любить его, невзирая ни на что. Некоторые из моих ближай ших друзей отличаются от меня очень сильно; по большому счету, у нас вообще очень мало общего. Но уже осталось в прошлом время, когда я хотела научить их, как правильно жить. Теперь я принимаю их вместе со всеми их выборами, порой совершенно непонятными мне. Моя жизнь стала уди вительнее, когда они просто появились в ней. Если вы нико гда не относились так к человеку, возможно, это было какое то животное, которое лаяло, шумело, линяло, запрыгивало на диван, цепляло повсюду блох — и все равно вы его любили. Вы можете любить такой же любовью свое тело. Это чудесное чувство. Не предавать себя, а принимать с истинной любо вью.

В любом случае чтобы измениться, нужно сначала при нять себя такими, какие мы есть.

Проведем эксперимент

Отвлекитесь на несколько минут от забот, лягте или сядьте поудобнее. Дышите глубоко. Расслабьте тело и скон центрируйте внимание на сердце. Вспомните, как держали в руках младенца, или котенка, или цветок, и словно чудо жиз ни струилось вокруг вас. Ваше сердце было открыто, и мир казался новорожденным, волшебным, полным небывалых возможностей. Усиливайте это чувство — выверните гром кость на максимум! — пока не почувствуете, что ваше сердце отзывается каким либо образом. Дышите глубоко.

Произносите про себя: «Я есть любовь» — минуту или дольше, пока действительно не почувствуете наполненность любовью, а затем пошлите это чувство любви и принятия сквозь свое тело. Ощутите любовь как бурлящий поток, про никающий в каждую отдельную клеточку, почувствуйте, как клетки танцуют вместе с ним. Затем направьте любовь в ту часть тела, которую раньше не ценили. Будьте открыты, го товы почувствовать, как она каким то образом изменяется. Сопротивление тает под лучами принятия и любви, как лед

79

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

на весеннем солнце. Сопротивление — главный источник нашей боли.

Цените других!

Представьте, что входите в величайшую библиотеку ми ра, — и вот перед вами мудрость веков, собранная на полках стеллажей. Здесь есть гигантские фолианты в кожаных пере плетах с потемневшими крошащимися страницами. Есть и современные, яркие, в красочных обложках. Некоторые из книг лежат как новенькие — скорее всего, они мало кому ин тересны. Другие совсем обычные, ничем не примечательные, разве что потрепанные от частого чтения. Как бы вы выби рали себе книги? Судили бы только по обложке?

Представьте, что попали в сад — ухоженный; ясно видно, что хозяин искренне любит его. Вокруг — сплошь цветы, лю бых оттенков, форм и размеров. Изобилие роз, большущие кусты и крохотные ростки, дурманящие жасмин и лаванда, плющ и хмель, цветущие деревья и кустарники. Вы будете гулять по саду и оценивать цветы? «Этот недостаточно жел тый, вон тот поеден гусеницами». Или же вы будете просто дышать упоительным ароматом, следуя за своим носом и глазами от удовольствия к удовольствию?

Разве не было бы великолепным оказаться с таким же чувством доверия и принятия в комнате, полной новых лю дей!

Насколько мы принимаем себя, настолько мы чувствуем себя в безопасности; настолько же мы критичны и придир чивы к другим. Если мы полны страха и тревоги, мы прикро емся оценками, как щитом, проходя через эту комнату. Когда вы поймаете себя на этом, вспомните, что причина суждения и оценки — биологическая. Спрятана она в той области моз га, которая так и осталась на уровне земноводных. Но мы то из этого уже выросли — спасибо эволюции!

80

Входя в помещение, сосредоточьте внимание на сердце, пусть ваше сознание «окажется» в сердце. У каждого из при сутствующих — своя история. Если вы приблизитесь к кому то с открытым сердцем и готовностью выслушать, вас ждет невероятный, живой сюжет! Вы сможете проникнуть сквозь внешность к настоящему человеку, спрятавшемуся глубоко внутри; разделить беды и радости, создавшие его маску.

Вскоре вы начнете замечать моменты, когда оцениваете других. И в эти мгновения стоит научиться распознавать крохотные, неуловимые перемены, происходящие в теле, ко гда вы выносите суждение. Что вы чувствуете: защищен ность, довольство собой, злобу или свое превосходство? Кри тикуя других, чувствуете ли вы себя больше или лучше? Или, быть может, поймав себя на критике, вы сразу же чувствуете себя ничтожным и виноватым, и все сжимается в груди? На верняка вам доводилось испытывать оба эти ощущения.

Самое важное, что необходимо запомнить: даже если вы приглушили свои суждения и оценки, все равно у вас оста лись предпочтения. У меня, например, нет ни малейшего же лания любить все без разбора. У меня всегда останутся свои вкусы, пристрастия и антипатии. Всегда останутся люди, ко торые мне нравятся, и люди, к которым меня абсолютно не тянет. Но если другие не захотят разделять мои предпочте ния, я просто не буду считать их неправыми.

Оценка поведения

Обращая внимание на свои оценки и суждения, через не которое время вы можете обнаружить, что оцениваете и по ведение так же, как и внешность. Человек может делать что то, что вам не нравится. И всегда сложнее относиться с при нятием к действиям, нежели к внешности.

Может быть, вы сумели признать, что ваши ценности и убеждения отличаются от чужих. Может быть, их поведение идет вразрез с их собственными ценностями и когда нибудь

81

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

они раскаются и остановятся. А может быть, в соответствии с их убеждениями и правилами, их поведение безупречно.

Раз уж вы можете контролировать только свое поведе ние и ничье чужое, есть только один способ достичь мира в вашей душе. Позволять другим поступать так, как они счита ют верным, не застревая при этом в эмоциональной оценке их поведения.

Конечно, сложно так поступать, если чужое поведение напрямую влияет на вашу жизнь. Тогда вам придется догова риваться о компромиссе, пока не найдете решения проблемы.

Удивительно, как много энергии мы тратим на оценива ние того, что нас совершенно не касается! И при этом, что са мое интересное, чувствуем себя исполненными добродетели. В каждой из нас — жажда быть правой. Когда мы правы, мы чувствуем, что контролируем свою жизнь, и ощущаем себя в безопасности.

Помню, как я впервые услышала слова: «Что бы вы пред почли — быть правой или быть счастливой?» Они полностью изменили мое отношение к несогласию. Быть правой зачас тую означает быть одной. Вот почему мы изо всех сил стара емся убедить других присоединиться к нам в нашей правоте. Одной там слишком одиноко.

Проблема в том, что мы можем быть правыми не для всех, а только для себя. Вам приходилось, выслушивая исто рии о чужих проблемах, ясно видеть, как их можно решить? Решение всегда виднее, когда смотришь издали, не особенно вовлекаясь эмоционально. Сколько раз мы советовали своим подругам, переживающим длительные разлады в отношени ях, оставить своего партнера, уйти, начать все заново? На нем одном свет клином не сошелся! Но в большинстве случаев они не слушают наши советы — и это хорошо! Каждая долж на идти своей дорогой и сама принимать решения.

Если мы вспомним, сколько раз ошибались в течение всей жизни, то будем выдумывать правила для других более

82

осторожно, менее требовательно. Когда мы лезем со своими суждениями не в свое дело, это оттягивает нашу энергию от собственного роста. Для многих людей рассуждать о мировых проблемах — отличный способ закрыть глаза на боль в соб ственной жизни.

Когда в следующий раз заметите, что осуждаете чье то поведение, попробуйте вместо этого отнестись с сострадани ем. Посмотрите на это так: «Они делают лучшее из того, что могут на этом этапе своей жизни. Если бы они могли делать еще лучше — они делали бы лучше, и направлять их на путь истинный — это не мое дело!»

Вот хорошая аналогия. Представьте, что жизнь — это игра вроде «Монополии», и каждой из нас для начала дана какая то сумма денег. Любая мысль либо растрачивает эти деньги, либо приносит прибыль. Когда мы судим и оценива ем, мы тратим деньги в зависимости от силы своих эмоций: осуждение разбрасывает сотенные купюры, мягкое неодоб рение щедро рассыпает мелочь. Любовь, принятие, искрен нее сочувствие, наоборот, добавляют в наш кошелек — это опять же зависит от их эмоциональной наполненности. Что происходит с вашим «лицевым счетом»? Держите эту анало гию в голове в течение дня, а вечером посмотрите, стали вы богаче или беднее. С нашей привычкой судить будет вели чайшим чудом, если на закате вы не окажетесь по уши в дол гах.

Деньги — символ энергии, так что несложно предста вить, что принимающее мышление придаст нам сил, в то время как осуждение, наоборот, истощит нас. Мне это стано вится предельно понятным, когда я обращаю внимание на реакцию своего тела. От большого количества негативных суждений тело становится малочувствительным куском мяса. Но когда я открываюсь, люблю и принимаю — тело чувствует себя просто великолепно!

83

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/