Мудрость тела

Структурирование Астон

Джудит Астон познакомилась с методом Рольф, когда преподавала искусство движения балеринам, актерам и атлетам. Обратиться к Рольф ее вынудили серьезные травмы, которые она получила в двух автомобильных катастрофах. Быстрый эффект, полученный от терапии, убедил ее в ценности подхода Рольф. Астон создала собственную систему обучения искусству движения на основе идей рольфинга. В 1971 г. она начала обучать людей, практикующих рольфинг и других специалистов структурному моделированию Рольф-Астон (Rolf-Aston Structural Patterning) и анализу движения (Movement Analysis). Она обучала их двигаться с большей легкостью и непринужденностью. Ее стиль впоследствии стал известен как «мягкий рольфинг».

В 1977 г. Астон поняла, что не разделяет взглядов Рольф на структуру тела. Она считала, что тело нельзя рассматривать как линейно-симметричную форму. Астон оставила институт Рольф для того, чтобы основать собственную организацию. По мере развития своей системы она начала рассматривать тело как трехмерную спиралеобразную структуру. Ее методика помимо терапии включала программу оздоровления и максимизацию комфортного ощущения клиента во время сна, ходьбы или занятий спортом.

Метод Астон сегодня — это объединенная система, которая включает также процесс всесторонней оценки. Три мануальные техники предназначены для функциональной и структурной терапии:

1.массаж по методу Астон снижает повседневное напряжение, успокаивает тело и разум и позволяет ощутить и осознать структуру вашего тела через уникальное трехмерное, от-по- верхности-к-кости, спиралевидное воздействие;

2.миокинетика — использование точных мануальных воздействий на определенные участки трехмерной спирали вашего тела, которые поочередно «вытягивают» фасцию и расслабляют ее, а также регидрируют ткани;

30

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 1. Структурные подходы

3.артрокинетика — работа на глубинном уровне, которая затрагивает суставы и соединительные ткани организма. Астон считает, что в спиралевидном подходе воздействие на таком уровне намного эффективней, чем в линейном.

Упражнение. Изучение методики Астон

Сядьте так, чтобы ваши бедра оказались ниже колен. Обратите внимание на свою позу: ощущаете ли вы некоторую сдавленность в области груди? Ваша голова находится в вертикальном положении или чуть склонена? Вы дышите свободно или ваше дыхание ограничено? Как сильно расширяется грудная клетка, когда вы дышите? Вы ощущаете напряжение в шее, плечах? Вы отклоняетесь назад? Ваш живот расслаблен или напряжен? Сместите корпус вперед и назад. Обратите внимание на то, что вы почувствовали при этом. Поднимите одну руку. Тяжелая она или легкая?

31

Мудрость тела

Теперь положите на стул свернутое банное полотенце. Оно должно быть достаточно толстым, чтобы после того, как вы сядете на него, ваши бедра оказались бы выше колен. Сядьте на стул, чуть сдвинувшись вперед так, чтобы нижняя часть бедер и ваши колени были свободны. Обратите внимание на то, что изменилось в вашем дыхании, в положении головы и т.д. Требуются ли вам какие-либо мышечные усилия для того, чтобы держать голову прямо? Повторите предыдущие упражнения: наклоны поднятие руки. Как отличаются ваши ощущения от ощущений прошлого опыта.

Компонент изучения движения называется нейрокинетикой. Все мануальные техники служат для того, чтобы создать условия для изменений или поддерживать изменения, достигнутые при помощи движения. Вы постигаете и интегрируете принципы движения через девять различных модулей с бесконечным числом вариантов, например, приседание или использование рук в конкретном действии, например, попытки дотянуться до какого-либо предмета.

Программа Астон включает упражнения, улучшающие пропорции тела, мышечный тонус, упругость суставов, работу сер- дечно-сосудистой системы. Она также помогает снизить стресс, улучшить физические данные и предотвратить травмы. В основе системы Астон лежит оригинальная парадигма. Она понимает любое движение — физическое, эмоциональное, когнитивное и духовное — как продвигающееся по асимметричной трехмерной спирали. Это подразумевает, что как тело в целом, так и отдельные его части обладают естественной целостностью, измерениями и пропорциями. Следовательно, не существует никакого идеального типа тела, к которому стоит стремиться. Эта парадигма предполагает достижение гармонии путем обеспечения баланса между частями тела, между одной частью тела и всем телом, между телом и силой земного притяжения, а также между телом и окружающей средой (ботинки, стулья, кровати и т.д.).

32

Книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению сайта https:// meduniver.com/

Глава 1. Структурные подходы

В отличие от рольфинга, в этой методике не существует определенного количества сеансов. Каждый сеанс спланирован индивидуально и может включать любой из компонентов методики Астон или комбинацию из нескольких техник. Практикующие специалисты согласны с тем, что когнитивная и эмоциональная сферы связаны с физической структурой, но, если они приходят к выводу, что человеку необходима помощь психотерапевта, они могут направить его к нему для прохождения параллельной терапии.

Программа подготовки терапевтов, практикующих метод Астон, состоит из трех уровней, которые включают обучение как нейрокинетике, так и миокинетике. Обучение занимает 15 месяцев и более, разбито на несколько блоков продолжительностью от трех до шести недель. Интервалы между блоками составляют от трех до пяти месяцев, во время которых будущие терапевты проходят практику.

Метод Хеллера

Джозеф Хеллер, в прошлом инженер-конструктор, обучался с Идой Рольф и Джудит Астон. Именно он стал первым президентом Института Рольф в 1976 г. Три года спустя он покинул институт для того, чтобы основать собственную систему ребалансинга тела.

Метод Хеллера — это процесс, включающий три компонента. Мануальные техники, направленные на работу с соединительной тканью, перестраивают ваше тело и помогают преодолеть хроническую жесткость мускулов. Обучение новым способам движения позволяет вам лучше понять свое тело и дает возможность овладеть методами борьбы со стрессом и преодоления повседневной напряженности. Диалог помогает вам уяснить связь вашего тела с эмоциями. Кроме того, вербальное общение дает возможность поиска новых методов борьбы со стрессом путем осознания того, что негативные воспоминания имеют тенденцию отражаться на вашем самочувствии.

Курс по Хеллеру состоит из 11 сеансов, каждый из которых посвящен разным физическим и эмоциональным темам. Сеан-

33