Глава 5. Как пользоваться книгой, чтобы обрести молодость 81

сутствовать сельдь, макрель, лосось, тунец, сарди­ны в масле. Советую вам употреблять больше зер­новых продуктов. Много витамина Д в печени, яйцах.

Антиоксиданты нужны для борьбы со стрессом. Одним из сильнейших антиоксидантов является витамин Е (токоферол). Он тормозит процесс ста­рения клеток и защищает организм от свободных радикалов. Эффективность витамина Е во много раз возрастает в присутствии селена и витамина А. Но в отличие от других жирорастворимых витами­нов витамин Е задерживается в организме недолго, поэтому необходимо постоянно пополнять его за­пасы.

Источником витамина Е для человека являются растительные масла, салат, капуста, зеленые овощи.

Витамина А много в моркови, петрушке, шипов­нике, красном перце, салате, абрикосах, облепихе, помидорах, зеленом горошке, сливочном масле.

Витамин С — еще один антиоксидант, который помогает бороться со старостью и болезнями. Этот витамин содержат апельсины, лимоны, клюква, зе­леные листья, а также морские водоросли.

От питания зависит не только физическая со­ставляющая энергии Сотворения, но и духовная. С помощью определенных продуктов можно по­мочь себе сохранить положительные эмоции и снять напряжение и стресс.

Так, хорошее настроение является не просто ре­зультатом удачи, получения счастливых известий, состояния влюбленности, но и возникает благода­ря выработке организмом особого «гормона сча-

82

Здоровое долголетие

стья» — серотонина. Этому процессу можно помочь, употребляя в умеренных количествах сласти — шо-коладили пирожные.Иногдаможно позволитьсебе и кусок торта, а вот настоящий черный шоколад по­может не только «обрести счастье», но и увеличить объем энергии. Полезные углеводы содержатся в ка­шах, сваренных из цельного зерна, хлеба из муки грубого помола с добавлением отрубей.

Вода, как одна из составляющих мира, должна присутствовать в жизни человека всегда, причем в довольно большом количестве. Поэтому пейте воду и ежедневно принимайте душ. Вода не только на­полняет нас живительной силой, но и смывает всю негативную энергетику, перешедшую на человека в результате сглаза или сильного влияния другого че­ловека с плохими мыслями и чувствами.

Необходимо ежедневно стоять под теплой, но не горячей водой, которая будет для вас комфортной. Обычно это вода с температурой вашего тела или чуть теплее. Струя воды стабилизирует энергию тела, укрепляет тело, делает его более динамичным, расслабляет нервную систему, улучшает кровооб­ращение и оживляет все клетки. Если вы ощущаете напряжение и беспокойство, направьте теплую струю на несколько минут на свою спину. Потом направьте более прогретую струю воды на затылок. При этом расслабьтесь и отпустите от себя все бес­покоящие мысли. Ощущайте, как вода устремляет­ся потоком с затылка, успокаивая нервную систему, как жизненная сила входит в тело.

Водные процедуры должны обязательно сопрово­ждаться позитивными мыслями. Умножьте целеб-