из электронной библиотеки / 550553448963910.pdf

31

«Перенос предмета»:

• заносить руку перед лицом, брать предмет с одной стороны и переносить его на другую сторону около себя. Ноги в приседе, делать быстро.

«Канат»: делать упражнение «перетягивание каната», перемещая канат как можно дальше по возможности. Двигается голова и тело. Исполнять на месте и с продвижением.

«Походки»:

естественная походка; шаг вперед с носочка – медленный перенос тела. Грудь приподнята вперед.

Это важные упражнения: делать точки в простом шаге вперед останавливаясь в различный период движения; использовать танцевальный испанский шаг ноги в приседе носками вперед тело не колеблется в стороны во время движения.

Упражнения на равновесие:

подняться на носки и развернувшись на полный оборот полностью опуститься на обе ступни; то же самое, но во время поворота присесть потурецки и, вставая, поворачиваться обратно; делать полный поворот на полуносках с приседом; возможен вариант исполнения у хореографического станка.

Эквилибристика: наклонять поочередно голову, шею, грудь в сторону и делать медленное приседание; склонять вперед голову, шею, затем встать на полупальцы, продолжая склонять грудь, таз, медленно опускаться, затем, поднимаясь, выпрямиться и встать прямо; делать наклон назад головой, шеей, грудью; встав на полупальцы, опускаться назад; усилие делать на бедра, а не на спину; продолжая наклон назад, стремиться достать до пола головой; продолжая наклон в сторону, опуститься на колено и локоть с одной стороны, головой достать пол. Противоположная нога и рука в сгибах подняты вверх.

Практическая работа №6

«Музыкальные упражнения и этюды» Цель: С помощью упражнений на пластичность с различными

комбинациями шагов, волн и т.д. развить физические качества и коррекцию телосложения

Задачи:

1.Сформировать способность к быстрому перевоплощению в образ;

2.Проверить усвоение курса «Основы сценического движения»

Упражнения:

1.«Стрела» – встать прямо, приподняться на носки, вытянуть руки через стороны вверх, руки параллельны друг другу, смотреть на кончики пальцев.

2.«Веер» – встать на носок правой ноги, вытянувшись вверх правой рукой; левую руку и левую ногу тянуть влево-назад.

3. «Икар» – встать на носки, тянуться грудью вперед-вверх, как бы пробивая облака, голову откинуть назад, руки направлен! стороны ладонями вверх.

32

4.«Лестница» – встать на носок правой ноги, левую ногу corn; в колене под

90градусов назад, вытянув носок. Левую, тянуть вверх, правая – перед грудью, согнута в локте, ладонью вниз.

5.«Прорыв» – встать, вытянув правую руку вперед, согнуть левую руку в локте у головы, почти положив предплечье на предплечье. Голову оттянуть назад, шагнуть вперед правой ногой на носке, левый носок отстающий, тянуться грудью вперед-вверх.

6.«Отказ» – встать на левую ногу, согнув ее в колене, правую ногу вытянув вперед носком, колено чуть согнуто, левая рука параллельна правой ноге, правая – за головой, как бы готовая кидать что-то, прогиб в спине.

7.«Шаг Барро» – вытянуть вперед правую ногу, колено чуть согнуть, носком тянуться вперед, левая рука и грудь как бы лежат на ноге. Левая нога согнута, правая рука позади, разворот плеч по направлению движения, обе руки параллельны полу.

8.«Колокольчик» – встать прямо, ступни ног под 90 градусов, подняться на носок правой ноги, не сгибая колена, в сторону движения ступни. Грудь и таз в том же направлении, правая рука впереди, левая рука вместе с плечевым поясом под 90 градусов к ней, руки параллельны полу, кисти направлены вниз, голова направлены в сторону зрителя.

9.«Бег» – ступни ног под 90 градусов, встать на правый носок, согнув колено, таз, грудь вперед, руки за спиной держатся за локти, левая нога оттянута назад как при беге, голова направлена в сторону зрителя.

10.«Дымок» – поза, похожая на «ласточку», тело параллельно полу, но руки в стороны, ладони вверх, опорная нога согнута и стоит на носочке. Грудью стремиться вперед, голова запрокинута назад.

11.«Квадрат» – встать прямо, руки прижаты к бедрам (руки по швам), стоя на правой ноге, медленно начинать клониться всем телом в левую сторону, правая нога и тело на одной линии. Дойти до горизонтального положения. Левую руку свободно опустить и коснуться пола кончиками пальцев.

12.«Взлет» – вытянуть прямую ногу вверх, носок вытянуть, держась за щиколотку ноги двумя руками. Грудью лечь на колено, опорная нога согнута.

13.«Ступенька» – руки за спиной, ладони соединены и тянутся к затылку. Подошвой левой ноги упереться в верхнюю часть внутренней стороны правого бедра, левое колено направлено в сторону.

14.«Рычаг» – правой рукой взяться за носок поднятой позади правой ноги, локоть тянуть вверх, левая рука кольцом над головой, от локтя до носка одна линия.

15.«Утка» – встав на левую ногу, поднять правую ногу назад. Сделав прогиб в спине, взяться правой рукой снизу за правое бедро. Тело сделать полукольцом, голова запрокинута к носку ноги.

16.«Кольцо» – взяться правой рукой за подъем правой ноги, сделав кольцо справа от себя. Головой стремиться к кончикам пальцев ноги.

17.«Мост» – ноги сделать шире плеч, таз выдвинуть вперед, руками достать до пяток, голова назад.

33

18. «Пружина» – сделать выпад правой ногой вперед, осесть вниз, достать кончиками пальцев пол, грудь вперед, голову откинуть назад.

. 19 «Полет» – сделать большой выпад ногой вперед, руки в стороны, грудью стремиться вперед.

20.«Поиск» – сделать выпад вперед и телом лечь на колено, руки впереди, тянуться вверх-вперед, сделав одну прямую линию от отстающего носочка задней ноги до кончиков пальцев рук. Голова между рук лицом вниз.

21.«Идол» – перекрестить ноги и присесть, закинув носок ноги за колено другой ноги. Грудью тянуться вперед, раскинув руки в стороны. Голова запрокинута, смотреть наверх, в небо.

22.«Лотос» – сесть на пол, носок правой ноги положить на бедро левой ноги, а носок левой ноги на бедро правой ноги. Руки прямые перед коленями, ладонями вперед-вверх, спина прямая.

23.«Трон» – сесть на пол, ноги согнуть перед собой, приставив ступню к ступне, руки положить на колени и стараться коленями достать до пола.

24.«Тетива» – встать прямо, вытянуть руки вверх, голова между рук. Голова и руки тянутся назад, грудь вперед, прогиб в спине, тело напоминает натянутую тетиву.

25.«Пляж» – лечь на живот, приподнять тело от пола и держать на ладонях и носочках, ладонями вперед, от головы до пяток одна прямая линия.

26.«Полурыба» - сесть на колени, запрокинуть голову и прямые руки за спину, наклонить тело так, чтобы затылок головы и кисти рук коснулись пола, большой прогиб в спине.

27.«Рыба» – лечь на спину, руки вдоль тела, грудь поднять вверх, опора на затылок головы, ноги прямые, носочки вытянуты вперед.

28.«Йога мудра» – сесть на колени, руки в «замочке» за спиной, наклонить тело вперед, голова между колен, лбом опираться об пол.

29.«Вьюн» – сесть на пол, правую ногу вытянуть прямо, а левую согнуть в колене и поставить ступню с обратной стороны правого колена, грудь развернуть направо, кисть левой руки лежит на сгибе левой руки, а правая в упоре на полу, грудь и обе руки в одной плоскости, голова направлена назад.

32.«Свеча» - лечь на спину, ноги, таз и грудь поднять вверх, сделав прогиб в груди руками, опереться о спину, опора на плечи и предплечье, от ступни до таза одна прямая линия.

33.«Кобра» – лечь на живот, подпереть грудь вверх, голова запрокинута назад, руки впереди в упоре на ладони.

34.«Паук» – лечь на пол, руки вдоль тела ладонями вниз, приподнять тело на руках вверх, тело лежит на локтях, опора на ладони, от головы до ступни одна прямая линия.

35.«Орел» – присесть, закинув носок одной ноги за голень другой ноги, грудь чуть наклонена вперед, руки закинуть крест-накрест, обхватив ладонями лицо.

36.«Скорпион» – встать на колени, тело наклонить назад, уложив голову между пяток, руками держаться за носки.

34

37.«Иероглиф» – присесть как бы на стул, тело прямо, подъем одной ноги закинуть на бедро другой, одна рука прямо вверх, другая согнута в локте перед грудью, смотреть прямо.

38.«Волна» – грудь вперед, руки согнуть в локтях, предплечья параллельны полу, таз назад, колено опорной ноги выдвинуто вперед, нога на носочке, другая нога кокетливо согнута позади, носочек вниз, стоять боком к зрителю, лицо направлено в сторону зрителей. Другие возможные варианты, предложенные учениками, должны просматриваться педагогом и, при интересной форме и содержании, вноситься в ход занятий.

Рекомендуемая литература:

1.Голубовский, Б.Г. Пластика в искусстве актера / Б.Г Голубовский. –

М.,1986. – 68с.

2.Немировский, А.Б. Пластическая выразительность актера / А.Б.

Немировский. – М., 1988. – 139с.

3.Новицкая Л.П. Уроки вдохновения / Л.П. Новицкая.– М.,1984. – 356с.

4.Зиновьева, М.А. Пластика . Театр-студия «Дали»: Программы. Репертуар. Уроки. / М.А.Зиновьева. – М.,1997г. – 94с.

5.Сценическая акробатика в физическом тренинге актера по методике А. Дроздова/ А.Дроздов. – М., 2005. -94с.

35

Раздел II. Стойки и равновесия

Термин «акробатика» родился в Древней Греции. «Akrobates» в переводе с греческого означает «тот, кто ходит на носках». Древние эллины придавали большое значение гармоническому развитию человека; особое внимание они уделяли его физическому совершенству. В основе акробатики - мастерское владение телом, высокое развитие мускулатуры. За много лет до нашей эры акробатика была известна в Древнем Египте, Древнем Риме, Древней Греции, Византии. Причем акробатами тогда называли не только собственно акробатов, по и странствующих артистов, канатоходцев, танцовщиков. Некоторые разновидности акробатики - силовая, прыжковая - получили широкое распространение и в спорте. Этому в определенной степени когда-то способствовали артисты цирка, оставившие по разным причинам работу на манеже и обосновавшиеся в спортзалах в качестве тренеров. Многие артисты цирка участвовали в спортивных соревнованиях по акробатике. Демонстрируя высокий класс, они занимали призовые места, что, безусловно, служило популяризации и развитию акробатики в советском спорте.

Несмотря на некоторую общность многих упражнений, приемов исполнения и мышечных усилий, цирковая и спортивная акробатика во многом различны. Спортивная акробатика является средством физического развития и воспитания человека. Результаты спортивных достижений выявляются во время соревнований. А цирковая акробатика, кроме того, служит созданию художественного произведения (номера), в котором каждый акробатический элемент не самоцель, а средство выражения художественного замысла.

По своей значимости и по масштабу применения сальто и стойка на руках являются главенствующими выразительными средствами циркового искусства.

Данная группа объединяет акробатические упражнения, в основе которых лежит сохранение собственного равновесия или уравновешивание одного или нескольких партнеров. Упражнения в балансировании подразделяются на 3 подгруппы.

Одиночные упражнениястойки, мосты и шпагаты.

Парные упражненияодин партнер (нижний) не только сохраняет собственное равновесие в различных положениях, но и уравновешивает другого (верхнего) партнера.

Групповые упражненияпирамиды втроем, вчетвером, впятером и т.д. Стойка на лопатках. Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища,

ладони к полу, сгибаясь поднять ноги, а затем и таз от пола (опираясь на лопатки и затылок). Упереться руками в поясницу (большими пальцами вперед) и, направляя ноги вертикально вверх, разогнуться в тазобедренных суставах. Для большей устойчивости держать локти ближе друг к другу. Выполняют стойку на лопатках из седа перекатом назад, из упора присев

36

перекатом назад, из основной стойки, приседая, перекатом назад и кувырком вперед из упора присев.

Стойка на голове. Из упора присев на правой (левой) левую (правую) назад на носок, согнуть руки и опереться верхней частью лба так, чтобы точки касания образовали равносторонний треугольник, махом одной и толчком другой выполнить стойку на голове.

Стойка на руках. Из упора присев на левой, правую назад на носок, руками опереться впереди согнутой ноги примерно на шаг, ладони пальцами вперед, пальцы врозь и полусогнуты. Махом правой и толчком левой, подавая плечи вперед так, чтобы они были над кистями, выполнить стойку на руках без прогиба в пояснице. При обучении выполнять стойку у гимнастической стенки, опираясь ногами, с поддержкой партнера.

Женские и мужские групповые упражнения. Акробатические пирамиды представляют собой разнообразные комбинации

стоек, поддержек, выпадов, упоров, мостов, и равновесий.

Зрелищность пирамид достигается не только сложностью положений, но и логичностью всей композиции, гармоничным сочетанием ее отдельных частей. Музыкальное сопровождение групповых композиций служит средством воспитания выразительности движений и оказывает эстетическое воздействие на занимающихся.

Пирамиды делятся на: 1) пирамиды, строящиеся непосредственно а земле (полу); 2) пирамиды, строящиеся на гимнастических снарядах, специальных приспособлениях, конструкциях.

Доступность пирамид, выполняемых на земле, объясняет их широкое распространение. Трудность и число пирамидковых упражнений практически не ограничены. В пирамидах могут участвовать и дети, и юноши, и мужчины, и женщины.

Групповые упражнения можно оформлять флажками, лентами, цветами, гирляндами, цветными шарами, обручами, булавами и т.п., придающими групповым упражнениям и композициям красочный и зрелищный вид.

Для выполнения групповых упражнений существуют следующие хваты. Обычный хват. Партнеры соединяют одноименные руки, второй и третий

пальцы разводят и обхватывают ими запястье, при выполнении стоек пальцы соединены.

Лицевой хват. В этом хвате правая рука нижнего соединяется с левой рукой верхнего, причем кисти нижнего развернуты наружу, а верхнегонаправлены прямо.

Глубокий хват. Партнеры держат друг друга за запястье.

Плечевой хват. Партнеры стоят лицом друг к другу, нижний держит верхнего за плечи, верхнийнижнего под локти.

Хват пальцами. Это обоюдный хват согнутыми пальцами.

Равновесия на коленях. Выполняются лицом друг к другу и лицом в одну сторону. Вход в равновесия на коленях можно делать наступая ногами поочередно, прыжком, переходом из другого равновесия, поднимая нижнего

37

из положения лежа согнув ноги. Партнеры держат друг друга глубоким хватом.

Вход на плечи. Наиболее простой способ входа. Нижний, поднимая руки, тянет партнера на себя. Верхний, стараясь все время находиться ближе к партнеру подтягиваясь руками вверх, перешагивает с бедра на противоположное плечо и ставит ногу на другое плечо. Верхний стоит на плечах носками, опустив сомкнутые пятки вниз, голенями опирается о голову нижнего, колени слегка согнуты. Нижний держит верхнего за икроножные мышцы, прижимая голени к голове, локти разводит в стороны, грудь старается приподнять вверх. Верхний слегка наклоняется всем телом вперед; нижний, наклоняя голову назад, сдерживает верхнего от падения вперед.

Сход верхний делает вперед, опираясь на руки нижнего или спрыгивая. При значительной потере равновесия нижний должен отпустить ноги верхнего, чтобы тот спрыгнул на пол.

38

Смешанные групповые упражнения.

Обучение бросковым упражнениям и индивидуальным акробатическим прыжкам взаимосвязано. Часто бросковые упражнения используются для овладения аналогичными индивидуальными прыжками и наоборот.

Рекомендуемая литература:

1.Чикин, С.Я. Физическое совершенство человека / С.Я. Чикин. – М., 1976г. – 108с.

2.Новицкая Л.П. Уроки вдохновения / Л.П. Новицкая.– М.,1984. – 356с.

3.Основы сценического движения. Пособие для культ.-просвет. и театр. Училищ / Под ред. И.Э. Коха. – М.,1976 – 220с.

39

Раздел III. Акробатические прыжки и комбинации

Прыжки - наиболее динамичные акробатические упражнения, широко применяемые не только в акробатике, но и в других видах спорта. Изучение акробатических прыжков начинается с простейших упражнений, которые в свое время служат подготовительными к освоению более сложных прыжков.

Акробатические комбинации.

Группировка, перекаты- основные подготовительные упражнения для кувырков и сальто; умение группироватьсяодно из определяющих условий правильного использования этих упражнений. Поэтому необходимо изучить группировку сидя, в присяде, лежа на спине, а так же широкую группировку (захват руками за бедра снизу, снаружи у подколенных впадин, ноги врозь), которая применяется при исполнении некоторых акробатических упражнений.

Перекаты изучаются из упора присев, из стойки на голове, лежа на спине, из стойки на коленях, из седа ноги врозь.

40

Кувырок вперед. В упоре присев, опираясь руками впереди ступней, начать толчок ногами. Перенести тяжесть тела на руки, одновременно согнуть их, наклонить голову вперед и, до конца разгибая ноги, закончить толчок стопами. Перевернувшись через голову и коснувшись лопатками пола, быстро сгруппироваться. Перекатываясь на спине, сразу после касания стопами пола опустить ноги и, посылая руки вперед, перейти в упор присев.

Кувырок назад. Из упора присев, толкаясь руками, сгруппироваться, подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед, перекатываясь на лопатки, быстро поставить руки на уровне головы ладонями на пол (пальцами к плечам) и, опираясь на них, прийти в упор присев. Во время кувырка ноги не разгибать. В момент переката через голову необходимо опереться на поставленные руки на пол за плечами и отжаться.

Колесо. Колесо выполняется вправо или влево в лицевой плоскости в стойку ноги вместе и врозь, руки в стороны. Поворот следует начинать только перед постановкой на пол первой руки (левой при выполнении влево). Руки и ноги ставятся по одной линии, примерно через равные расстояния, тело совершенно прямое, ноги максимально разведены врозь. Основные компоненты техники - мах одной и толчок другой ногой.

Рекомендуемая литература:

1.Голубовский, Б.Г. Пластика в искусстве актера / Б.Г Голубовский. –

М.,1986. – 68с.

2.Немировский, А.Б. Пластическая выразительность актера / А.Б.

Немировский. – М., 1988. – 139с.

3.Шиян, Б.М. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для студ.пед. ин-тов и пед. уч-щ. / Б.М. Шиян. - М.: Просвещение,

1988.-224 с «Академия», 200.-480с.