- •# $ + K > @ ! Давиденко Д.Н. и др. Аннотация
- •# $ + K > @ ! Давиденко Д.Н. и др. Оглавление
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Предисловие
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 1.
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 1. п.1.1
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 1. п.1.2
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 1. п.1.2
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2.
- •# $ K > @ Физическая культура
- •# $ K > @ Средства физической культуры
- •# $ K > @ Физическая культура личности
- •# $ K > @ Ценностная сфера физической культуры.
- •# $ K > @ Деятельностная сфера физической культуры.
- •# $ K > @ Массовая физическая культура.
- •# $ K > @ Физическая рекреация.
- •# $ K > @ Лечебная физическая культура.
- •# $ K > @ Адаптивная физическая культура.
- •# $ K > @ Физическое воспитание.
- •# $ K > @ Физическое развитие.
- •# $ K > @ Физическая подготовленность и физическая подготовка
- •# $ K > @ Общая физическая подготовка
- •# $ K > @ Спортивная физическая подготовка
- •# $ K > @ Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •# $ K > @ Функциональная подготовленность организма к физической нагрузке.
- •# $ K > @ Ценностная ориентация
- •# $ K > @ Мотивы
- •# $ K > @ Интерес
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2.Введение
- •# $ K > @ Общая физиология
- •# $ K > @ физиологическая система
- •# $ K > @ функциональная система
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.1.
- •# $ K > @ Возбудимость
- •# $ K > @ Проводимость
- •# $ K > @ Лабильность
- •# $ K > @ Адекватные раздражители
- •# $ K > @ Мембранная теория возбуждения.
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.2.
- •# $ K > @ Двигательный аппарат
- •{bmct Рис_5.bmp}
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.3
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.4
- •# $ K > @ Высшая нервная деятельность
- •# $ K > @ условный рефлекс
- •# $ K > @ Динамический стереотип
- •# $ K > @ гуморальная теория сна
- •# $ K > @ нервная теория сна
- •# $ K > @ Память
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.5
- •# $ K > @ Сенсорная система
- •# $ K > @ Зрительная сенсорная система
- •# $ K > @ Вестибулярный анализатор
- •# $ K > @ Двигательный анализатор.
- •# $ K > @ Тактильный анализатор.
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.6
- •# $ K > @ Произвольные движения
- •# $ K > @ Моторные компоненты
- •# $ K > @ Вегетативные компоненты
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.7
- •# $ K > @ Кровь
- •* # $ K > @ Состав крови
- •# $ K > @ Эритроциты
- •# $ K > @ Лейкоциты
- •# $ K > @ Тромбоциты
- •# $ K > @ Плазма
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.8
- •Общий вид системы кровообращения
- •# $ K > @ Кровообращение
- •# $ K > @ Система кровообращения
- •# $ K > @ Общий вид системы кровообращения
- •# $ K > @ Клапанный аппарат сердца
- •# $ K > @ Автоматия сердца
- •# $ K > @ Кровяное давление
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.9
- •# $ K > @ Дыхание
- •# $ K > @ Перенос газов кровью
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.10
- •# $ K > @ Пищеварение
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.11
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.12
- •# $ K > @ Составные части мочи
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.13
- •# $ K > @ Теплообмен
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 2. п. 2.14
- •# $ K > @ Стресс
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3.
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. Введение
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.1.
- •# $ + K > @ III.1.1. Классификация спортивных поз
- •# $ K > @ позы отдыха
- •# $ K > @ предрабочие позы
- •# $ K > @ рабочие позы
- •# $ + K > @ III.1.2. Классификации физических упражнений
- •Физические упражнения, согласно современным представлениям , могут быть подразделены по следующим критериям:
- •# $ K > @ по биомеханической структуре движений
- •# $ K > @ по проявлению физических качеств
- •# $ K > @ по особенностям локомоций
- •# $ K > @ по мощности выполняемой работы
- •# $ K > @ по преобладающему источнику энергии
- •# $ K > @ по уровню энерготрат
- •# $ K > @ по характеру регламентации нагрузки
- •# $ K > @ стандартные (стереотипные) движения
- •# $ K > @ нестандартные (ситуационные) движения
- •# $ K > @ движения с количественной оценкой
- •# $ K > @ циклические
- •# $ K > @ ациклические движения
- •# $ K > @ движения с качественной оценкой (в баллах)
- •# $ + K > @ III.1.3. Общая характеристика динамической работы
- •# $ K > @ Динамическая работа
- •# $ + K > @ III.1.4. Общая характеристика статической работы
- •# $ K > @ Статическая работа
- •# $ + K > @ III.1.5. Понятие кислородного запроса и долга
- •# $ K > @ кислородный запрос
- •# $ K > @ суммарный кислородный запрос
- •# $ K > @ минутный кислородный запрос.
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.2.
- •# $ + K > @ III.2.1. Характеристика стереотипных ациклических движений
- •# $ + K > @ III.2.2. Характеристика прицельных движений
- •# $ + K > @ III.2.3. Характеристика движений, оцениваемых по качеству выполнения в баллах
- •# $ + K > @ III.2.4. Характеристика ситуационных движений
- •# $ K > @ единоборства
- •# $ K > @ спортивные игры
- •# $ K > @ кроссы
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.3.
- •# $ K > @ Циклические движения
- •# $ K > @ работа максимальной мощности
- •# $ K > @ Работа субмаксимальной мощности
- •# $ K > @ Работа большой мощности
- •# $ K > @ Работа умеренной мощности
- •# $ K > @ анаэробные
- •# $ K > @ аэробные
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.4.
- •# $ + K > @ III.4.1. Сдвиги в скелетной мускулатуре
- •# $ + K > @ III.4.2. Изменения в системе крови
- •# $ + K > @ III.4.3. Изменения в сердечно-сосудистой системе
- •# $ + K > @ III.4.4. Изменения в системе дыхания
- •# $ + K > @ III.4.5. Изменения терморегуляции
- •# $ + K > @ III.4.6. Изменения в системе пищеварения и выделения
- •# $ + K > @ III.4.7. Изменения в системе желез внутренней секреции
- •# $ + K > @ III.4.8. Изменения функций центральной нервной системы
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.5.
- •# $ + K > @ III.5.1. Общие представления о резервах организма
- •# $ K > @ Адаптационные резервы
- •# $ K > @ Структурные резервы
- •# $ K > @ Функциональные резервы
- •# $ K > @ Биохимические резервы
- •# $ K > @ Физиологические резервы
- •# $ K > @ Психологические (психические) резервы
- •# $ K > @ схема 1
- •# $ + K > @ III.5.2. Классификация физиологических резервов
- •# $ K > @ физиологические резервы силы
- •# $ K > @ физиологические резервы быстроты
- •# $ K > @ физиологические резервы выносливости
- •# $ K > @ физиологические резервы работы максимальной мощности
- •# $ K > @ физиологические резервы работы субмаксимальной мощности
- •# $ K > @ физиологические резервы работы большой мощности
- •# $ K > @ физиологические резервы работы умеренной мощности
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.6.
- •# $ + K > @ III.6.1. Механизмы развития физических качеств
- •# $ + K > @ III.6.2. Механизмы проявления и развития силы
- •# $ K > @ сила
- •# $ K > @ абсолютная сила
- •# $ K > @ относительная сила
- •# $ K > @ взрывная сила
- •# $ K > @ Резервы силы
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.7.
- •# $ + K > @ III.7.1. Механизмы проявления и развития быстроты
- •# $ K > @ быстрота
- •# $ K > @ элементарные формы проявления быстроты
- •# $ K > @ комплексные формы проявления быстроты
- •# $ + K > @ III.7.2. Механизмы проявления и развития выносливости
- •# $ K > @ Выносливость
- •# $ + K > @ III.7.3. Взаимосвязь механизмов развития различных физических качеств
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.8.
- •# $ + K > @ III.8.1. Механизмы образования двигательного навыка
- •# $ K > @ Двигательный навык
- •# $ + K > @ III.8.2. Стадии (фазы) образования двигательного навыка
- •# $ + K > @ III.8.3. Компоненты двигательного навыка
- •# $ + K > @ III.8.4. Программирование и экстраполяция, стереотипичность и изменчивость двигательного авыка
- •# $ + K > @ III.8.5. Автоматизация двигательного навыка и их устойчивость
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.9.
- •# $ + K > @ III.9.1. Возникновение эмоций при спортивной деятельности и их влияние на ее результаты
- •# $ K > @ эмоции
- •# $ + K > @ III.9.2. Физиологическая характеристика предстартовых состояний
- •# $ K > @ боевая готовность
- •# $ K > @ стартовая лихорадка
- •# $ K > @ стартовая апатия
- •# $ + K > @ III.9.3. Характеристика врабатывания
- •# $ + K > @ III.9.4. Характеристика разминки
- •# $ + K > @ III.9.5. Характеристика устойчивого состояния
- •# $ + K > @ III.9.6. Характеристика "мертвой точки" и "второго дыхания"
- •# $ + K > @ III.9.7. Работоспособность организма и ее динамика
- •# $ K > @ врабатывание
- •# $ K > @ период оптимальной работоспособности
- •# $ K > @ период полной компенсации
- •# $ K > @ период неустойчивой компенсации
- •# $ K > @ период прогрессирующего утомления
- •# $ K > @ период конечного порыва
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.10.
- •# $ + K > @ III.10.1. Определение и основные признаки утомления
- •# $ K > @ Утомление
- •# $ + K > @ III.10.2. Центральные и периферические механизмы утомления
- •# $ + K > @ III.10.3. Утомление при разных видах мышечной деятельности
- •# $ + K > @ III.10.4. Восстановительные процессы
- •# $ K > @ Педагогические средства восстановления
- •# $ K > @ Медико-биологические средства восстановления
- •# $ K > @ психологические средства восстановления
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 3. п.3.10.
- •# $ + K > @ III.11.1. Характеристика процесса тренировки и состояния тренированности
- •# $ + K > @ III.11.2. Показатели тренированности в покое
- •# $ + K > @ III.11.3. Реакции тренированного и нетренированного организма на стандартные нагрузки
- •# $ + K > @ III.11.4. Показатели тренированности организма при выполнении предельной работы
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 4.
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 4. Введение
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 4. п.4.1.
- •# $ K > @ табл_2
- •# $ K > @ Объект изучения валеологии
- •# $ K > @ Цель валеологии
- •# $ K > @ Валеология
- •# $ K > @ Схема_2
- •# $ + K > @ Давиденко Д.Н. и др. Глава 4. п.2.
- •# $ + K > @ IV.2.1. Здоровье как научная проблема
- •# $ K > @ Потенциал здоровья
- •# $ + K > @ IV.2.2. Здоровье и конституция человека
- •# $ + K > @ IV.2.3. Проблемы экологической валеологии
- •# $ + K > @ IV.2.4. Валеология и демография семьи
- •# $ + K > @ IV.2.5. Проблема питания и здоровье
- •# $ + K > @ IV.2.6. Секс и здоровье
- •Зависимость заболеваемости от групп факторов представлена в табл. 3.
- •Т а б л и ц а 3. Модель обусловленности общественного здоровья.
- •Введение
# $ + K > @ IV.2.4. Валеология и демография семьи
IV.2.4. Валеология и демография семьи
Семья всегда была и останется основной ячейкой общества, основной школой жизни для человека. Семья выполняет основные жизненные функции: демографическую, экономическую, педагогическую (воспитательную), санитарногигиеническую, валеологическую. “Семейный иммунитет” (наряду с биологическим иммунитетом) – основная социальнопедагогическая сила, защитная функция от всех “социальных вредностей”. Ничто не заменит семьи, никто не заменит мать и отца ребенку. Полная семья для ребенка – это два его крыла для жизненного полета. Развод калечит физически и духовно прежде всего ребенка, а потом уже других членов семьи. И нужно сделать все, чтобы сохранять союз матери и отца – во имя здоровья всех членов семьи. Труд врача, направленный на здоровье матери и ее детей – это самый производительный труд, это созидание будущего. В семье закладываются основы воспитания будущих отцов и матерей. Это зависит от правильно поставленного (в соответствии с возрастом) полового воспитания “мальчиков – юношей – мужчин” и “девочек – девушек – женщин”.
В России динамика средней продолжительности ожидаемой жизни при рождении с 1958 г. до 1990 г. характеризовалась относительной стабилизацией показателей с периодическими повышениями и снижениями. В 1958 –1959 гг. она составляла 63,0 года для мужчин и 71,5 лет для женщин. До середины 60-х годов наблюдалось повышение показателей. В 1964 –1965 гг. для мужчин он составил 64,6 года. Для женщин максимум достиг 73,5 лет (1966 –1967 гг.). Затем наблюдалось снижение показателей, продолжавшееся до 1979– 1980 гг. (61,5 для мужчин и 73,0 для женщин), и снова повышение вплоть до 1988 г. (64,8 для мужчин и 74,4 для женщин). Особенно низкой является продолжительность жизни мужчин, проживающих в сельской местности. В 1996 – 1999 гг. она составила всего 58 лет.
Во Франции средняя ожидаемая продолжительность жизни мужчин составляла в 1987 г. 71,8 года, женщин – 80,0 лет, а в
# IV.2.4._Валеология_и_демография_семьи $ IV.2.4. Валеология и демография семьи
+ MAIN:0
K IV.2.4. Валеология и демография семьи
> Main
@ Status|0|||0||||||
России соответственно – 63,5 и 74,3. Разрыв составил более 8 лет у мужчин и около 6 лет у женщин. В США живут дольше, чем в России, мужчины на 11 лет, женщины на 7 лет, а в Японии – мужчины на 11 лет и женщины на 6,6 лет.
Детальный анализ имеющихся материалов свидетельствует о том, что отставание в средней продолжительности жизни в России определяется рядом причин. Структура смертности населения в России и в передовых странах мира существенно не отличается. Около 70% всех смертей определяется болезнями системы кровообращения и новообразованиями. Однако в России от этих и многих других болезней значительная доля людей умирает в более раннем возрасте. Так, от болезней системы кровообращения в России и США умирает примерно 60 на 1000 новорожденных. Но на возраст до 65 лет в США приходится менее 10% этих смертей, а в России – около 30%. Средний ожидаемый возраст смерти от болезней системы кровообращения в России на 2 года ниже, чем в США. А для некоторых других классов причин смерти эта разница еще больше (от новообразований и травм – 8 лет). В США на 1000 родившихся мальчиков шанс рано или поздно умереть от несчастных случаев, травм и отравлений имеют 70 человек, а в России – 140.
# $ + K > @ IV.2.5. Проблема питания и здоровье
IV.2.5. Проблема питания и здоровье
Общеизвестно положение, которое гласит: пища – должна быть “заработана мышцами”. Питание как никакая другая проблема – вопрос исключительной индивидуальности, исключительной предпочтительности, вкусов, привычек. Нельзя всем рекомендовать одну и ту же диету, например, вегетарианство. Истинных вегетарианцев, как и макробиотиков
– около 10% в человеческой популяции. Но, несомненно и то, что человек имел своим предком травоядное существо (обезьяну, которая, кстати будет сказано, свой вегетарианский стол дополняет “лакомством” – гусеницами, червями, ящерицами, бабочками, куколками, жуками, пауками и даже птицами). Человек ныне всеяден, но его стол оптимален лишь в том случае, если он на 70% в пищевом рационе является вегетарианским и лишь на 30% – мясным и рыбным. Рациональное питание – это не всеобщий стандарт, а индивидуально подобранный пищевой индивидуальный портрет, соответствующий человеческому генотипу (конституции), а не очередной телевизионной рекламе пищевого рациона. Аналогично и с проблемой голодания – только индивидуальный подход. Рассмотрим подробнее эту проблему.
Питание населения является многофакторной проблемой медицины, экономики, политики и социологии. В этиологии и патогенезе пресловутых “болезней цивилизации” (аллергозов, расстройств ЦНС и пищеварения, эндокринопатий, а также их исходов в инфаркты, инсульты или в сахарный диабет) ведущее место принадлежит синдрому частичного голодания (СЧГ). При нем люди страдают и от недоедания, и от переедания, изнуряя анатомо-физиологическое единство иммуно-трофических механизмов, в которых компенсаторно возникают и похудание, и ожирение. Если при первом варианте превалируют процессы “активно-гиперергического” саморегулирования, то при ожирении проявляются “пассивные” средства самозащиты, когда ферментный дефицит
# IV.2.5._Проблема_питания_и_здоровье $ IV.2.5. Проблема питания и здоровье
+ MAIN:0
K IV.2.5. Проблема питания и здоровье
> Main
@ Status|0|||0||||||
замещается повышением липидного присутствия в качестве универсального средства сопротивления антигенной агрессии. Несмотря на очевидные преимущества в калорийности (9 ккал против 4,5 для углеводов и белков) в биоэнергетике организма липиды составляют всего 3–5%, уступая ведущее значение углеводам (глюкозе и этанолу), но биоизоляция и стероидновитаминный синтез составляют суть липидного обмена в организме.