- •Рецензия
- •Введение
- •Как читать книгу
- •Ресурс здоровья
- •Здоровье – приоритет № 1
- •Не быть больным – еще не значит быть здоровым
- •Ваше здоровье – это только ваша ответственность
- •Сознание – социально, подсознание – биологично
- •Здоровье и трудоспособность
- •Здоровые денежные отношения
- •Медицина и здоровье
- •Вывод
- •Персонализированная медицина
- •Инвестиционная персонализированная медицина
- •Лекарственно-медикаментозные методы
- •Биомеханика здоровья
- •Биомеханика как искусство
- •Биомеханика человека
- •Биомеханика как наука
- •Лестница здоровья
- •I. Период непрерывных улучшений для возрастной группы от 0 до 20 лет
- •II этап – плато для возрастной группы 20–40 лет
- •III. Период непрерывных ухудшений или «старение» для возрастной группы от 40 до 60 лет
- •IV. Период «доживания» для возрастной группы от 60 до 80+ лет
- •Оздоровление
- •Слабые «звенья» здоровья
- •Цепь не сильнее слабого «звена»
- •Сильное «звено»
- •Зона перехода
- •Матрица здоровья
- •Шесть макроблоков организма
- •Асимметрия первична
- •Пути исправления асимметрии
- •Опора и движение
- •Разгон и торможение
- •Каскадно-волновая и рычаговая биомеханика движения
- •Мышечно-суставной комплекс I порядка
- •Мышечно суставной комплекс II порядка
- •Мышечно-суставной комплекс III порядка
- •Мышечно-суставной каскад, включающий в себя 2–4–5 и более сочленений
- •Ось симметрии в движении человека
- •Вертикализация
- •Прямохождение
- •Лишний вес
- •Саногенез
- •Распределение ресурса здоровья человека по годам и десятилетиям при отсутствии восполнения энергии здоровья
- •Вывод из главы
- •Диагностика по АМФ-кубикам
- •Биомеханическое тестирование
- •Оценка формы
- •Тест-оценка двигательной активности
- •Тест-оценка структуры
- •Выявление слабых «звеньев»
- •Оценка слабых «звеньев» по пятибалльной шкале
- •Индекс неизлечимости
- •Выбор лечебной стратегии
- •Биомеханические методы восстановления
- •Вопросы оздоровления
- •Инвестиции в долголетие
- •Профилактика диспропорций и асимметрий
- •Вопросы фитнеса
- •Ходьба и бег
- •Очищение
- •Восстановление энергоресурса
- •Убрать экологический и социальный налог
- •Минимизировать стресс
- •Цель превыше всего
- •Об авторе
- •Тезаурус
- •Использованная литература
- •Примечания
Тест-оценка двигательной активности
Представим лестницу из 24 ступеней по показателю «Двигательная функция». За интегративный показатель берем перемещение человека по ландшафту: в гору, под гору, по прямой.
-
Верхние 8 ступеней для тех, кто умеет бегать и бегает регулярно, начиная от 3 до 5 километров в день, не менее 1000 километров в год. Не имеет значения, любите вы бег или нет.
Следующие 8 ступеней для тех, кто не бегает, потому что не умеет или не хочет, и тех, кто свободно проходит пешком не менее 7– 10 км в день. Скорость шага значения не имеет.
-
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
На нижние 8 ступеней попадают люди, которые ходят максимум
по дому, офису или до машины, те, кто ходит с трудом, болью, хромотой, но без костылей и ортопедических приспособлений в виде пояса и наколенников.
Если вместо «ходить» и «бегать» вы прекрасно плаваете, ездите на велосипеде и лыжах, это не является критерием для оценки активности двигательной функции.
-
Тест-оценка структуры
Третья составляющая триединства – это структура.
Три главных биомеханических характеристики здоровья человека, по которым можно судить о структуре тканей опорно-двигательного аппарата,– это координация, выносливость и сила.
Координация основана на нейродинамическом проторении от простого к сложному. Расширение координационного репертуара в любом возрасте – это мощнейшая стимуляция нервной и сердечнососудистой системы.
Выносливость – второй по значимости показатель биомеханического здоровья – определяет способность организма к восстановлению и продолжительному выполнению работы.
Сила – третий по счету и приоритетам показатель. При отсутствии регулярного тренинга сила уходит первой, а возвращается последней, особенно когда речь идет о силе поверхностных мышц.
На схеме Б48 изображены два треугольника, обозначающие внутренний и внешний контуры биомеханического здоровья по соответствующим показателям.
Внутренний контур:
1)геометрия тела: осанка, вертикализация, прямохождение;
2)морфология тканей опорно-двигательного аппарата;
3)мышечно-суставной баланс.
-
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Внешний контур:
4)координация,
5)выносливость,
6)сила.
-
Для глубокого анализа внешнего и внутреннего контуров нужна помощь эксперта в области биомеханики и ряд осанкометрических исследований на аппарате Diers, а также тактильно, кинетически, ортопедически инструментальными и лабораторными методами.
Внутренний контур является фундаментом для внешнего контура: координации, выносливости, силы.
По внешнему контуру можно, как по отражению в зеркале, судить о геометрии, морфологии и мышечно-суставном балансе. Вместе эти
два треугольника в наложении неотделимы друг от друга из-за своей
взаимосвязи.
-
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/