Тема 1. Психологія вищої школи, її предмет і завдання 29 Обробка результатів

Порівнюються виставлені бали і визначаються ті якості й особли­вості особистості, якими Ви найбільш виразно і найменш володієте. На підставі цього слід розробити програму професійного самовдос­коналення.

Вправи на самонавіювання

Для того щоб заздалегідь заготовлені або спонтанно придумані вправи (формули) були ефективні, пам'ятайте про такі правила:

1. Для оперативного застосування формули бажано мати короткий її текст з декількох фраз.

2. Важливе значення має початкова фраза формули, наприклад: «Я на все спроможний, все можу...», «Я вірю в те, що..», «Я переконаний у тому, що...» (за Г.М. Ситіним).

3. Формулу самонавіяння необхідно повторювати кілька разів (іноді до семи разів).

4. Важливо непохитно вірити в «магічні властивості» слів, які Ви ви­мовляєте.

5. Проговорювати формули треба в стані зосередженості, сконцен­трувавши волю.

Рекомендуємо такі зразки формул самонавіяння (за І.А. Зязюном):

а) Для оптимізації настрою: «Я зібраний і врівноважений; у ме- не піднесений, радісний настрій; я хочу бути активним і бадьорим; я можу бути активним і бадьорим; я активний і бадьорий; я хочу (мо- жу, буду) відчувати енергію і бадьорість; я життєрадісний і сповнений сил; я оптиміст».

б) Для відпочинку: «Я спокійний; я зовсім спокійний; я добре від- почиваю і набираюся сил; відпочиває кожна клітинка мого організму; відпочиває кожен м'яз; відпочиває кожен нерв; свіжість і бадьорість наповнюють мене; я зібраний і уважний; надалі плідний день; я від- почиваю».

в) Для самоналаштуеання на майбутній іспит: «Відчуваю се- бе впевнено; настрій піднесений; голова світла; я зовсім спокійний; я зібраний; мислю чітко; я хочу (можу, буду) відповідати легко, чітко, зрозуміло».

г) Для налаштування на професійний стиль поведінки на за- нятті (під час практики), подолання невпевненості, скутості в спілкуванні з групою: «Я зовсім спокійний; я входжу в аудиторію впевнено; відчуваю себе на занятті вільно і розкуто; володію собою; мій голос звучить рівно, впевнено; я можу добре провести заняття;

30 Модуль і. Психологія вищої школи: студентський період життя людини

настрій бадьорий; мені самому цікаво на занятті; мені цікаво ви­кладати студентам; мені є що розповісти студентам; я спокійний і впевнений у собі».

Вправа «Карта моїх цілей»

Скопіюйте рис. 1.1 «Карта моїх цілей» у своєму зошиті для само­стійної роботи.

Рис. 1.1. «Карта моїх цілей»

Кінцева мета - куди Ви прагнете.

Зупинка на карті - це ті місця, які треба відвідати, проміжні цілі, яких треба досягти на своєму шляху до кінцевої мети.

Протягом вивчення курсу (на практичних заняттях) відмічати своє просування до кінцевої мети.

Контрольне завдання на практичне застосування знань із теми

Визначити позитивне і негативне у Вашому навчанні в студентські роки. Які зміни хотіли б побачити? Заповнити табл. 1.6.

Таблиця 1.6 Самооцінка студентського періоду життя

Позитивне	Негативне	Бажані зміни

31