиболее биологически обоснованных методов лечения различных заболеваний.
110.Масса тела - величина, которая зависит от возраста, пола, роста человека, характера питания и многих других факторов.
111.Волейбол - это командная спортивная игра двух команд на игровой площадке, разделённой сеткой.
112.Самочувствие. Отражает состояние и деятельность всего организма, и
главным образом состояние центральной нервной системы. При регулярной и правильно проводимой тренировке сами чувствие, как правило, хорошее. Если занимающийся физическими упражнениями перегружает себя во время тренировок или строит занятия без учета условий труда, быта, состояния здоровья и многих других факторов, то у него отмечается плохое самочувствие,
утомление, отсутствие желания тренироваться, пониженная работоспособность.
Самочувствие фиксируется в дневнике самоконтроля как: хорошее,
удовлетворительное, плохое.
113. Настроение. Отражает психическое состояние занимающегося. Настроение можно считать хорошим, когда человек уверен в себе, спокоен и жизнерадостен;
удовлетворительным — при неустойчивом эмоциональном состоянии и неудовлетворительным, когда человек растерян, подавлен.
114. Аппетит. Усиленный расход энергии, вызываемый занятиями физической культурой, увеличивает потребность организма в пище. Улучшение аппетита свидетельствует об усилении процессов обмена веществ. При самоконтроле следует учитывать состояние аппетита утром. Если утром через 30—40 мин после пробуждения ощущается потребность в приеме пищи, то это вполне нормаль ное явление. Если утром (в течение 2—3 часов и более) отсутствует желание принимать пищу, то это указывает на нарушение нормальной функции организма. В дневнике самоконтроля даются следующие оценки аппетита:
повышенный, хороший, умеренный, пониженный, отсутствие аппетита.
115. Сон. Если сон наступает быстро и дает утром чувство бодрости и отдыха,
то он считается хорошим. Плохой сон характеризуется длительным засыпанием,
пробуждением среди ночи, отсутствием ощущения бодрости, отдыха после сна.
В дневнике самоконтроля отмечают длительность сна, его качество, время засыпания и пробуждения, нарушения (бессонница, прерывистый и беспокойный сон и т.д.).
116. Работоспособность. Это один из показателей, характеризующих те изменения в организме, которые произошли под влиянием занятий. В дневнике самоконтроля дается следующая оценка работоспособности: хорошая,
удовлетворительная, пониженная.
117.Переутомление. Желание заниматься физическими упражнениями. Желание заниматься отмечают в дневнике следующими словами: «большое», «безразличное», «нет желания». Если нет желания тренироваться, а иногда ощущается и отвращение к занятиям физическими упражнениями, то это является признаком явного переутомления.
118.Болевые ощущения. Боли в мышцах возникают довольно часто после первых занятий физическими упражнениями, а также при возобновлении их после длительного перерыва. Они могут возникнуть при выполнении новых упражнений, требующих функционирования мышц, ранее не участвующих в работе, а также при форсированном увеличении физических нагрузок. При этом появляется чувство тяжести, скованности движений, ухудшается эластичность мышц, они становятся тверже, хуже расслабляются. Физическую нагрузку в этот период нужно несколько снизить.
119.Пульс. Дает важную информацию о деятельности сердечнососудистой системы. Его рекомендуется подсчитывать регулярно, в одно и то же время суток в покое. Лучше всего утром, лежа, после пробуждения. Кроме этого,
следует фиксировать пульс до тренировки (за 3—5 мин) и сразу после занятий
физическими упражнениями.
120.Дыхание. При хорошем функциональном состоянии организма легкие работают более рационально, дыхание глубокое и ритмичное. ,
121.Артериальное давление (АД). Самоконтроль за артериальным давлением особенно необходим тем занимающимся, у кого оно повышено или