книги из ЭБС / 812961
.pdfCopyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«СМОЛЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ СПОРТА» Кафедра теории и методики физической культуры и спорта
Рабочая программа по дисциплине
ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ
основной профессиональной образовательной программы
по направлению подготовки 49.04.01 «Физическая культура»
Направленность (профиль программы): профессиональное образование в области физической культуры и спорта
Уровень образования: магистратура Форма обучения: очная
Курс – 2 Семестр – 4
Итоговая форма контроля – зачет (4 семестр)
Рабочую программу разработала: Булкова Т. М., к.п.н., доцент
Смоленск 2022
Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2
СОДЕРЖАНИЕ
1.Пояснительная записка ………………………………………………... 3
|
1.1.Выписка из ФГОС 3++ ……………………………………………. |
3 |
|
1.2.Краткая характеристика изучаемой дисциплины…………………. |
3 |
2. |
Результаты обучения по дисциплине ………………………………… |
4 |
3. |
Место дисциплины в структуре ОПОП ……………………………... |
5 |
4. |
Объем дисциплины и виды учебной работы ………………………… |
5 |
5.Содержание дисциплины ……………………………………………... 6
5.1.Количество часов по видам занятий……………………………... 6
5.2.Содержание дисциплины по видам занятий…………………….. 7
5.2.1.Содержание занятий ……………………………………………. 7
6. Самостоятельная работа студентов…………………………………… 13
7.Оценочные средства для проведения промежуточной аттестации…. 18 7.1. Показатели и критерии оценивания компетенций на этапе
изучения дисциплины………………………………………………….. 18
7.2. Типовые контрольные задания или иные материалы……………
7.2.1.Формы текущего, промежуточного и итогового контроля .…. 19 7.2.2. Вопросы к зачету …………………………………………………. 19
8.Перечень основной и дополнительной литературы, необходимой для освоения дисциплины …………………………….…………………... 21
9.Перечень ресурсов информационно-коммуникативной сети Internet, необходимый для освоения дисциплины…………………………….. 22
10.Методические указания для обучающихся по освоению дисциплины…………………………………………………………….. 23
11.Материально-техническое обеспечение дисциплины……………….. 25
Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3
1.Пояснительная записка
1.1.Выписка из ФГОС 3++
ФГОС 3++ по направлению подготовки 49.04.01 «Физическая культура» утвержден Приказом Минобрнауки России от 19.09.2017 №944(в редакции Приказов Минобрнауки России от 26.11.2020 N 1456,от 08.02.2021 N 82).
Область профессиональной деятельности и сферы профессиональной деятельности, в которых выпускники, освоившие программу магистратуры, могут осуществлять профессиональную деятельность:
01 – Образование и наука (в сфере профессионального образования, дополнительного профессионального образования, в сфере научных исследований);
Типы профессиональных задач:
-педагогические;
-научно-исследовательские.
Количество часов, отведенных на занятия лекционного типа в целом по блоку 1, составляет не более 30 % от общего количества часов аудиторных занятий.
1.2.Краткая характеристика изучаемой дисциплины
Учебная дисциплина «Теоретико-методические основы фитнестренировки» реализуется в рамках части учебного плана, формируемой участниками образовательных отношений (дисциплины по выбору), разработанного в соответствии с требованиями Федерального Государственного образовательного стандарта высшего образования по направлению 49.04.01 «Физическая культура».
Учебный процесс по дисциплине «Теоретико-методические основы фитнес-тренировки» осуществляется в форме микролекций, семинарских и самостоятельных занятий. В лекциях раскрывается понятие оздоровительная аэробика и ее место в системе физического воспитания, дается классификация ее видов и их краткая характеристика, раскрываются теоретические аспекты тренировки в тренажерном зале, классификация силовых упражнений, виды и режимы работы мышц, принципы планирования и построения тренировочного процесса в силовой тренировке.
Освоение программного материала предполагает использование форм и методов проблемного обучения (проблемный рассказ, эвристическая беседа, проблемная лекция, собеседование и др.), выполнение контрольных работ, рефератов, доклады, тестирование и сдачу зачета. В помощь магистрантам в комплексе представлен список рекомендуемой литературы, вопросы и билеты для подготовки к зачету. Содержание программы предполагает дальнейшее
Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4
формирование теоретических и практических знаний магистрантов, развитие их творческих способностей.
2. Результаты обучения по дисциплине
Изучение дисциплины направлено на формирование следующих компетенций:
ПК-1 – Способность применять в педагогической деятельности актуальные средства, методы, приемы, методики, технологии обучения и воспитания на основе новейших достижений науки с целью повышения
качества образовательного процесса. |
|
ПК-2 – Способность применять в педагогической |
деятельности |
технологии педагогического контроля результатов обучения |
и воспитания, |
интерпретировать полученные результаты, вносить коррективы с целью улучшения организации и повышения результативности образовательной деятельности.
Изучение дисциплины направлено на приобретение студентом знаний, умений и навыков или опыта деятельности, что в целом отражает сформированность определенных компетенций, включающих в себя и знания, и умения, проявляющиеся в практической деятельности.
В результате обучения по дисциплине студент должен |
Компе- |
|
|
|
тенции |
Знать: классификацию видов оздоровительной аэробики и их |
ПК-1 |
|
краткая характеристику; организационно-методические формы |
|
|
обучения и проведения занятий по классической и степ – аэробике; |
|
|
структурные единицы классической и степ-аэробики; структуру и |
|
|
правила построения хореографии в классической и степ – аэробике; |
|
|
структуру занятий классической и степ-аэробикой; методику |
|
|
организации и проведении тренировочных занятий; историю |
|
|
развития фитнеса, о формировании модели инструктора групповых |
|
|
программ; о теоретических аспектах персональной фитнес- |
|
|
тренировки; методику планировании и построения тренировочного |
|
|
процесса в силовой тренировке; |
|
|
Уметь: классифицировать базовые элементы с целью определения |
|
|
основных и дополнительных шагов; определять наиболее |
|
|
рациональный метод составления и разучивания комбинаций; |
|
|
ставить задачи занятия в зависимости от цели занятия; применять |
|
|
различные методы разучивания комбинаций; разрабатывать |
|
|
индивидуальные программы на основе принципов силовой |
|
|
тренировки; проводить первичный инструктаж в тренажерном зале; |
|
|
оказывать первую медицинскую помощь. |
|
|
Иметь опыт: |
владения техникой выполнения базовых элементов |
|
классической и степ-аэробики; владения методикой обучения |
|
|
двигательным |
действиям; владения методикой разработки |
|
Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5
конспекта занятия группового формата; владения методами и техническими приемами изменения интенсивности нагрузки.
Знать: влияние занятий аэробикой и других направлений фитнеса ПК-2 на организм занимающихся; методы контроля на занятиях по оздоровительной аэробике; технику безопасности при занятиях в тренажерном зале Уметь: варьировать нагрузку и отдых при выполнении силовых
упражнений на занятиях аэробикой и в условиях тренажерного зала; определять оздоровительную направленность физкультурных занятий; использовать принципы силовой тренировки для постановки цели и задач занятия; Иметь опыт: владения методикой определения оптимальной
нагрузки на физкультурно-оздоровительных занятиях на основе объективных и субъективных оценок; владения методикой управления группой занимающихся разного возраста, пола и уровня подготовленности
3.Место дисциплины в структуре ОПОП
Дисциплина «Теоретико-методические основы фитнес-тренировки» относится к дисциплинам по выбору части учебного плана, формируемого участниками образовательных отношений (Б1.В.ДВ.03.01), где знания, умения
инавыки определены ОПОП вуза в соответствии с профилем подготовки. В соответствии с учебным планом дисциплина изучается на 2 курсе по очной форме обучения. Итоговая форма контроля: зачет. Для успешного освоения дисциплины необходимы вводные знания, умения и навыки студента по следующим дисциплинам: современные проблемы наук о физической культуре
испорте, психолого-педагогические аспекты профессионального мастерства преподавания в высшей школе, теоретико-методические основы физической культуры и спорта. Профессиональные компетенции, формируемые при изучении перечисленных дисциплин, углубляются и дополняются за счет освоения студентами теоретических и практических закономерностей спортивной специализации.
4.Объем дисциплины и виды учебной деятельности
Вид учебной деятельности |
|
Всего |
|
|
часов |
||
|
|
|
|
Контактная работа преподавателей с обучающимися |
|
20 |
|
Микро-лекции |
|
6 |
|
Семинары |
|
14 |
|
Промежуточная аттестация (зачет) |
|
4 |
|
Самостоятельная работа |
|
84 |
|
Общая трудоемкость |
|
часы |
108 |
|
ЗЕ |
3 |
|
|
|
Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
6
5.Содержание дисциплины
5.1. Количество часов по видам занятий
№ |
|
|
|
|
|
Всего |
Виды учебных работ |
||
Разделы и темы (модули) |
|
Микро- |
Семи- |
Самост. |
|||||
п/п |
|
|
|
|
|
(час) |
лекции |
нары |
работа |
|
|
|
|
|
|
|
|||
Модуль 1. Теоретико-методические основы групповых фитнес-программ |
|||||||||
|
|
|
|
|
|
||||
|
Оздоровительная аэробика и ее место в |
|
|
|
|
||||
|
системе |
физического |
воспитания. |
|
|
|
|
||
1.1 |
Классификация |
|
|
видов |
10 |
2 |
|
8 |
|
|
оздоровительной |
аэробики |
и их |
|
|
|
|
||
|
краткая характеристика |
|
|
|
|
|
|
||
|
Структура |
и |
правила |
построения |
|
|
|
|
|
1.2 |
хореографии в классической и степ – |
10 |
|
2* |
8 |
||||
|
аэробике* |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Организационно-методические |
формы |
|
|
|
|
|||
1.3 |
обучения и проведения занятий по |
10 |
|
2* |
8 |
||||
классической и степ – аэробике * |
|
||||||||
|
|
|
|
|
|
||||
1.4 |
Структура занятия по классической и |
10 |
|
2* |
8 |
||||
степ – аэробике* |
|
|
|
|
|||||
1.5 |
Формирование |
модели |
инструктора |
10 |
|
2* |
8 |
||
групповых программ * |
|
|
|
Модуль 2. Теоретико-методические основы персональных фитнес-программ
|
Теоретические |
аспекты тренировки в |
|
|
|
|
|
||||
2.1 |
тренажерном |
зале. |
Классификация |
10 |
2* |
|
|
8 |
|||
силовых упражнений. Виды и режимы |
|
|
|||||||||
|
работы мышц * |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Принципы планирования и построения |
|
|
|
|
|
|||||
2.2 |
тренировочного |
процесса |
в |
силовой |
14 |
2 |
|
|
12 |
||
|
тренировке |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Разработка |
индивидуальных |
программ. |
|
|
|
|
|
|||
2.3 |
Контроль |
за |
состоянием |
здоровья |
10 |
|
|
2* |
8 |
||
|
занимающихся * |
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
Организация |
и |
|
проведение |
|
|
|
|
|
||
2.4 |
тренировочных |
занятий. |
Первичный |
10 |
|
|
2 |
8 |
|||
инструктаж. Техника безопасности при |
|
|
|||||||||
|
занятиях в тренажерном зале* |
|
|
|
|
|
|||||
2.5 |
Основы |
питания |
при |
построении |
10 |
|
|
2 |
8 |
||
тренировок разной направленности |
|
|
|||||||||
Итого |
|
|
|
|
|
104 |
6 |
|
22 |
74 |
|
Зачет |
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
||
|
|
Всего |
|
|
|
|
|
108 |
|
Примечание: * - занятия, проводимые в интерактивной форме.
Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
7
5.2.Содержание дисциплины по видам занятий
5.2.1. Содержание занятий Модуль 1
Занятие № 1 Микролекция на тему: «Оздоровительная аэробика и ее место в системе
физического воспитания. Классификация видов оздоровительной аэробики и их краткая характеристика» (2 часа)
План:
1.Краткая история возникновения и развития оздоровительной аэробики.
2.Особенности оздоровительной аэробики как вида физкультурнооздоровительной деятельности.
3.Понятие оздоровительная аэробика.
4.Характеристика основных видов аэробики: классическая аэробика, степаэробика, слайд-аэробика, танцевальная аэробика и ее разновидности, силовая
аэробика и ее разновидности.
1.Особенности классической и степ-аэробики как вида физкультурнооздоровительной деятельности.
5. Характеристика понятий: нагрузка, интенсивность, ударность. Краткое содержание:
Исторические основы возникновения и развития оздоровительной аэробики в мире и России. Краткая характеристика оздоровительной аэробики как вида физкультурно-оздоровительной деятельности. Влияние различных видов аэробики на организма занимающихся. Оздоровительная аэробика одной из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой. Краткая характеристика всех основных видов оздоровительной аэробики, и их отличительные особенности.
Изучение учебного материала лекционного занятия направлено на приобретение студентами знаний об истории развития фитнеса, влиянии средств фитнеса на организм занимающихся; умений определять оздоровительную направленность физкультурных занятий; навыков владения методикой определения оптимальной нагрузки на физкультурнооздоровительных занятий на основе объективных и субъективных оценок и формирование общекультурных (ОК-1), общепрофессиональных (ОПК-1) и профессиональных (ПК-3, 14, 29) компетенций.
Занятие № 2 Семинар по теме:
Структура и правила построения хореографии в классической и степ – аэробике (2 часа)
Вопросы семинара:
1.Основы хореографии в классической и степ-аэробике.
2.Разновидности основных шагов, используемых в классической и степаэробике.
Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
8
Литература:
1.Булкова, Т.М. Теоретико-методические основы оздоровительной аэробики: учебное пособие / Т.М. Булкова, Ю.П. Галкин. – Смоленск:
СГАФКСТ, 2010. – 136 с.
2.Медведева, Е.Н. Фитнес-аэробика в системе физического воспитания студентов : учеб.-метод. пособие / Ю.В. Стрелецкая, О.В. Муштукова; Е.Н. Медведева .— Великие Луки : Великолукская государственная академия физической культуры и спорта, 2008 .— 49 с. — URL: https://lib.rucont.ru/efd/243502 (дата обращения: 06.11.2022).
3.Сулимова, Д.А. Теоретические и методические основы оздоровительнотренировочных занятий классической и степ-аэробикой: учебно-методическое пособие / Д.А. Сулимова, И.В. Антипенкова, Н.А. Дарданова. – Смоленск: СГАФКСТ, 2015. – 200 с.
Изучение учебного материала семинарского занятия направлено на приобретение студентами знаний структурных единиц классической и степаэробики; умений классифицировать базовые элементы с целью определения основных и дополнительных шагов; навыков владения техникой выполнения базовых элементов классической и степ-аэробики и формирование профессиональных (ПК- 1, 2) компетенций.
Занятие № 3 Семинар на тему «Организационно-методические формы обучения и
проведения занятий по классической и степ – аэробике» (2 часа)
Вопросы семинара:
1.Структура методики обучения двигательным действиям.
2.Основные методы составления и разучивания комбинаций.
Литература:
1.Булкова, Т.М. Теоретико-методические основы оздоровительной аэробики: учебное пособие / Т.М. Булкова, Ю.П. Галкин. – Смоленск:
СГАФКСТ, 2010. – 136 с.
2.Медведева, Е.Н. Фитнес-аэробика в системе физического воспитания студентов : учеб.-метод. пособие / Ю.В. Стрелецкая, О.В. Муштукова; Е.Н. Медведева .— Великие Луки : Великолукская государственная академия физической культуры и спорта, 2008 .— 49 с. — URL: https://lib.rucont.ru/efd/243502 (дата обращения: 06.11.2022).
3.Сулимова, Д.А. Теоретические и методические основы оздоровительнотренировочных занятий классической и степ-аэробикой: учебно-методическое пособие / Д.А. Сулимова, И.В. Антипенкова, Н.А. Дарданова. – Смоленск:
СГАФКСТ, 2015. – 200 с.
Изучение учебного материала семинарского занятия направлено на приобретение студентами знаний о организационно-методических формы обучения и проведения занятий по классической и степ – аэробике; умений определять наиболее рациональный метод составления и разучивания
Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
9
комбинаций; навыков владения методикой обучения двигательным действиям и формирование и профессиональных (ПК-1, 2) компетенций.
Занятие № 4 Семинар на тему: «Структура занятия по классической и степ – аэробике»
(2 часа)
Вопросы семинара:
1.Структура построения тренировочного процесса в классической и степаэробике.
2.Характеристика основных частей занятий группового формата.
Литература:
1.Булкова, Т.М. Теоретико-методические основы оздоровительной аэробики: учебное пособие / Т.М. Булкова, Ю.П. Галкин. – Смоленск:
СГАФКСТ, 2010. – 136 с.
2.Медведева, Е.Н. Фитнес-аэробика в системе физического воспитания студентов : учеб.-метод. пособие / Ю.В. Стрелецкая, О.В. Муштукова; Е.Н. Медведева .— Великие Луки : Великолукская государственная академия физической культуры и спорта, 2008 .— 49 с. — URL: https://lib.rucont.ru/efd/243502 (дата обращения: 06.11.2022).
3.Сулимова, Д.А. Теоретические и методические основы оздоровительнотренировочных занятий классической и степ-аэробикой: учебно-методическое пособие / Д.А. Сулимова, И.В. Антипенкова, Н.А. Дарданова. – Смоленск:
СГАФКСТ, 2015. – 200 с.
Изучение учебного материала семинарского занятия направлено на приобретение студентами знаний структуры занятий классической и степаэробикой; умений ставить задачи занятия в зависимости от цели тренировки; навыков владения методикой разработки конспекта занятия группового формата и формирование профессиональных (ПК-1,2) компетенций.
Занятие №5 Семинар по теме: «Формирование модели инструктора групповых
программ» (2 часа)
Вопросы семинара:
1.Общая и специфическая модель инструктора групповых программ.
2.Этика поведения инструктора групповых программ.
Литература:
1.Медведева, Е.Н. Фитнес-аэробика в системе физического воспитания студентов [Электронный ресурс] : учеб.-метод. пособие / Ю.В. Стрелецкая, О.В. Муштукова, Е.Н. Медведева .— Великие Луки : Великолукская государственная академия физической культуры и спорта, 2008 .— 49 с. —
Режим доступа: https://lib.rucont.ru/efd/243502
2.Сулимова, Д.А. Теоретические и методические основы оздоровительнотренировочных занятий классической и степ-аэробикой: учебно-методическое
Copyright ООО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
10
пособие / Д.А. Сулимова, И.В. Антипенкова, Н.А. Дарданова. – Смоленск:
СГАФКСТ, 2015. – 200 с.
Изучение учебного материала семинарского занятия направлено на приобретение студентами знаний о формировании модели инструктора групповых программ; умений определять стиль поведения занимающихся для управления группой в процессе проведения физкультурно-оздоровительных занятий; навыков владения методикой управления группой занимающихся разного возраста, пола и уровня подготовленности и формирование профессиональных (ПК- 1,2) компетенций.
Модуль 2
Занятие № 6 Микролекция на тему:
«Теоретические аспекты тренировки в тренажерном зале. Классификация силовых упражнений. Виды и режимы работы мышц» (2 часа)
План:
1.История развития бодибилдинга
2.Основные понятия тренировки в тренажерном зале.
3.Принципы, цель и задачи силовой тренировки.
4.Классификация силовых упражнений.
5.Техника выполнения упражнений на тренажерах.
6.Виды и режимы работы мышц.
Краткое содержание:
История возникновения бодибилдинга. Определение понятий «тренажерный зал», «тренажер», «свободное отягощение». Определение силовой тренировки, ее основные компоненты (нагрузка, интенсивность, объем). Принципы, цели и задачи силовой тренировки. Общая модель инструктора тренажерного зала. Принципы классификации упражнений, применяемых в силовой тренировке (по количеству задействованных мышц, по структурности движения, по механизму энергообеспечения, по направленности воздействия на организм). Техника выполнения силовых упражнений со свободным весом и на тренажерах; используемое оборудование (устройства постоянной, переменной и приспосабливающейся нагрузки). Целесообразность использования в тренировке тренажеров и свободных весов. Виды и режимы работы мышц. Факторы, определяющие мышечную силу.
Изучение учебного материала лекционного занятия направлено на приобретение студентами знаний о теоретических аспектах персональной фитнес-тренировки; умений использовать принципы силовой тренировки для постановки цели и задач; навыков владение техникой выполнения силовых упражнений на тренажерах с учетом вида и режима работы мышц и формирование профессиональных (ПК-1,2) компетенций.