6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Спортивная_медицина_Н_Д_Граевская,_Т_И_Долматова_2018

Не тренироваться во время заболева-				– увеличение заключительной		части
ния, повышения температуры, простуд-				упражнений на расслабление, дыхатель-
ных явлений, плохого самочувствия. Во-				ные для снижения частоты сердечных
зобновить занятия только с разрешения				сокращений и начала восстановления;
врача.				– если проводится специальная тре-
Беседы о пользе занятий, здоровом				нировка в беге, перед этим следует про-
образе жизни для повышения культур-				водить 5–20-минутный комплекс уп-
ного уровня занимающихся, привития				ражнений для всех мышечных групп и
интереса к занятиям, обучения само-				голеностопных суставов, а в заключе-
контролю и пр.				ние – несколько расслабляющих и ды-
Врачебно-педагогический			контроль хательных упражнений.
должен быть регулярным и квалифици-				Доступная частота сердечных сокра-
рованным.				щений (в минуту) с учетом возраста:
Методика занятий, подбор упражне-				20–29 лет – 150–170
ний, их сочетание, последовательность,				30–39 лет – 140–160
объем и интенсивность нагрузок опре-				40–50 лет – 130–150
деляются	педагогом с участием		врача.	51–60 лет – 120–140
С позиций медицины для обеспечения				свыше 60 лет – 100–120.
максимально оздоровительного эффек-				Пик ЧСС – в основной части заня-
та можно рекомендовать лишь некото-				тия, желательно не более двух пиков. В
рые наиболее общие положения:				конце занятия или после его окончания
– занятия от 2–3 до 3–5 раз в неделю				через 2–3 мин ЧСС – не более 100–120
(оптимально		2–3) продолжительностью		уд/мин, к 15–30-й мин исходная часто-
от 20–30 до 45–60 мин (не считая само-				та либо ее превышение не более чем на
стоятельныхутреннихупражнений,ходь-				30–40%. При ухудшении самочувствия,
бы и пр.) – до 12–14 часов в неделю;				появлении признаков	переутомления
– не ранее 2-х часов после			приема или заболевания прекратить тренировку
пищи и окончания трудовых или быто-				до обследования и заключения врача.
вых нагрузок;				Для обеспечения максимально оз-
– моторная плотность – от 30–40 до				доровительного эффекта на основании
50–65%	с	постепенным сокращением		подробного опроса, врачебно-педаго-
пауз;				гического контроля и тренированнос-
– увеличение нагрузки в большей сте-				ти для каждого занимающегося опре-
пени за счет продолжительности и мо-				деляется соответственно его здоровью,
торной плотности, чем интенсивности				подготовленности, возрасту опреде-
(кроме тренировочного режима);				ленный двигательный	режим,	а так-
– постепенное введение новых уп-				же, при необходимости, его измене-
ражнений;				ния. При этом следует учитывать, что
– увеличение вводной части до 20–				главное – не определение конкретных,
25% для достаточной подготовки зани-				одинаковых для всех нагрузок, вида и
мающихся, во избежание неблагоприят-				дозировки упражнений, а привитие
ных последствий;				привычки к занятиям, чтобы они дейс-
– наиболее эмоциональные, интен-				твительно стали частью образа жизни
сивные, сложные и новые упражнения в				каждого человека, помочь ему выбрать
середине занятий, специальные упраж-				вид занятий, который ему интереснее,
нения по устранению недостатков – в				приятнее, удобнее, лучше влияет на его
конце основной части;				самочувствие и настроение, т. е.		мак-

81

симально учитывать желания и воз-			Распределение занимающихся по группам
можности человека в пределах каждого			для назначения двигательного режима
двигательного режима.			A. Здоровые (или практически здо-
			ровые) люди, достаточно физически
4.3. ОСНОВНЫЕ ДВИГАТЕЛЬНЫЕ			подготовленные, в основном молодые и
РЕЖИМЫ В СИСТЕМЕ			среднего возраста.
ФИЗКУЛЬТУРНО-			Б.Незначительныехроническиезабо-
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ			левания, в фазе стойкой компенсации,
Двигательный режим – это обязатель-			без склонности к обострениям, не опас-
			ные в условиях физических нагрузок.
ный процесс занятий физическими уп-			B. Хронические заболевания с часты-
ражнениями на протяжении всей жизни			ми обострениями, недостаточной ком-
человека с	постепенным	изменением	пенсацией при удовлетворительной или
задач и методов, в зависимости от ди-			слабой физической подготовленности.
намики возраста, состояния здоровья и			Г. Существенные отклонения в здо-
подготовленности занимающихся.			ровье с неустойчивой ремиссией, отяго-
Двигательный режим в массовой физ-			щенный анамнез (перенесенные в про-
культуре отличается от такового в лечеб-			шлом, не менее 2-х лет назад, инфаркт
ной физкультуре тем, что направлен не			миокарда,	динамическое расстройство
столько на лечение заболеваний, сколь-			мозгового	кровообращения,	тяжелые
конаустранениеилисмягчениеостаточ-			травмы и др. серьезные заболевания, в
ных их признаков, укрепление здоровья,			том числе повлекшие за собой частич-
повышение	физической	подготовлен-	ную утерю трудоспособности или ин-
ности и работоспособности, привитие			валидность). Физическая подготовлен-
необходимых навыков и стремления к			ность слабая или очень слабая.
здоровому образу жизни.			Д. Регулярно занимающиеся лица
От режима спортивной		тренировки	старшихвозрастовиветераныспортабез
двигательный	режим отличается тем,		существенных отклонений в здоровье.
что не ставит своей целью достижение			Первому режиму соответствует груп-
спортивных результатов. При всех режи-			па Г, частично – В; второму – В, частич-
мах используются все 3 вида адаптации:			но – Б; третьему – А, частично – Б; чет-
развивающий, оздоровительный, кор-			вертому – А; пятому – Д.
ригирующий.
Различают следующие виды двига-			Характеристика режимов
тельных режимов в массовой оздорови-			I. Щадящий, или режим лечебной физ-
тельной физкультуре:			культуры	– один из методов	лечения.

1.Щадящий (или режим лечебной Назначается врачом, выполняется ме-

физической культуры).

тодистом в больницах, поликлиниках,

2.Оздоровительно-восстановитель- оздоровительных центрах, санаториях,

ный.		частично индивидуально при предвари-
3.	Общей физической подготовки.	тельном подробном инструктаже боль-
4.	Тренировочный.	ного. Упражнения подбираются в зави-
5.	Поддержание тренированности и	симости от диагноза, периода болезни,
долголетия.		состояния больного по программе ЛФК.
Режимы отличаются друг от друга за-		Если условия и состояние больного поз-
дачами и контингентом занимающихся.		воляют, наряду со специальными уп-
		ражнениями следует включать и обще-
82

Данная книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению форума сайта https://meduniver.com/

укрепляющие – ходьбу в медленном (до						деятельность, сосуды, усиливающие пе-
70 шагов/мин) и среднем темпе (71–90						ристальтику кишечника, предупрежда-
шагов/мин), начиная со 100 м, с еже-						ющие развитие артрозов. Начинающим
дневным увеличением на 250–400 м в						позволяется вначале медленная, затем
день, до 2 км, при частоте сердечных со-						средняя ходьба и при достаточной готов-
кращений 90–110 уд/мин и восстанов-						ности – быстрая, являющаяся мощным
лением через 5–10 мин. При хорошем						факторным воздействием.
состоянии можно переходить к ускорен-						Очень быстрая ходьба (больше 130 ша-
ной ходьбе (90–100 шагов/мин), а далее						гов/мин) переносится тяжело и поэто-
чередовать ускоренную ходьбу с медлен-						му нецелесообразна. Если занимающий-
ным бегом. На 20–30 м ходьбы – 1–3						ся хорошо переносит быструю ходьбу,
мин легкого бега. Если ЛФК проводится						можно считать, что он готов к бегу.
для устранения дефектов осанки, сколи-						Занятия бегом предусматривают, в
оза, плоскостопия и т. п., при хорошем						зависимости от состояния человека, 4
состоянии больного, а также при нали-						этапа: ускоренную ходьбу, чередование
чии необходимых условий (санатория,						ходьбы и бега, переменный и гладкий
дома отдыха, оздоровительного центра и						бег с постепенным увеличением дистан-
т. п.) арсенал используемых общеукреп-						ции и в меньшей мере скорости. Пуль-
ляющих средств может быть расширен						совой режим устанавливается тренером
за счет лыж, плавания, подвижных игр,						в зависимости от динамики состояния и
гимнастических упражнений без слож-						возраста каждого занимающегося. Через
ных снарядов и пр. Характер упражне-						1–2 мин ЧСС не должно превышать 100
ний и величина нагрузки в каждом от-						уд/мин. Расширяется также круг обще-
дельном случае определяется совместно						укрепляющих и развивающих корриги-
врачом и методистом ЛФК, постоянно						рующих упражнений с учетом их влия-
контролируется состояние занимающе-						ния на организм и заинтересованности
гося и его реакция на нагрузку.						занимающихся – гимнастические уп-
II.	Оздоровительно-восстановитель-					ражнения без сложных снарядов, вод-
ный	режим	направлен не	столько		наные виды, лыжи, ближний туризм, под-
лечение, сколько на устранение					иливижные игры невысокой интенсивнос-
смягчение остаточных явлений травм и						ти, тренажеры. Очень важны занятия на
заболеваний, дефектов телосложения,						воздухе. Занятия проводятся 2–3 раза в
хронических		заболеваний	(при	нали-		неделю. Группы можно объединять сле-
чии таковых), доведение основных фун-						дующим образом: сердечно-сосудистые
кциональных		показателей	до	средней		заболевания и неспецифические забо-
физиологической нормы,			укрепление			левания органов дыхания; заболевания
здоровья и повышение физической спо-						обмена веществ; периферической не-
собности. Круг используемых средств						рвной системы и опорно-двигательного
расширяется, плотность занятий увели-						аппарата. Для повышения интереса до-
чивается. Уделяется особое внимание						пустимы внутри группы соревнования.
развитию или восстановлению утрачен-						Группы относительно здоровых людей
ных физических качеств и навыков, но						можно формировать по возрасту. Заня-
без значительных нагрузок.						тия проводятся при поликлиниках, дис-
Обязательны ходьба и бег – естест-						пансерах, ДСО, реабилитационных цен-
венные движения человека, охватываю-						трах, санаториях, индивидуально.
щие большие группы мышц, благопри-						III. Режим общей физической подго-
ятно влияющие на дыхание, сердечную						товки рассчитан на практически здоро-

83

вых, физически подготовленных людей.							организма и его надежности при сохра-
Цель – укрепление здоровья, расшире-							нении и укреплении здоровья и предуп-
ние	функциональных			возможностей,			реждение заболеваний, развитие и под-
устранение (при наличии таковых) на-							держание физических качеств и навыков
рушений, связанных с хроническими							(особенно необходимых для избранного
заболеваниями, повышение уровня фи-							вида спорта), постепенный переход к
зического развития, оптимизация фи-							спорту. Занятия ведутся в соответствии с
зиологических функций,				профилактика			методическими указаниями спортивной
заболеваний, повышение сопротивляе-							тренировки, избранного вида спорта, но
мости организма и его надежности. Ис-							в целом с более низкими нагрузками и
пользуются		разносторонние физичес-					меньшей плотностью (пульсовой режим
кие упражнения с учетом их полезности							– до 150–160 уд/мин, 75–80% от макси-
и желаний занимающихся, в том числе							мально достижимого с учетом возраста,
и из	арсенала		отдельных		видов	спорпотребление кислорода – до 70–75% до-
та (легкая атлетика, лыжи, гимнастика,							пустимого для данного возраста), боль-
спортивные игры, плавание), а также аэ-							шим удельным весом общей физической
робика,занятиянатренажерах,ближний							подготовки. Плотность занятий меньше,
туризм и другие оздоровительные виды.							вводная и заключительная части удлиня-
Особое внимание уделяется развитию,							ются. Нагрузка постепенно увеличива-
поддержанию или восстановлению ут-							ется. Соревнования включаются в план
раченных физических качеств, подде-							подготовки. Особенно важен регулярный
ржанию интереса к занятиям. Объем и							врачебный контроль в связи с достаточно
интенсивность			нагрузки		устанавлива-		высоким уровнем применяемых нагру-
ется тренером при консультации врача.							зок. Занятия проводятся в соответству-
Допустимы элементы соревнований для							ющих секциях или индивидуально 2–3
поддержания интереса к занятиям, при-							раза в неделю. Особое внимание уделя-
вития навыков здорового образа жизни,							ется процессу восстановления и реализа-
исключения		вредных		привычек.		При ции здорового образа жизни.
формировании групп учитывается воз-							V. Режим поддержания тренированнос-
раст и уровень подготовленности. Заня-							ти и «спортивного долголетия» рассчитан
тия 2–3 раза в неделю в секциях, «Груп-							на ветеранов спорта, желающих сохра-
пах здоровья» при спортивных комплек-							нить свое здоровье, физическую под-
сах, ДСО, восстановительных центрах,							готовленность и специальные навыки.
крупных промышленных предприятиях,							Продолжается привычная тренировка,
учреждениях, учебных заведениях.							но с постепенным снижением объема и
IV. Тренировочный режим объединяет							интенсивности. Нагрузка разнообраз-
здоровых,		физически		подготовленных			на, но без ущерба для здоровья, с учетом
людей, преимущественно молодых, ра-							возраста,сакцентомнаподдержаниена-
нее занимавшихся спортом либо гото-							иболее страдающих в процессе возраст-
вящихся к		этому. В занятиях помимоной инволюции функций и упражнений
достижения высокой устойчивости, на-							«своего» вида спорта. Особенно важно
дежности и сопротивляемости организма							предусмотреть упражнения на равно-
за счет циклических упражнений, обще-							весие, требующие тонкой координации
развивающих и корригирующих упраж-							движений, подвижности в суставах,
нений включаются упражнения избран-							гибкости, напряжение и расслабление
ного вида спорта. Цель занятий – повы-							мышц, укрепление позвоночника, не-
шение	функциональных			возможностей			рвной системы, анализаторов. Рекомен-
84

Данная книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению форума сайта https://meduniver.com/

дуется умеренный темп, осторожность						Наибольший эффект занятий (если
при выполнении статических движений						они рациональны) чаще всего обнару-
с опущенной головой, силовыми и мак-						живается в период формирования и ста-
симальными нагрузками. Соревнования						рения организма.
возможны,		но при условии достаточ-				Какова же в целом должна бытьсу-
ной готовности к ним, в пределах своих						точная двигательная активность взросло-
возрастных		категорий,	без	стремления		го здорового человека?
к достижению максимальных результа-						1. Утренняя гимнастика – 8–12 уп-
тов. Надо помнить, что пожилые люди						ражнений, охватывающих все основные
тяжело переносят тахикардию, поэтому						группы мышц и суставов. Не доводить
пульс в процессе занятий не должен пре-						до утомления.
вышать 100–120 уд/мин. Особое внима-						2. Ежедневная ходьба или бег – не ме-
ние следует уделять периоду выхода из						нее 15–20 мин.
так называемого большого спорта, пос-						3. 2–3 раза в неделю занятия по из-
кольку возможное резкое изменение на-						бранному двигательному режиму.
грузки и условий жизни может оказаться						4. Активно	проведенный		выходной
далеко не безвредным для здоровья.						день. Всего в целом 10–15 ч в неделю.
Таким образом, режим двигательной						P.S. Сюда, конечно, надо вводить оп-
активностичеловекапослепрекращения						ределенные коррективы в		зависимости
специальных занятий спортом имеет,						от характера и объема трудовых и быто-
при прочих равных условиях, решающе						вых нагрузок.
значение	для сохранения достигнутого					Эффективностьзанятияопределяется
в процессе тренировки высокого уровня						по состоянию, отсутствию заболеваний
здоровья и функциональных возмож-						и обострений, росту показателей физи-
ностей организма. Врачебный контроль						ческой подготовленности, работоспо-
в пожилом возрасте должен быть более						собности, посещаемости занятий и от-
частым	и	полным.	Особое		внимание ношению к настроению, сну,				аппетиту,
следует уделять первичной и вторичной						взаимоотношениям дома и на занятиях.
профилактике заболеваний.						Наибольший эффект занятий (если
Для лиц, организм которых в резуль-						они проводятся регулярно) чаще всего
тате многолетней тренировки приспо-						обнаруживается в период формирова-
соблен к функционированию на опре-						ния и старения организма.
деленном для него уровне, исключение
физических		упражнений		из	режима
жизни более опасно, чем отсутствие та-						4.4. ВРАЧЕБНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ
ковых для людей, вообще в прошлом «не						КОНТРОЛЬ В ФИЗКУЛЬТУРНО-
друживших» со спортом. Относитель-						ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЕ
ная гиподинамия, наступающая после
длительного периода повышенной дви-						При любой форме физкультурно-
гательной активности, быстро наруша-						оздоровительной работы		очень важен
ет выработанный в течение многих лет						систематический врачебный и педа-
жизни оптимальный уровень и ритм фи-						гогический контроль. Это объясняет-
зиологических процессов в организме,						ся в первую очередь тем, что среди за-
что особенно отрицательно сказывается						нимающихся	люди разного		возраста,
на его состоянии и вызывает ряд регуля-						с разным состоянием здоровья. При
тивных, а в дальнейшем и морфологи-						этом (до 40%) не знают об имеющихся
ческих изменений.						у них отклонениях, которые при физи-

85

ческих нагрузках могут способствовать	сухожильные рефлексы, устойчивость в
ухудшению состояния и даже привес-	позе Ромберга, быстрота и точность зри-
ти к несчастным случаям. Кроме того,	тельно-моторной реакции. Проводится
как было уже отмечено выше, здоровье	электрокардиография, пробы с задерж-
и функциональное состояние – важ-	кой дыхания на вдохе и выдохе. Жела-
ное условие определения адекватного	тельны (а по показаниям обязательны)
двигательного режима для каждого че-	консультации специалистов (особенно

ловека и оценки его эффективности.			хирурга, невропатолога, окулиста, ото-
При этом применяютсякак комплекс-			ларинголога, гинеколога, уролога).
ные врачебные	обследования в	условиях	Обязательно		проведение	функцио-
кабинетов врачебного контроля поли-			нальных проб с физическими нагрузка-
клиник, диспансеров, научно-практи-			ми, ибо уровень функционального со-
ческих центров спортивной медицины,			стояния и его нарушения проявляются
ведомственной врачебно-физкультур-			прежде всего не в обычных типовых ус-
ной службы, так и текущие осмотры и			ловиях жизни (т. е. в условиях мышечно-
наблюдения.			го покоя), а при предъявлении организ-
Комплексное обследование включает:			му повышенных требований.
– анамнез;			Современная		спортивная	медицина
– наружный осмотр;			располагает большим числом функцио-
– определение физического развития			нальных проб и тестов, но далеко не все из
(соматоскопия и антропометрия);			них подходят для массовых обследований
– общий врачебный осмотр по орга-			физкультурников. Здесь следует подби-
нам и системам;			рать простые, но достаточно информа-
– анализы мочи и крови;			тивные пробы. Это, прежде всего, пробы с
– электрокардиографию;			переменойположениятела(ортостатичес-
– рентгеноскопию или флюорогра-			кая проба, проба Руфье), бегом на месте в
фию;			темпе(120–180шагов),комбинированная
– функциональные пробы.			функциональная проба Летунова (но без
При соматоскопии определяются со-			скоростной ее части) для тренировочно-
стояние и окрас кожных покровов, тип			го режима и режима общей физической
телосложения, жироотложения, осанка,			подготовки,	также велоэргометрическая
подвижность	в суставах,	выявляются проба.Этапробаможетпроводитьсяидля
(если таковые есть) дефекты – искрив-			достаточно подготовленных других двига-
ления позвоночника, уплощение стопы.			тельных режимов (как в классическом ва-
Антропометрия дает данные о длине и			рианте) – 130–140 уд/мин, а для пожилых
массе тела, окружностях груди и конеч-			лиц – не более чем 100–110 уд/мин.
ностей, силе мышц, жизненной емкости			Такое сложное обследование, требу-
легких.			ющее соответствующей амплитуды, ква-
При врачебном осмотре определяется			лифицированных врачей и большой за-
частота, ритм и напряжение пульса, ар-			траты времени (что отнюдь не легко при
териальное давление, границы сердца и			массовых	обследованиях),		проводится
легких, сердечный толчок, состояние и			при первичном обследовании для ре-
границы органов брюшной полости. Об-			шения вопросов допуска и назначения
ращается внимание на состояние полос-			двигательного режима, далее – не реже
ти рта, миндалин и вен нижних конеч-			одного раза в год, а для лиц пожилого
ностей. Проверяется, нет ли отеков и ка-			возраста, а также перенесших серьезное
кой-либо болезненности. Определяются			заболевания или травму – чаще. Справ-
86

Данная книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению форума сайта https://meduniver.com/

ка о допуске действительна в течение

Врач должен иметь на особом учете

трех месяцев.

участников, часто болеющих простуд-

Предложено также много форм для

ными заболеваниями, по возможности

определения

физического

состояния,

направлять их на иммунологическое об-

но далеко не все они достаточно обос-

следование и назначать соответствую-

нованны,

их

показания

нередко су-щий комплекс повышающих иммунитет

щественно расходятся. Поэтому более

средств(питание,витамины,определен-

верный путь диагностики физического

ные природные условия, специальные

состояния человека – это физиологи-

лекарственные средства и т. д.).

ческий анализ результатов тестов (педа-

Исследования

в

условиях

занятий

гог определяет при этом работоспособ-

(так называемые врачебно-педагогичес-

ность, врач – приспособляемость).

кие наблюдения) проводятся совместно

В промежутках между углубленными

врачом и тренером, сопоставляя резуль-

обследованиями проводится

совместно

тативность и приспособляемость. Для

с

преподавателем текущее

наблюдение

этого применяются наблюдения в ходе

за самочувствием, динамикой основных

нагрузок, оценка реакции и восстанов-

функциональных

показателей

(ЧСС, ления, специальные пробы и тесты.

АД, дыхание) и переносимостью нагру-

Если во время нагрузки врач или пре-

зок в естественных условиях занятий. В

подаватель

наблюдает

появление

таких

каждом конкретном случае врач и пре-

признаков, как выраженная одышка,

подаватель

совместно выбирают

время

головокружение, боли в области серд-

обследования,

необходимый

комплекс

ца, головная боль, боль в области шеи

врачебных и педагогических методов в

и уха, резкое побледнение, чрезмерное

зависимости от задач и условий, совмес-

учащение пульса с нарушением его рит-

тно изучают реакцию на нагрузку и тече-

ма, тошнота и расстройства кишечни-

ние процессов восстановления.

ка, боли в правом подреберье, нагрузка

Для достоверной трактовки получае-

должна быть прекращена до проведения

мых результатов важно соблюдать оди-

обследования и

получения врачебного

наковые основные условия и методы ис-

заключения.

следований при динамических наблюде-

Важная задача врача – контроль за

ниях, иначе обследование не может быть

гигиеническими и метеорологическими

достаточно информативным.

условиями, восстановлением, отноше-

На основании обследования каждого

нием к занятиям, беседы с занимающи-

человека врач дает тренеру сведения о

мися, обучение самоконтролю, который

здоровье и выявленных нарушениях, о

во многом существенно дополняет дан-

физическом развитии и функциональ-

ные обследования и помогает оценить

ном состоянии, что позволяет, в соче-

состояние. При любом заболевании

тании с педагогическими наблюдения-

занятия следует временно прекратить.

ми, судить

об

эффективности

занятий

Если динамические наблюдения не по-

и

вносить

в

них,

при

необходимости, казывают улучшения состояния занима-

соответствующие

коррективы;

особое

ющихся и роста его подготовленности,

внимание следует уделять лицам стар-

тренер (преподаватель) вместе с врачом

ших возрастов и прежде всего ветеранам

должен

тщательно

проанализировать

спорта, особенно в периоде их выхода из

систему занятий, домашние условия,

так называемого большого спорта, а так-

найти причину отсутствия эффекта или

же предъявляющим какие-либо жалобы,

ухудшения состояния, пытаться ее уст-

теряющим интерес к занятиям.

ранить.

87

	При	необходимости врач	проводит	– особенности врачебно-педагогичес-
	витаминизацию, пользуется (по показа-			кого контроля в массовой физкультуре.
	ниям) средствами фармакологии и фи-			2. Проанализируйте свой двигательный
	зиотерапии, массажа, закаливания.			режим и его недочеты.
	После	занятий необходимы	водные	Перед вами 2 человека. Определите
	процедуры.			необходимые им двигательные режимы.
				Первый. Молодой человек – студент
	Практические занятия			19 лет. Практически здоров (обнаружи-
				вается лишь хронический толзиллит),
	1. Обсуждение материала:			полностью компенсированный. Физи-
	– чем объясняется ухудшение здоро-			ческая подготовленность вполне удов-
	вья современного человека. Факторы			летворительная.
	риска;			Второй. Женщина 50 лет. 2 года тому
	– значение регулярных занятий фи-			назадперенеслаинфарктмиокарда.Счи-
	зическими упражнениями для сохране-			тает, что полностью восстановилась, ра-
	ния и укрепления здоровья;			ботает (библиотекарь). Двигается мало.
	– механизм оздоровительного влия-			Физической культурой не занимается.
	нияфизическихупражнений.Опасность			Сравните, рассчитайте так называе-
	гипокинезии;			мый уровень физического состояния.
	– что такое двигательная активность
	и чем она определяется;			Литература
	– что такое двигательный режим? Ка-			1. Материалы IV Всероссийского съез-
	кие его виды вы знаете и чем они опре-
				да специалистов лечебной физкультуры и
	деляются? Различие двигательных ре-			спортивной медицины. – М., 2000. – 288 с.
	жимов лечебной физкультуры, массовой			2. Спортивная медицина. Учеб. пособие
	физкультурно-оздоровительной		работы	/под. ред. В. А. Епифанова. – ГЭОТАР-Ме-
	и спорта;			диа, 2006. – 336 с.

Данная книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению форума сайта https://meduniver.com/

Тема 5. Влияние спорта на здоровье

5.1. ЗНАЧЕНИЕ СПОРТА				не столь однозначны, ибо гиперкинезия
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ				приопределенныхусловияхтакжеможет
				оказаться небезразличной для здоровья,
Здоровье – важнейшее условие нор-				способствуя развитию перенапряжения,
мальной жизнедеятельности и состоя-				переходных и предпатологических со-
ния общества и каждого человека, про-				стояний.
изводительности			труда, материального	Проблема здоровья имеет для спорта
благополучия		и	обороноспособности	особое значение, ибо оно оказывает не-
страны, личного и семейного благопо-				посредственное влияние на сохранение
лучия,сопротивляемостииустойчивос-				правильной интегративной реакции ор-
тиорганизма.Здоровьенадорассматри-				ганизма на физические нагрузки, а тем
вать не только как нормальную струк-				самым на спортивную работоспособ-
туру и функцию организма, отсутствие				ность и результаты.
жалоб и каких-либо болезненных про-				Научный интерес проблемы выхо-
явлений, но и как уровень адаптации				дит за пределы спорта, ведь спорт вы-
организма к условиям среды, возмож-				сших достижений – наилучшая модель
ность приспособиться к повышенным				изучения	максимальных			возможнос-
и меняющимся ее требованиям без бо-				тей организма человека в экстремаль-
лезненных проявлений. Поэтому важ-				ных условиях. И не случайно именно
нейшим	критерием здоровья является			исследования		спортивных			медиков,
функциональное состояние организма,				накапливая	на	большом			материале
уровень его жизнеспособности, адап-				данные о здоровье и морфофункци-
тации к физическим нагрузкам. То есть				ональных	особенностях			организма		в
уровень	здоровья		человека обусловлен	процессе напряженной			тренировки			и
комплексом клинических, морфологи-				соревнований, о диапазоне его функ-
ческих, функциональных и адаптаци-				циональных резервов и возможностей,
онных факторов.				о переходных состояниях от здоровья
Известно огромное значение регу-				к болезни и ранних признаках пред-
лярных занятий физическими упраж-				патологических		состояний,			внесли
нениями для укрепления здоровья, пре-				существенный		вклад	в	становление
дупреждения		заболеваний, повышения		науки о здоровом человеке и теории
устойчивости и сопротивляемости ор-				адаптации, в понимание физиологи-
ганизма. Повреждающее действие ги-				ческой нормы как оптимума жизнеде-
покинезии доказано многочисленными				ятельности в конкретных условиях, что
отечественными и зарубежными иссле-				весьма существенно для ряда отраслей
дованиями. Однако, когда речь заходит				теоретической, клинической и профи-
о влиянии спорта, направленного на до-				лактической медицины, биологии, а
стижение высоких результатов, на здо-				также физической культуры.
ровье,	мнения		исследователей далеко

89

5.2. СРАВНЕНИЕ СОСТОЯНИЯ					Литературные данные о частоте тех
ЗДОРОВЬЯ СПОРТСМЕНОВ					или иных заболеваний у спортсменов и
И НЕСПОРТСМЕНОВ					их сравнение с таковыми у не занима-
					ющихся физической культурой много-
Многочисленные		исследования			и численны, но весьма разноречивы, что
практические наблюдения в различных					обусловлено разной методикой сбора и
странах мира	показали		несомненное анализа материала, различиями в ква-
преимущество	в	состоянии		здоровья лификации, возрасте обследованных,
квалифицированных спортсменов перед					условиях обследования. Не всегда при-
незанимающимися.		При	этом	отмеча-	водится и степень выраженности забо-

ется не только меньшая заболеваемость спортсменов, но и различия в структуре заболеваемости, более высокий уровень компенсации у спортсменов с меньшей продолжительностью потери трудоспособности.

левания, его влияние на состояние и работоспособность человека и пр.

Это можно подтвердить и нашими исследованиями, проведенными в строго одинаковых условиях по одинаковой методике с одинаковыми критериями оценки (табл. 5, 6, 7).

Таблица 5

Сравнение частоты некоторых заболеваний у спортсменов и практически здоровых рабочих, не занимающихся физкультурой, аналогичного возраста (%)

Заболевание		Частота
	Спортсмены		Незанимающиеся
Органические заболевания сердечно-сосудистой системы	–		1,1
Гипертонические состояния	4,2		10,6
Вегетодистония	3,8		7,7
Заболевания органов пищеварения	2,9		5,6
Заболевания органов дыхания	4,6		5,8
Хронический тонзиллит	1,6		6,2
Сколиоз	–		12,5

					Таблица 6
Показатели здоровья студентов одного и того же вуза (на 1000 случаев)
Контингент студентов	Общая забо-		В том числе		Среднее число
	леваемость				дней потери
		Сердечно-	Заболевания	Обострение хро-
	за год				трудоспособ-
		сосудистые	печени	нического тон-	ности
		заболевания		зиллита, грипп
Занимающиеся физичес-
кой культурой только по	193	23	11	69	7,9
учебной программе
Студенты-спортсмены	127	6	4	33	4,3

		Таблица 7
Частота заболеваний гриппом в период эпидемии и число дней потери трудоспособности
Контингент	Частота заболеваний (на 10 000)	Потеря трудоспособности (среднее число дней)
Спортсмены	68	2,7
Незанимающиеся	130	5,8

90

Данная книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению форума сайта https://meduniver.com/