- •Ссылки на исследования.
- •Схема «холецистит»
- •Сбор трав при ЖКБ.
- •Сбор для улучшения лактации.
- •Как правильно заваривать травы.
- •Травы с контрацептивным действием.
- •Травы с контрацептивным действием (продолжение).
- •Травы при поликистозе яичников.
- •Аптечные травы и менструации.
- •Травы для повышения мужской фертильности. Часть 2.
- •Травы для повышения мужской фертильности. Часть 3.
- •Сбор для повышения мужской фертильности.
- •Травы для повышения женской фертильности. Часть 1.
- •Травы для повышения женской фертильности. Часть 2.
- •Травы для повышения женской фертильности. Часть 3.
- •Сколько грамм травы в чайной/столовой ложке.
- •Травы для лечения хронических заболеваний печени и желчновыводящих путей.
- •Лекарственные растения, влияющие на гормональный фон.
- •Лекарственные растения, влияющие на обмен веществ.
- •Лекарственные растения, богатые витаминами и микроэлементами.
- •Лекарственные растения против бактерий, вирусов и грибков.
- •Лекарственные растения, полезные для дыхательной системы.
- •Полезные свойства лекарственных растений.
- •Лекарственные растения, влияющие на гормональный фон.
- •Лекарственные растения, влияющие на обмен веществ.
- •Лекарственные растения, богатые витаминами и микроэлементами.
- •Лекарственные растения против бактерий, вирусов и грибков.
- •Лекарственные растения, полезные для дыхательной системы.
- •Полезные свойства лекарственных растений.
- •Фитокоррекция запоров.
- •Сборы при бронхеологических заболеваниях.
- •Где покупать травы.
- •Сбор для невротиков-гипертоников.
- •Сбор для повышения/понижения уровня эстрогенов.
- •Детские дозировки к сборам.
- •Памятка. Если вы заболели. ОРВИ, ОРЗ, простуда.
- •Сборы. Если вы заболели. ОРВИ, ОРЗ, простуда.
- •Травы для коррекции депрессивных и тревожных состояний. Часть 1.
- •Травы для коррекции депрессивных и тревожных состояний. Часть 2.
- •Травы для коррекции депрессивных и тревожных состояний. Часть 3.
- •Адаптогенный сбор из аптеных настоек при астении, гипотонии, упадке сил.
- •Лекарственные растения для лечения и профелактики заболеваний почек и мочевыводящих путей.
- •Топ полезных трав. Часть 1.
- •Топ полезных трав. Часть 2.
- •Общие советы по составлению сборов. Острый цистит.
- •Хронический цистит. Острый пиелонефрит.
- •Хронический пиелонефрит.
- •Хронический пиелонефрит. ХПН.
- •Мочекаменная болезнь.
- •Фитопрепараты.
- •Раздел 1. Крапива
- •Ссылки на исследования
- •Состав крапивы
- •Применение и заготовка крапивы
- •Полезные свойства крапивы
- •Крапива от аллергии
- •Крапива для роста и здоровья волос
- •Рецепты с крапивой
- •Сок крапивы и экстракт. Лайфхаки
- •Семена крапивы. Использование
- •Спиртовые настойки с крапивой. Рецепты
- •Добавки с крапивой
- •Сгущает ли крапива кровь?
- •Крапива как удобредие
- •Раздел 2. Одуванчик
- •Ссылки на исследования
- •Состав и свойства.
- •Исследования
- •Применение и дозировки
- •Противопоказания
- •Сбор и заготовка. Общие правила
- •Сбор и заготовка. Корень одуванчика.
- •Сбор и заготовка. Листья и цветы.
- •Сок, масло и лед из одуванчиков.
- •Чай, отвар и микстура из одуванчика.
- •Салат и кофе из одуванчика.
- •Настойка из одуванчика.
- •Раздел 3. Петрушка
- •Ссылки на исследования:
- •Состав и свойства.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Заготовка.
- •Рецепты из петрушки.
- •Петрушка для красоты.
- •Готовые средства из петрушки.
- •Раздел 4. Укроп
- •Ссылки на исследования
- •Состав и свойства.
- •Применение и противопоказания.
- •Сбор и заготовка.
- •Рецепты из семян укропа.
- •Рецепты и настои из листьев укропа.
- •Укропный сок и лед. Готовые добавки.
- •Раздел 5. Чеснок
- •Ссылки на исследования.
- •Исследования.
- •Черный ченок.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Шелуха чеснока. Рецепты.
- •Чеснок от насморка и простуды.
- •Рецепты.
- •Чеснок в добавках.
- •Раздел 6. Имбирь
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Применение и дозировки.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Раздел 7. Мята
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Мята для наружного применения.
- •Мятный чай.
- •Рецепты.
- •Раздел 8. Ромашка
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Сбор и заготовка.
- •Ромашковый чай.
- •Рецепты.
- •Готовые добавки.
- •Раздел 9. Лопух
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Сбор и заготовка.
- •Рецепты.
- •Репейное масло.
- •Раздел 10. Зверобой
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Сбор и заготовка.
- •Применение.
- •Рецепты.
- •Раздел 11. Базилик
- •Ссылки на исследования.
- •Базилик.
- •Базилик священный. Исследования.
- •Базилик обыкновенный. Исследования.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Раздел 12. Розмарин
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Эфирное масло розмарина. Полезные свойства.
- •Исследования.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Лайфхаки для красоты.
- •Готовые добавки.
- •Раздел 13. Подорожник
- •Ссылки на исследования.
- •Подорожник большой. Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Сбор и заготовка.
- •Противопоказания.
- •Применение.
- •Рецепты.
- •Готовые добавки.
- •Раздел 14. Полынь
- •Ссылки на исследования.
- •Полынь обыкновенная. Состав, свойства, применение.
- •Исследования.
- •Сбор и заготовка.
- •Рецепты.
- •Полынь для красоты. Лайфхаки.
- •Готовые добавки.
- •Раздел 15. Шалфей
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Применение.
- •Исследования.
- •Еще исследования.
- •Сбор и заготовка.
- •Противопоказания.
- •Гидролат шалфея. Применение.
- •Рецепты.
- •Шалфей для красоты. Лайфхаки.
- •Раздел 16. Боярышник
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Боярышник для красоты. Лайфхаки.
- •Мой опыт.
- •Раздел 17. Артишок
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Личный опыт.
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Сбор и заготовка.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Мать-и-мачеха. Лайфхаки.
- •Раздел 19. Клевер
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Сбор и заготовка.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Клевер для красоты. Лайфхаки.
- •Мой опыт.
- •Раздел 20. Чабрец / тимьян
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Эфирное масло чабреца. Что нужно о нем знать.
- •Эфирное масло. Методики применения.
- •Исследования.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Сбор и заготовка.
- •Рецепты.
- •Мой опыт.
- •Раздел 21. Пустырник
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Сбор и заготовка.
- •Рецепты.
- •Мой опыт.
- •Раздел 22. Боровая матка
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Сбор и заготовка.
- •Рецепты.
- •Раздел 23. Красная щетка
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Раздел 24. Тысячелистник
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Применение.
- •Эфирное масло. Методики применения.
- •Противопоказания.
- •Сбор. Заготовка. Выращивание.
- •Рецепты.
- •Лайфхаки для красоты.
- •Мой опыт.
- •Раздел 25. Календула
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Применения.
- •Готовые препараты.
- •Противопоказания.
- •Сбор и заготовка.
- •Рецепты.
- •Лайфхаки для красоты.
- •Раздел 26. Чистотел
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Сбор и заготовка.
- •Рецепты.
- •Мой опыт.
- •Раздел 27. Шиповник
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Сбор и заготовка.
- •Применение.
- •Масло шиповника. Методики применения.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Лайфхаки для красоты. Готовые добавки.
- •Раздел 28. Мелисса
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Сбор и заготовка.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Лайфхаки для красоты.
- •Мой опыт и готовые добавки.
- •Раздел 29. Астрагал
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Свойства и применение.
- •Исследования.
- •Применение и противопоказания.
- •Рецепты.
- •Готовые добавки.
- •Раздел 30. Кипрей
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Сбор и заготовка.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Рецепты и готовые добавки.
- •Раздел 31. Лапчатка
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства. Продолжение.
- •Исследования.
- •Сбор и заготовка.
- •Препараты на основе лапчатки.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Готовые добавки.
- •Раздел 32. Эхинацея
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Сбор и заготовка.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Лайфхаки для красоты.
- •Готовые добавки.
- •Раздел 33. Ашваганда
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Готовые добавки.
- •Раздел 34. Элеутерококк
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Сбор и заготовка.
- •Применение.
- •Рецепты.
- •Готовые добавки.
- •Раздел 35. Череда
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Сбор и заготовка.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Готовые добавки.
- •Раздел 36. Женьшень
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Готовые добавки.
- •Ссылки на исследования.
- •Состав.
- •Полезные свойства.
- •Исследования.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Готовые добавки.
- •Раздел 38. Аралия
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Готовые добавки.
- •Раздел 39. Витекс
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Готовые добавки.
- •Раздел 40. Солодка
- •Ссылки на исследования.
- •Состав.
- •Полезные свойста.
- •Исследования.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Готовые добавки.
- •Раздел 41. Девясил
- •Ссылки на исследования.
- •Состав.
- •Полезные свойства.
- •Сбор и заготовка.
- •Применение.
- •Добавки и препараты.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Раздел 42. Хмель
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Исследования.
- •Сбор и заготовка.
- •Применение.
- •Эфирное масло хмеля.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Готовые добавки.
- •Раздел 43. Донник
- •Ссылки на исследования.
- •Состав и свойства.
- •Полезные свойства.
- •Сбор и заготовка.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Раздел 44. Ива белая
- •Ссылки на исследования.
- •Состав.
- •Исследования.
- •Сбор и заготовка.
- •Применение.
- •Противоказания.
- •Рецепты.
- •Раздел 45. Манжетка
- •Ссылки на исследования.
- •Состав.
- •Полезные свойства.
- •Сбор и заготовка.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Раздел 46. Таволга
- •Ссылки на исследования.
- •Состав.
- •Полезные свойства.
- •Сбор и заготовка.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Раздел 47. Малина
- •Ссылки на исследования.
- •Малина.
- •Полезные свойства.
- •Польза малины для беременных.
- •Сбор и заготовка.
- •Применение.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Лайфхаки для красоты.
- •Раздел 48. Валериана
- •Ссылки на исследования.
- •Состав.
- •Полезные свойства.
- •Исследования.
- •Сбор и заготовка.
- •Применение.
- •Фармпрепараты.
- •Методики применения эфирного масла.
- •Противопоказания.
- •Рецепты.
- •Лайфхаки для красоты.
738 Раздел 37. Мака перуанская - Состав.
Состав.
Мака перуанская (Lepidium meyenii) —
двухлетнее растение из рода Клоповник, который входит в обширное семейство Капустных, или Крестоцветных (Brassicaceae).
Другие названия: клоповник Мейена, мака андская, перуанский женьшень. По разным данным род насчитывает от 175 до 220 видов. Кроме маки перуанской, с лечебной целью применяется еще Клоповник посевной (Lepidium
sativum), более известный как съедобный кресссалат.
В естественных условиях мака растет в Перу, Боливии и Бразилии на высоте от 3 800 до 4 400 метров над уровнем моря. В лечебных целях
применяется корень маки перуанской, который напоминает репу и может быть разного цвета
— белым, желтым, красным, черным и др. Существует 13 цветовых разновидностей
(фенотипов/экотипов) корня маки. Исследования показали, что корни разного цвета несколько отличаются химическим составом, а, соответственно, и полезными свойствами [1].
Химический состав корня маки перуанской хорошо изучен. Пищевая ценность корнеплода сопоставима с такими злаками как пшеница и рис. В нем около 60-75% углеводов, до 15%
белка и 2% жиров, а также 8,5% клетчатки. Мака — богатый источник витаминов и минералов [2, 3]. В ее составе есть кальций, калий железо, йод, медь, марганец, цинк, витамин С, рибофлавин (витамин В2 ) и тиамин (витамин В1).
Мака содержит 20 различных жирных кислот (включая линоленовую, пальмитиновую и
олеиновую) и 19 аминокислот. Красные и черные корни богаты холином.
Основным действующим веществом маки перуанской является алкалоид макаридин, который не был найден ни в одном другом растении [4]. Мака также содержит макамиды [5] – уникальные для маки амиды жирных кислот, их производные тиоциананаты аминов, два имидазольных алкалоида и лепедины А и В, глюкозинолаты [6]. В свежей маке в 10 раз больше
глюкозинолатов, чем в других крестоцветных овощах. Красная мака имеет наибольшее количество глюкозинолатов, затем следуют черная и желтая [7, 8].
Мака содержит диетические полифенолы, которые варьируются в зависимости от цвета корня
[9].
Мака не содержит фитоэстрогенов, но богата полезными растительными стеролами, которые биохимически связаны с такими гормонами, как эстроген, тестостерон и прогестерон. То есть в отличие от содержащей фитоэстрогены сои, мака не пытается имитировать эстроген в организме, но тем не менее, она может увеличить выработку эстрогена в организме, если его уровень слишком низок. Именно действием растительных стероидов, стимулирующих гипоталамус, гипофиз, надпочечники и яичники, а также влияющих на щитовидную железу, объясняется ряд полезных свойств маки.
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
739 Раздел 37. Мака перуанская - Полезные свойства.
Полезные свойства.
Полезные свойства маки:
— афродизиак
Мака с древности использовалась для повышения либидо и улучшения фертильности. Существует даже легенда, что прославленные воины инка ели маку перед боем, чтобы стать невероятно сильными. Победив в битве, они набрасывались на завоеванных женщин с небывалым пылом:) Исследования подтвердили эти полезные свойства маки. Мака доказано улучшает функцию предстательной железы, способствует сокращению рефрактерной паузы, улучшает гормональный обмен. Перуанская
мака рекомендуется при астенозоспермии и олигоспермии, так как повышает активность сперматозоидов. Красные сорта корнеплода могут уменьшать дизурические симптомы
(нарушения мочеиспускании) при простатите у мужчин.
Некоторые ученые полагают, что за повышение либидо ответственны уникальные длинноцепочечные жирные кислоты — макамиды. В исследованиях на животных они увеличивают сексуальную активность и корректируют эректильную дисфункцию. По своей
структуре макамиды схожи с эндоканнабиноидами, химическими веществами, которые стимулируют точки наслаждения в мозге, вызывая удовольствие.
Ученые выявили, что черная мака оказывает наиболее благоприятное воздействие на сперматогенез. Сравнительное исследование различных экстрактов черной маки в течение 7 дней показало, что этилацетат, содержащийся в растении, является наиболее эффективным в повышении суточной выработки сперматозоидов, а экстракт хлороформа способствует повышению количества сперматозоидов в семявыносящих протоках [10]. В целом, оба компонента растения были одинаково эффективны в повышении количества сперматозоидов в придатках. Улучшение качества эякулята наблюдалось в 1-й день использования добавок у крыс, а увеличение количества сперматозоидов не зависело от объема эякулята [11, 12]. Это,
по всей видимости, связано с инициацией усиления сперматогенеза [13, 14].
Мака также может предотвращать подавление сперматогенеза и снижение количества сперматозоидов даже при воздействии свинца [15].
— адаптоген
Как и женьшень, корень маки считается адаптогеном и помогает адаптироваться к стрессу и болезням (не случайно в народе маку называют «перуанский женьшень»).
Мака тонизирует гипоталамо-гипофизарно- надпочечниковую ось, поддерживая тем самым выработку в организме многочисленных гормонов, увеличивая или уменьшая их уровни в соответствии с индивидуальными потребностями организма. Это уменьшает негативные побочные эффекты, которые оказывает стресс на сердечно-сосудистую, дыхательную, лимфатическую, репродуктивную и нервную системы. Как адаптоген мака может помочь
740 Раздел 37. Мака перуанская - Полезные свойства.
улучшить фертильность у женщин, страдающих таким заболеванием, как синдром поликистозных яичников.
Исследования на животных показывают, что мака повышает выносливость [16,17,18].
— противоопухолевое
Противоопухолевое действие маки перуанской сравнимо с действием родственных ей видов из семейства Крестоцветных. Все капустные содержат тиоцианаты и глюкозинолаты, способствующие профилактике аденомы простаты. Несколько исследований на грызунах показывают, что красная мака уменьшает размер простаты [19, 20, 21].
В одном из исследований установили дозозависимое уменьшение размера предстательной железы и предположили участие глюкозинолатов (активного ингредиента маки) в подавлении роста предстательной железы. Несмотря на то, что красная мака вызывает уменьшение размера предстательной железы больше, чем другие типы маки, похоже, что этот механизм не связан с содержанием бензилового глюкозинолата, так как его количество существенно не отличается между фенотипами [22].
- гепатопротекторное
Как и другие растения из семейства Крестоцветные, мака содержит серу, которая образует соединения, помогающие ферментам выполнять свою работу в организме. В частности, сера помогает вырабатывать главный антиоксидант - глутатион (при дефиците глутатиона страдает очистительная функция печени).
— укрепляет кости
Черные и красные сорта маки наиболее богаты кальцием и фосфором [23]. Кроме того, исследования на животных показывают, что мака предотвращает потерю костной массы из-за снижения уровня эстрогена у крыс [24,25].
- антиоксидантное и противовоспалительное
Корень маки перуанской способствует выработке в организме антиоксидантов — не только глутатиона, но и супероксиддисмутазы. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами и могут предотвратить некоторые заболевания, в том числе болезни сердца и рак. В исследовании черная мака снижала маркеры окислительного стресса у мышей [26]. В исследовании на 50 человек те из них, кто регулярно потреблял маку, имели более низкие уровни маркеров воспаления (IL-6), чем те, кто ее не принимал [27]. Однако для подтверждения влияния маки на воспаление, требуются более масштабные испытания на людях.
- снижает давление
Мака снижает активность ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), что снижает доступность ангиотензина, гормона, повышающего кровяное давление [28].
- нейропротекторное
Рекомендовано к изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
741 Раздел 37. Мака перуанская - Полезные свойства.
Традиционно мака использовалась туземцами в Перу для улучшения успеваемости детей в школе [29]. В исследованиях на животных мака улучшала митохондриальную функцию и активировала белки, связанные с аутофагией. Ученые предположили, что она может быть эффективным средством для замедления возрастного снижения когнитивных функций [30]. В других исследованиях на животных мака улучшала обучение и память у грызунов с нарушением памяти [31, 32, 33]. В этом отношении черная мака оказывается более эффективной, чем другие сорта [34].
В обзоре 2014 года [35] высказано предположение, что мака может быть юлезной при лечении болезни Альцгеймера.
- защищает от УФ-излучения
Экстракты маки перуанской защищают кожу крыс от ультрафиолетового излучения и могут быть предложены в качестве альтернативного средства защиты от солнца.
В исследовании [36] экстракт маки, нанесенный на кожу пяти крыс в течение трехнедельного периода, предотвращал повреждение кожи от воздействия ультрафиолета. Защитный эффект был приписан полифенольным антиоксидантам и глюкозинолатам в составе маки [37]. Другое исследование [38] показало, что экстракты листьев маки могут помочь предотвратить образование солнечных ожогов.
- противотревожное и антидепрессивное
У крыс мака снижала депрессивное поведение [39]. В исследованиях на людях употребление маки перуанской улучшило настроение, уменьшало усталость и повышало качество жизни [1].
- гипогликемическое
В исследованиях на людях черная мака также снижала уровень глюкозы [1].