Ход работы:
С
помощью акварели нарисуйте 5-7 образов
чувств, которые испытали в течение дня.
Рисуйте не задумываясь, позволяя краскам
течь по бумаге. Не задумывайтесь о
результате и не сдерживайте негативные
эмоции. Очень важно быть откровенным,
только так, техника способна оказать
эффект на ваше состояние.
Нарисовав
подпишите все образы. И разложите их
перед собой. Отметьте,
какие из этих эмоций отнимают у вас
больше всего энергии. А
теперь возьмите карандаш или пастель
и нарисуйте что-то способное сделать
эти образы более приятными, понятными,
возможно смешными. ⠀
Так
вы трансформируете эти образы в
позитивные, а с помощью мелкой моторики
нейроны мозга начнут работать активнее
прокладывая новые связи.
Вступая
в контакт с эмоциями:
-
улучшится
понимание эмоций;
-
научитесь
сознательно выгружать информацию о
своём состоянии;
-
поймёте,
что эмоции быстро
меняются и подвластны контролю.
Максимум
эффекта будет, если начать записывать
так же свое осознание, то как меняется
восприятие эмоций.
3
