6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Новые_правила_лифтинга_Шесть_базовых_движений_для_максимальных_мускулов

5 3

-, ,. , -, , ,

. , , -

, , .

, - -, ,

, . ,, , .

, ,.

– , -

, , .20 ,

. , , - : 1940-,.

1936 ,“ ”.

,, . ,

, 1940 --, ,

. 240- ( 110 ) , . ( ,

, “ ”), ,. , -

280 (127 ), , .

1, 76 -82

10 , -

, , , .,, , .

,– ,( ) ,, ,. , – ..

5 4

.

11 • ,

, .

, , -

. , ,

. , .

, -

. ,

,

.

, .

, , -

( , ).

–

. , ,

,

. ,

, ,

.

, .

12 • ,

..

,. ,

, , , , , . - (power)

– , , –. ,1 , , , - ,.

. – ., - , , -, , , - , (lift) , – .

5 5

, “ ”( - , ) “ ” ( - )

. ,

, “ ” “”.

, , “ ” “ ”, .

, .

, , , -, , -

. ( , , -)

. -,,

.

, «»(LowBack Disorders):«

». , , .

, ? (viscoelasticity),. ,

, ,

.,

– . -, ,.

,

.,, ,

. -, , .

-. , , -.

,

” ” : -

, . : , .

5 6

-, , : , .

, .. -

. -

.,

.

, . -

, ,

, . ,

, . ,

, -

- .

, - ,

, - ,

.

, , ,

. - ,

.

. -

, , ., - .

. - , ,

, .

, .

: , , ? ., ,, - . -, , .

, . , -

.

, ,. - , ,.

5 7

, - . , . , :

1..

2.,. ,

.

3.. -

.

4.- , .

5..

( , , ), .

,

, .

,.

, .

, -. -

, , -

, , , .

, . ,

, , -

. , , -- .

,, “ ” - . ( , ,

“ ” , )

1 .

, , « -

” “ ” -

., ,

5 8

,. , , ,

.

2.

(- - - -) , ,

“ ”. , .

, , ., 8 12 .

- ,

, . (conditioned).

3,

, . -“ ”. ,

, .

: ,

.

, 3-4 . , 1-2 . -

, . ,

, ,

. (4).

; ,

- , .. ,.

3:

“ ” - .. ,, , .

,

. .

, ..

4: /

: , -

, .

.

5 9

“ ”, , -

, . (

, ,

)

“ ”, ,. , ,

.

:

1., -

. ,.

2., ,., , , .

3., -

.

4.,.

“ ” ( . - T.U.T.) -

. , .

.

, . ,, -.

“ ” , ,. . -,. , . -

, , ,

, ,.

,8 ,

- .

, , ? ? ,( )?

, TUT

,

, ,

, . ,

, TUT. , ? .

6 0

, 200 . ,

. ,

, . ,

200 , .

,, .

, , .

, ,, (

, ), .

1991, , **, , **, -I, II III. -

, I ( , , -, ), , II,

, III,,

.

, , , , . , , -

,

III, ,II.

, I,

, .

. ,.

: “ ” “ ” -

,

. “ ”(power clean) -

,

(“ ” - ) (

, “ ” .— , , —

, .) , -, .

, - ., - , .

6 1

, , -, , -

.

- -,- , ,, ,

.

5:

.

. ,, ,

,

. ,

.

...

,

, -

.

, . ( ,

“ ” , -.)

, ,

, , .

-, .

, - ,

.

, -,,, .. , , ,, “ ”, , “ ” .

.

- , : , ,, . -, ,, . ,, - ,

, - .

: “ - ,

, .

“ , ,

,

6 2

, , , , . “ ,, , , ?”

. ,, , ,,

.

-

:

.

. ,

: 1, , ,

10-12 . 2 ,

. 3, 20 -

, 13 .

, ,

,

.

.

, -

,

. , ,

?

,

, - -

, -

. , II,

, ,

. ( 20.)

.

, -,. ,

. :, , ,

,

, ,

“ ,” -

, , , .