2.5.2. Пулевая стрельба из винтовки Средства и методы воспитания быстроты у стрелков-винтовочников

Быстрота как двигательное качество не находит своего непосредственного выражения в стрелковом спорте, даже в скоростной стрельбе из пистолета, тем более в медленной стрельбе из винтовки. Микродвижения в стрельбе строго дозированы и выполняются за определенное время. Тем ни менее, быстрота двигательной реакции и мышечных переключений у стрелка должна быть оптимально развита.

Быстрота зависит, прежде всего, от подвижности нервных процессов в центральной нервной системе (ЦНС). Чем выше степень их подвижности, тем выше скорость двигательной реакции на какой-либо внешний раздражитель. Данное двигательное качество является базовым для проявления ловкости, т.е. способности спортсмена успешно действовать быстро и точно в переменных условиях, что базируется на уравновешенности возбудительно-тормозных процессов в ЦНС.

Высокая подвижность и уравновешенность нервно-двигательных процессов имеет для стрелка большое значение как основная база, определяющая согласованность действий при производстве выстрела. Развитие быстроты и ловкости движений способствует повышению подвижности и уточнению нервно-двигательных процессов, что, в свою очередь, благодаря переносу качеств, обеспечивает лучшую координацию действий, специфическую для стрельбы [40, с.53].

Скоростные способности можно разделить на группы:

- быстрота простой и сложной реакции;

- быстрота отдельных двигательных действий;

- быстрота, проявляемая в темпе (частоте) движений [62, с.127].

Если скоростные способности стрелка выразить в виде формулы, то она будет выглядеть так:

быстрота = скорость восприятия + скорость движения

Чем меньше по времени каждая из слагаемых величин, тем выше скоростные способности стрелка.

Скорость восприятия зависит, прежде всего, от свойств зрительного, слухового и других анализаторов, динамики центральных нервных процессов и нервно-мышечных отношений. Особенно здесь следует выделить направленность внимания (сознания) на ожидаемый сигнал к действию.

Движения оружия при прицеливании сопровождаются моментами наименьшего колебания «плато». Эти «плато» по своей величине незначительны и, естественно, значение скорости восприятия возрастает и требуется ее специальная тренировка. Добиться значительного сокращения времени восприятия трудно, однако многолетней тренировкой ее величину можно уменьшить.

Второй компонент быстроты – скорость движения - зависит от подвижности нервных процессов, скоростно-силовой способности, растяжимости и эластичности мышц и их способности расслабляться, интенсивности волевого усилия и биохимических процессов. Подвижность нервных процессов зависит от быстроты смены возбуждения и торможения, которая может быть достигнута в результате неоднократного повторения двигательных действий в ответ на соответствующие раздражители (появление движущейся цели, звуковые и световые сигналы).

Совершенствование скоростной силы, а также сократительных способностей мышц, требует многократного повторения отдельных элементов техники выполнения выстрела: принятие изготовки, удержание оружия в районе прицеливания, уточнение наводки оружия с одновременной работой по управлению спуском. Это может быть стрельба вхолостую и с патроном.

При медленных стрельбах мышцы, находящиеся в статическом режиме работы, быстро утомляются, нервная система испытывает большую нагрузку из-за монотонности действий при большом количестве стартов, а каждый выстрел – это новый старт.

Утомляемость нервной системы может явиться результатом неполноценной работы ряда анализаторов. Так, при большой нагрузке зрительных анализаторов их способность к различению прицельных приспособлений и величины просвета снижается. Это, в свою очередь, ведет к снижению быстроты информации о поведении оружия и, естественно, быстроты ответных действий стрелка. На скорость ответных действий стрелка может влиять и плохая вентиляция в тире (большое скопление пороховых газов) [62, с.129].

Интервалы между выполняемыми действиями и объемом нагрузки необходимо выбирать так, чтобы обеспечить восстановление работоспособности мышц и нервной системы.

При развитии быстроты особенно важна психическая установка на быстрое реагирование. Стрелок должен четко знать, что он будет делать в ответ на ожидаемый сигнал. В этом случае повышается не только быстрота, но и качество выполняемого действия.

Главный метод развития быстроты стрелка – многократное повторение скоростных действий на сигналы-раздражители с постепенным сокращением времени на ответные действия без нарушения техники выполнения выстрела.

Упражнения на быстроту повышают и общую физическую подготовленность стрелка. Процесс развития быстроты средствами общей физической подготовки включает элементы спринтерской подготовки: семенящий бег в быстром темпе, ускорения, бег на короткие дистанции, прыжки в длину с разбега, быстрый бег вверх и вниз по лестнице и т.д.

Хорошим средством воспитания ловкости и быстроты, а также точности реакции, являются, например, спортивные и подвижные игры с мячом. В этом отношении заслуживают особого внимания волейбол и баскетбол. Движения в этих играх достаточно разнообразны и включают в себя такие полезные элементы, как короткий бег, прыжки, сгибания, повороты туловища, движения руками. Игры требуют подвижности, развивают точность движений, что в целом способствует комплексному развитию физических качеств стрелка.

Однако к выбору этих средств следует относиться с большой осторожностью, поскольку они оказывают на руки стрелка неспецифические для стрелкового спорта ударные нагрузки, действующие на мелкие мышцы кистей рук и вызывающие повышенное дрожание пальцев. И не только это. Можно привести такой пример. Стрелок Саша С. хорошо отстреляв первую половину упражнения по бегущей мишени «медленный бег», накануне выполнения «быстрого бега» поиграл в бадминтон. Позднее своё неудачное выступление во второй половине упражнения он объяснял так: «Вскидываю винтовку вроде бы как всегда, а мишень уже не там, точку прицеливания не вижу». Такую раскоординацию движений, скорее всего, можно объяснить тем, что игрой в бадминтон он нарушил свою «мышечную память».

Поэтому спортивные игры можно включать в процесс физической подготовки только на раннем этапе подготовительного периода.

Следует помнить, что полностью вопросы специальной подготовки нельзя решить никаким другим путем, кроме стрельбы или ее имитацией при работе в «холостую». Лучший способ подготовиться к стрельбе - это сама стрельба.