677 Раздел 33. Ашваганда - Состав и свойства.

Состав и свойства.

Ашваганда, или витания снотворная (лат. Withania somnifera) — многолетний кустарник семейства Пасленовые. Другие названия: зимняя вишня, индийский женьшень. Это почитаемое лекарственное растение в Индии и Африке, в последние годы привлекло внимание и западных травников. Слово «ашваганда» можно перевести как «запах мочи лошади или пота», но это не должно останавливать от её применения :) Ашваганда хоть и не пахнет как роза, зато наделяет поистине «лошадиной» выносливостью и работоспособностью. Первые письменные упоминания об ашваганде встречаются в текстах

Аюрведы, написанных около 3000–4000 лет назад. По классификации Аюрведы ашваганда –

это расаяна, то есть трава, которая омолаживает организм, способствует долголетию и помогает поддерживать здоровье в зрелые годы.

Используемые части: корень (в основном), лист, ягоды. Основными биохимическими составляющими корня ашваганды являются стероидные алкалоиды и стероидные лактоны называемые витоналидами (сомниферанолид, сомнивитанолид, витаферин А и

витасомниферанолид) [1, 2, 3].

В состав ашваганды также входят: катехины, фенольные кислоты, олеиновая кислота, линолевая кислота, линоленовая кислота, полисахариды, флавоноиды, сапонины, бутанолиды, алкалоиды (изопеллетенин, анаферин, анагидрин, никотин, тропин и

витасомнин), кумарины, терпиноиды, танины, фенолы, аминокислоты (глицин (очень полезен для мозгового кровообращения), цистин, аланин, триптофан), железо и др.

Полезные свойства ашваганды [4]:

— адаптоген

Растительные адаптогены служат для подпитки организма, используются при его

истощении, переутомлении и изнашивании.

— афродизиак

В древности из корней ашваганды готовили любовный напиток, а в тантрических ритуалах

использовали для увеличения продолжительности эрекции.

— иммуномодулятор [5, 6, 7]

Исследования показали, что ашваганда увеличивает рост четырех различных типов клеток

иммунной системы, что улучшает иммунный ответ [8].

— противовоспалительное и антиоксидантное [9, 10, 11]

Антиоксидантные свойства ашваганды могут потенциально увеличить продолжительность жизни.

678Раздел 33. Ашваганда - Состав и свойства.

Висследовании на 30 добровольцев прием ашваганды повысил уровень антиоксидантных

ферментов и уменьшил маркеры окислительного стресса [12]. В трех исследованиях ашваганда продлила продолжительность жизни червя (С. elegans), часто используемого для изучения моделей долголетия [13,14,15].

-успокаивающее, анксиолитическое (снижает тревожность) и тонизирующее [16] Самое интересное, что отличает ашваганду от остальных растений против стресса

-сочетание сразу двух действий - успокаивающего и тонизирующего (женьшень, элеутерококк и родиола действуют возбуждающе на нервную систем'

-антибактериальное, противогрибковое и антивирусное [17]

В исследованиях в пробирках и на мышах ашваганда подавляла или убивала бактерии, такие как сальмонелла и золотистый стафилококк [18,19, 20]. В клеточных исследованиях ашваганда также продемонстрировала противовирусную активность против ВИЧ, герпеса и вируса инфекционной бурсальной болезни [21,22,23, 24,25].

- антипаразитарное [26, 27,28]

В исследованиях на животных ашваганда продемонстрировала антипаразитарную активность против лейшмании и малярии.

-кардиопротекторное [29, 30, 31]

-нейропротекторное [32,33,34, 35]

Вэкспериментах на мышах ашваганда значительно улучшала дефицит памяти и предотвращала потерю аксонов, дендритов и синапсов. Это подтверждает, что ашваганда

может улучшить дисфункцию нейронов при болезни Альцгеймера и быть полезной при других нейродегенеративных заболеваниях [36,37, 38].

- противоопухолевое [39,40]

Исследования на животных и в пробирках показали, что аферин, соединение в ашвагандхе, помогает вызвать апоптоз (запрограммированную гибель раковых клеток), а также препятствует росту новых раковых клеток [41,42,43].

Исследования in vitro показали, что ашвагандха более эффективно ингибирует рост клеток рака молочной железы, легких и толстой кишки чем доксорубицин (противоопухолевый препарат). Эти результаты свидетельствуют о том, что ашвагандха может предотвращать или ингибировать рост опухоли при онкологических заболеваниях и является ' .отенциальным природным веществом для разработки новых химиотерапевтических препаратов [44].

Другое клеточном исследование [45] показало, что водный экстракт из ашваганды имеет противоопухолевые свойства и оказывает мощное цитотоксическое действие на клетки злокачественной меланомы человека.

Ашваганда может быть потенциальными природным лекарством для лечения карциномы головы и шеи человека [46]. Исследования на животных показывают, что ашваганда может

Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

679 Раздел 33. Ашваганда - Состав и свойства.

помочь в лечении нескольких видов рака, включая рак молочной железы, легких, толстой кишки, мозга и яичников [47,48, 47,50].

b одном исследовании мыши с опухолями яичников, получавшие только один альфаферон или в сочетании с противораковым препаратом, показали снижение роста опухоли на 70-80%. Лечение также предотвратило распространение рака на другие органы [51].

— защищает от воздействия токсических веществ [52, 53,54, 55]

В исследованиях на животных установлено, что ашваганда снижает бионакопление кадмия в организме [56], а также проявляет защитные свойства от нитрата свинца [57]. Химиопревентивные свойства ашваганды делают ее потенциальным дополнительным лекарством для пациентов, подвергшихся радиации и химиотерапии.

- снижает холестерин (ЛПНП) и триглицериды Исследование на крысах показало, что ашваганда снижает уровень общего холестерина и триглицеридов на 53% и почти 45% соответственно [58]. Исследование на людях показало менее впечатляющие, но тоже хорошие результаты [59]: прием ашвагандхи приводил к снижению уровня ЛПНП на 17% и триглицеридов на 11%. Другое исследование подтвердило [60], что эффект применения ашваганды продолжался еще месяц после прекращения лечения.

-мочегонное [61]

-антидиабетическое [62, 63, 64] Экстракт листьев ашваганды показал антидиабетическую активность, основанную нг поглощении глюкозы, и увеличивал секрецию инсулина в базальных панкреатических бета-клетках [65]. В некоторых из исследований также улучшился уровень гликированного гемоглобина (показатель долгосрочного уровня сахара в крови). В

других исследованиях на животных ашваганда уменьшила тяжесть осложнений диабета, таких как дисфункция яичек, катаракта и нервная боль.

Добавки также улучшали антиоксидантный статус (это полезно, потому что избыток глюкозы создает окислительный стресс) [66,67].

- обезболивающее [68, 69,70]

Еще ашваганда может помочь предотвратить развитие зависимости от морфина у людей, а также помочь тем, кто уже находится в зависимости, отучить себя от морфина без серьезных симптомов отмены [71]. В исследовании на крысах экстракт ашваганды уменьшал симптомы абстиненции и предотвращал морфиновую зависимость. В нейронах, непосредственно контактирующих с морфином, экстракт ашваганды предотвращал подавление активности опиоидных рецепторов. Таким образом, ашваганда может быть полезна для предотвращения зависимости, когда необходимы опиоидные болеутоляющие средства [72, 73].

680 Раздел 33. Ашваганда - Исследования.

Исследования.

ПРОТИВ СТАРЕНИЯ

В двойном слепом клиническом исследовании проведенном в группе из 101 здорового мужчины в возрасте 50-59 лет ашвагандху применяли в дозе 3 грамма в день течении года. Результаты показали значительное повышение гемоглобина, красных кровяных телец (эритроцитов), нормализацию уровня меланина в волосах и кальция в ногтях, уменьшение холестерина в сыворотке крови, скорость оседания (седиментации) эритроцитов значительно снизилась и 71,4% участников исследования сообщили об

улучшении сексуального здоровья. Таким образом ашваганда показала положительный эффект против возрастозависимых заболеваний [74].

ОТ БЕССОННИЦЫ И ТРЕВОГИ

Ашваганда укрепляет и успокаивает нервную систему. С течением времени она восстанавливает здоровые циклы сна и снижает чувство тревоги. Ашваганду прозвали «женьшенем Индии» за ее способность укреплять иммунитет и давать энергию, но в то время

как классический женьшень, наоборот, возбуждает нервную систему, ашваганда помогает ее успокоить.

Учёные провели исследования, где применили ашваганду для лечения беспокойства. Тестирования проходили две группы людей. Одна из них употребляла небольшую дозу ашваганды и мультивитаминов, делала глубокие дыхательные упражнения. Вторая группа людей прошла психотерапию, проделала те же дыхательные упражнения, а вместо ашваганды

принимала плацебо. Через 8 недель те, кто принимал ашваганду, показали лучшие результаты по снижению тревоги, чем те, кто принимал плацебо [75].

Вдругом 60-дневном исследовании приняли участием 64 человек с хроническим стрессом. В группе, принимавшей ашвагандху, сообщалось о снижении тревожности и бессонницы в среднем на 69% (против 11% в группе плацебо) [76].

Веще одном 6-недельном исследовании 88% людей, которые принимали ашвагандху, сообщили о снижении тревожности по сравнению с 50% тех, кто принимал плацебо [77].

ПРИ СТРЕССЕ

Кортизол, известный как гормон стресса, выделяют надпочечники в ответ на стресс, а также когда уровень сахара в крови становится слишком низким. К сожалению, в некоторых случаях уровень кортизола может стать хронически повышенным, что может привести к повышению уровня сахара в крови и накоплению жира в области живота. Результаты рандомизированного исследования показывают, что экстракт корня ашваганды можно использовать для похудения у взрослых при хроническом стрессе. Кроме того, было обнаружено, что экстракт является безопасным и хорошо переносимым [78].

Экстракт корня ашвагандхи безопасно и эффективно улучшает устойчивость человека к стрессу. Исследование доказывает уменьшение кортизола в сыворотке крови [79].

Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

681Раздел 33. Ашваганда - Исследования.

Вдругом исследовании у группы взрослых, страдающих хроническим стрессом и принимающих ашваганду, было значительно большее снижение уровня кортизола по сравнению с контрольной группой (в среднем на 30%) [80].

ДЛЯ ЭНЕРГИИ

Ашваганда помогает снимать усталость и может также поддерживать уровни энергии пациентов, проходящих химиотерапию при раке молочной железы.

В одном исследовании пациенты, принимающие ашваганду от усталости, вызванной раковыми заболеваниями, имели более высокую степень выживаемости. По словам исследователей, рост уровня выживаемости не был статистически значимым, и они призвали провести дополнительные исследования для подтверждения полученных результатов [81]

ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ СИЛЫ

Исследования показали, что ашваганда может повысить работоспособность и кардиореспираторную выносливость у здоровых молодых людей [82].

В другом исследовании, чтобы определить безопасную и эффективную дозировку ашваганды, здоровые мужчины принимали по 750 - 1250 мг измельченного корня ашваганды в день. Кроме благоприятных эффектов на здоровье (снижение холестерина, повышение либидо) у участников было отмечено увеличение мышечной силы [83].

Еще в одном исследовании те, кто принимал ашвагандху, показали значительное увеличение мышечной массы и силы. Кроме того, прием ашваганды удвоил снижение процента жира в организме по сравнению с группой плацебо [84]. Таким образом, добавление ашваганды может быть полезным при наборе массы и силовых тренировках.

ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ РЕПРОДУКТИВНОЙ ФУНКЦИИ

Ашваганда уже давно используется для поддержания сексуального влечения и репродуктивной функции, причем как у женщин, так и мужчин. Польза растения подтверждена и научно. В одном исследовании у 75 мужчин, принимавших ашваганду, улучшилось качество спермы (количество сперматозоидов и их подвижность). По мнению исследователей, это произошло благодаря снижению уровня окислительного стресса и регуляции уровня гормонов (прием ашваганды привел к значительному повышению тестостерона) [85].

В другом исследовании 180 мужчин принимали по 5 г ашваганды в течение трех месяцев. По результатам опыта ученые пришли к выводу, что растение не только способствует перезагрузке ферментативной активности метаболических путей и улучшению обмена веществ, но также активизирует баланс гормонов семенных летаболитов плазмы и репродуктивных гормонов у бесплодных мужчин [86].

В еще одном исследовании у мужчин, которые получали ашвагандху от стресса, повысился уровень антиоксидантов и значительно улучшилось качество спермы. Через 3 месяца лечения 14% женщин-партнеров этих мужчин забеременели [87].

Также была доказана польза ашваганды в укреплении сексуальной функции женщин. В одном пилотном исследовании приняли участие 50 женщин: 25 из них принимали

682 Раздел 33. Ашваганда - Исследования.

концентрированный корневой экстракт ашваганды, а остальные 25 - плацебо. Через 8 недель у женщин, принимавших корень ашваганды, было замечено значительное улучшение сексуальной функции [88].

ДЛЯ РАБОТЫ МОЗГА

Известно, что ашваганда хорошо влияет на память. В одном исследовании 20 мужчин, которые принимали дважды в день экстракт сушеных листьев и корня ашваганды (по 500 мг дважды в

день), значительно улучшили свои когнитивные способности [89].

Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование на 50 взрослых с

легкими когнитивными нарушениями также показало эффективность ашваганды [90].

В другом исследовании регулярное

употребление ашваганды способствовало улучшению рабочей памяти, концентрации внимания и социальной функции у людей с диагнозом биполярного расстройства [91].

ПРИ НЕЙРОДЕГЕНЕРАТИВНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

В этом обзоре [92] суммируются различные эффекты и механизмы влияния экстракта корня ашваганды на моделях нейродегенеративных заболеваний in vitro и in vivo, таких как болезнь

Альцгеймера и повреждение спинного мозга.

Ашвагандха может быть использована для лечения болезни Альцгеймера, Паркинсона,

Хантингтона и других когнитивных заболеваний [93]. Исследования показывают [94], что ашваганда замедляет и устраняет нейротическую атрофию и синаптические потери, поэтому может применяться на любой стадии заболевания, включая раннюю, недиагностированную.

ПРИ ДИАБЕТЕ

Исследования показали, что ашваганда имеет благоприятный гипогликемический эффект и может регулировать уровни холестерина в крови, поэтому она рекомендована людям,

страдающим инсулинорезистентностью и диабетом 2-го типа. В небольшом исследовании на 12 человек ашваганда снижала уровень сахара в крови так же эффективно, как лекарства от диабета, без значительных побочных эффектов [95].

В другом 4-недельном исследовании у пациентов с шизофренией, получавших ашвагандху,

среднее снижение уровня сахара в крови натощак составило 13,5 mg/dL по сравнению с 4,5 mg/dL у тех, кто получал плацебо [96].

ОТ ВОСПАЛЕНИЯ

Исследования на людях показали, что ашваганда увеличивает активность естественных клетоккиллеров, которые борются с инфекцией и помогают оставаться здоровыми [97, 98] Также было показано, что ашваганда снижает маркеры воспаления, такие как С-реактивный белок (СРБ), связанный с повышенным риском сердечных заболеваний. В одном контролируемом исследовании в группе, принимавшей 250 мг стандартизированного экстракта ашваганды ежедневно, было снижение СРБ в среднем на 36% (в группе плацебо лишь на 6%) [99].

Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

683 Раздел 33. Ашваганда - Исследования.

Результаты исследования показывают, что ашвагандха и сиддха макардвадж (Siddha Makardhwaj) — натуральный препарат на основе минералов, потенциально могут использоваться для лечения ревматоидного артрита. Лечение в течение 7 недель у пациентов с ревматоидным артритом показало нормальные тесты функции почек и печени [100].

ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ

Субклинический гипотиреоз (скрытый) - расстройство щитовидной железы без выраженных симптомов дефицита щитовидной железы, встречается у 3% -8% населения планеты. Двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое и сследование показало эффективность и безопасность экстракта корня ашваганды у пациентов с субклиническим гипотиреозом [101]. Вообще способность стимулировать щитовидную железу и помогать ее оптимальному функционированию считается одним из главных полезных свойств ашваганды. Более того, известно, что ашваганда эффективна не только при гипофункции, но и при гиперфункции. Исследований о влиянии ашваганды на гипертиреоз проводилось меньше, но и они демонстрируют ее способность стабилизировать работу тиреоидной системы.

ПРИ МЕНОПАУЗЕ И АМЕНОРЕЕ

Ашваганда стимулирует гормональные железы и регулирует секрецию гормонов во время менопаузы. В исследовании ашваганда показала положительный эффект в лечении менопаузального синдрома, снижении приливов, колебаний настроения и беспокойства у 51 женщины [102].

ОТ ТУБЕРКУЛЕЗА

В исследовании 133 человек с туберкулезом [103] ашваганда в комбинации с другими травами и антибиотиками облегчила кашель и лихорадку лучше, чем одни антибиотики. В другом исследовании [104] ашваганда облегчила симптомы у 99 человек с туберкулёзом.