из электронной библиотеки / 820728762540967.pdf
.pdf60
V позицию. Колено опорной ноги предельно вытянуто, колено работающей ноги отведено в сторону, подъем вытянут.
При разучивании упражнения, держась одной рукой за палку, рука во время исполнения движения может находиться на талии, быть открыта во 2-ую позицию, в 3-ю позицию или во время сгибания колена, подниматься в 1-ую позицию, а во время перевода работающей ноги назад, открывается во 2-ую позицию. Голова повернута в центр зала или находится прямо. Корпус прямой, подтянутый. Тяжесть корпуса может быть на опорной ноге или по заданию педагога может быть перенесена на работающую ногу.
Первоначальное изучение.
Музыкальный размер - 2/4. Исходная позиция ног - V открытая позиция ног. Движение занимает 4 такта.
Подготовка к движению:
1 - 2 такты музыкального вступления - пауза.
3 такт: «раз – и» - рука из подготовительного положения поднимается в 1-ую позицию; «два – и» - рука из 1-ой позиции раскрывается во 2-ую позицию;
4такт: «раз – и» - рука со 2-ой позиции, через 1-ую позицию закрывается на талию; «два – и» - пауза.
Описание движения:
1 такт:
«раз – и» - работающая нога, сгибаясь в колене и, скользя вытянутой стопой по опорной ноге в выворотном положении, резко поднимается вверх до уровня колена опорной ноги; «два – и» - пауза.
2 такт:
«раз – и» - работающая нога на уровне колена переводится под колено опорной ноги назад, затем, скользя по опорной ноге, резко опускается в V позицию сзади
опорной ноги; |
|
|
«два – и» - пауза. |
|
|
3 такт: |
|
|
«раз – и» - работающая нога, в |
выворотном |
положении скользя по |
опорной ноге, резко поднимается |
вверх до |
уровня колена опорной |
ноги; «два – и» - пауза.
4 такт: «раз – и» - работающая нога в выворотном положении на уровне колена, переводится под колено опорной ноги вперед, затем, скользя по опорной ноге, резко опускается в V позицию впереди опорной ноги; «два – и» - пауза.
После усвоения движения в этой музыкальной раскладке, упражнение исполняется на 2 такта, начиная из-за такта. И далее, упражнение изучается на 1 такт.
61
Виды упражнения.
первый вид - этот вид описан выше.
второй вид с подниманием на полупальцы опорной ноги. третий вид - с полуприседанием на опорной ноге. четвертый вид - с проскальзыванием на опорной ноге. пятый вид - с прыжком.
При исполнении этого упражнения необходимо следить за одновременностью в работе ног, и за тем, чтобы при переводе работающей ноги вперед или назад во время прыжка, носок работающей ноги не отделялся от колена опорной ноги. Таким образом, создается постепенное нарастание трудности исполнения в подготавливающих «веревочку» упражнениях, причем в итоге все эти разновидности соединяются в одно упражнение - «веревочка».
Усложнение подготовки к «веревочке».
Скольжение работающей ноги по опорной ноге является главной функцией упражнения подготовка к «веревочке». Она тренирует подвижность сгибания ноги. Подготовка к «веревочке» имеет еще одну функцию, цель которой вращение ноги в бедре внутрь и наружу. Это такие упражнения как: c поворотом колена к станку.
Упражнение с поворотом колена к станку может исполняться с подъемом на полупальцы.
Упражнение с поворотом колена к станку может исполняться с полуприседанием.
Первый вид подготовки к «веревочке» усложняется двумя ударами стопой в пол. Пятый вид подготовки к «веревочке» может быть усложнен опусканием на колено после прыжка.
Подготовка к «веревочке» усложняется добавлением пируэта.
Подготовка к «веревочке» усложняется большим броском и поворотом на 180°. Подготовка к «веревочке» усложняется воздушным «туром».
Подготовка к «веревочке» может сочетаться с другими движениями экзерсиса у станка, а так же с «ковырялочкой», «гармошкой», различными поворотами и т.д.
Возможные ошибки при исполнении.
Невыворотное положение обеих ног.
Работающая нога отходит от опорной ноги, при подъеме ее до уровня колена. Вялая работа ног. Толчок перед прыжком выполняется не с двух ног. Приземление после прыжка на одну ногу.
Разворот корпуса во время исполнения упражнения с поворотом бедра.
«Веревочка».
Упражнение «веревочка» одно из наиболее распространенных движений в русском танце. Движения ног в танце имитируют процесс завивания веревки. Это упражнение воспитывает силу, выносливость. Оно укрепляет голеностоп,
62
помогает исполнять прыжки и вращения, легко сочетается с другими движениями. Сильная стопа важна и для активного продвижения по сценической площадке. Исполняется «веревочка» в медленном и быстром темпе. Но чем быстрее движение, тем эффектнее оно выглядит. «Веревочка» может исполняться как на всей стопе, так и на: средних и высоких, упругих полупальцах. Исполнение «веревочки» на всей стопе значительно утяжеляет движение и не позволяет делать его в быстром темпе.
Методика выполнения упражнения.
«Веревочка» исполняется на чуть присогнутых ногах, на полупальцах из V позиции. Вместе с проскальзыванием на левой ноге, на низких полупальцах, правая нога, согнутая в колене поднимается впереди левой, до колена (колено предельно отведено в сторону) и на этом же уровне переводится назад. Затем правая нога опускается сзади левой ноги на полупальцы и сразу же проскальзывает на ней вперед. Далее движение исполняется с левой ноги.
В то время как ноги энергично «вьют веревочку» исполнитель должен стоять на одном месте, не продвигаясь ни назад, ни вперед, корпус его прямой и почти неподвижен. Руки во время движения могут находиться на талии, переходить из одной позиции в другую, из одного положения в другое. Голова может быть развернута в центр зала, прямо или сопровождать взглядом движение руки. «Веревочка» обязательно должна исполняться сильно и четко, нога поднимается высоко, исполнение предельно выворотно, подъем и пальцы вытянуты.
Первоначальное изучение.
«Веревочка» исполняется на чуть присогнутых ногах. Для этого необходимо освоить положение полуприседания на опорной ноге. Это движение требует навыков равновесия, поэтому предварительно следует исполнить ряд подготовительных упражнений.
Например: присесть в положение V открытой позиции ног и продвигаться вперед скользящим движением. Затем продвигаться вперед в положении полуприседания на опорной ноге, работающая нога в положении «у колена». Движение исполнять поочередно с двух ног. После того, как будет освоено равновесие, легче будет регулировать последовательное движение с переменой опоры.
Эту «веревочку» можно «заплетать» не только назад, но и вперед. В этом случае поочередные проскальзывания ног на низких полупальцах происходят назад.
Виды «веревочки»:
Первый вид - простая или одинарная «веревочка». Второй вид - двойная «веревочка».
63
Усложнение «веревочки».
Простая «веревочка» с переступанием вперед на всю стопу или на каблук. «Веревочка» с двойным ударом, с переступанием вперед на всю стопу или на ребро каблука. Во всех видах «веревочки» с переступанием, нога может делать шаг не только вперед, но и в сторону, как в открытом, так и в первом закрытом положении. В «веревочках» с переступанием центр тяжести надо переносить с одной ноги на другую, мягко и незаметно.
Простая и двойная «веревочка» с «ковырялочкой».
Простая и двойная «веревочка» с подскоками на одной ноге.
Простая и двойная «веревочка» с перескоками с ноги ни ногу по V позиции. Простая и двойная «веревочка» с перескоком в V позицию вперед.
Простая и двойная «веревочка» с поворотом на 360 градусов в полуприседании на полупальцах.
Двойная «веревочка» с «переборами».
Упражнение «веревочка» очень хорошо комбинируется и сочетается:
-с подготовкой к «веревочке»,
-со всевозможными поворотами, перескоками и соскоками,
-каблучным, «ковырялочкои», «молоточками», бегом, различными дробями и т.д.
Описание движения на высоких и упругих полуральцах.
Исходное положение: встать в V открытую позицию ног, правая нога впереди. На последнюю долю музыкального вступления опуститься в полуприседание на упругие, высокие полупальцы. Музыкальный размер – 2/4. Упражнение выполняется из-за такта.
«И» - проскальзывая на полупальцах опорной ноги, поднять правую ногу скольжением ступней по опорной ноге вверх до положения «у колена». Подъем правой ноги предельно вытянут.
«Раз» - перевести, скользя пальцами по опорной ноге, правую ногу под колено левой ноги и, скольжением опустить по опорной ноге в V открытую позицию назад.
«И – два» - повторить упражнение с левой ноги.
При исполнении «веревочки» следует сохранять выворотное положение колен. Корпус ровный. В дальнейшем, с усложнением «веревочки», можно добавить работу корпуса и рук.
Возможные ошибки при исполнении упражнения.
Не выворотное положение ног. Отсутствует проскальзывание на опорной ноге. Не фиксируется положение ноги у колена.
Не сохраняется единый уровень корпуса. Работающая нога отходит от опорной ноги. Раскачивание корпуса из стороны в сторону.
64
Упражнение «Низкие и высокие развороты ноги».
Исходное положение – V открытая позиция ног, правая нога сзади, плотно прижата к щиколотке левой ноги. Пальцы сильно оттянуты назад. Смотри подготовительное движение к упражнению: «Круг ногой по полу». Музыкальный размер – 3/4. Упражнение занимает 4 такта.
1-й такт: повернуть колено правой ноги вправо. Одновременно начиная полуприседание на опорной ноге.
2-й такт: развернуть колено правой ноги вправо, продолжая полуприседание. Ступню правой ноги прижать ребром внешней стороны к щиколотке опорной ноги спереди. 3-й такт: раскрыть правую ногу невысоко вправо, вытягивая в колене опорную ногу. 4-й такт:
«раз» - подвести работающую ногу скольжением по полу к опорной ноге сзади и прижать пяткой. Колени в выворотном положении. Подъем вытянуть, пальцы оттянуть назад; «два – три» - пауза.
Исполнять упражнение следует мягко, без рывков, сохраняя ровный корпус. Тяжесть корпуса на опорной ноге.
Виды упражнения.
С подъемом на полупальцы. Быстрые низкие развороты ноги.
Медленные и быстрые высокие развороты ноги.
Усложняется упражнение наклонами и перегибами корпуса, работой рук.
Возможные ошибки при исполнении.
Невыворотное положение ног в исходном положении. Работающая нога отходит от опорной ноги.
Оседание на опорной ноге.
Недостаточная активность выворотности бедер и колен.
Упражнение «Зигзаги» (змейка).
Упражнения развивают преимущественно подвижность в голеностопном суставе, готовят к исполнению на середине класса движений типа «гармошка», «елочка». Разучиваются два основных вида упражнения: «зигзаги» одинарные и «зигзаги» двойные, которые усложняются в дальнейшем ударами всей стопой. Выполняются из III или V открытых позиций. Могут исполняться в различных темпах и комбинироваться из разных движений этого раздела, а также сочетаться с другими упражнениями.
Подготовительное упражнение к движению «зигзаги» заключается в поворотах стопы из выворотного положения в невыворотное и обратно. Исполняется вначале в медленном темпе, в последующем — темп увеличивается. Есть два варианта упражнения: 1-й вариант — упражнение выполняется одной, затем другой ногой. 2-й вариант — упражнение выполняется обеими ногами поочередно.
65
Исходное положение: встать в V открытую позицию, правая нога впереди. Руки, свободно опущены вниз. Музыкальный размер - 2/4. Вступление 4 такта. Т а к ты 1—2: прослушать музыкальное вступление.
Такт 3: «раз – и» — поднять руки перед собой; «два – и» — положить ладони на станок.
Такт 4: «раз – и» — опуститься в полуприседание на обеих ногах; «два – и» — пауза.
В а р и а н т 1.
Движение занимает 4 такта (при разучивании). Такт 1:
«раз – и» — поднять пятку правой ноги; «два – и» — поставить пятку на пол, поворачивая ее вправо. Такт 2:
«раз – и» — поднять пятку правой ноги; «два – и» — поставить пятку на пол, возвращая ступню в исходное положение.
Такты 3—4: выполнить упражнение левой ногой.
Упражнение требует сохранения ровного корпуса на полуприседании. Повороты ступни исполнять на высоких полупальцах. Движение повторить 4 раза. В дальнейшем можно исполнять на 2 такта, из-за такта на 1 такт.
Дополнить поворотом головы: голову поворачивать в сторону поворота пятки.
В а р и а н т 2.
Движение занимает 4 такта (при разучивании). Такт 1:
«раз – и» — поднять пятку правой ноги; «два – и» — поставить пятку на пол, поворачивая ее вправо. Такт 2:
«раз – и» — поднять пятку левой ноги; «два – и» — поставить пятку на пол, поворачивая ее влево. Такт 3:
«раз – и» — поднять пятку правой ноги; «два – и» — поставить пятку на пол, возвращая ступню в исходное положение. Такт 4:
«раз – и» — поднять пятку левой ноги; «два – и» — поставить пятку на пол, возвращая ступню в исходное положение. Упражнение повторить 4 раза.
В дальнейшем можно исполнять на 2 такта, из-за такта на 1 такт, из-за такта на 1 /4 такта. Голову держать прямо. Дополнить движением руки: 1 такт
— руку раскрывать на II позицию, 1 такт — закрывать ладонью на пояс.
66
Зигзаги одинарные. Основной вид.
Исходное положение: встать в III открытую позицию, правая нога впереди. Руки свободно опустить вниз. Музыкальный размер 2/4. Вступление — 4 такта.
Т а к ты 1—2: прослушать музыкальное вступление. Такт 3:
«раз – и» — поднять руки перед собой; «два - и» — положить ладони на станок. Такт 4:
«раз – и» — вывести правую ногу на носок вправо; «два - и» — приподнять ногу невысоко вправо.
Движение занимает 4 такта (при разучивании). Такт 1:
«раз – и» — согнуть правую ногу в колене, подводя ее вытянутым носком за носок опорной ноги спереди. Колени в выворотном положении; «два – и» — пауза.
Такт 2:
«раз – и» — повернуть пятку правой ноги немного вправо и опустить в III прямую позицию, начиная полуприседание на опорной ноге; «два – и» — пауза.
Такт 3:
«раз – и» — развернуть носок правой ноги вправо (в III открытую позицию), углубляя полуприседание на обеих ногах; «два – и» — пауза.
Такт 4:
«раз – и» — резко поднять правую ногу невысоко вправо, вытягивая в колене опорную ногу и переводя на нее тяжесть корпуса. Правую ногу вытянуть в колене и подъеме; «два – и» — пауза.
Упражнение повторить 4 раза. На два заключительных аккорда ногу опустить на носок и закрыть в III позицию, руки опустить вниз. После паузы исполнить с другой ноги.
Далее дополнить поворотом головы и наклоном корпуса:
на «раз – и» 1-го такта корпус и голову наклонить влево, взгляд — на пятку работающей ноги, на «раз – и» 2-го такта корпус выровнять, голову повернуть вправо,
на «раз – и» 3-го такта голову повернуть прямо, на «раз – и» 4-го такта голову повернуть вправо.
В дальнейшем движения исполнять на 2 такта, на 1 такт. Усложнить подъемом на полупальцы опорной ноги при раскрывании работающей ноги вправо; прыжком вверх при раскрывании работающей ноги вправо. Обе ноги во время прыжка вытянуть в колене и подъеме.
67
С ударом ступней.
Исходное положение и подготовка к упражнению — смотри зигзаги, основной вид. Музыкальный размер 2/4. Движение занимает 2 такта (при разучивании).
Такт 1:
«раз» - и» — согнуть правую ногу в колене, подводя ее вытянутым носком за носок опорной ноги спереди. Колени в выворотном положении;
«два – и» — ударить всей ступней правой ноги по III прямой позиции, начиная полуприседание на опорной ноге.
Такт 2:
«раз - и» — ударить всей ступней правой ноги по III открытой позиции, углубляя полуприседание на обеих ногах; «два – и» — резко поднять правую ногу невысоко вправо, вытягивая в колене
опорную ногу и переводя на нее тяжесть корпуса. Далее исполнять, как предыдущее упражнение.
Зигзаги двойные. Основной вид.
Исходное положение и подготовка к упражнению — смотри зигзаги, основной вид. Музыкальный размер 2/4. Движение занимает 4 такта (при разучивании).
Такт 1:
«раз – и» — согнуть правую ногу в колене, подводя ее вытянутым носком за носок опорной спереди. Колени в выворотном положении;
«два – и» — повернуть пятку правой ноги немного вправо и опустить в III прямую позицию, начиная полуприседание на обеих ногах.
Такт 2:
«раз – и» — развернуть носок правой ноги вправо (в III открытую позицию), немного углубляя полуприседание на опорной ноге; «два – и» — повернуть пятку правой ноги вправо, еще немного углубляя полуприседание на опорной ноге.
Такт 3:
«раз – и» — развернуть носок правой ноги вправо (во II открытую позицию), углубляя полуприседание на обеих ногах. Тяжесть корпуса равномерно распределить на две ноги; «два – и» — пауза.
Такт 4:
«раз – и» — резко поднять правую ногу невысоко вправо, вытягивая в колене опорную ногу и переводя на нее тяжесть корпуса. Правую ногу вытянуть в колене и подъеме; «два – и» — пауза.
Далее исполнять, как предыдущее упражнение.
68
С ударом ступней.
Исходное положение и подготовка к упражнению — смотри зигзаги, основной вид. Музыкальный размер 2/4. Движение занимает 4 такта (при разучивании).
Такт 1:
«раз – и» — согнуть правую ногу в колене, подводя ее вытянутым носком за носок опорной спереди. Колени в выворотном положении;
«два - и» — ударить всей ступней правой ноги по III прямой позиции, начиная полуприседание на опорной ноге.
Такт 2:
«раз – и» — ударить всей ступней правой ноги по III открытой позиции, немного углубляя полуприседание на опорной ноге; «два – и» — повернуть пятку правой ноги вправо и ударить всей ступней, еще
немного углубляя полуприседание на опорной ноге. Такт 3:
«раз – и» — ударить всей ступней по II открытой позиции, углубляя полуприседание на обеих ногах. Тяжесть корпуса равномерно распределить на две ноги; «два – и» — пауза.
Такт 4:
«раз - и» — резко поднять правую ногу невысоко вправо, вытягивая в колене опорную ногу и переводя на нее тяжесть корпуса. Правую ногу вытянуть в колене и подъеме; «два – и» — пауза.
Далее исполнить, как предыдущее упражнение.
Упражнение с ненапряженной стопой.
Упражнения этого раздела подготавливают к исполнению на середине зала чечеточных движений. Развивают подвижность в голеностопном и коленном суставах, укрепляют икроножные мышцы, пяточное ахиллесово сухожилие. Движения исполняются на вытянутой в колене опорной ноге и на полуприседании в сочетании с другими элементами, с акцентом «от себя» и «к себе». Комбинируются из видов, которые даны в разделе, а также с «подготовкой к веревочке», с «зигзагами», «большими бросками». Исполняются из первой прямой и из пятой открытой позиций. Музыкальный размер - 2/4.
Описание движения.
Исходное положение: встать в пятую открытую позицию, рабочая нога впереди. Одна рука лежит на палке, вторая опущена вдоль корпуса.
Вступление — 4 такта.
Такт 1: прослушать музыкальное вступление. Такт 3: поднять руки перед собой.
Такт 4:
69
«раз» — поднять свободную руку в первую позицию; «и» - открыть руку во вторую позицию; «два» - вернуть руку в первую позицию;
«и» — закрыть руку на пояс опуститься в полуприседание, поднять пятку опорной ноги, согнуть рабочую ногу в колене и прижать сокращенным подъемом к щиколотке опорной ноги.
Упражнение занимает 1 такт (при разучивании).
«Раз» — исполнить скользящий удар полупальцами рабочей ноги «от себя», вытягивая ногу в колене и подъеме невысоко вперед; «и» — пауза;
«два» — исполнить скользящий удар полупальцами правой ноги «к себе», прижимая ногу сокращенным подъемом к щиколотке опорной спереди. Колени в выворотном положении; «и» — пауза.
Далее исполнить упражнение крестом. На два заключительных аккорда ногу поставить в пятую позицию, руки опустить вниз. После паузы исполнить с другой ноги. В дальнейшем можно исполнять два движения на 1 такт, т.е. без пауз. Дополнить поворотом головы: при исполнении движения вперед и назад, при исполнении в сторону — повернуть прямо. Усложнить движением руки. Упражнение можно исполнять из I прямой позиции поочередно правой и левой ногой вперед и в сторону.
Виды упражнения.
Сударом полупальцами работающей и опорной ноги.
Сподскоком на опорной ноге.
Сподскоком и переступаниями.
Сперескоками с ноги на ногу.
Возможные ошибки при исполнении.
Напряжение стопы работающей ноги в момент исполнения мазка. Оседание на опорной ноге.
Колебание корпуса вверх – вниз. Вялость исполнения.
Упражнение «Раскрывание ноги на 90°».
Упражнения этого раздела развивают силу ног, подвижность в тазобедренном суставе и коленом суставе. Укрепляют икроножные мышцы, ахиллесово сухожилие. Выполнять движение можно как в медленном, так и в быстром темпе. На вытянутой опорной ноге, в сочетании с полуприседанием или подъемом на полупальцы опорной ноги. Ударом пятки, с прыжком и т.д. Упражнение может иметь и такое название как «Мягкое и резкое раскрывание ноги на 90°». Музыкальный размер – 3/4, 4/4.