20. Характеристика телесно-ориентированных технологий: биоэнергетика, структурная интеграция и.Рольф, метод ф.Александера.

• Телесно-ориентированной психотерапией называется группа психотерапевтических методов, ориентированных на изучение тела, осознание клиентом телесных ощущений, на исследование того, как потребности, желания и чувства проявляются в различных телесных состояниях, и на обучение реалистическим способам разрешения проблем в этой области. Дает возможности терапевтического воздействия “вне цензуры сознания”, что позволяет обнаружить истинные истоки наболевших проблем, получить доступ к глубинным уровням бессознательного, представленным в теле

• В телесно-ориентированной психотерапии акцент ставится на знакомстве с телом, подразумевающем расширение сферы осознания индивидом глубоких организмических ощущений, исследование того, как потребности, желания и чувства кодируются в разных телесных состояниях, чем подчеркивают важность физических привычек как ключа к психологической диагностике. Телесно-ориентированная психотерапия направлена на то, чтобы сделать телесные проявления переживаний доступными к осознанию

• Биоэнергетический анализ Лоуэна, метод Фельденкрайза, метод Александера, структурная интеграция Рольф (рольфинг), первичная терапия Янова.

• Вильгель Райх, «характерологический анализ». Механизмы психологической защиты и связанное с ними защитное поведение способствуют формированию «мышечной брони» («брони характера»), выражающейся в напряжении различных групп мышц, стесненном дыхании. Противостоять психологическим защитным механизмом можно путем изменения телесного состояния и воздействия на напряженную область. Райх создал техники уменьшения хронического напряжения в каждой группе мышц, когда с помощью физических воздействий высвобождаются завуалированные эмоции и чувства.

• Группы телесной терапии используют дыхательные упражнения для поощрения течения энергии и высвобождения чувств. Проблемы подвижности могут быть диагностированы с помощью применения напряженных поз, таких, как арка А. Лоуэна. Двигательные упражнения, например, брыкание, поощряют высвобождение примитивных чувств. Многие телесные терапевты используют физический контакт, такой, как массаж, для снятия напряжения.

Биоэнергетика

• Александр Лоуэн изучает тело с учетом его энергетических процессов и описывает его как «биоэлектрический океан» химического и энергетического обмена.

• Дыхание: Люди зажимают грудную клетку, чтобы не дать себе энергию для переживания эмоций, а, как известно из биологии дыхание. Большинство телесных процессов в Биоэнергетическом анализе связаны с принудительным раскрытием грудной клетки и расслаблением диафрагмы, которая, как и межреберные мышцы участвует в процессе дыхания.

• Заземление: Заземление — это контакт. Контакт с землей, водой, людьми, секс, еда, сон - все то, от чего человек может расслабиться, отпустить, снять телесное, эмоциональное и психологическое напряжение.

• Вибрация: Поскольку во вселенной все вибрирует, одна из задач биоэнергетической работы — это создать вибрацию там, где ее нет. А нет ее обычно в том месте, где напряжение чрезмерно (мышцы, кровеносные сосуды, лимфатические протоки и нервы). Начиная постепенно вибрировать (поначалу возможно искусственно), заблокированный сегмент начинает «оживать», в него поступает больше крови, лимфы и нервных импульсов, тем самым восстанавливая обмен веществ и этот самый ток энергии в теле.

• Открытие дыхания помогает дать больше энергии в тело, а правильное заземление и вибрация снять мышечные напряжения, которые соответствуют определённым эмоциям. Все в целом помогает высвободить «зажатые» в теле эмоции, которые связаны с травматическими ситуациями преимущественно из детства. Помогает освободить хроническое мышечное напряжение, что позволяет высвободить энергию и наладить ее свободное течение в теле.

• Упражнение «Заземление» (биоэнергетический анализ)

1. Встаньте, расставив стопы на 50 см и слегка развернув носки внутрь.

2. Упритесь кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх.

3. Не отрывая пяток от пола, согните колени.

4. Прогнитесь назад, не убирая кулаков с поясницы, а как бы поверх них.

5. Дышите медленно и глубоко, пока вес тела смещен на переднюю часть стоп.

6. Чувствуете ли вы вибрацию в стопах и бедрах? Насколько высоко она поднимается?

Структурная интеграция И. Рольф

• Метод структурной интеграции, называемый рольфингом по имени ее основательницы Иды Рольф. В этом методе уделяется большое внимание физическому контакту.

• Хорошо функционирующее тело с минимумом затрат энергии остается прямым и вертикальным, несмотря на влияние силы тяготения. Под влиянием стресса это положение искажается, а наиболее сильные изменения происходят в фасциях и соединительных оболочках, покрывающих мышцы.

• Цель структурной интеграции - привести тело к лучшему мышечному равновесию, ближе к оптимальной позе, при которой можно провести прямую линию через ухо, плечо, бедренную кость и лодыжку.

• Терапия состоит из глубокого массажа с помощью пальцев и локтей. Этот массаж может быть очень сильным и болезненным. Чем больше напряжение мышц, тем сильнее боль и тем более необходимы упражнения.

• Процедура рольфинга включает 10 основных занятий, в ходе которых тело массируется в определенной последовательности.

• Работа над определенными участками тела нередко высвобождает старые воспоминания и способствует глубоким эмоциональным разрядам.

• Целью рольфинга является преимущественно физическая интеграция, психологические аспекты процесса не становятся предметом специального внимания.

• Рольфинг помогает освободить психологические блоки, способствуя продвижению в других областях.

Метод Ф. Александера

• Акцент на исследовании привычных поз и осанки, а также на возможности их улучшения.

• Австрийский актер Фредерик Матиас Александер после ряда лет профессиональной деятельности потерял голос, что явилось для него подлинной жизненной трагедией. Девять лет он посвятил тщательному самонаблюдению перед трехстворчатым зеркалом.

• Наблюдая за своими речевыми действиями, Александер обратил внимание на привычку запрокидывать голову назад, всасывая воздух и фактически сжимая голосовые связки, и попытался избавиться от неправильных движений и заменить их более подходящими. В результате он создал метод обучения интегрированным движениям, основанный на уравновешивании головы и позвоночника; начал обучать других своему методу и благодаря своей настойчивости смог вернуться на сцену.

• Метод Александера направлен на использование привычных телесных поз и их совершенствование. Предпосылкой свободных и естественных движений, что бы мы ни делали, является наибольшее возможное растяжение позвоночника.