4.1. Функциональная подготовка и особенности внимания
Под функциональной подготовкой имеется в виду развитие быстроты, силы, координации, выносливости и гибкости. Это так называемые общие, неспецифические (т. е. не отражающие специфику вида спорта) компоненты функциональной подготовленности. В конкретном виде спорта функциональная подготовка конкретизируется с учетом особенностей вида спорта и даже с учетом специфики конкретного упражнения. Так, в спортивной и художественной гимнастике, акробатике, фигурном катании особое значение приобретают гибкость и работа вестибулярного аппарата. Компоненты подготовленности функционально взаимосвязаны. В каждом виде спорта выделяются основные и дополнительные (системный принцип «необходимости-достаточности»). Классификация видов спорта по содержанию функциональной нагрузки – силовые, координационные, циклические (спринт, выносливость) и т. д. – уже подразумевает определение компонента, предопределяющего потенциальную результативность в данном виде. Более того, в конкретном виде спорта у спортсменов может различаться функциональная соподчиненность компонентов подготовленности – это реализуется в двигательной установке на выполнение спортивного упражнения.
Рост уровня функциональной подготовленности связан с выполнением тренировочных заданий на фоне развивающегося утомления. В спортивной науке решение этих вопросов сегодня представляет собой высокотехнологичный процесс, но без целеустремленности и волевых качеств это невозможно. Так, развитие силы требует упорства, настойчивости, смелости в «работе» с предельными нагрузками. Развитие выносливости связано с категоричностью установки на выполнение тренировочного задания. Выделяются определенные группы видов спорта по выраженности волевых качеств: настойчивость – в циклических видах; самообладание в сложно-координационных; смелость и решительность – в экстремальных; инициативность и самостоятельность – в спортивных играх и единоборствах.
4.1.1. Внимание как элемент функциональной подготовленности
Подготовка спортсмена заключается не только в учете индивидуальных (в том числе психологических) особенностей, но, что принципиально важно, и в формировании и развитии определенных качеств психики спортсмена, позволяющих более полно реализовать подготовленность. Таким интегральным качеством является внимание. В 60–70-е годы прошлого столетия в психологии обсуждался вопрос: внимание – это что: психический процесс, свойство или некоторая интегральная характеристика психики? Для практики спорта это и то, и другое, и третье. Как свойство психики внимание представляет собой способность выделять из фона объекты. Внимание как психический процесс заключается в концентрации и распределении, характеризуется скоростью, объемом и выносливостью, т. е. способностью сохранять на определенный период времени работоспособность внимания. Наконец, внимание как особенность конкретного человека характеризуется индивидуальными (присущими только ему) проявлениями. Индивидуальные особенности внимания, реализуясь в конкретной ситуации, полностью зависят от того психического состояния, в котором спортсмен находится в данный момент. В то же время само состояние зависит от того, на что и как направлено внимание.
Вопросы функциональной подготовки связаны с объемами, интенсивностью и содержанием выполняемых заданий. Дозирование же величины тренировочной нагрузки зависит от функциональной работоспособности спортсмена, которая в том числе зависит от способности внимания концентрироваться на конкретных элементах выполняемого спортивного упражнения. В каждом виде спорта есть свои особенности специальной функциональной подготовки, но продуктивность такой работы напрямую связана с «работоспособностью» внимания спортсмена. Это обуславливает необходимость развития специальных качеств внимания – формирование умений, навыков концентрации и распределения, объема и выносливости внимания с учетом специфики вида спорта, особенностей тренировочной и соревновательной деятельности. В разных видах спорта своя соревновательная нагрузка по длительности, интенсивности, непрерывности. Весьма часто, особенно в последнее
время, специалисты спорта говорят о неспособности спортсмена сохранять концентрацию внимания на протяжении всего времени хода соревнования – «не хватило концентрации», «потеря концентрации» и т. д. В своей практике автор наблюдал практически одно и то же – после 5–7 раз выполнения сложного технического элемента пропадает точность его выполнения. Это касается подачи в теннисе, точности выстрела в стрельбе, броска по кольцу в баскетболе, мобилизационной готовности к прыжку в легкой атлетике и фигурном катании.
Вот некоторые данные из экспериментальной психологии. Длительность концентрации внимания (сосредоточения) с заданием своевременно и быстро выполнить движение составляет 1,5–2,5 с, а дальше происходит «потеря концентрации». С такой установкой выполнить задание оказывается можно не более 7(±2) раз. Максимальная длительность концентрации внимания на выполнение какого-либо однотипного действия составляет 15–17 мин, а дальше происходит «отвлечение внимания» – в голову лезут какие-то посторонние мысли. Способность продуктивно выполнять какую-либо работу составляет 45– 50 мин, а дальше необходима пауза – «подзарядка психической энергии».
Все это свидетельствует о возможностях психики сохранять и поддерживать мобилизационную готовность. Перед выполнением своего упражнения спортсмен стоит, замерев, больше 5–7 с (а бывает – минуты) – концентрация уже ушла и ожидать результата не приходится. Или он сосредоточен, «заведен» в ожидании своего выхода (иногда часами) и … наступает момент, когда происходит потеря способности собраться, «сдулся» – вот она «потеря концентрации».
Для того чтобы спортсмен понял, что внимание небезмерно, предлагаю выполнить 10–15 раз психомоторную реакцию с заданием на стабильность. Это не так просто. Для качественного выполнения задания оказываются необходимы паузы, чтобы восстановить способность собраться – сконцентрироваться. Главное убедить спортсмена, что внимание тренируется, что для этого
необходимы специальные упражнения, что нужно в тренировочном процессе учитывать особенности работы внимания. В своей практике очень часто использую РДО (реакцию на движущийся объект) как тренажер для формирования качеств внимания, поскольку этот тест требует не просто концентрации, а концентрации на «чувстве» выполнения задания.
Внимание как избирательная направленность на что-либо неотъемлемо от работы сознания/подсознания, отношения к тому, что происходит. Внимание – это направленность сознания. Это может происходить как непроизвольно (актуализация в сознании лично значимого события), так и произвольно (сознательно направляемая концентрация на что-то конкретное). Понимание, осознание того, что происходит, что нужно делать для достижения желаемого результата, – неотъемлемая часть работы внимания. В противном случае работает подсознание, которое концентрируется на опасениях повторяющихся неудач, страхе опять не показать желаемого результата.
При заходе на сложный прыжок фигурист контролирует – «плечи опущены», спринтер на первых 30 м дистанции – «голова опущена, мышцы спины расслабленные». Прыгун в высоту, настраиваясь на прыжок, «видит» точку за три шага до отталкивания. Перед встречей с соперником в сознании фехтовальщика одно – три последних поединка, проигранных этому сопернику. При выполнении несложного элемента после успешно выполненного четверного прыжка фигурист делает «бабочку» – оказывается при заходе на этот элемент он «увидел себя», делающего ту же ошибку год назад на аналогичных соревнованиях.
Функциональная подготовленность является фундаментом для всех остальных составляющих подготовки спортсмена. Это в полной мере касается работы внимания в технической, тактической и стратегической подготовке. При отработке элементов техники необходима направленность внимания на конкретные элементы спортивного упражнения. Тактическая подготовка как программа
поведения на соревнованиях, как установка на выполнение спортивного упражнения (поединка) предусматривает направленность внимания на конкретных элементах спортивной деятельности.
Стратегическая подготовка как программа подготовки на сезон или больше предусматривает выделение, формулирование цели и задач на этапы подготовки, определение значимых стартов сезона. Без осознания цели и задач предстоящей работы, без направленности внимания-сознания на актуальные факторы и условия жизнедеятельности в этот период КПД тренировочной и соревновательной будет значимо хуже. В рамках общей психологической подготовки именно работа внимания должна обеспечить информационную определенность всех моментов развития хода соревнования. В рамках же специальной психологической подготовки направленность внимания отвечает за «сужение поля сознания» (измененное состояние сознания) – отвлечение от сбивающих факторов, концентрацию на сопутствующих.
Практика работы по формированию навыков концентрации внимания и способности длительное время (по условиям и требованиям специфики вида спорта) сохранять способность к концентрации свидетельствует об общих закономерностях работы внимания независимо от особенностей вида спорта. Это позволяет говорить об общих принципах и приемах формирования необходимых качеств внимания. Определение объекта/ов направленности внимания спортсмена при выполнении спортивного упражнения, серии упражнений, соревновательного дня/ей – это уже вопросы тактической
испециальной психологической подготовок.
Впоследнее время представители когнитивной психологии заинтересовались проблемой внимания в спорте. Предпринимаются попытки объяснять технические и тактические ошибки спортсменов феноменами «слепоты по невниманию», «ошибками сознания по невниманию» (Wiliams, …, 1999; Simons, 2000; Ward, …, 2000). Более того, высказывается гипотеза, что ошибки в спорте можно избежать, увеличив скорость переработки информации спортсменом (Аллахвердов, 2012). К сожалению, не раскрываются механизмы и причины потери концентрации внимания и не решена проблема быстроты мышления спортсмена во время спортивного единоборства.
Пока установлено одно: спортсмены и неспортсмены одинаково «слепы» и «быстры» (Морошкина, Гершкович, 2008).
Внимание следует рассматривать элементом функциональной подготовки спортсмена. Знание механизмов работы внимания, развитие и формирование необходимых качеств внимания, понимание особенностей работы своего внимания «здесь и сейчас» – одни из важнейших элементов именно функциональной подготовки и только потом – остальных составляющих подготовленности спортсмена. В рамках общей функциональной подготовки должны ставиться задачи развития умений и формирования навыков концентрации, распределения и выносливости внимания на период времени однократного выполнения спортивного упражнения, серии упражнений, тренировки, соревновательного дня/дней (Сафонов и др., 2015).