Физ-ра.Лекция №4
.doc
КРАСНОДАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ КУЛЬТУРЫ
И ИСКУССТВ
Кафедра физического воспитания
Утверждена на заседании кафедры
протокол №___от «__»____2013 г.
Зав.кафедрой____доцент Чуйко Ю.И.
ЛЕКЦИЯ №4
для студентов 1 курса КГУКИ на тему:
«ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ В ВУЗЕ»
2 часа
Лекцию разработал:
доцент Чуйко Ю.И.
Краснодар – 2013
ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ В ВУЗЕ
ПЛАН
-
Содержание и формы врачебного контроля.
-
Самоконтроль студентов, занимающихся физическими упражнениями.
-
Дневник самоконтроля. Пробы самоконтроля.
4. Профилактика травматизма при занятиях физическими упражнениями.
Литература:
-
Медицинский справочник тренера. Изд. 2-е, доп. и перераб./ Сост. В.А.Геселевич. – М.: Физкультура и спорт, 1981.- С.85-147.
-
Принципы оценки физической подготовленности, функциональных возможностей и психологических особенностей организма детей и подростков/ Под ред. С.А.Локтева. - Краснодар: Советская Кубань, 1992.- 112с.
-
Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 96 с.
-
Теория и методика физического воспитания: Учеб. для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов/ Под ред. Б.А.Ашмарина.- М.: Просвещение, 1990.- 287с.
1. СОДЕРЖАНИЕ И ФОРМЫ ВРАЧЕБНОГО КОНТРОЛЯ
Врачебный контроль (ВК) в физическом воспитании – раздел медицины, направленный на изучение состояния здоровья, физического развития, функциональной подготовленности занимающихся физкультурой и спортом и влияния на них этих занятий.
Цель ВК - содействие развитию физической культуры и спорта.
Задачи ВК:
-
осуществление регулярного врачебного наблюдения за здоровьем занимающихся физкультурой и спортом, содействие правильному проведению занятий ф.к. и спортом с лицами разного возраста и пола, различных профессий и с различным состоянием здоровья;
-
определение состояния здоровья, физического развития с последующими рекомендациями об оптимизации применяемых средств и методов физического воспитания и спортивной тренировки;
-
определение наиболее рациональных гигиенических условий физического воспитания и проведение мер на устранение факторов, оказывающих неблагоприятное воздействие на человека в процессе занятий физическими упражнениями;
-
обоснование средств и методов физического воспитания, разработка более совершенных методов врачебных наблюдений за физкультурниками и спортсменами, гигиенических исследований, диагностики, лечения и предупреждения предпатологических состояний и травм.
Все физкультурники и спортсмены, занимающиеся в спортивных секциях, а также студенты вузов, учащиеся школ и колледжей должны проходить регулярные врачебные обследования.
Ответственность за проведение таких обследований возложена на руководителей спортивных организаций, директоров школ, ректоров вузов, преподавателей, тренеров.
Врачебное обследование физкультурников состоит из следующих разделов:
-
анамнез;
-
оценка физического развития;
-
оценка состояния нервной системы;
-
оценка состояния сердечно-сосудистой системы;
-
оценка состояния системы дыхания;
-
оценка состояния систем пищеварения, выделения и эндокринной;
-
лабораторные исследования.
Завершается оно составлением врачебного заключения.
Анамнез (греч. anamnesis – воспоминание)– расспрос занимающихся для получения следующих сведений: анкетные данные, перенесенные заболевания и травмы, жилищно-бытовые условия, режим питания, вредные привычки, регулярность занятий физкультурой и спортом, наличие спортивных разрядов…
Оценка физического развития проводится по описательным признакам и антропометрическим измерениям.
Описательные: телосложение (астеническое, нормостеническое, гиперстеническое); состояние скелета; развитие мускулатуры; осанка; форма грудной клетки (коническая, цилиндрическая, уплощенная); форма спины (нормальная, круглая, плоская, седлообразная); форма позвоночника, ног (нормальная, О-образная, Х-образная) и стоп (полая, нормальная, уплощенная, плоская); жироотложение.
Антропометрические: рост (стоя, сидя); вес тела; окружность грудной клетки (в спокойном состоянии, при максимальном вдохе и выдохе при вычислении экскурсии грудной клетки); ЖЁЛ; окружность плеча, бедра, голени; силы мышц кисти и спины.
Индивидуальные отклонения антропометрических признаков от средних стандартов физического развития можно наглядно представить в виде антропометрического профиля.
Оценка состояния нервной системы проводится по схеме принятой в клинике нервных болезней с некоторыми дополнениями и включает в себя: расспрос; определение типологических особенностей высшей нервной деятельности; исследование состояния черепно-мозговых нервов; двигательной и чувствительной сферы; вегетативного отдела нервной системы; анализаторов нервно-мышечной системы и биотоков коры больших полушарий головного мозга.
Оценка состояния сердечно-сосудистой системы (ССС) один из важнейших показателей функционального состояний человеческого организма.
Исследование ССС включает: расспрос (перенесенные заболевания, жалобы); наружный осмотр (окраска кожных покровов, форму грудной клетки); пальпацию (расположение и характер верхушечного толчка); перкуссию (выстукивание границ сердца); регистрация ЧСС; аускультацию (прослушивание тонов и шумов сердца); определение АД; инструментальные методы (электро- и фонокардиография, реография, УЗИ и др.) функциональные пробы.
Функциональные пробы делят на три группы:
- одномоментные (однократная физ.нагрузка – приседания, прыжки, бег и др.);
-
двухмоментные (физ.нагрузка дается дважды с перерывом);
-
трехмоментные и комбинированные (20 приседаний, 15 секунд - бег на месте в макс. темпе, 3 минуты - бег на месте в темпе 180 шагов в минуту).
Реакция на физическую нагрузку бывает благоприятной (нормотонический тип реакции) и неблагоприятной (гипертонический, дистонический и астенический тип реакции).
Пробы для оценки физической работоспособности основаны на количественной информации об изменениях вегетативных функции в момент выполнения мышечной работы.
Для точного дозирования мощности работы используются велоэргометр, тредбан или восхождение на ступеньку.
В 1947 году Съестранд предложил определять физическую работоспособность по той величине мощности мышечной работы, при которой ЧСС достигает 170 уд./мин. Эта величина ЧСС выбрана на том основании, что она характеризует начало оптимальной зоны функционирования кардиореспираторной системы.
В 1958 году Всемирная организация здравоохранения рекомендовала пробу Съестранда для широкого использования.
Оценка состояния системы дыхания проводится путем: расспроса; наружного осмотра; пальпации; перкуссии и аускультации; проведением проб с задержкой дыхания. Функциональное состояние внешнего дыхания характеризуют: ЖЁЛ, максимальная вентиляция легких, состояние бронхиальной проводимости.
Оценка состояния системы пищеварения осуществляется путем расспроса, осмотра ротовой полости, пальпации области желудка и кишечника, перкуссии печени.
Оценка состояния системы выделения – расспрос, осмотр на наличие отеков, пальпация почек, анализ мочи.
Лабораторные исследования применяются для оценки сдвигов в организме непосредственно после физической нагрузки. Проводится анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, эритроциты, РОЭ, КЩР, соотношение K и Na), мочи (цвет, прозрачность, белок, сахар, лейкоциты, эритроциты и др.), иногда – желудочного сока.
2. САМОКОНТРОЛЬ СТУДЕНТОВ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ
УПРАЖНЕНИЯМИ
ВК не будет достаточно эффективным, если его не дополнить самоконтролем.
САМОКОНТРОЛЬ – это самостоятельные регулярные наблюдения занимающегося физическими упражнениями с помощью доступных методов за состоянием своего здоровья, физическим развитием, влиянием на организм этих занятий.
Кроме того, он имеет большое воспитательное и образовательное значение, является показателем сознательного отношения студентов к занятиям физической культурой.
Основные задачи самоконтроля:
-
научить внимательно относиться к собственному здоровью, к гигиене физических упражнений;
-
привить навыки личной и общественной гигиены;
-
обучить простейшим методам самонаблюдения при занятиях физическими упражнениями;
-
научить регистрировать, анализировать и оценивать получаемые данные и использовать их для определения степени физического развития, тренированности, состояния здоровья;
-
установить тесную связь между студентами, преподпвателем физкультуры и врачом;
-
уточнить и дополнить данные ВК.
При самоконтроле используют следующие антропометрические показатели: рост, вес, окружность грудной клетки и талии. Кроме того, измеряют ЖЁЛ, ЧД, ЧСС и кистевую динамометрию.
Данные самоконтроля позволяют определить степень физического развития студента, выявить возможное отставание в его физическом развитии или дефектов в телосложении, наблюдать изменения физических качеств под влиянием занятий физическими упражнениями.
Измерения желательно проводить систематически, через определенные промежутки времени. Это позволит видеть динамику показателей физического развития и годичные приросты антропометрических показателей.
Показателями позитивного влияния на развитие студента занятий физическими упражнениями по данным самоконтроля можно считать:
-
бодрое настроение и отличное самочувствие;
-
крепкий, освежающий сон;
-
быстрое восстановление и меньшая усталость при одной и той же физической нагрузке;
-
повышение физической и умственной работоспособности;
-
улучшение аппетита;
-
желание тренироваться и соревноваться;
-
повышение уровня физических качеств;
-
увеличение ЖЁЛ;
-
повышение мышечной массы тела (с учетом годового прироста);
-
урежение пульса в покое;
-
более быстрое восстановление ЧСС после стандартной нагрузки;
-
улучшение спортивных результатов.
3. ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ, ПРОБЫ САМОКОНТРОЛЯ
Результаты самоконтроля записываются в специальную тетрадь – дневник самоконтроля.
Дневник самоконтроля это мониторинг, позволяющий анализировать и обобщать результаты тестирования и проведенных проб, в нем регистрируют:
-
субъективные (самочувствие – хорошее, удовлетворительное, неудовлетворительное; настроение – жизнерадостное, спокойное, подавленное; сон – продолжительность, глубина, его нарушения; аппетит – хороший, удовлетворительный, пониженный, плохой; болевые ощущения – в мышцах, головные, в боку, в области сердца; желание тренироваться – с удовольствием, безразлично, без желания, апатия, отвращение к тренировке; умственная и физическая работоспособность - повышенная, средняя, пониженная; положительные и отрицательные эмоции);
-
объективные, они отличаются возможностью их количественного измерения (ЧСС, АД, ЧД, ЖЁЛ, вес, толщина подкожного жира, мышечная сила, гибкость, спортивный результат, тренировочные нагрузки).
Форма дневника может быть различной, например:
-
оцениваются объективные показатели по 5-баллной системе или описательно (сон – хороший, 8 часов; аппетит – удовлетворительный; самочувствие – небольшая усталость).
-
объективные показатели в соответственных единицах измерения (ЧСС – уд/мин.; АД – мм.рт.ст.; вес – кг и т. д.)
Пробы для самоконтроля должны быть просты, доступны, объективны и не требовать больших физических напряжений. К таким можно отнести следующие:
-
Утренняя проба. Ее оценивают по формуле:
ИР (Индекс Рюффье) = (Р1+Р2+Р3-200)/10
где Р1,2,3 – ЧСС в трех положениях (лежа, сидя, стоя)
ИР менее 0 – отлично,
ИР = 0-5 – хорошо,
ИР = 6-10 – посредственно,
ИР = 11-15 – слабо,
ИР более 15 – неудовлетворительно.
-
Ортостатическая проба. Методика проведения: 5 минут -отдых лежа на спине (ЧСС в конце отдыха). Затем встать, стоять одну минуту, затем посчитать ЧСС. По разнице величин ЧСС судят о реакции ССС.
0-12 уд/мин – отлично,
-
- хорошо,
-
- удовлетворительно,
26 и более - плохо.
3. Клиностатическая проба. Переход из положения стоя в положение лежа, что у подготовленных спортсменов вызывает снижение ЧСС на 4-6 уд/мин.
4. Проба Штанге (русский врач, 1913г.): Вдох, выдох и вдох, задержать дыхание. Регистрируется время задержки дыхания (до 120 и более сек.).
-
Проба Генча (венгерский врач, 1926г.): Вдох, выдох, задержать дыхание. Фиксируется время задержки дыхания (до 90 сек.)
6. Проба Кверга. Состоит из 4 упражнений, выполняется 5 минут без перерыва: - 30 приседаний за 30 секунд,
- бег на месте 30 сек. с макс. скор.,
- бег на месте 3 минуты (150 шаг/мин)
- прыжки со скакалкой – 1 минута.
Сразу подсчитывается ЧСС за 30 сек (Р1), повторно через 2 минуты (Р2) и через 4 минуты (Р3). Рассчитывать по формуле:
ИК (Индекс Кверга) = 15000/Р1+Р2+Р3
ИК более 105 – отлично,
ИК = 99-104 - хорошо,
ИК = 93-98 - удовлетворительно,
ИК менее 92 - неудовлетворительно.
Сравнение величин индексов перечисленных проб и ряда показателей самоконтроля не дает полной, объективной картины, поэтому целесообразно проводить сравнение получаемых данных на протяжении продолжительного времени.
Для наглядности вычерчивается график, на горизонтальной оси которого откладывается время, на вертикальной – каждый из показателей. Линии, соединяющие точки показателей, дадут кривую самоконтроля. На этот график можно также наложить данные врачебного контроля, тренировочных нагрузок, спортивных результатов, что позволит наглядно судить о динамике всех показателей.
4.ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ
УПРАЖНЕНИЯМИ
Травмы при занятиях физической культурой и спортом необходимо рассматривать как чрезвычайное происшествие. Их анализ показал, что причина травматизма заключается в неудовлетворительной профилактике или ее полном отсутствии.
Специалистами установлены следующие причины возникновения травматизма и даны рекомендации по их предупреждению:
-
Hеудовлетворительное состояние мест занятий и одежды занимающихся
Профилактика:
-
обеспечение соответствия спорт.сооружений гос. стандартам,
-
соблюдение санитарно-гигиенических норм и правил содержания спорт.сооружений и оборудования,
-
устранение неровностей на спорт.площадках, в зале пол должен быть ровным, без щелей,
-
ограждение в спорт.зале всех выступающих предметов,
-
правильно расположенное и достаточное по интенсивности освещение мест занятий,
-
содержание в исправности спортивного оборудования и инвентаря,
-
правильная установка гимнастических снарядов,
-
соответствие одежды и обуви занимающихся виду спорта и погоде,
-
одежда и обувь должны быть в исправности и не иметь наружных крючков, пряжек и др.металлических и твердых пластмассовых предметов.
-
Нарушение методики проведения занятий
Профилактика:
-
соблюдение принципа постепенности,
-
соблюдение принципа индивидуализации с учетом физической, технической подготовленности и данных медицинского заключения,
-
проведение перед выполнением двигательных заданий адекватной разминки,
-
одностороннее продвижение учащихся на спорт.площадках и в залах во избежания столкновений,
-
отказ от проведения занятий по различным видам спорта (особенно связанным с быстрым передвижением) на одной площадке, в одном спорт.зале,
-
соблюдение правил планирования программного учебного материала.
-
Нарушение требований врачебного контроля
Профилактика:
-
предварительный мед.осмотр всех студентов и регулярные наблюдения за состоянием их здоровья,
-
выполнение (студентами, преподавателями, врачами) требований медицинского контроля,
-
не допущение к занятиям и соревнованиям студентов в болезненном состоянии, в состоянии переутомления, перенапряжения, перетренировки,
-
соблюдение правил личной и общественной гигиены,
-
контроль мед.работниками вуза за условиями проведения занятий по физкультуре.
4. Неправильное поведение студентов при занятиях физическими упражнениями
Профилактика:
-
систематическая воспитательная и разъяснительная работа,
-
строгое соблюдение дисциплины,
-
борьба с грубостью и некорректным поведением,
-
пересечение запрещенных действий и приемов,
-
повышение качества (объективности) судейства.
Каждая травма или несчастный случай должны быть тщательно проанализированы для выяснения причины случившегося и последующего принятия адекватных профилактических мер.
Приложение
Профилактика травматизма на занятиях
по физической культуре
-
Преподаватель физкультуры, несет прямую ответственность за жизнь и здоровье студентов;
-
медицинский персонал отвечает за проведение лечебно-профилактических мероприятий в установленном порядке, осуществляет санитарный надзор за местами и условиями проведения физического воспитания;
-
запрещается проводить занятия с применением неисправного оборудования или инвентаря, без спортивной одежды и обуви;
-
перед началом занятий необходимо систематически осматривать места их проведения, спортинвентарь и оборудование;
-
в процессе занятий оказывать студентам помощь и страховку;
-
после окончания занятий вновь осмотреть место проведения, выключить энергоисточники, устранить выявленные неисправности;
-
опасные места (снаряды, выступы, батареи и пр.) очертить тонкой оранжевой линией, сигнализирующей об опасности;
-
в спортивном зале на видном месте должен быть вывешен план эвакуации занимающихся (на случай стихийного бедствия), двери должны открываться в сторону выхода;
-
зал и прилегающие к нему помещения должны быть оборудованы противопожарным инвентарем.
Основные гигиенические требования к местам занятий
физической культурой
-
Температура воздуха в спортивном зале должна быть не ниже + 14°С, воздухообмен — не менее 80 м3 воздуха в час на одного человека;
-
количество студентов в спортзале устанавливается из расчета не менее 4 м2 на одного человека без учета «зон безопасности» (подсчет ведется так: например, размеры зала 10x20 м; с учетом «зон безопасности» его полезная площадь 18x8=144 м2; разделим 144 на 4, получим 36, таким образом, в зале может одновременно заниматься 36 студентов);
-
освещенность спортивного зала на уровне пола должна составлять не менее 200 лк;
-
световой коэффициент (отношение площади окон к площади пола) при естественном освещении должен составлять 1/4—1/6;
-
стены должны быть ровными, гладкими, окрашенными в светлые тона на всю высоту панелей (до 3 м), легко моющимися, краска должна быть устойчивой к ударам мяча, не осыпаться и не пачкаться при касании стен;
-
полы должны быть гладкими, ровными, иметь не скользкую поверхность, окрашенную эмульсионной или силикатной краской, после каждого занятия должна проводиться влажная уборка пола;
-
приборы отопления и другие выступающие части должны быть закрыты сетками или щитами;
-
потолок зала должен быть устойчивым к ударам мяча;
-
раздевалки должны иметь 0,4—0,5 м2 площади на одного человека.
Требования к открытым спортсооружениям и занятиям на воздухе
• открытые спортивные площадки должны располагаться не ближе 15 м от учебного здания; площадки, предназначенные для игры в футбол, баскетбол и другие подобные игры, — не ближе 25 м;
• зона для занятий физической культурой должна иметь либо ограждение по периметру высотой 0,5—0,8 м, либо кустарник вместо ограждений;
• беговые дорожки должны быть специально оборудованы, иметь ровную поверхность;
• прыжковые ямы должны быть заполнены песком на глубину 50см.
Требования к спортивному инвентарю и оборудованию:
-
инвентарь должен быть чистым и исправным;
-
мячи всегда должны иметь оптимальную упругость в соответствии с правилами игры;
-
вес и размер снарядов (мячей, флагов, самодельного инвентаря) должны соответствовать физической подготовленности студентов;
-
инвентарь должен храниться на специальных стеллажах и полках, места хранения нужно разметить.