- •3Вопрос: как связаться с доктором Алиевым,
- •8Что мучает, терзает, не дает покоя? Ведь потому
- •10Дня вчерашнего с его волнениями и трево-
- •11Школьника, по запаху определяющего досто-
- •13Гих, стать более уравновешенными, обрести
- •14Управлять этим состоянием, можно регули-
- •15«Пустоты» на электроэнцефалограмме в мозге
- •16Что я понял после открытия у себя этого
- •17Я понимаю, что описал типичную карти-
- •18Мне просто в голову не приходило, что я —
- •19Стремясь получить чувство полета, мечтал
- •20Себе, его свобода — это свобода воли, доми-
- •21Только материальные ценности, а другая
- •22Жизнь — настоящий творческий процесс.
- •24Любая, даже самая трудновыполнимая рабо-
- •25И, вспоминая чеховское «я каждый день
- •26Тем, кто хочет меньше уставать и легче
- •27Ет людей, которые привыкли думать, что
- •28Преподаватели школ и институтов ис-
- •29Балерины совершенствуют координацию и
- •30Котором бег идет легко. Этому он учился не-
- •32Третья стадия — человечек сел и отдыха-
- •34Раньше стресс мог довлеть над ними, то
- •35По легкости реакции руки я видел, что у
- •36Вершине, так и Ключ — способ подтянуть к
- •37Ненормально, как и жить только умом или
- •38Ключ прост и универсален для всех пото-
- •39Муж моей дочери однажды сказал: «Если
- •40Нашел, понял, что это и было во мне, от
- •42«Секретные» приемы
- •43Могу взять гантели. Дело здесь не в самих
- •44Но «нехорошо дергать рукой, болтать но-
- •45Жизни, помогают быть здоровым и сохра-
- •46Узбек подолгу сидит в привычной для
- •47Молящийся с четками в руках, покачива-
- •48Роль. После тренировки с Ключом, человек
- •49Та в невесомости, вы, глядя первый раз на
- •50Несколько секунд по своему желанию особый
- •51Это сила гармонии, возникшей между
- •52Результата) опустите руки и мысленно на-
- •53Но можно принципиально сократить чис-
- •55Можно обрести власть над собой, если ис-
- •56Ших затрат. Какое, например, производство
- •57Же освобождаются от рутинной механичес-
- •60Ассоциируется с чувством легкости. Декарт
- •62Денного Ключевого приема, но и за счет его
- •63Это исключительно ваш индивидуальный
- •67В нашем случае роль таких приборов вы-
- •68Прием первый — расхождение рук. Этот
- •69Иногда при выполнении этих движений
- •70«Без труда вынуть рыбку из пруда» настоль-
- •71Он начал сосредоточиваться на приемах с
- •72Слабьтесь. Вы не упадете. Не спешите, дай-
- •73С помощью этого приема страх исчезает.
- •74Кает от текущих проблем и помогает найти
- •75Гие — «вверх-вниз». Вы уже понимаете, что
- •76Мой друг, изумленный этим необычным яв-
- •77Вы можете помочь себе ощутить это со-
- •78Слушайтесь к себе, какое из них было бы
- •79Пользуясь им, лучше чувствует, какие именно
- •80Помните! Выходить из состояния саморегу-
- •81Ние, даже только воспоминание о нем) мож-
- •82Чине (вероятно, генетической) все свои во-
- •83Новый путь. Во время игры вам откроется
- •84Планки снижались, потому что для их пре-
- •86При создании своего портрета могут воз-
- •87Непосвященному в теорию саморегуляции
- •89Послушен вам. Мысленно пожелайте себе,
- •93Можно, открывался у вас и во время бега:
- •94Вскоре появляется «обычное», уравновешен-
- •95Низм всегда и во всех случаях абсолютно по-
- •96Это как спичка, которая вспыхивает ярче,
- •98Вы почувствуете сонливость. Так засыпают
- •99Очень важно. Организм, наконец, получил
- •100Немедленного прилива сил, может проявить-
- •101Тавал, потому что был мобилизован. А как
- •102Веряйте степень расслабления первым или
- •103Продолжительность такого лечения-трени-
- •104Из-за адаптации при выполнении упраж-
- •105Они займутся этим, но уже понимая суть
- •106Жилиями находится известная врачам-реф-
- •107Ствие на точки Хэ-гу (между большим и ука-
- •109Полнению и передает вашу волю нервными
- •110Однажды я потерял целых шесть глав этой
- •111Смотрели видеосюжет о китайском феномене
- •112Двадцать лет это удавалось с большим тру-
- •113Юноша-американец сказал, что уже два
- •114Молодые люди, создавшие видеосюжет о
- •115Подобное явление массового транса было
- •116Погруженные в себя. Никого вокруг не ви-
- •117Новый уровень осознания самих себя. Их не-
- •119Ночной сон, а дома по вечерам они могли
- •120И выполнять в этом расслабленном состоя-
- •121Во время одного из таких занятий однаж-
- •122Обязан с детства знаниями о йоге) предло-
- •123Эффективность принятия решения, как и
- •124Фективность которого повышается, если эту
- •125Организму легче переносить реальные пере-
- •126Кто-то по его просьбе торопливо взобрал-
- •127Менился — стулья больше не ломаются,
- •128Знание расширило свободу выбора и реше-
- •131Цедурах, окрыляя больного и врача, а далее
- •132В хирургии, например, Ключ использует-
- •133Ключ снижает уровень психофизиологи-
- •134Ми, которые, как он сказал, только ослабля-
- •135Не даешь, таким образом, потренировать
- •137Еще через два года — гинекологическая опе-
- •138Да, когда ты нездоров, конечно, — прекрас-
- •140Медицины является возвращение человека к
- •142Средоточенным. Нам твердили: не разбрасы-
- •143Зывается, иметь помимо основного дела,
- •144Вение. С чувством уверенности в себе уже
- •145Синхронно мышлению, и этим самым
- •146Монизирующего состояния управляемой ак-
- •147Глубинная гармония изначально заложена
- •148Знает четыреста песен, но только одну мело-
- •149Культуры среды, от способов обучения.
- •150Понимает суть вопроса. Но этот непонят-
- •151Этом энергия души раскрывается: душа
- •152У каждого из нас своя Индивидуаль-
- •153Ется состояние внутренней целостности.
- •154Современный взрослый культурный человек
- •157Часть пятая
Хасай Алиев
Свое лицо, или Формула счастья
Москва
«ОЛМА-ПРЕСС»
2004УДК 159
ББК 88.6
А 50
Предисловие
А. Маринина
Оформление переплета
О. Кондратьева
Фото автора
А. Козаченко
Алиев X.
А 50 Свое лицо, или Формула счастья. — М.:
ОЛМА-ПРЕСС, 2004. - 158 с. - (Исцеле-
ние души.)
ISBN 5-224-04694-7
Хасай Алиев — врач-психиатр, психолог, автор научных монографий, генеральный директор Центра защиты от стресса. Изобретенный им метод психофизиологической саморегуляции Ключ широко известен вовсем мире и является одним из эффективных способов управления внутренними ресурсами человека. Метод активно используется спортсменами, офицерами в «горячих» точках, сотрудниками МЧС. Известный писатель Александра Маринина описала доктора Алиева в своем романе «Призрак музыки».
УДК 159
ББК 88.6
ISBN 5-224-04694-7
© X. Алиев, 2004
© А. Маринина, предисловие, 2004
© Издательство «ОЛМА-ПРЕСС»,
оформление, 2004Предисловие
«Если ты не научишься управлять собой, тобой будут управлять другие», — сказал мне доктор Алиев много лет назад. Впоследствии эти же слова я прочла в его книге «Защита от стресса». Этот тезис долго не давал мне покоя, я постоянно возвращалась к нему и в мыслях, и в практических действиях, выполняла упражнения, рекомендованные Хасаем Магомедовичем, прислушивалась к себе, к своим ощущениям, и радовалась, как ребенок, когда «получалось!», когда руки сами двигались, плыли и летали, не подчиняясь, казалось, законам гравитации. Не знаю, помогло ли это активизации творческих способностей, не мне об этом судить, но зато появилась уверенность в том, что управлять собой я действительно могу. Могу не разозлиться и сохранять спокойствие и рассудительность, хотя прежде в аналогичной ситуации сразу вышла бы из себя, наговорила резкостей и прекратила беседу. Могу сосредоточиться и выполнить работу, хотя все кругом, кажется, мешает этому. Могу не нервничать, застряв в глухой «пробке» на забитых машинами московских дорогах. Могу настроиться на то, что болезнь будет протекать легко, а пройдет быстро и бесследно.
Радость от новообретенного «могу!»
была столь сильна, что я не удержалась и
поделилась ею со своими читателями в
книге «Призрак музыки». Многие мне не
поверили, посчитав, что я слишком увлека-
юсь фантастикой, которой не место в тра-
диционном детективе. Но были и те, кто
поверил, написал мне и получил ответ на
3Вопрос: как связаться с доктором Алиевым,
если такой доктор существует на самом
деле, а не является плодом писательского
воображения. Чаще всего это были родите-
ли детей, страдающих заиканием или ис-
пытывающих трудности в общении со свер-
стниками или в учебе. Не могу сказать точ-
но, сколько из них потом действительно
обратились в «Центр защиты от стресса»,
но знаю одно: письма и звонки от благо-
дарных родителей, которым помог метод
«Ключ», я получаю до сих пор.
Мысль — движущая сила всех наших
поступков, основа нашего самочувствия.
Наши мысли являются в конечном итоге
фундаментом всей нашей жизни. Эта идея
лежит в основе всех книг серии «Исцеле-
ние души», представлять которые мне вы-
пала честь, на этом тезисе построены и
книги моего Учителя Миры Моисеевой, и
теория Луизы Хей, и метод, разработан-
ный доктором Хасаем Алиевым. Но у ме-
тода «Ключ» есть одно отличие: результат
наступает сразу, практически мгновенно.
Не нужно верить в метод и ждать, когда
он принесет свои плоды, можно внима-
тельно прочесть книгу, сделать так, как
рекомендует автор, и убедиться в том, что
мышечные усилия приводятся в действие
одной лишь силой мысли. Этого достаточ-
но, чтобы в душе родилось удивленное и
сияющее «Я действительно могу управлять
собой?» Через некоторое время удивление
перерастает в любопытство, и вам захочет-
ся экспериментировать и пробовать: а что
еще вы можете? А потом приходит уверен-
ность в том, что вы можете все. И тогда
уйдут страх, раздражительность и нервоз-
ность. То есть они по-прежнему будут пы-
таться ворваться в вашу душу и по-хозяй-
ски осесть в ней, но вы уже будете знать,
как захлопнуть перед ними дверь.
Попробуйте! Надеюсь, что вы не буде-
те разочарованы.
Ваша Александра Маринина Свое лицо,
или Формула
счастья Книга самопознания содержит в себе
переработанный и дополненный текст ра-
нее изданных «Ключ к себе» и «Защита от
стресса». Накопленные автором знания
помогут улучшить здоровье, снять стресс,
повысить волевые, творческие, адаптивные
и физические качества. В серии «Метод
Ключ» готовится к изданию новейшая тех-
нология саморегуляции.
Использован авторский Патент РФ
№ 1785711Внученьке Грете, внучку Шамилю
и всем нам — людям будущего
Предисловие
Скажи себе: Я — Солнце!
Что нам мешает жить? То, что мы боимся
себя и друг друга.
Вот я, например, иду к людям и волнуюсь:
как примут, все ли получится, не провалюсь ли?
Всякий раз при встрече с неизвестностью
возникает напряжение, мы защищаемся, самоут-
верждаемся; мы, как солдаты на фронте, ждем
нападения противника.
Может быть, неуверенность в себе каждый вынес
из детства, когда нас чаще одергивали и ругали, чем
хвалили за хорошие поступки. И не потому, что не
любили. Просто наша энергия била ключом, а бес-
конечное множество «почему» выводило из себя
даже самых терпеливых взрослых. Вот и слышались
постоянные: «Этого нельзя, того нельзя!»
Или эта неуверенность происходит потому,
что мы всех судим по себе? Я лично уверен, что
все очень заняты, и никому до меня нет ника-
кого дела! Потому что я сам постоянно занят!
Этот комплекс неуверенности в себе, я,
взрослый человек, преодолеваю разумом. Я гово-
рю себе: «Я иду, чтобы помочь, я — полезен,
значит, я нужен, значит, я хороший, я — Свет,
я — Солнце!»
Для того чтобы найти согласие с самим со-
бой, соединить достижения ума с состоянием
души, я вспоминаю освоенное во время трени-
ровки с Ключом это «соединяющее» состояние
внутренней гармонии. Мое оптимальное состо-
яние. Мой камертон для самонастройки.
И на душе вдруг теплеет.
Может, нескромно говорить о себе: «Я — хо-
роший, я — Солнце?»
А кому было бы лучше, если бы я чувство-
вал себя серым камнем, лежащим на дороге?
Поверьте, формула счастья до изумления
проста: хорошо, когда ты занимаешься именно
любимым делом, а тебе за это еще и деньги
платят.
В этом случае возникает полный баланс меж-
ду потребностями души и тела: духовная и фи-
зическая гармония, появляется человеческая це-
лостность, превращающая человека в личность.
У одного мудреца спросили, что есть самое
большое чудо на свете? И тот ответил, что самое
большое чудо заключается в самых обычных ве-
щах: если человек ест, когда хочет есть; спит,
когда хочет спать; если он любит, творит и де-
лает то, что хочет делать.
Эти истины кажутся банальными, но только
не для посвященных в сложнейшую область на-
уки о человеке. Они понимают, как сложно быть
самим собой и слышать сигналы собственной
природы. Для тех, в ком нет гармонии, все труд-
но, потому что нет внутренней подсказки. И тог-
да приходится полагаться на внешние рекомен-
дации, слушать чужие советы.
Мы лучше понимаем, что в какое время и
как нужно делать, если спокойны, как мудрецы,
если отсутствуют суета, страх, стресс.
В эволюции развития человека отражается,
как в зеркале, эволюция Вселенной.
Цивилизация совершенствуется через освоение
энергий. Эволюция происходит от овладения энер-
гией механической до овладения энергией атом-
ной. Самая высокая из энергий — энергия, наибо-
лее близкая к нам. Высшая из энергий — энергия
стресса. Это самая стихийная из всех энергий,
потому что в эволюции Вселенной именно мы —
концентрация всех ее сил и достижений.
Управляющие энергией стресса — это люди
будущего.
Часто советуют снимать стресс расслаблением.
Рекомендуют научиться выбрасывать пробле-
мы из головы. Но как выбросить из головы то,