- •От редактора
- •Вместо введения. История о том, как начал и как бросил курить один из авторов этой книги
- •Куришь? На кол! (из истории)
- •Отупляющее удовольствие
- •Что такое зависимость?
- •Примерно так проходит день заядлого курильщика
- •Возрастно-половой состав курящих
- •Пустышка для малышки
- •Пассивное курение
- •Социально-экономические последствия курения
- •Факторы риска
- •Последствия курения
- •Что убило ковбоя «Мальборо»
- •Уровень смолы и никотина в сигаретах
- •Курение и нарушения работы мозга
- •Мотивы отказа
- •Истоки теории Карла Маркса
- •Японцы обеспокоены
- •Преимущества отказа
- •Ваши перспективы на отказ
- •Тест Карла Фагерстрома «Степень никотиновой зависимости»
- •Госпитальная шкала тревоги и депрессии
- •Проявления потребления никотина Поведенческие проявления цнс
- •Клинические проявления
- •Составные элементы зависимости к табаку, их клиническое значение, подходы к лечению
- •Никотиновая интоксикация
- •Лечение Что делать?
- •Варианты подходов
- •Система самоограничений
- •Психотерапия табачной зависимости
- •Аутогенная тренировка
- •Аверсионная терапия
- •Рефлексотерапия
- •Иглотерапия
- •Никотинозаместительная терапия
- •Жевательная резинка
- •Ингалятор Никоретте
- •Ингалятор нельзя использовать некурящим!
- •Никотиновый пластырь
- •Психотропные средства
- •Новое в лечении Цибан
- •Вакцина NicVax
- •Основные положения руководства по лечению табачной зависимости
- •Заключение. Сделай правильный выбор
- •Литература
- •Приложение 1. Федеральный закон об ограничении курения табакаот 10 июля 2001 г. № 87-фз
- •Приложение 2. Двадцать коротких советов от Фреда Келли, которые помогут Вам бросить курить
Аутогенная тренировка
В целях купирования состояний, сопровождающихся тревогой и тем самым провоцирующих курение, применялась так называемая систематическая десенситизация. Для устранения ощущения тревоги использовались разные соперничающие с ней физиологические реакции. В самом простом случае торможение тревоги происходило за счет мышечного расслабления, что легко достигается с помощью аутогенной тренировки.
В случае, если пациент принял решение бросить курить, следует предложить ему по возможности безвредную и физиологичную замену допингу, которого он лишается. Здесь первостепенную роль играет обучение больного приемам аутогенной тренировки. Если пациент использует курение с целью расслабления и отдыха, то ему рекомендуется освоить релаксационные упражнения. В этот комплекс должны входить упражнения, направленные на мышечное расслабление (последовательная релаксация всех крупных мышечных групп, особое внимание следует уделять мимической мускулатуре) и на психическую релаксацию. В качестве одного из возможных вариантов приведем прием, описанный известным психотерапевтом В. Л. Леви:
«Вы просто закрываете глаза и стараетесь ни о чем не думать. Это не удается, так как возникают самопроизвольные мысли, представления, воспоминания и т. д. Тогда вы делаете следующее: лишь только возникла какая-то мысль, образ, вы стараетесь мягко „соскользнуть“ на что-то другое, с этого на третье и т. д. Теперь вы думаете ни о чем, потому что думаете обо всем».
Одновременно можно использовать методику «освобождения дыхания»: фиксацию внимания на ритме дыхательных движений с параллельным самовнушением положительных эмоций в течение приблизительно 10 минут.
Если больной использует курение в качестве стимулирующего средства, показаны тонизирующие упражнения аутотренинга. Пациенту предлагается мысленно проговаривать следующую формулу самовнушения с одновременным максимальным «вчувствованием» в слова: «я наливаюсь упругой силой… ощущаю небывалый прилив бодрости… сгусток энергии… концентрат воли… весь заряжен… реакция молниеносная… внимание, взрыв!»
У некоторых больных релаксационные и стимулирующие методики можно сочетать друг с другом (сначала выполняются упражнения первой, а затем второй группы). Все упражнения первоначально проводятся под руководством врача, а в последующем – самостоятельно два-три раза в день, особенно при возникновении желания закурить.
Существует достаточно обширная группа пациентов, для которой наиболее привлекательным в курении кажется не само воздействие никотина, а те манипуляции, которыми акт курения сопровождается: возня с сигаретными пачками, спичками, зажигалками и прочей курительной атрибутикой. В первую очередь, это молодые люди с еще не установившейся физиологической зависимостью от никотина. Вместе с тем и для курильщиков с большим стажем данный фактор нередко имеет большое значение. Об этом говорит хотя бы тот факт, что пристрастие к инъекциям никотина встречается лишь как казуистическая редкость. В данном случае следует заменить манипуляцию курительными принадлежностями на манипуляцию другими предметами, не имеющими отношения к курению. Это могут быть различные головоломки, эспандер, вязание, жевательная резинка и т. д. (в зависимости от индивидуальных предпочтений пациента).
В тех случаях, когда у курильщика сформировалась достаточно выраженная физиологическая зависимость от никотина, возможно назначение собственно заместительной терапии в виде препаратов, содержащих никотин, таких как Никотинелл и Никоретте. Дозировки препаратов подбираются индивидуально в зависимости от стажа курения и его интенсивности. Лекарственные средства, содержащие никотин, не должны назначаться тем лицам, у которых отсутствуют признаки физиологической зависимости от никотина.