6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Новые_правила_лифтинга_Шесть_базовых_движений_для_максимальных_мускулов
.pdf
|
1 9 3 |
6-11: 1
.
12:
, ,— ,
. ( .) , , .,, .
13-18: 2
.
19–20:
II —
, — (II, ,
), . - ? , . -
.
5, , , .“ ” ( , )
, ,.
, ., . , ,
; ,
, ,, .
21-28: 1
.
29:
19. , , -
: ,
, .
1 9 4 |
|
|
. , |
|
, , |
|
. |
|
30-37: 2 |
|
|
|
38: |
|
II : |
|
, . , |
|
. , , |
|
. . |
|
39-44: 1 |
|
, |
|
. |
|
45: |
|
44, |
|
- . , |
|
, |
|
, - , , , |
|
. |
|
46-51: 3 |
|
6 . |
|
52: . |
|
, |
|
, , . |
|
. |
2: , , “ ” -
, , 183 72,5 . ,
, , ,, ...
. , -, , ( , ” Flex” ).
|
1 9 5 |
,, ,
1-3: .
4:
, , - ? , ,
“ ” . ,
, , , ,?
; - . .
5-10: 1
.
11:
, , .
12-19: 2
8 .
20-21:
, 52 .
22-25: 1
.
26:
, ,. , . ( « ” , 20).
27-30: 2
1 9 6 |
|
31:
, , ?- II, , , -
.
, , . , ,
- , ,100, . .
32-37: 3
.
38:
,
. ,, -
, .
39-42: 3
.
43-44:
.
45-50: 2 3
.
51-52:
, ( ).
3: “ - ”
, ,. , -
,
. , — ,... . ,
.
|
1 9 7 |
- . -,. ,,, ,. ,.
, ; ,.
, , -, , . , - (, ,
), ., , , , .
1-3.
2
4:
5-8. II
. ( -
1, -, , )
9:
10–15: I
. ,., , ,. ,.
16:
1 9 8 |
|
17-24: 1
., ,
, , .
25-26:
27-34: 2
( ,1)
35:
36-43: III
. ( , 1 2)
44:
45–50: III
. ,
, .
, -
— .
.
51-52:
, .
4: ,
, ,15 , . ,, ,, ,. , , .
, - ,“ ” , ,
, , .
|
1 9 9 |
, ,- , .
.
: , ,
, .
5 ,. , -
, ,
, .
.
,
. :,
. , - .
. - :. ,
.
1-3.
,. , -, : , , “ ( )” - - , 7.
4:
, .
5-8. II
. -
, 7.
9:
, .
10–13: III
. -
, .
2 0 0 |
|
14:
, , . , ,
. ,
5 — , , ., .
15-22: I
.
23-24:
, 80. (” ” 22.)
25-32: III
.
33:
, -, .
: - .
34–39: I
- ( I ,
. , -
.) , .
40:
.
, ,
.
41–46: II
ၡၙၘၙၟၙ. ,.
|
2 0 1 |
47–50: I
, . , -,. :, ,,.
: - ,, , , - . , .“ ”, , ,
, - . .
- ,, ,.
51-52:
.
, 7.
9:
, ... ?
,. :
- ? , , -
, 12 . -, - ,, .
12
16
17, , ,
,
,
.
-. 203 , -
“ ”. -
(204).
2 0 2